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下午4点, 比赛 准时打响,我方队员稍微有些慢热比分稍稍落后对手投篮举球的时候，需要刻意压手腕将手腕和小臂形成90度吗？有图有视频求指教
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最近录了一下自己的投篮，发现了一个大问题，举球的时候，我手腕在比较自然的状态下和小臂不是严格意义上的90度，或者说就是挺明显的不够90度，是个大钝角，不太好看，而且是不是会导致力量不够啊。
而且在我录的实战视频可以看到，情急之下，靠大臂小臂形成了一个锐角才感觉手腕托住了球。
所以想问下大家是举起来就是小臂手腕90度是每个人的自然状态，还是说也是后天稍刻意养成出来的。是我持球之后举球的方式不对吗？
上了视频补充两句，这是我那天想着调整的视频，三分一直无力，看了视频我一针一针的卡画面，我还是觉得我是脱节的，是手脚同时伸展的颠着投，而且看上去不舒服，身体往前飘，自己看不出来具体差哪了，大家帮帮看看。
&[ 此帖被clotxf在 14:09修改 ]
我感觉后天练的吧 我举球也达不到90度 自然状态也不能 手腕向后到一定程度韧带就会疼。。。。
这个我最近也在想的，手腕不是一定要向后压到90度，感觉三个90度，那手臂必须不能外拐，要收进来。
手腕稍微外拐一点，然后手腕向下压到合适的位置，不用90，感觉会舒服一点。
不过最其实也和运球手有关，
如果是右手运球的话，结束的时候，因为球在右手，刚好球在右手下面，刚好抬臂是直起起落，这种情况似乎用三个90度顺手一点，
如果是左手运球结束，球的位置一般会处于偏左手的位置，这个时候举球一般是右手臂带点外拐的。这种没必要搞成90度。
个人看法，仅供参考的。
小伙子，来看个相吧，
引用2楼 @ 发表的:
这个我最近也在想的，手腕不是一定要向后压到90度，感觉三个90度，那手臂必须不能外拐，要收进来。
手腕稍微外拐一点，然后手腕向下压到合适的位置，不用90，感觉会舒服一点。
不过最其实也和运球手有关，
如果是右手运球的话，结束的时候，因为球在右手，刚好球在右手下面，刚好抬臂是直起起落，这种情况似乎用三个90度顺手一点，
如果是左手运球结束，球的位置一般会处于偏左手的位置，这个时候举球一般是右手臂带点外拐的。这种没必要搞成90度。
个人看法，仅供参考的。
谢谢，您看下我贴的图片，再给点建议，上面的大图是我近距离的拍的，再看乔丹的手腕和小臂程度，觉得远远不够啊。
引用1楼 @ 发表的:
我感觉后天练的吧 我举球也达不到90度 自然状态也不能 手腕向后到一定程度韧带就会疼。。。。
嗯对，我照着乔丹那个幅度试了一下，觉得不舒服，也可能是习惯了。
引用3楼 @ 发表的:
谢谢，您看下我贴的图片，再给点建议，上面的大图是我近距离的拍的，再看乔丹的手腕和小臂程度，觉得远远不够啊。
你可以看下这个。
我的理解是，90度不是必要的。
感觉肩上投篮90度会舒服一点。
小伙子，来看个相吧，
标准的持球方式是要求3个90°的，但那仅仅是标准。其实你可以自己练习的时候试一下，看看效果如何，慢慢找到你最舒适，最准的方式。
这个 真心没必要，你就是准，手型有关系么？
一个男人如果连一项个人爱好都不能坚守，何以谈人生？
我也和楼主一样，手肘往外扩的，我一直想纠正成90度，纠正不过来啊，打着打着，又扩出去了
但那仅仅是标准。其实你可以自己练习的时候试一下
这是池边大师的理论吧？
三个90度对绝大多数人来说都是不可能的，也没必要这么追求姿势。
我觉得乔丹那个动作手肘抬太高了，如果是普通人用这个姿势投篮不容易发力。（乔丹因为手大，手腕力量强）不建议模仿。
至于手腕是否要在上举的时候提前扳到90度，我也有相同疑问。。。
没有必要刻意追求3个90°，只是因为说往这个方向会更容易固定你的投篮姿势，固定发力！所以只要你的投篮姿势能够一直保证固定，保证出手发力，保证命中率，那就没有问题！
因为手长吧，你去看看书包杜
引用13楼 @ 发表的:
没有必要刻意追求3个90°，只是因为说往这个方向会更容易固定你的投篮姿势，固定发力！所以只要你的投篮姿势能够一直保证固定，保证出手发力，保证命中率，那就没有问题！
我也知道，但是问题不就是不准吗，那我当然就怀疑我是不是姿势有问题了啊，是不是很合理，哈哈哈
引用12楼 @ 发表的:
我觉得乔丹那个动作手肘抬太高了，如果是普通人用这个姿势投篮不容易发力。（乔丹因为手大，手腕力量强）不建议模仿。
至于手腕是否要在上举的时候提前扳到90度，我也有相同疑问。。。
对对对，手肘他举得高是手长看上去是那样我也发现了，但是还有一个问题我今天发现了，举球的时候其实也不用去刻意压手腕，你就像乔丹一样把手肘太高，那随着手肘垂直方向上的抬高，手腕也就和小臂90度了，你比量一下就知道，所以我又特么迷茫了.........
引用9楼 @ 发表的:
我也和楼主一样，手肘往外扩的，我一直想纠正成90度，纠正不过来啊，打着打着，又扩出去了
你是说哪个手扩出去了？
引用11楼 @ 发表的:
这是池边大师的理论吧？
三个90度对绝大多数人来说都是不可能的，也没必要这么追求姿势。
也不是什么大师的理论，就看图片上，乔丹科比那种举起来投的，手腕和小臂的都是接近90度的，我举起来就是个钝角，也不准，而且三分投不了这是最困扰我的，我一个手随便撇，两个手永远前沿，所以我合理的怀疑我的姿势有问题........
引用17楼 @ 发表的:
你是说哪个手扩出去了？
右手。。。。。
把你的肘向下收就会好很多
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篮球在快速运球中突然急停时手按拍球的什么部位
09-12-09 &匿名提问
运球是篮球的基本，如果你不能在快速运球时掌握好球说明你的基本功并不扎实，这个需要每天不断的联系。你可以每天做半个小时到一个小时的基本练习，还有在练习的时候注意头要抬起，尽量不要用眼来看球，这样也可以增加你对球的手感。如果你每天坚持，有半个月的时间就能见到效果了。
球感好，自然就能掌握好球
重心放低，运球于身体前测
重心放低，运球于身体前测
加强重心练习和运球手感练习!
基本功 ，多练习
重心放低，运球于身体左或右前角。
先练好马步（即下盘），然后在运球的时候站好马步，如果你擅长右手则把球往右前方成60度角啪。擅长左手的话，就把球往左前方成60度角啪。运球关键在于多锻炼。锻炼多了（每天至少得练4个小时）。基本功自然会成熟。祝愿你早日成为一个运球高手（或者是你心目中的偶像）！
重心放低，运球于身体前测 然后不断练习，增加自己的球感，让球始终在自己的手里，就像自己的一部分才可以．
先练好马步（即下盘），然后在运球的时候站好马步，如果你擅长右手则把球往右前方成60度角啪。擅长左手的话，就把球往左前方成60度角啪。运球关键在于多锻炼。锻炼多了（每天至少得练4个小时）。基本功自然会成熟。祝愿你早日成为一个运球高手（或者是你心目中的偶像）！
技巧太多了 不过你要自己多运球
当然要多练了闲得没事就拍一拍运球看人不看球多练就好了
多练习运球的基本功，熟能生巧，运球时最好眼睛不要看着球，慢慢就能快速运了，我就是这么练的。
熟能生巧！！！
个人方法，绝对有效：首先一定要使球一直在身体的前面``自己跟着球跑``我语文没学好 可能没表达清楚！！还有什么请加QQ祥谈
如何运球  运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球   运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
如果你不能在快速运球时掌握好球说明你的基本功并不扎实，这个需要每天不断的联系。你可以每天做半个小时到一个小时的基本练习，还有在练习的时候注意头要抬起，尽量不要用眼来看球，这样也可以增加你对球的手感。如果你每天坚持，有半个月的时间就能见到效果了。
手感很重要 ，同时要注意的是手运球时的角度  也就是手触摸球的部位 这一点许多篮球教材上都有详细介绍  多加练习  熟能生巧
重心放低，运球于身体前测 然后不断练习，增加自己的球感，让球始终在自己的手里，就像自己的一部分才可以．
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。　1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.转身运球[动作方法]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。[动作要点]：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
经常把球带在身边，有事没事经常运运
老兄.那是基本功,多练习就行了,没有捷径的....多流点汗哈.....
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技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 不轻易下球，若下球就是要过人 要突破过人身体重心要低，启动才会快 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。 还可以参见这个网址 看视频 科比的突破过人动作集锦： a rel=&nofollow& href=&hoopchina/video/nba/kobe/1767.html& target=&_blank&hoopchina/video/nba/kobe/1767.html/a
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