健身吃重肌粉比较好还是乳清蛋白比较好？（看我的情况）专家进
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健身吃重肌粉比较好还是乳清蛋白比较好？（看我的情况）专家进
升高175 体重65 有点小肚子 一周去健身房5次 先10分钟的跑步热身然后做些力量训练（晚上9点到10点）大虾给点指点掸长侧短乇的岔痊唱花 谢谢！！相关说明：
用乳清蛋白的话，有必要加买肌酸吗 对身体有没什么别的太大的副作用？
说实话不是专业人士，真没有什么必要吃这种东西真的对身体没有好处，别听教练的忽掸长侧短乇的岔痊唱花悠。 别人的回答很值得一看 我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
你好，你的体重不大，有点小肚子应该也不大，增肌粉和蛋白粉都可以吃，但是增肌粉性价比太低，不过是少量蛋白粉+大量碳水化合物的混合，吃增肌粉在增加体重的同时脂肪也会有一定程度的增加；而蛋白粉功能更为专一，建议你使用蛋白粉，平时注意碳水的摄入加上充足的蛋白质就能保证在训练强度跟上的同时为肌肉增长提供足够的养料，而且蛋白粉可以改善你的代谢，配合训练有一定降脂的作用。 综上所述，蛋白粉更适合你，因为性价比更高，效果更突出，又不会给你带来更多的脂肪。
其实蛋白粉都差不多,只是纯度和口感不一样,健身房呆过的人都知道,效果都一样.健身后吃蛋白粉的男人都是...
不是。重肌粉中不仅含有蛋白质,还含有很多其他营养成分。总之如果你比较瘦弱,需要增加体重,那就吃重肌粉...
不需要。因为,你的身高172CM、体重50KG,在标准体重之下,18岁正是长身体的最佳时期。如果你真...
乳清蛋白好,没有副作用
我原来做过私人教练 我想告诉你以你现在的身体状况来说 用蛋白粉比较好 因为蛋白粉是针对强度训练后的营...
如果是想增肌,最好用优恩的重肌粉,它不但已经含有乳清蛋白的,还有充足的...我朋友也是在吃这个,他经...
什么情况适合吃重肌粉什么情况适合吃蛋白粉...看你锻炼的目的,如果是单纯增肌练习,运动之后喝...健...
它们两个不是哪个好不好的问题!它们两者是密切相关的!它们是增肌的最基础的物质 不知道的问题可以问我
我是专业练体育的,除非你要专门练健身健美为职业,建议你不要吃蛋白粉,不好消化是其次,容易引起高血压高...
分成两份,练前半小时吃一份,练后半小时吃一份。
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身高193，体重78KG，准备健身，吃蛋白粉还是增肌粉好点？
肌肉队长(一级), 积分 78, 距离下一级还需 2 积分
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本帖最后由 anjsy 于
16:24 编辑
各位前辈，本人身高193，体重78KG，准备健身，听说健身时胖点的人要吃蛋白粉，瘦点的人吃增肌粉，但我现在这个状况吃哪个好点？麻烦各位前辈给点建议~！谢谢
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不管瘦人胖人 蛋白粉都可以吃
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉队长(一级), 积分 78, 距离下一级还需 2 积分
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wed0575 发表于
不管瘦人胖人 蛋白粉都可以吃
嗯，不知道我这个情况吃哪个相对来说效果好点
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肌肉风云使者(六级), 积分 1408, 距离下一级还需 3392 积分
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蛋白粉和增肌粉里都含有大量蛋白质。。。。不同之处只在于热量的高低。。。增肌粉里含有很多热量，所以一般来说瘦人吃增肌粉，胖点的人吃乳清蛋白粉会好些。。。吃什么在于你哈。。。。如果觉得胖了就吃蛋白粉，觉得瘦就吃增肌粉。。。当然楼上正解，蛋白粉都可以吃。。。
肌肉队长(一级), 积分 78, 距离下一级还需 2 积分
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degmylife 发表于
蛋白粉和增肌粉里都含有大量蛋白质。。。。不同之处只在于热量的高低。。。增肌粉里含有很多热量，所以一般 ...
嗯，知道啦，谢谢，那就吃蛋白粉吧。。。
肌肉王者(八级), 积分 10857, 距离下一级还需 8031 积分
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anjsy 发表于
嗯，不知道我这个情况吃哪个相对来说效果好点
你这身高这体重不算胖，可以吃增肌粉吧
肌肉队长(一级), 积分 78, 距离下一级还需 2 积分
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wed0575 发表于
你这身高这体重不算胖，可以吃增肌粉吧
额。。又混乱了。。。
肌肉风云使者(六级), 积分 1106, 距离下一级还需 3694 积分
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看到你好高好瘦啊，随便吃了
肌肉队长(一级), 积分 78, 距离下一级还需 2 积分
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点点TB 发表于
看到你好高好瘦啊，随便吃了
额。。。哈哈，你看的那张照片是08年拍的。。。那会才130.。。现在胖了25斤
肌肉光明使者(七级), 积分 7557, 距离下一级还需 1843 积分
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严重的错误！
没有达到一定的运动强度和运动量，吃任何补剂 都只会增加肝肾的负担，有害健康
193的话跟你的体重还是有差别的，这个比例的人会显得还是很瘦的，建议你还是吃点增肌粉吧，同时还推荐你去看下“51增肌网”，上面关于增肌粉的知识还是蛮详细的。
肌肉精灵王(五级), 积分 696, 距离下一级还需 304 积分
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偏瘦，和刚开始健身吃增肌粉。练段时间再吃蛋白粉。这样效果更好。当然训练量要跟上。
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大家还关注增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
核心提示：增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉，那么你可二者同时使用，能让你缩短增肌的时间。
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　　最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。
　　肌肉的合成需要蛋白质
　　肌肉=能量+蛋白质+促合成素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?
　　蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量
　　增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
　　小编提示：
　　其实在进行增肌练习，如果条件允许的话甚至可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。以上是小编自己的一些浅论，如果您有什么不同的意见欢迎在留言区发表您的宝贵建议，小编感激不尽。
（责任编辑：李一千）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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