胸肌受力不均匀，所以现在胸肌一边大一边小 - 牛男健身教程（全身） - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi
胸肌受力不均匀，所以现在胸肌一边大一边小
怎么纠正啊
该问题来自：
相关课时：
31万+浏览/
Powered by
扫一扫 关注好知微信我是胸肌一边大一边小 怎么样才能练的一样大呢？
请各位指教！！！
可以做俯卧撑来锻炼呀，锻炼时一定要用力平衡。一段时间后就可以达到一致了，而且更付有弹性。
其他答案（共2个回答）
，或小的胸肌部位力度加大。器材可选择哑铃（配套设备可调节小飞鸟椅，下斜、平飞、上斜）或多功能单人站。
有朋友遇到同样的情况！
知道他的解决方法，把臂力器立着抵在腹部，左手握住臂力器下面把手，右手重复把臂力器拉弯，每天重复五组，两月见效！
这主要是动作不够准确，左右用力及幅度不一致造成的。解决办法是；小一侧多用力，动作幅度大一些。加大对其的刺激。这样就能纠正了。因为我们的双手力量又大有小。所以用力...
哈哈，找一个帅哥把他吸大一些就平衡了[得意地笑]
压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区→ 我的胸肌一边大一边小这是怎么回事啊？
我的胸肌一边大一边小这是怎么回事啊？
健康咨询描述：
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：3049称赞：31
微信扫描关注直接与我沟通已扫519次
&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&朋友您好，你说的情况哪边小现在就练哪一边,可以购买杠铃就行练习就可以了.
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生　　胸肌为什么不对称？
　　没有人的肌肉是完全对称的，所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀，少数人会很明显胸大肌右侧略小于左侧。所以想办法弥补这一缺陷。锻炼后反而造成明显不对称是由于双臂和胸大肌两侧力量不一致。
　　对于大多数人因为日常生活中都是右撇子，在没有参与健身房锻炼前，右胳膊右侧胸部日常“被劳动”的机会更多，所以右侧力量明显大于左侧。
　　锻炼开始后，卧推锻炼胸大时，两侧手臂增加同样的重量的负荷，往往是偏弱的左侧最先到达极限状态，也 最先动作竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深，增肌速度也快。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。
　　不对称胸大肌解决办法：
　　1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
　　2.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。
　　3.单臂哑铃仰卧屈臂上提
　　哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果，可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象。
　　4.单臂做体侧拉皮条
　　总结：用孤立动作强化外形较弱的一侧。
　　你可以用哑铃来孤立锻炼一侧胸大肌，但从安全角度来看，单臂孤立动作最好是在固定器械上完成，比如你可以做单臂拉力器飞鸟、单臂蝴蝶机夹胸等。
　　总地来说，胸肌不对称不是什么大事，通过一些针对性的训练可以进行解决的（如果你不care的话，不解决也没什么关系），各位健友可以把心放在肚子里了。
　　关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
最专业的马甲线健身，提供、分享、交流专业健身、瘦身、塑身知...
3184文章数The page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.}