有氧减肥健身体操的好处 能够减肥的有氧体操
核心提示：氧健身体操是健身房里常见的一种运动。它是在音乐的伴奏下，做一些能够锻炼全身的健身运动，但是运动的时间一定要在十二分钟以上，因此有氧体操是一种有韵律的运动。那么大家知道有氧减肥健身体操的好处有哪些吗？
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　　　　比较关注减肥的女性朋友都知道，有氧健身体操是健身房里常见的一种运动。它是在音乐的伴奏下，做一些能够锻炼全身的健身运动，但是运动的时间一定要在十二分钟以上，因此有氧体操是一种有韵律的运动。那么大家知道有氧减肥健身体操的好处有哪些吗?　　有氧减肥健身体操的好处&　　相信许多朋友都关注过郑多燕减肥操，这就是一种有氧体操。有氧体操能够在我们心情比较放松的情况下快速燃烧我们体内的脂肪，还能增强我们的肺活量，帮助人体内血红细胞的氧代谢作用，也能全面提高健身者的身体耐力，从而达到减少体脂的效果。同时，经常做有氧体操能够加强我们的身体健康，使我们的身体线条更加完美。
　　其次，有氧体操是一种非常简单的减肥方法，动作既不复杂也不繁琐，我们学起来会很快。它也不像别的减肥方法那么沉闷和辛苦，在音乐的配合下，我们能够以最快的速度进入状态，达到瘦身塑体的效果。而且在做运动的过程中，我们能够体会到有氧体操的趣味性，从而从心里喜爱上这项运动。　　以上就是为大家介绍的有氧减肥健身体操的好处，对这项运动比较感兴趣的朋友可以试一试，想要减肥的朋友也跟着动起来吧。需要提醒的是，在做有氧健身体操的过程中，人体的心率尽量保持到最大的心率上，这样才能够消耗更多的脂肪。
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有氧运动有哪些：有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等。什么是有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处：有氧运动可使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
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display: 'inlay-fix'行进有氧健身操对身体有哪些好处
核心提示：行进有氧健身操融合了舞蹈、健美操和体育以及韵律体操等多种运动方法，再加上现代流行歌曲的时尚元素，使人们追求到健康和美的运动，同时这种运动非常适合中老年人。
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行进有氧健身操融合了舞蹈、健美操和体育以及韵律体操等多种运动方法，再加上现代流行歌曲的时尚元素，使人们追求到健康和美的运动，同时这种运动非常适合中老年人。那么行进有氧健身操能给人们的身体带来怎样的好处呢?
行进有氧健身操的好处
1、可预防疾病
首先，行进有氧健身操是一种徒手体操，不需要用到任何的器械，只需要在有限的场地里进行运动即可。而且这种运动是一种行进间的有氧健身操，非常适合中老年人们进行身体锻炼。通过长期锻炼行进有氧健身操，能够将中老年人的体质改善，同时起到增进健康和预防疾病的效果，还能够控制住锻炼者的体重，并且塑造出优美的体型。
2、锻炼部位多
其次，行进有氧健身操是根据人体整个生理结构来编排的。这套运动方法的动作做起来特别的简单，还能够锻炼到运动者的腰、颈和腹以及腿多个部位。所以，中老年人特别喜欢这种运动。另外，这些运动不但能够调节肩周炎和颈椎病以及心肺疾病的患者，还能够调节胆囊炎和肠胃疾病，对前列腺和盆腔炎的患者也有很好的缓解功效。
了解到这里，相信大家都已经知道行进有氧健身操的好处有哪些。对于中老年朋友们来说，闲下来的时候可以多进行行进有氧健身操的锻炼，这样不但能够锻炼到大家的身体，还能够预防和调节身体中的疾病，使大家更加的健康。
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有氧操锻炼对女大学生健身功效的实验研究
运用文献资料法及问卷调查法等,以同济大学选修有氧操课程的45名女大学生为研究对象,经过一学期的有氧操练习后,对其锻炼前后的各项身体指标进行了测量,从生理学等角度对有氧操的锻炼效果进行了较全面地研究,结果显示:有氧操是一项多功能、价值高、适合女生练习的项目,对减肥、塑身和提高身体机能、素质具有显著效果.长期的有氧操练习不仅可以使体内利用脂肪的能力增强,达到减少体脂、改善体形的目的;还能提高呼吸功能及人体有氧工作的能力,预防心血管疾病的发生.
作者单位：
上海大学,上海,200444
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