怎样训练宝宝爬行?_育儿问答_宝宝树
怎样训练宝宝爬行?
&宝宝九个多月了，还不会朝前爬行，只会原地打转，宝妈试了各种办法诱惑宝宝朝前，可宝宝要不就哭，要不就翻身躺着自己玩，唉！懒宝宝，宝妈该怎么办呢？请大家出出主意。
当时年龄：
15941 浏览
来自：网页;
&&& 爬行训练7个月大就该开始。下面是具体步骤： 一般六个月左右的孩子会坐了，坐稳了以后的一个月，我们就可以教他爬行了，可以让孩子趴在地面上，我们的家长可以用手挡在孩子的脚后面，孩子就会有一个条件反射，用脚蹬踏您的手，然后呢就把他的手往前抬，如果是反射不是很好的孩子，碰触不是很好，触觉发展不完全的孩子，家长可以握住他的双脚脚踝上面的部位，就是他小腿上面的部位，一个一个地往前摆，这样慢慢孩子就学会爬行了。 宝宝刚开始的时候，只能趴着玩但不能向前爬，或者是在原地旋转及向后退，这时候，爸爸妈妈可有意识的教宝宝练习，将身体俯卧在床上，妈妈在宝宝前面放置一些好玩儿的玩具，来吸引宝宝的注意力，并不停地说:&宝宝，小鸭子叫了(或小熊敲鼓了)，快来拿啊!&爸爸在身后用手推着宝宝的双脚掌，让他借助爸爸的力量向前移动身体，接触到玩具，以后逐渐减少帮助，让宝宝试着自己爬。 在宝宝九个月大的时候，身体才能慢慢的离开地面，双手前后交替，开始顺利的往前爬行。这时候，父母应一定要将爬行的环境准备完善，爬行的地方必须软硬适中，磨擦力不可过大或过小，可以在地板上放置各种色彩鲜艳的玩具、图片、软垫或巧拼地板，给宝宝营造安全充分的爬行环境。 宝宝一岁之后，爸爸妈妈应继续对他进行爬行训练，利用各种条件让宝宝练习爬，可以让他爬上床，也可以让他在床上爬。当宝宝努力爬到&终点&时，父母也别忘了及时的给予鼓励。 　　在宝宝渐渐的喜欢上了爬行之后，爸爸妈妈还可以带宝宝多参加一些社会活动，比如，让他在与别的宝宝一起游戏的时候，感受到爬行给他带来的快乐是无穷的。 　　 要使儿童愿意爬行可以这样做：
　　1、一开始，可以把他俯卧在铺满了地毯的房间一端，立即在他面前放一个新颖玩具(或先放发一个新颖玩具)，距离他的双手约50公分远，他需要用一点身体的移动才能够到。一面用语言鼓励他向前。 　　 && 2、把新颖玩具放到距他双手200公分远的地方，如他有向它移动又不知怎么动的表示时，家长可以推动他的双脚，给他助力，前向爬。也可以由成人躺在(蹲在)他前面，用玩具逗引，逐渐后退，引他向前爬。 　　 && 3、当他经过努力，爬到玩具旁边，取到玩具了，都要大力表扬，让他有成功感。 　　&& 4、如果孩子不爬向前，俯卧变成坐姿或仰卧，也不要批评，可以等待些时，再训练。 呵呵，对于宝宝来说，爬行可是一种极好的全身运动，不仅能训练宝宝的手眼身体腿等部位的协调能力，而且能够较早地让宝宝正面的面对世界，主动接触和认识事物，促进宝宝认知能力的发育。 此外，爬行对宝宝来说是一项较剧烈的活动，消耗能量较大。据测定，爬行时要比坐着多消耗一倍能量，比躺着多消耗两倍能量，这样就有助于孩子吃得多、睡得好，从而促进身体的。&
还要注意以下问题：
& 爬行服装 　 　宝宝装很多，但分体衣裤并不适合爬行。教宝宝学爬，最好给宝宝穿连体服，这种衣服的上衣和裤子形成一个整体，爬行时不会暴露宝宝腰部和小肚子，同时衣服合体，没有太多累赘的东西，不会影响宝宝爬行的兴致。注意服装前面不要有大的饰物和扣子，防止宝宝趴下时弄痛身体。 　　 & 爬行装备 　 　几个月大的宝宝体重很轻，爬行时可能还不会磨破皮肤。而大一些的宝宝由于体重增长，用肘和膝爬行，很容易磨破皮肤。因此爬行时最好穿上护肘、护膝，所穿衣服要宽松、舒适、柔软，又不妨碍运动。 　　爬行地点 　　家中的床及地面是宝宝爬行的最佳地点。在地面爬时，要考虑地面材质，过凉过硬，对宝宝来说都不舒服，有效的补救方法是：在地面上铺一块地毯，也可以用巧拼塑垫铺出一小块天地。光滑的地板革更可减少宝宝爬行的阻力。 祝你成功！！！
最佳回答者：
&&&&&&&&&&& 不要着急，慢慢来。在孩子前方拿个他喜欢的引着他，我都在孩子前面放个奶瓶，他饿了，就自己爬过去了
分享一下我的心得吧，呵呵。我的宝宝是还差三五天满月时，就开始了。每天下午洗完澡后，让宝宝趴在床上，大人用两个手掌抵住宝宝的后脚根儿，宝宝自己会挪动腿，会把屁股抬起来，慢慢地借助你手掌的力量向前爬行。这样宝宝既锻炼了脖子和后背的力量，也练习了爬行。 现在宝宝一百多天了，只有在天太热的时候儿不让他爬，其他时间如果宝宝高兴，可以多爬几次。我咨询过北京医院的医生，说一天爬20分钟没问题，当然时间是分开的。
宝妈妈先别着急，如果愿意，可以尝试一下我说的。我有宝宝爬行的图片，欢迎你去看：）
最后祝你的宝宝越来越健康！天天快乐！　　　工具箱
　　专家认为，孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理问题。孩子缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心……[]
　　上课容易开小差、说悄悄话，小动作比较多；逃避需要持续用脑的工作，看上去好像不喜欢动脑子；写作业漫不经心，读书定……[]
&&&&1、老师上课讲解的内容，孩子听不懂；
&&&&2、会听错老师所讲的话；
&&&&3、在听他人讲话时会不时的插入一些其他的话题；
&&&&4、古诗和数学公式记不全；
&&&&5、课堂上同学开始做作业，孩子还不知道要做什么；
&&&&6、说不完整老师上课所讲的内容或经历过的事；
&&&&7、遇到难题不问老师或同学；
&&&&8、上课听不懂,就不想继续听；
&&&&9、上课不积极回答老师的提问；
&&&&10、听课比较古板不能举一反三；
&&&&11、不能完全理解课堂内容；&&&&&&&&
注意力不集中原因
　　大脑学习信息依赖于身体一感觉器官的输入，学习后的大脑则发挥指挥身体及感官的能力。因为大脑、身体、感官的神经系统非常复杂，所以需要统合，这就是感觉统合。前庭感觉让孩子的头、眼、四肢、身体能相互协调，做出一系列动作。人的身体……[]
　　听觉记忆广度是人在注意力集中情况下瞬间记忆时所能接受的句子或字节的范围。听觉记忆广度和人的注意集中性有较密切的关系。一般来说，注意集中性强的孩子在听觉记忆广度上表现得也会较佳。听广度严重不足的孩子经常会出现大人说的话让他来重……[]
　　有一些孩子本身自控能力很好，可是只要旁边有人动、说话，他就无法集中注意力了。所以家长经常幽默的说孩子需要“真空”的环境。可是学校是一个大集体，孩子必须具备良好的抗干扰能力，心理素质、学习效率等才会更高。[]
&&&&1、完成学习任务时间长，与班里最快的学生比要花多一倍的时间；与一般速度的学生比多花40%-60%的时间。
&&&&2、注意力不集中的孩子很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。
&&&&3、注意力不集中严重影响孩子的阅读、书写、记忆、思维的速度。
&&&&4、注意力不集中严重影响孩子的反应速度、敏捷性以及逻辑思维的正常发展。
&&&&5、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成课堂及家庭作业，致使学习成绩下降。随着学习任务加重，无法完成学业，导致学历困难……[]
注意力培养
给孩子创造一个安静的学习环境
&&&&孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力。抽屉柜子最好上锁，免得他随时打开，在没有完成学习的情况下去清理抽屉。书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子……[]
要求孩子在规定时间内完成作业
&&&&有的父母因为孩子注意力不够集中而在旁“站岗”，这不是长久行之有效的办法，因为长期这样，会使孩子产生依赖心理。此外，孩子的注意力跟情绪有很大关系，因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。声音嘈杂的环境……[]
注意培养孩子专注做事的能力
&&&&父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业，父母要帮他安排一下，做完一门功课可以休息一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不许孩子休息，还唠叨没完，会使孩子产生抵触心理，效果反而不好。[]
对孩子讲话不要总是重复
&&&&有些父母对孩子不放心，一件事总要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时，他几乎没听见或没听清，这样漫不经心的听课常使得孩子不能很好地理解老师讲的内容，无法达到老师的要求，自然也就谈不上……[]
训练孩子善于“听”的能力
&&&&“听”是获得信息、知识的重要途径。会听讲对学生来说是相当重要的，因为老师多半是以讲解的形式向学生传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容……[]
&&&&1、上课容易开小差、说悄悄话，小动作比较多；
&&&&2、逃避需要持续用脑的工作，看上去好像不喜欢动脑子；
&&&&3、写作业漫不经心，读书定不下心来，抄作业抄错题目，做题抄错答案；
&&&&4、跟他讲话爱答不理，一只耳朵进，一只耳朵出；
&&&&5、做事情刚开始兴致勃勃，不一会儿就觉得没意思了；
&&&&6、容易健忘、丢三落四、心不在焉；
&&&&7、情绪容易冲动、控制能力较差；
&&&&8、心理或行为比较幼稚，不能从经验中吸取教训……[]
注意力训练方法
第一关 注意力训练题，训练目的:提高学习注意力和视觉注意力。训练方法:把字母行中的j找出来,并画上线。第二关 上课不走神题，训练目的: 提高……[]
第一关 考试不粗心题，训练目的: 提高学习注意力，减少粗心现象。训练方法: 在下面字母行中找出字母”u”,并用圆圈圈起来。第二关 上课不走神……[]
第一关 上课不走神题，训练目的:训练学习注意力，提高学习效率。训练方法:下列数字行中都是有一些两两相邻，其和相加等于10的成对数字，找出……[]
第一关 听课不走神题，听数字训练，训练目的:训练听觉注意力和记忆力,提高听课效率。训练方法:家长将下列每个数字读一遍，孩子听完之后凭……[]
第一题 数字传真，训练方法：家长将下列电话号码读一遍，孩子在纸上写下听到的电话号码。第二题 听字训练，训练方法：家长读下列短文……[]
第一关 听课不走神题，训练目的: 提高听课注意力和听课效率。第二关
听说训练题，训练目的：训练理解能力，提高语文成绩。训练方法：家长……[]
注意力训练-游戏
　　可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2……[]
　　这种游戏要三人以上。以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站……[]
　　注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。然而正因为……[]
　　家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。介绍三种题型：（1）在某个数字下……[]
　　画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。这个心理学上的注意……[]
　　大人一开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。每次只增加一位数。比如，大人报“256”，孩子重复一遍，大人再报……[]
　　比如走迷宫；找图中所隐藏的动物；在一大堆杂乱无章的图中找出一样东西；找相似图形中的异同（同中找异，异中找同）；比较图的大小长短；记住物品……[]
　　家长把多根火柴棍随意搭在一起，让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。[]
　　让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到二三分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间……[]
| 京ICP备号 |
CERNET Corporation谁知道1500到底怎么训练，_田径吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：49,267贴子：
谁知道1500到底怎么训练，
本人业余，就是喜欢跑步。
不是体育生，高三。现在100米上周测试跑了11.9，400米跑了57s，800米2.15左右。可是我想提高1500米，现在1500只有4.50左右的实力。
1500分的局各位6000分大...
过了年想买一个手机但是...
想入把4.5的主要野钓水...
上海兴皇专业设计承接室内外塑胶田径跑道,等各种运动场地的塑胶田径跑道建设维护,并可根据客户需求随意多变,材料环保美观,保质期长.定制服务电话:
有没有人可以帮帮我。
我也是业余，1500大概430左右。多跑间歇跑提高快400或600或1000
先跑一千。跑进三分了
成绩会有提升。或者间歇性四百米。一分零五一个歇一分钟。四个
我大二了，平时训练方法是300米间歇，休息三分钟一组，跑3组。100米间歇六组，30秒一组。1000米间歇3组，3分钟一组。再以16.40以内来跑完4000米练耐力。这几种训练方法每天轮换，我自己一个人跑1500米从来没跑进过5.10以内
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴如何训练出一支业余篮球队（六）
32回复/2亮 33443浏览
上回谈到了得分后卫（SG）和小前锋（SF）的基本概念，以及内线和外线球员的简单二分法，有一些朋友给我发私信或留言，表示希望能看到其他位置的详细介绍。首先很感谢大家对本系列的支持，愿意付出时间耐心阅读我写得又臭又长的文章，但从这些私信和留言中，我才想到关于球友们对篮球场上不同位置的适应和学习，有一个很重要，但之前一直忘了提的基本概念，作为理念性的部分，可能有必要放在不同位置的技术分析之前说明。由于这次在开篇论述的原理比较概念化和抽象化，为帮助理解，我会举出一些例子帮助大家理解。在篮球场上，不同位置的球员有着迥异的身材类型和活动场区，会自然而然地分为内外线和PG（控球后卫）、SG（得分后卫）、SF（小前锋）、PF（大前锋或强力前锋）和C（中锋）五个常见位置，每个位置都有其活动区域和分工的差异，由于以上的不同，自然造成了不同位置的专项素质的差异，比如运球娴熟、速度最快最灵活的控球后卫；外线投篮准确，兼备运球攻击、衔接内外线和接球投篮能力的得分后卫；高大强壮，能胜任大量篮下对抗和成为最后防守屏障的大前锋和中锋，还有兼备后卫线的快速和内线球员的对抗能力的小前锋等等。以上只是常见的位置类型，篮球战术千变万化，在不同的战术体系中，不同位置（在战术图上通常用12345来标注）有着完全不一样的战术任务和专项素质要求。举几个例子：抢篮板时，除了内线要卡位抢篮板外，外线的后卫和前锋球员也要尽量顶住自己要面对的进攻对象，不让他们轻易冲进禁区抢到进攻篮板。在半场联防时，每个位置的球员都应该清楚自己的任务，并先完成好份内事，比如在23联防中，前面的“2”也就是罚球线端线两侧的两名球员，应该在对方在外线转移球时在分工的大原则上尽量紧跟离自己最近的有球球员；如果进攻方采取131落位，进攻方在罚球线应该有一名策应球员（通常由大前锋或者叫二中锋担任），这名球员如果在合适的时机接到球，应该在罚球线左右的位置利用他的三威胁的突然性吸引他附近的防守球员（常见的是罚球线的两名球员，加上一位禁区的防守球员），并根据实际情况决定是中投、传球给45度外线球员让TA远投，或者自己突破分球给底线附近跟进的弱侧球员。进攻23联防时，进攻方采取131落位，小前锋作为侧翼球员，有可能在无球时大范围空切到弱侧（跑的过程中必须随时准备接球，且有变速和突然性）。等等等等，以上只是举了几个常见的例子，而篮球战术千变万化，有多种进攻人盯人战术、进攻联防战术、边线战术、底线战术、半场扩大盯人和联防，全场紧逼防守等等，在每一套战术中，对每个位置的职责范围都提出了截然不同的要求，球员必须在了解战术核心的前提下大量演练，才能执行出战术精髓。我们在比赛中，哪怕在同一套战术下，搭配不同的队友可能也会打出不同的效果，更别说有可能会因为现场的情况随机应变，打出计划外的战术这种场场都会发生无数次，非常普遍的“特殊情况”了。而且比赛中发生的意外很多，比如：一个平时经常打SG的球员受伤或犯规过多下场了，只好让一名打习惯了SF或PG的后卫顶上觉得只有快攻才能拖垮对方，而让几名后卫同时上场，让平时打SF的球员充当内线有一些球队中王牌球员是一名小前锋，在对付实力更强的对手时，只好由这名更具备大局观的SF来充当控球后卫，以降低失误率，让球队战术执行得更稳健（这在只有一名校队或特招生的班队比赛和企业比赛中稀松平常）还有在一些比赛中让受过训练，身高还可以的特招后卫队员担当内线的……业余比赛由于组队仓促随意和队员实力参差不齐的原因，上面说到的“特例”是多发的，我们在组建一支业余球队，或自身参与到一支业余球队中，如何让球员具备对不同战术的超强适应性呢？简单粗暴分类一下，必须在训练和比赛中遵循以下两大原则：莫固守和莫贪多在技战术练习时，不要仅仅固守在自己的位置。前面已经说过了每个位置都有其不同的活动区域和职能范围，在场上要做好分工合作，才能让几名球员各司其职，不要让每个人在功能上有重叠和虚耗，在技术发挥时，不管是不是核心球员，都切忌大包大揽，要尽量在完成自己任务时尽量相信队友，这样才能每个人形成相互信任的默契整体，把每一分力气都能最大化使用，形成最强的合力去执行战术。但并不代表每名球员各人自扫门前雪了，因为在球场上会因为各种情况导致战术执行出问题，比如对方成功夹击了你的队友、队友存在技术短板而被对方利用等等，因此球员必须时刻留意场上的动静，在必要时主动出击，对队友伸出援手。比如：当队友被夹击停球时，临近的队友上前支援，尽量跑到适合接球的位置（除了前场四个底角以外）接队友的传球，避免被断球失误或延误进攻。另外提一下，一般来说被夹击球员的传球方向都在TA肩膀所对的方向，因此最适合的接球位置（最容易让被夹击球员发现和传出去的位置）一般都处在被夹击球员肩膀所对的方向上。如果己方两名前锋传接球基本功较差，而球在他们之间打配合越打越小，有可能因为他们二人篮球的配合不熟练而导致失误时，控球更好的球员（控球后卫或得分后卫）应大声用语言沟通，并主动上前接球，以更好的组织能力来让进攻端避免失误，稳一下球队的节奏，渡过难关，虽然后卫球员上前接球并非固定战术，但可以将半场战术重新开始执行，把演练过的战术再从头打一次。控球后卫在外线运球时，如果没有战术执行的必要性，应该尽量不停球，如不慎停球了，内线球员（或控球后卫附近的球员）最好上前接球，并将球马上回传给控球后卫，让TA重新控球组织，之所以提到内线球员，是因为罚球线附近的内线球员如果上提接控球后卫的传球时，他本身的身材和掩护技能能够自动形成一个定位掩护的作用，等控球后卫跑到该名内线球员身边手递手传球时，能够在一定程度上造成对方的控球后卫短暂失去防守位置，在一个战术支援动作中起到两个动作的作用，事半功倍，因此这种支援接应一般尽量由上线的内线球员担任（比如罚球线位置的强力前锋）。某些控球能力一般的球员在弧顶持球，出于谨慎这名球员没有运球，或者不敢做突破等技术动作，那么控球后卫应该跑出来接球，接过运球的任务，以防止运球不好的球员失误，或者贻误战机。当45度小前锋在三分线外想给内线下球，在对方内线防守者绕前导致下球不畅时，如果SF过于迟疑，要么盲目想给内线而造成效率低下，要么想回传给弧顶时被对方防守球员判断意图导致失误，这时如果内线球员跑向弱侧底线给弱侧跑过来的底线球员掩护，或者跑到强侧底角，让弧顶球员空切也是一种应对方法。当45度外线球员在等待己方内线球员给弱侧底线绕过来的后卫掩护，并传给跑空了的接球球员时，如果底线掩护出了问题暂时没跑出来，弧顶如果有一名球员，最好跑过来为这名持球的45度外线球员进行掩护，并让ta运球跑开，因为45度球员在下球如果犹豫时，会本能地回身将球传给弧顶外线，而这时都是可能会被弧顶球员的对位防守者抢断的高危时刻，为了避免这名45度球员犯错，其他球员可尝试进行主动掩护，以降低队友失误的可能。以上几种常见情况可以看出，每名球员虽然有自己的固有任务，但在场上要做到准确及时地支援其他位置，以及及时地在战术和位置变化时适应新体系，必须对其他位置的打法有深刻的了解，得知道其他位置球员的特长和局限，才能好好地利用。比如：后卫知道内线球员在掩护时的技术难点，就能知道内线到底第一次还是第二次的掩护才是最佳的切入时机，这在外线挡拆战术中走8字时最常见，因为这种战术执行时一般内线球员会造两次掩护，可能有一次是假掩护，意图只是为了欺骗防守者，让他们在换位和不换位中迷失，另一次掩护才是真掩护，后卫球员应该了解两种掩护的区别。知道内线被夹击时最习惯的传球方向和常见死角，什么情况下有被对方断球的风险，在什么位置接球时会不敢投篮，比如突然在罚球线和底线之间接到球，而不知道后面是否有人追帽的腹背受敌地区，内线投篮会患得患失，影响命中率。内线接球时的技术局限，比如快攻跑动中接到地板反弹传球，很容易导致失误或影响上篮命中率。内线的技术局限，比如快攻中在一个不那么舒服的位置接球，必须调整甚至变向调整后才能上篮，这种球不但会影响进攻的命中率，对于一些协调性不太好但速度不慢的强壮内线甚至会增加受伤风险，因为他们被迫在高速中变向，已经超过了身体的能力控制范围。外线在底角三分位置要接球投篮，如果是喜欢跳投的射手球员，普遍情况下最舒服的是和TA站立方向45度夹角以内的胸前传球，因为接到球以后可以顺势举起投篮，而那个位置接球后突破的概率相对更低；而体型相对高大，非纯射手，经常站在45度，能投三分但经常以三威胁姿势（有可能用假投真传倒手或者进行反向突破，也就是先做顺着接球方向做一个假动作然后再从反方向突破，后文会专门论述）进行颠投的球员，最舒服的姿势则相反，是45度-60度（接近于和自己横向）的区间，更有利于他们进行多种任务的接球后战术动作。类似的细节还能举出很多，以后会在本系列其他文章分门别类详细说明，之所以抡庑┦俏烁嫠叽蠹遥煌恢玫那蛟倍加兴翘囟ǖ南肮吆图际跤τ霉媛桑衅涮爻ず途窒蓿绻涣私獗鸬奈恢玫恼庑┲匾附冢嵊跋炷愫推渌蛟钡幕Х从Γ嵩蛉狈δ醯贾滦什桓撸卦蚋髯晕剑嗷ブ冈穑贾虑蚨映晌谡绞跎虾拖蛐牧ι隙际且慌躺⑸场想熟悉其他位置的特点最简便快捷的方式是什么？很简单，就是自己尝试去打别的位置。当一名内线球员在练习中尝试过打摇摆人的位置，在外线跑动传球，或者进行大范围的空切，而一些过去老在外线活动的外线球员尝试着卡位、在低位要位和背打，在腰位策应，给其他球员掩护，以及很少运球组织的小前锋或者得分后卫打起正儿八经的控球后卫时，他们就会切身体会到其他位置的职能和局限，以及要面对的困境，从而真实地理解其他位置，在经过这些适应练习回到自己熟悉的位置时，就会很容易适应场上的各种突发情况，很快建立起默契的化学反应，在战术临时变动时也能很好地融入。而如果一名球员进行过不同位置的适应训练，他们的战术可开发性也将大大提高，比如如果一名后卫球员具备一定的掩护能力（比如），将大大地增加挡拆战术的执行效率和可能性；而一名内线球员如果具备外线活动能力（比如队的）则能拉空内线，给其他球员带来更大的突破空间；而一名具备攻击性的SG如果能控球组织（队的），则可以在外线组织上讲战术简化，因为他本身就具备很强的攻击性。当然，这种适应性训练也要看特殊情况，有些球员并不适合太跨位置的适应练习，比如体型过于庞大但稍显笨拙的中锋，和过于矮小，作为掩护球员完全没有实施可能的后卫，这类球员在适应战术中可以少跨一个位置，比如一名中锋球员可以去试试打大前锋，他要加强罚球线正面中投投空心篮的能力、面向篮框的三威胁能力和策应能力（针对进攻联防），还有更敏捷的面框冲抢篮板球能力等等。而过于矮小的PG可以在适应训练中改打SG，要加强的是接球后的中远距离投篮能力、持球突破的果断性和无球摆脱能力等等，至于打SG的注意事项会在下一篇文章中详细说。其他体型差距相对小的SG、SF、PF等等，在可能的情况下，都可以尽量在各类不同强队的训练中多尝试其他位置，以尽快熟悉各位置的技术应用特点，为正式比赛的准备和临场发挥多作技术和意识上的储备。总结一下原则，在技术训练中，不要把思维仅仅局限于自己习惯的位置，应该尽量在经过跨位置训练中多熟悉别的位置的思维方式，让球队成为一个成员之间互相了解和理解的整体，才能将战斗力最大化。2.莫贪多刚才说了一名球员不要将思维局限于自己熟悉的位置，现在要反向给点鸡汤了，在球员对自己进行技术类型塑造时，要警惕“贪多”的现象。相比于刚才说的“固守自己位置”的现象，其实技术上贪多的现象在普通业余爱好者身上更为严重。有的球员打半场时能里能外，外面能投三分，往里压也能背打，但一到全场比赛中，往往内外都发挥不好，内线远远没有打半场时的强攻效率，外线运球多了容易被断，好不容易有个三分的出手机会，又找不到节奏，命中率大大下跌，而在防守对方时，也里外不是人，打半场时往里能顶内线，往外能shot down的球员，全场时特别容易犯规，久而久之根本找不到自己的位置只能沦为配角球员或苦力。出现以上情况的业余爱好者不少，除了半场到全场的体力、节奏和战术习惯等半场――全场体系的适应问题外，还有一个主要原因，是他们在技术练习时，都“贪多”了。之前说过，不同人数的比赛，具有不同的特点和技术要求。二对二有了多一些的配合，但最多也就是二人篮球的小配合，球员的技术也依然要拥有比较全面的技巧，因为进攻防守大多数情况下都需要一个人搞定。三对三开始有了策应和更多的三威胁，战术配合也相对细化。四对四半场有了比三对三更复杂的策应和协防，开始具备完整配合的雏形，但在强侧顶多能具备3名球员，而5对5有时能在强侧有4名球员，这多出来的一个人，会直接影响配合的复杂程度。四对四的全场除了有四对四半场所具备的半场配合外，还多了快攻和回场的任务，对全队人的速度耐力、全场退防时的应变能力、快攻和早攻的各种固定配合的能力都有了新的要求，在某些时候可以作为针对全场比赛的快节奏的适应性训练，因为有了这种强化的快攻基础，运动员的体力、快速对抗时的反应能力、对抗能力和心理都能得到很大的锻炼。五对五的半场拥有最正规的复杂配合，5名球员都必须掌握一定的战术思维和良好的战术心态，才能完成有体系的攻防，5对5很适合拿来作为半场战术的高强度强化练习，以及对半场整体强度的心理适应性训练（对以打半场为主的我国篮球爱好者来说这也很重要）。五对五全场就是正常的正规比赛形态，对全队的综合正统篮球素质要求最高。而我们进行各项训练，其实最终追求的也是五对五的比赛形态。在2、3人篮球中，一名球员所面对的夹击非常有限，可以从外线开始突破，一直到内线背打，对突破效率（突破所需要的距离和时间还有动作次数）的要求都没有全场比赛高，而且每个球员的位置相对模糊化，一名后卫球员可能被迫要学会背身或者防对方背身的技巧，而一名高大的球员也要花一定时间来练习面框进攻，球员的功能在人数少的比赛中是必须让自己技术相对“全面”的，但相对于NBA比赛中那种真正能里能外的王牌巨星的全面不同，在4以下人数比赛中的“全面”，某种程度而言只能算伪全面，因为他们是在夹击相对宽松的强度下比赛的，要真正做到在五人比赛中全面，必须拥有过硬而全面的综合素质。人的精力是有限的，如果要以五人篮球赛中的良好发挥为目标，不可能在有限时间中全面提高自己的各方面素质，因此在练习中，如果是后卫就先把后卫的本领练好，内线就先干好内线的活，之前说到的跨位置的适应练习，也应该在具备一定基础的前提下，作为进阶练习进行，切不可本末倒置。以上的规律适用于全部的位置，而且不光体现在技术上，还体现在心态上，由于每个位置都有其特定的任务，过于贪多的球员往往会越俎代庖，一切都想大包大揽，这种有害的心态反映在进攻上，有可能会成为希望任何一球都和TA有关，不相信队友的球霸；反映在防守上，有可能会变成不会利用队友补位，而自己将个人防守进行到底的愚蠢球员，既浪费体力，也有增加犯规的风险。关于“莫固守”和“莫贪多”的原理就说到这，下一篇将会详细地叙说关于SG得分后卫的各项原则和技术特点，敬请留意，待续。[ 此帖被猫镭在 11:52修改 ]
赞赏了 50 虎扑币 赞赏了 20 虎扑币
个人篮球微信公众号：“球不黑”
这些回帖亮了
前排膜拜楼主
阅读之后才发现每个位置都有其特定的职责和作用，想要摇摆到其他位置也不是件容易的事，分工合作团队默契才能发挥出各自的能力。
突然觉得三四号位摇摆是最难打出来的球员，不仅仅要有一定的持球进攻能力，背身面框也得会一些，防守时还要兼具速度和对抗，保护己方的篮板。
可能有些球员在大学阶段能够以身体素质强吃对手，但到了对抗更高的NBA赛场就束手束脚，原先赖以为生的技巧，因为身高或技术的原因无法施展，那么就会在NBA举步维艰了。（本内特我并不是在说你
楼主好专业啊，对运动员以及教练员带队都很有好处
前排膜拜楼主
阅读之后才发现每个位置都有其特定的职责和作用，想要摇摆到其他位置也不是件容易的事，分工合作团队默契才能发挥出各自的能力。
突然觉得三四号位摇摆是最难打出来的球员，不仅仅要有一定的持球进攻能力，背身面框也得会一些，防守时还要兼具速度和对抗，保护己方的篮板。
可能有些球员在大学阶段能够以身体素质强吃对手，但到了对抗更高的NBA赛场就束手束脚，原先赖以为生的技巧，因为身高或技术的原因无法施展，那么就会在NBA举步维艰了。（本内特我并不是在说你
楼主好专业啊，对运动员以及教练员带队都很有好处
那个人好像一条狗
一直在关注这个系列的教学，相信今后能用上
得分后卫运动正品，主营超低价耐克、阿迪、新百伦、安德玛白菜
超低价格，
必须最低价，杠杠的！
楼主这种好帖子，对于我们这样没经历过专业训练的人来说，有非常大的影响，改变了我的篮球观，谢谢楼主啊
关键还是看意识和态度了~有些人抱着业余玩玩没所谓 都是XJB打~
看了楼主的系列文章后，感觉不单单有波波维奇的专业度，还有史蒂夫科尔的自由度，《业余球队训练法》一点也不业余~
Prudent in speech, smart in action.
微信公众号：Wenqi_Pan
看看啊，支持一下，学习学习啊，一起努力吧
野球一般全场下来双方差距不是很大的情况下也就打个50-60分，毕竟是业余的。
个人觉得全队防守比进攻更靠谱，加强防守和篮板，进攻靠慢慢磨和抓失误快下个人觉得是野球获胜2大法宝啊
楼主专业性真强
应该是在大学做篮球教练吧
一日绿衫，终身凯迷。
爱凯尔特人，爱金隅，爱国安，我是真正的球迷，绝不无脑黑，也绝不无脑密。
我是刘卓枭，我只做我自己。
遇到脑残，我不和你理论，我只会说：“嗯，你说的对。”
野球的全场。。。我感觉防守篮板抢得好就赢了80%了，因为大家命中率都不高。。。
进攻就靠后场长传快下，和体力不好的时候慢慢磨就行了
支持一下~~看完比赛细聊。
业余比赛就没有几个能做到联防联动的。
这个世界远不是非黑即白的，宽容的力量能让你幸福快乐一生，但是宽容只是对我们爱的人！对于敌人怂一次，你就烂一世！君子报仇，应该从早到晚！
我这半辈子还从未看错人，我看错的都不是人！
马克，，，如果有图片就更好了。真的很实用，单位比赛什么的都用得到
毕业不快乐。
只适合大学里比较强的院，低于这个水准根本没有必要谈战术。三点：能跑能跳 防守积极 有一手投篮就够了
我们院打的就是防守第一，快攻第二，阵地第三，今年亚军没毛病。
好价出二手白菜
95新 45码 科10 高帮精英紫 709裸
95新 45码 CLB4 斑马色 399裸
支持一下楼主，感觉楼主很用心！希望下次能写一些平常球队应该训练什么，怎么训练，训练内容之类的。最后继续谢谢楼主的无私奉献！
留个名，打全场做好防守减少失误应该是立足之本了。有时间看看之前的，学习学习，正好也需要这方面的知识。感谢楼主
我觉得组建业余的球队，短期内提高的最快方法，就是一个字――跑，全队都有跑不死的体力，那么一般是无往而不利的。
我从中学，大学，公司到现在和球场的朋友们打全场的经验来看，咱们这种业余中的业余爱好者的全场比赛，哪一面的体力好，哪一面的优势就大。上周和公司的人打全场，一节比赛结束，我感觉刚刚把身子活动的热了，但是对面其他的人就已经上气不接下气了，结果第二节开始就是我一个人的showtime时间......
以前上学时期也一样，我们系没有高个子（高个子不会打球），场上5人中，最高的就是我（还有两人和我一般高，都是180），我记得院队比赛第一场，对面系有三个超过180的，其中一个还是192的大个子（落了阵地，他确实把我们打的不要不要的），还有一个187的前锋，一个183的小前，然后上来我们就开始全场紧逼，结果第一节，他们连过半场都非常困难，一下子被我们拉开10几分，靠的就是体力比他们好，都能跑的优势。
我觉得像咱们这样业余爱好者的全场比赛，能做到两点，基本上就可以常胜：一，体力。二，有一个靠谱的控球后卫。
我笑我亦哭，我悲我亦怒，我疯我亦痴，少年暮然见白发，胸藏乾元大，腹怀济民志，镜花水月来，万事一场空。
留名留名留名留名留名发自手机虎扑
凌晨4点的马路
包夹后的补防跑位
新浪微博：@梁端练扣篮
Instagram：@LDDunk
微信公众账号：LDDunk
【《10000小时》中文字幕作品首发平台】
讲得非常到位，比喻举例也很恰当，浅显易懂，非常适合业余篮球爱好者，建议申精。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
33人参加识货团购378.00元124人参加识货团购698.00元75人参加识货团购538.00元81人参加识货团购239.00元152人参加识货团购369.00元82人参加识货团购129.00元148人参加识货团购345.00元231人参加识货团购249.00元76人参加识货团购498.00元363人参加识货团购79.00元32人参加识货团购166.00元26人参加识货团购155.00元}