健身房来了几位残疾人 瞧不起是么 那就只好给你们点颜色瞧瞧了
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品评校花校草，体验校园广场最近每天都去健身房，今天还想去，能去吗？
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网上说一周两三次就行，可是我每天都去，可能是练的强度比较小，身上肌肉没什么感觉，我现在还想去，请问可以去吗？昨天刚练完深蹲4x10，80kg，我的极限大概是多少？今天想去再练练。
一周练上三四次高强度的就可以了，你要是练完都不累呢就该加重量了
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度
LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度<divv c.
引用4楼 @ 发表的:LZ你是怎么练呢？这个要结合锻炼的目的和计划分析！
而且刚练就能80KG 4X10还没什么肌肉，你是来炫耀吗，哈哈不是刚练，一个多月了，而且我体重比较大，80还没到我体重呢。
听身体的，你身体没有不适反而很兴奋就去，不过适当加点强度今天又去了，加了10K，加了组数，有感觉了，明天可能走不了路了。
像你这样强度太低，肌肉也没有什么感觉的，一周去7天都行。
但是效果非常低，而且一段时间以后就不会有提升了
我在深蹲80能4*10的时候，极限大概110-105左右能蹲一下。
每个人不一样，而且极限重量不要用来训练。
一天两次多练核心吖
?????????你不累关节也要休息，一周四次顶天了
请个教练吧 明显不得法
浪费时间不说
搞不好还容易受伤
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
4*10改成10*10。 全蹲，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
我是一个礼拜练六天休息一天。 腿、胸、核心、背、肩、手臂。
一个礼拜两次全蹲85公斤，10*10，
溪涧岂能留得住,终归大海作波涛。
天天去没有问题 每次进健身房都是学习的机会
可以练不同的地方
我基本上是一周4--5天，
工作日中午乘吃饭的时候溜出去。
一天练两个部位，
背+二头，
胸+三头，
腿+肩，
基本一次在70--80分钟。
其实这个问题可以去Timer运动上找人咨询，那边热心的健身达人非常多，可以跟大家交流健身经验，分享健身成果，还可以约附近的人一起健身！另外，健身爱好者可以加我个人微信liudashu999，我拉大家进群，交流健身经验，同城互约健身，运动打卡等，有健身问题也可以加群
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百个社区设残疾人健身器材 方便残疾人体育运动
　作者：任悦 李海燕
　编辑：曲璐琳
　　天津北方网讯：社区里的健身器材，给人们的生活增添不少乐趣。但是，残疾人能利用的设备就不多了，在天津市第四届“残疾人健身周”活动期间，本市就为一些社区添置了残疾人专用体育用品和健身器材。
　　此次活动为全市100个社区、村发放了10种类型的体育健身器材，有扶手的残疾人跑步机、卧式健身器等，为残疾人参加体育运动提供了方便。近年来，全市16个区县、240多个街道乡镇和1400多个城市社区全部开展了自强健身活动，并延伸到2500多个行政村和1.5万个残疾人家庭。全市建立了31个残疾人群众体育活动示范点、75个特奥活动示范社区，发展特奥运动员和融合伙伴4.2万人，为1.5万名残疾人发放了30余种适合个人使用的小型健身器材，全市参加自强健身活动的残疾人达到50余万人次。
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