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未来十天多雨！雨天跑步，这些知识必须掌握！
摘自公众号：发布时间： 9:39:30
这两天，上海的小伙伴们一定已经充分感受到了被雨水所支配的恐惧，然而―― 噩梦并没有结束，根据中国气象台上海站的消息： 未来十天，魔都依旧将被雨水笼罩，并可能雷电和雷雨大风等强对流天气......
下雨天，就连日常出行都会变得不便，跑步更像是奢望......当然，如果你是个跑步机爱好者，请忽略小跑今天的主题~ 那么，这样潮湿的日子里，室外跑步真的不可能嘛？ 当然不会，毕竟雨不会永远在下，像昨晚雨停后那样凉爽的天气，见缝插针跑个步相当地舒逸。 不过，想要雨天跑步跑得安全、健康，以下这些事项一定要注意了！
哪些情况一定要拒绝跑步？ 跑步未必需要雨水完全停止，偶尔能在轻微的细雨中慢跑，也有种别样的浪漫感觉。甚至有研究发现，细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。 然而，以下这些情况却是要绝对杜绝跑步的―― 雷雨、雷电天气：对于这一点，大家都明白，不需要太多解释。 路面积水过多：过多的积水会弄湿你的跑鞋和袜子，不仅影响跑步时的感受，也有可能增加生病的风险。 更重要的是，过多的积水会让人无法判断路面的真实情况。这种情况下，即便只是轻微的上下坡，都容易导致崴脚或是摔倒。若路面存在窨井盖被偷等极端情况，甚至会威胁声明。 雨水过大影响能见度：对于大多数人而言，城市的街道是跑步时的首选。若雨水过多、影响能见度，那么就容易造成人与非机动车或是机动车的碰撞。 毕竟，在那样的情况下，不仅跑者的视野受限，电瓶车、摩托车们车主们同样不如平时看得清楚。
雨天跑步攻略 那么，在雨天跑步时，哪些细节能提高身体的体验呢？小跑为大家总结了如下几条建议―― 穿日常穿戴篇 建议一：裹得太紧比淋浴危害更大。 虽然这听起来有些残酷，但确实如此。雨天跑步不湿身？除非你穿上厚厚的防雨外套，或是干脆撑上一把硕大无比的伞。 但显然，穿太多会让你被排不出去的汗闷到透不过气，危害比淋雨大得多，而撑伞则根本不现实。 其实，现在市面上那种很轻薄的防潮运动外套有很多，一般一件也就百来块，不失为一种好选择。其实穿什么不那么重要，重要的是记住一点：你所穿着的衣服是为气温准备的，而不是为了雨水准备的。 另外，不少有经验的跑者会在热身时随身带着垃圾袋，多穿两个洞，然后套在身上。等热身完了，再将它丢掉（请丢垃圾桶哦）。
建议二：鸭舌帽和下雨天更配。 鉴于完全防雨的眼镜目前还没有被发明，一顶带帽檐的帽子就成了雨天跑步的必备佳品了。 至于原因嘛，相信大家都明白，谁也不希望跑步的时候手部最多的动作不是摆臂，而是用力去擦掉那些快要流进眼睛里的雨水吧！ 当然，戴帽子跑步有个硬伤：无论貌似设计得有多轻薄透气，跑完全马这段路上，憋在帽子里的汗水也足够你难受好一阵了。因此，小跑建议，如果要戴帽子，可以考虑每过一段时间就摘下一会，让头上的汗排排光。
建议三：穿得越“骚包”，雨天越安全。 除非是很有经验或者专业跑者，不然很少有人真的会去注意自己的袜子。 一般而言，穿普通的棉袜跑步和专业的运动袜跑步感官上的差别并不是那么明显，但下雨天就完全不一样了。当雨水湿透了你的棉袜，就会变得湿软、被撑大、容易形成褶皱。 听着就很难受不是吗！不过，话说回来，目前为止，世界上真正能做到完全防雨的袜子真不太多。三个月前，底特律的一家公司就推出过类似产品，但22美元一双的价格着实不便宜。 据说，目前一些顶级运动员会穿着Gore-tex这样用在冲锋衣上的面料制成的袜子，来减缓袜子湿透的速度。 除了袜子，关于手机、MP3等电子设备的防水问题也时常会被我们忽略。其实，方法很简单，随便套个一个小塑料袋就基本能解决一切烦恼了。 此外，雨天能见度低，在人来人往的赛道上，做个醒目的汉纸/妹纸还是很有必要的。如果你不打算穿着奇装异服，那就让你的衣服、跑鞋颜色跳一点吧！
赛比赛竞技篇 五月底、六月初依然是跑步赛事盛行的日子，如果你的比赛在雨中鸣枪，又不想错过，那么―― 如果条件允许，在室内热身充分了再到起点进行热身。雨天较湿冷，需要我们的身体保持一定的热度，才能有效避免感冒。 跑步的过程中，要时时刻刻看清楚脚下的路况。的确，成熟的马拉松比赛赛道会比较干净，除了水站，途中也很少会有垃圾。但是在雨天跑步，像树叶这样平时看来没什么影响的小东西，也可能会导致你的脚步打滑。 此外，有实验发现，人在雨天运动，口渴的频率相对较低。小跑猜测，这或许是雨水造成的不适一定程度上转移了大家对脱水的注意力所造成的。因此，在比赛时要时刻提醒自己，每跑一定的量，一定要适时补水。 而在比赛后，如果你不想丢掉刚刚穿着的跑鞋，那就把鞋垫取出，并垫上报纸，将鞋垫与跑鞋一起吹干。不过，太阳直晒或者使用暖气哄是绝对不可以的哦，这将大大减少跑鞋的寿命和穿着的脚感。 热帖回顾1. 最吸引妹纸的马拉松今晨开跑！这次的Tiffany完赛项链长啥样？2. 如果你正在减肥，千万别再星巴克点这些...3. 2016东马直击，中国大牛闪耀霓虹！4. 最特别的春运，小伙22天跑完1320公里京沪线5. 健身房内猝死事故频发，究竟有多少安全隐患？*轻戳标题即可查看原文回复“专家”，看“专家讲堂”栏目，获得跑步知识。回复“跑友”，看“跑友经验”栏目，分享跑步故事。回复“赛事”，看“近期赛事”栏目，了解报名信息。回复“上马”，看“上马资讯”栏目，获取最新资讯。
微信号：shanghairunner古人为什么不在雷雨天行房？
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医网摘要：古人对性爱颇为讲究，“行房之事，于人事所忌，于天时则有所避。”这说明，性爱要美满、和谐、有益身心健康，讲究“天时、地利”是非常重要的。
　　古人对性爱颇为讲究，&行房之事，于人事所忌，于天时则有所避。&这说明，性爱要美满、和谐、有益身心健康，讲究&天时、地利&是非常重要的。
　　唐代医学家孙思邈在《千金方》中说道：&交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。&而南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》中也有论述：&房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中，不行阴阳。&从上述论著中不难看出，古人非常看重性爱的&天时&、&地利&。这些观点放到现在依然适用。因为恶劣天气不但会影响夫妻双方的情绪，而且此时行房，还可能引起脏腑功能失调，耗损精气，使邪气乘虚而入，从而诱发疾病。
　　孙思邈先生提到的大风、大雨、雷电霹雳等特殊情况，还可能对男性性功能产生不良影响。若夫妻双方在柔情蜜意、水乳交融之际，突然窗外雷声大作，很容易对男性心理造成不良影响，甚至使一些人突发心因性勃起功能障碍(ED)。说通俗些，就是一下子被&吓回去了&。这种惊吓导致的恶劣影响，有时是一过性的，有时却需要通过治疗才能恢复。
　　如今，人们的生活方式有了大幅改观，风雨寒暑对房事的影响比过去小多了。但可能出现的&意外惊吓&依然存在。比如，性爱过程中，突然电话响了;性致正高时，父母或孩子推门进了卧室。这些意外都可能造成男性ED，临床上也经常遇到这样的案例。
　　其实，如果在日常生活中多注意一些，完全可以避免这些意外，如合理布置家具，卧室里面不要放电话、手机等，将闹钟的声音设置为柔美、舒缓的音乐，平时定期检查一下床铺等。最重要的是，每次性爱前都要检查一下有没有锁好门。
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责任编辑：李阳
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求教--在家里买个跑步机会不会影响楼下--求指导
上海空气越来越差了，每次出去回来嗓子都疼。想买个2000元左右的放家里，以后中度以上污染天气就可以在家里锻炼了。我从来没有用过跑步机，也没去过健身房，因此有如下疑问望大伙给予指导
1.我住5楼，老房子。在家里放跑步机跑步会不会影响楼下，我们的楼应该是那种楼上拉桌子我就能听到的那种，跑步机跑步的震动声会不会很大？
2.什么品牌的经济实惠又耐用？我在网上看牌子很多，不知道哪个好。
3.跑步机都有哪些功能？网上说有多功能的也有单一功能的，不知道该如何选择？我的心里价位2千左右。穷人烧不起太多钱，而且是租的房子太大的跑步机搬家的时候也麻烦。
望大家给予指导，谢谢！
可以参考跑步机选购攻略(青鸟亲身经验总结，绝对干货实用内容) ：/post/65.html&
楼下肯定有动静，挑个不影响别人的时间跑就好，比如晚上7,8点，一般都在晚饭或者看电视，应该影响不大的。
对跑步机没研究
我是过来人，说下家里健身器的选择。。。
家里摆放的大型有氧健身器主要就3种：跑步机，椭圆机，单车
跑步机：亲戚家买过，噪音大，哪怕机器高端到噪音为“0”，你每次踩踏时发出的“咚咚”声对家人和邻居也不好，尤其的这噪音要持续半小时甚至更久。
单车：这个我自己买过，现在就在家里摆着，买的是京东上美国岱宇2000多的一款。三个字：屁股疼。因为我体重较大，每次骑的时间也比较长，骑完后屁股很痛。
椭圆机：这个在这3款中是居家最完美的有氧健身器了，无噪音，屁股也不疼，全身锻炼。我最近就打算买一个，不跑步的时候在家里用。
就这么多了，楼主自己斟酌吧，但是真的不推荐跑步机，尤其是家里有老人孩子的话。
2000的跑步机和“好”这个字没有什么关系，但是单车和椭圆机的话，2000元就能买个不错的了
deyilee 发表于
2000的跑步机和“好”这个字没有什么关系，但是单车和椭圆机的话，2000元就能买个不错的了
ok,谢谢，那买个单车也不错，老婆也可以减肥用
跑步机下面垫上那种健身房专用的隔音减震垫子，会很好的降噪效果，很大程度上能缓解LZ那个扰人问题。
2000块的跑步机，不推荐
梦幻star24 发表于
跑步机下面垫上那种健身房专用的隔音减震垫子，会很好的降噪效果，很大程度上能缓解LZ那个扰人问题。
家里床边上摆的那种泡沫垫管用吗？
单车，我买了一个，八百块钱，还行。屁股疼嘛，刚开始有点，把座和把手的高度和距离调好，现在可能习惯了，骑上二十公里也没发觉屁股疼。来自: Android客户端
家用的跑步机和商用跑步机（健身房）的质量差距非常悬殊，而且你这个预算，只能买到家用款中的低端，不如买椭圆机了，有氧，无噪音，不伤膝盖，及多种好处于一体。单车缺点是玩完屁股疼
还是外面跑舒服
星火在上学 发表于
家里床边上摆的那种泡沫垫管用吗？
这个你可以试试，看看效果如何。
我买的5000元的BH跑步机不错。
本帖最后由 les 于
22:24 编辑
2000左右有低噪音的椭圆机和动感单车非常适合交叉联系
2000元的跑步机有点档次低了，可能达不到你的要求。
空气不好的时候，我早上用跑步机，买的缓冲太好了，噪音也不大，对楼下没什么影响。但就是因为缓冲太好了，过软了，对自己的脚踝不好，也许是个人感觉。也许硬点才是正常的。
还有，大跑步机太占地方，小跑步机跑带过小，家用就是麻烦
家里有氧运动的话我也推荐椭圆机..没噪音..还不伤膝盖
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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第三方登录：&&|&&责编：邱士乾
&&&&现在已经进入运动季节了，如果想在家里运动的话，一般都会选择一款跑步机，跑步机一般是有氧器械中最受人们欢迎的，因为它单易操作，健全的地球人都会使用，那么问题来了，如何选购一款最适合自己的跑步机呢？跑步机你该怎么选？&&&&&跑步机对我们来说也是“大家伙”了，家里电器的中锋级成员，所以挑选跑步机不能像买个早点一样随便，就如同什么产品都有专业与业余、奢侈与廉价一样，好比自行车，有一两百的就能骑着上路，也有专业车手为追求几克的轻度而烧上万元的装备，同样是看时间，几块钱的电子表和百万元的机械表又是一个地下一个天上。&&&&&好在跑步机的价格阶梯差距就没这么大，所以手里揣着三四千元可能就犯犹豫了，那么多品牌，那么多价位相差不是很多的跑步机该怎么选呢？别急，这里我们为大家梳理出选购跑步机要着重参考的几个点，并对它们对于用户的重要性进行了TOP排行榜，这样您阅读起来就比较方便了。&&&&☯天条1：价格是首参物，有钱买不了任性&&&&选购跑步机，首先要考虑的就应该是价位，选择一个自己能承受的价格区间，看上一台1万元左右的跑步机，可是预算就允许3000元左右，那不就南辕北辙了吗，所以先要在心理设定一个价位，也就是价格区间，市场上常见的跑步机都在两三千元左右。有钱买不了任性（图片来自素材公社）&&&&所以您可设定自己愿意拿出多少银子来购买跑步机，比如想买款经济实用的，那就可以选择元这个价位，如果考虑到自己想进阶跑步，或是想跑的速度更快些，对膝盖的保护更好些，那么就可以给自己设定的价格区间在元范围内。&&&&☯天条2：不要小看品牌，在这里决定售后&&&&考虑完价格，然后要考虑的就是品牌了，这里品牌的重要性同样重要，如果在上买了个小品牌的产品，过几年跑步机坏了，兴许这个厂子已经倒闭了或是卷钱跑了，所以选择品牌也很重要，因为这有关系到它的上门安装与售后。选择好的品牌&&&&跑步机是个大物件，如果不具有李元霸、项羽这样的体魄我们很难移动它，所以让几个师傅送货上门就显得尤为重要，一般一些品牌跑步机的师傅还会上门安装，帮助调试。同样售后更为重要，跑步机一般的保修日期都是5年左右，这期间难免跑步机会出现问题。&&&&小品牌的厂商售后就做的不如知名品牌，跑步机出现问题还要四处找人去修，很是麻烦，而如果是大品牌的跑步机厂商会提供上门维修服务，省去不少麻烦。翻页请看天条剩下的13点，您也可以点击阅读全文。相关拓展链接：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
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