在跑步机上每天跑半个小时一个月能瘦几斤?
在跑步机上每天跑半个小时一个月能瘦几斤?
在跑步机上每天跑半个小时一个月能瘦几斤?
楼主你好，如果你是想利用跑步机来减肥，哪么就应该进行有氧运动,。一个星期的话效果可能还没怎么明显，希望楼主能坚锻炼，二个月效果就出来了。如果楼主太激进，运动太激烈，做了无氧运动，可能会适得其反哦。针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。在有氧运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，籂甫焚晃莳浩锋彤福廓就是你每分钟的心跳了。二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）想要健身器材，跑步机？搜ta0 ba0 dian pu：乐健体育健康咨询专家同时要合理搭配饮食，你运动多了，消耗的热量多了，但又多从食物上摄取回来，最后只是徒劳
不好说，一个月也不太明显
四 五 斤应该能瘦
我在跑步机上跑大概半个小时我给你保守计算 你一个小时慢跑大概能消耗350...不过我看我朋友每天坚持...
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤...
早上1个小时,下午一个小时跑步机上跑,一天消耗1000多大卡,一个月下来可以瘦几斤? 59 分钟前 ...
每天早晚跑半小时可以减肥,但是跑步形式不一样,人不一样差别还是比较大,对于......
2000卡的热量能消耗一磅脂肪 一磅脂肪大约相当于0.46KG,往好了说就是等于1斤吧~ 你每天什么...
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭...
如果是减脂的话,需要跑45分钟及以上,不然只是在消耗体内的糖分,并不是脂肪哦,希望能帮到您
楼主你好,如果你是想利用跑步机来减肥,哪么就应该进行有氧运动,。一个星期的话效果可能还没怎么明显,希...
因为运动可以燃烧热量,很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量,最终......
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为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了
为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了
为什么我坚持跑步一个月了体重反而上升了，如何才能减重
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：133
指导意见：你好，节食和运动是最好的方法，不要太过要求瘦下去，要保持整个体型，以健康为准。建议可以采取中药瘦身。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：78912
健康指导：你好 跑步可以促进身体的代谢的功能 是有助于脂肪的分解和代谢的 一般在跑步的前期身体的气血会增加 气血增加后才能够有效的促进脂肪的分解的 所以前期是可能会出现体重增加的现象的 您的情况日常合理的搭配自己的饮食 控制总热量的摄入
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：63679
健康指导：对于你的情况来说，可以选择一些有氧运动，像是一些瑜伽运动可以经常做，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢的作用，同时可以经常的按摩自己的身体，可以我有一定的作用起到松弛肌肉的作用，避免肌肉产生的作用。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：15455
健康指导：想要减肥的话，除了运动之外，饮食也需要要严格的控制，否则虽然能量消耗虽然变多了，但是如果能量摄入曾多了的话还是不能达到减肥的目的，所以说建议您要注意控制能量摄入量，多食用含膳食纤维的蔬菜和粗粮，减少高能量的食物的摄入
职称：主管药师
专长：中医科
&&已帮助用户：2340
指导意见：你好，这种情况属于正常的表现，有可能运动强度和时间不够，没有很好的控制饮食。这是由于运动后突然停下来，肌体的乳酸没有及时分解，在体内没有排除的原因。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23228
健康指导：对于这种情况，跑步对于肌肉生长是有帮助的，一部分的肥肉会变成肌肉，使体重有一定的增加，但只要坚持下去，就会好转的，体重就会下降的。同时要注意清淡饮食，多吃一些粗粮蔬菜等含膳食纤维高的食物，对减肥也是有帮助的
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：2033
指导意见：你好，根据你所描述的情况，饮食上是否注意，少食高热量食物，建议合理膳食，以瓜果蔬菜，粗纤维饮食为主，少吃多餐，养成良好的生活规律也是很有必要的，坚持运动，注意休息。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：18873
问题分析：你好，你得明白运动既可以减肥也可以增重的，是不是能减肥和增重要看你的饮食摄入的能量和消耗能量之间的关系了！运动可以改善人体的食欲和胃肠的吸收功能，所以如果没有控制好饮食的话，肯定会增重的！意见建议：所以如果你打算减肥的话，就应该减少目前的饮食量，只要消耗的能量大于摄入的能量的时候才会有减肥的效果的！另外无论是慢跑或者是快走必须运动超过30分钟以上才有消耗脂肪的作用，所以建议运动减肥的活动量最好超过30分钟，不过一般不要超过60分钟，超过60分钟的话，人体会非常的疲劳，运动量过大，会消耗到人体的蛋白质，影响人体的免疫力！所以锻炼的量也不能太大！
职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3652
健康指导：根据上诉情况，跑步确实能起到促进新陈代谢排汗而达到减肥的效果，但是同时大量运动后食欲也会上去，所以恢复到运动前的饭量，效果可能会明显一点，希望能帮助到您。
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：10719
问题分析：从你的运动量来看，已经很充足了，至于没见效果，可能是你饮食的原因吧，首先要健康减肥，晚上不能吃太多，八点以后就不要进食了，因为晚上的食物是最难被消化的，意见建议：还有就是每顿吃的食物要以低热量为主，每种食物的卡路里不一样，低卡路里 高蛋白的食物最好，这样既可以控制热量的吸收，还可以增进蛋白质的吸收。希望你在运动锻炼的同时，配合饮食调理也是必不可少的，祝健康快乐。
问为什么我运动了反而体重上升了？
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
在运动后身体需要大量蛋白质当你饮食后就会吸收这些蛋白质 在你不运行时所吃的食品的蛋白可能未被吸收所以在体重上不怎么增加 另外在你运动时是否经常喝水初期建身体重上升也属于正常反映你不用害怕慢慢体重会下去的
问感冒后跑步体重第二天突然增加2斤。每次跑第二天都减重，为什...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：这样出汗应该考 虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自汗可考虑吃 玉屏风散加味；意见建议：也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的，顺祝健康！
问我一直坚持运动,跑步,有氧体操,瑜伽都试过,为？我一直...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你好，很高兴为你解答。减肥最好的方法是控制饮食加运动。意见建议：只是运动还是不行的，还要注意节食啊，尤其是晚上不要吃太多。
问一直运动体重却在上升
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
问题分析：您的情况考虑是饮食的热量较多，超过了身体的正常的需要导致体重增加的问题。您运动半个小时的时间还是有点运动的时间少的，经过运动可能是体内的脂类物质转化成肌肉了，所以您的体重没有下降。意见建议：请增加运动的量。并且运动时要多出点汗。请节制饮食。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。避免熬夜，保持心情舒畅。
问跑步减肥5天了，体重不减反而增加？
职称：医生会员
专长：儿科 消化胃病
&&已帮助用户：19357
问题分析：您好，结合一定的锻炼减肥是有一定的时间的期限的，不是立竿见影的效果。意见建议：建议您的情况的话，其实可以长期的坚持，人体每天的体重都是有一定的波动范围的。
问减肥期间体重上升反而上升
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
健康指导：你好根据你描述的情况减肥需要注意的是饮食方面注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激高热量的食物，要注意经常做一些有氧运动方面的锻炼身体，提高自身燃烧脂肪的能力，不要一直出现饥饿当中，希望对你能有帮助
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