百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回睡前运动怎么做？5种姿势帮你忙_生活小妙招-爱微帮
&& &&& 睡前运动怎么做？5种姿势帮你忙
一、跪式像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。二、剪刀脚式平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。三、躺卧式可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。四、抱膝式如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。五、脚踝式很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。看完这5个动作，是不是觉得超级简单？！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮咯。
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
你造吗？牙膏底部颜色代表很多含义哦！木瓜真的会丰胸吗？分享大家生活中你不注意的小妙招。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34睡前做运动会不会有害健康?, 睡前做运动会不会有害健康? 我
睡前做运动会不会有害健康? 我比较喜欢在睡觉前做做运动,比如做几个仰卧起做或练下腿部肌肉.我想知道这样会不会有害健康/?或者会对身体有哪些影响???谁能告诉我答案!谢谢!问题补充：
我也不晓得算不算激烈运动.比如做3组单腿深蹲.
或者2组仰卧起做.30个1组.时间大概20-30分钟吧.
还有,我是学生.早上得上学...连饭都没时间吃...所以才晚上练...谢谢! qazwsxedc77 睡前做运动会不会有害健康?
原则上是休憩前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何|B福焚凰莳好锋瞳福困事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做大强度运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的&健康&习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动.
最后祝您身体健康！~！！
这要看睡前多少|B福焚凰莳好锋瞳福困时间做了，最好在一个小时之前运动完，否则对身体系统不好，睡前不应该做激烈运动，最好不要做无氧运动
您是说睡前做运动，而没有说是强大的或者剧烈的运动，大多数人都习惯早晨锻炼，我的习惯也是早晨运动。看你白天是做什么工作的了，如果您白天工作忙，早晨没有时间，也只好晚上做体育运动了，脑力工作者应该每天都找时间运动。有利于健康。您继续锻炼！
早上锻炼不好~因为生物钟处于低潮我不同意5楼的说法~睡前应该做做俯卧撑之类的
不好因为在睡觉前运动要消耗一部分能量在早起的时候回感到有些疲乏
我个人认为不是太好．因为睡前做运动会使人的身体处于兴奋状态，不利于睡觉，要做的话，要做点像瑜珈不那么剧烈的运动，这样更有利于睡眠啊！我觉得你晚上做的运动都有点剧烈咯．我都系学生啊！我早上都要上课，下午自己抽时间做运动的！而下午4－6点都是做运动的好时间啊！何必搞到晚上呢？我自己今年都没有什么感冒啊！也祝你身体健康拉！
热心网友白天上班都忙，我现在每天坚持睡前做20个俯卧撑，25个仰卧体做，这种睡前大幅度运动会对身体有不好影响吗_百度知道
白天上班都忙，我现在每天坚持睡前做20个俯卧撑，25个仰卧体做，这种睡前大幅度运动会对身体有不好影响吗
我一般都是12点睡觉，12点左右锻炼，坚持了一个多星期了……不知道这种锻炼对人体会不会有不好影响，求咨询。 然后这两天我感觉锻炼时候左腹部这边有种拉伸畅互扳就殖脚帮协爆茅的疼痛这个是怎么回事？ 不过我还是坚持克服着在锻炼~！
提问者采纳
20个俯卧撑不算大幅畅互扳就殖脚帮协爆茅度运动。。。。刚开始练会有疼痛的感觉，时间长了就没有了，最好别睡前做，睡前做运动容易兴奋对睡眠不好。
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}