茱莉安·詹姆斯谈快乐游泳教学
与中国市场广泛流行的“洗澡桶＋游泳圈＋抚触”概念完全不同，茱莉安·詹姆斯提倡一种完全在自然状态下的婴幼儿的游泳与潜水，经她训练的一岁大的婴儿能在水中自由潜水10几秒。
茱莉安是一位非常快乐的幼儿游泳教练，我们与她的谈话也在轻松的气氛中进行。
　　茱莉安建议，新生儿最好在出生6周以后再开始练习游泳；在宝宝下水前，家长要与宝宝进行身体和情感上的沟通；而游泳对于孩子最大的好处是可以建立一种非常好的亲子关系，这种非常良好的关系是小孩子很难忘掉的。
　　茱莉安·詹姆斯：英国婴幼儿游泳教学资深人士，曾担任英国前首相布莱尔家庭私人游泳教练。“家·盒子家庭寓乐成长中心”资深游泳顾问。
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　　婴儿训练视频　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
这是“家·盒子家庭寓乐成长中心”提供的15个月大的宝宝媛媛练习潜水的画面，宝宝练习潜水的方法正是茱莉安·詹姆斯发展的独特的快乐游泳教学法。
主角：嫒嫒，英文名Aelita，15个月，从2009年11月开始参加家·盒子游泳课程，目前已参加近20节家盒子专业婴幼儿游泳团体课程。
15个月大宝宝练习潜水视频-1
15个月大宝宝练习潜水视频-2
15个月大宝宝练习潜水视频-3
　　访谈实录　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
一岁以下宝宝经过训练能够潜水一米
主持人：可以给我们讲一些在澳大利亚的经验吗，一般的小孩都到水里游泳吗？
茱莉安·詹姆斯：这个问题她用了专业这个词，也比较有意思，看你怎么样定义这个游泳，对于小孩子，对于一岁以下的婴儿来讲，他是可以进行潜水的，只不过从肢体的发展上来讲，他还没有发育到那个程度，如果要真正到他会游泳，得随着他年龄的增长，看他的身体协调性，所以看你怎么样定义游泳的概念，对小孩子来讲，他们的游泳得看他们协调的能力，也得看他们是否经常来游泳，有一岁以下的小孩就能够潜水游一米，抬起头来很高兴的看着家长，大家都在那儿鼓掌，他们一开始的时候就能够踢腿，再长大一点就可以进行手的这种动作。
澳大利亚天气很热，所以孩子天天游泳，他们是用那种夹克，或者使用一种他们叫做“面条”的东西，但是他们不使用这种臂环，因为这种臂环会妨碍他们手臂的运动，孩子两岁的时候可能游得不是很专业，但是借助这些辅助用具他们也是可以游的，对于不到两岁的孩子，他们可能愿意游到岸边或者游向父母，他们会喜欢这样做的，我们把这种形式也看作游泳，在英国的课程，孩子差不多一周来一次，他们也是穿上这种夹克，真正开始游的时候得到差不多两岁半的时候。
建议新生儿6周以后再开始游泳
主持人：他们一般在孩子多大的时候让小孩到水里做游泳的训练？
茱莉安·詹姆斯：从理论上来讲，孩子从一出生就可以开始游泳，但是从我们这边的建议来讲，是在孩子出生6周以后开始，我们之所以建议等到孩子6周以后，是因为当孩子长到6周的时候，颈部会发育得好一些，意识也会更多一些，在英国通常开始游泳的时间是6个月，但是在澳大利亚平均开始的时间是3个月，去年的时候，英国这种一岁以下的儿童进行游泳的数量一下涨了三倍，这个也被证明是安全的，在澳大利亚的时候，她就是在一岁以前就学会游泳了，所以这个历史已经非常长了。
中国是下一个，我们现在正在开始做这件事情，它（游泳）的确是对人身体非常有好处的，一旦人们相信了这一点就会从中发现很多好处，她记得上次跟你提到过，游泳的好处是比较多的，比如说对身体、对社交、对心理，游泳可以让你吃得更好、睡得更好，对脑部的发育也会更好，游泳对于孩子最大的好处是可以建立一种非常好的亲子关系，这种非常良好的关系是小孩子很难忘掉的。
婴儿天生就适应水下环境
主持人：我看到我们网站上有一些家长会问说“小孩子到底能不能游泳？”然后有一些家长就在后面跟贴回复“因为小孩子出生之前，在妈妈的肚子里只有羊水，所以他刚一出生的时候，”针对这个问题我想听听您的专业解答。
茱莉安·詹姆斯：的确是这样的，孩子在妈妈肚子里的时候，也是处于一种液体的环境，而且也能呼吸，所以这是同样的道理，在水里可以锻炼孩子的神经系统，当他出了水面以后，他就可以很自然的呼吸。
孩子一生下来是有一些应激反应的，是天生的反应，到孩子慢慢长大以后，他会逐渐的能够控制这些反应，孩子生来有三种这样的应激反应：刚出生的孩子直接放到水里，他是能够自己这样运动的——当然，我是不会这样做的；我们采用的办法就是用水撩到孩子身上，让他感觉马上就要下水了，孩子就会先屏住呼吸，用这样的办法让孩子知道到底是什么样的一个动作。
孩子还有另外一个反应，通常人要下水的时候都会吐，但是孩子自己不会吐，这也是他天生的一个反应我们现在长大了，都会有一个条件反射：在有水的环境里呛到水就会吐，但是孩子一开始就有这种条件反射，所以进入水下以后，他不会去喝这个水。研究者证明，人一生下来是不怕水的，把特别小的孩子放在水里，小孩都不会怕这个水的。
尽管我现在已经知道了这些数据，但是并不会完全依赖这些数据，因为每个孩子都是独特的，有的孩子如果给他脸上泼水，他不太喜欢的话，那么我们也不会让他潜水；如果给孩子脸上泼水他很愿意接受，那么就证明他是能够进行潜水的，很重要的一点就是要跟孩子进行沟通，告诉家长应该怎么样来做，相互之间的沟通、信任是非常重要的，这个不用很严肃的去说，可能会片断性的去说，但是只要这种信息传达到了就可以，我们会跟孩子的父母沟通，让他们放心，我们不会吧孩子淹着，不会这样的。
国内流行的游泳圈+游泳桶的方法非常不科学
主持人：我们问过家长，一般都是在什么地方给小孩游泳的，大多数的回答，有七成左右的人都是在专业的游泳机构或者在医院里，其他的三成是在家里进行。
茱莉安·詹姆斯：其实在家里，告诉家长怎么样做也是挺重要的，无论是在家里还是在哪里，教孩子一些基本的东西都是很有必要的，哪怕只听一节课，对家长也是有帮助的，我希望特别有一天游泳是每个人都可以做到的。
主持人：现在很多人在家里都是用一个游泳桶，用一个游泳圈来给孩子练习游泳，那种方式和我们现在这种方式有什么区别？
茱莉安·詹姆斯：对于孩子来讲非常重要的一点就是不能把他们限制住，不要用一些在颈部的一些东西把他们给限制住，这一点是非常重要的，其实对于婴儿来说，最好的开始游泳的办法是用拥抱、用肢体上的接触，只有1%的孩子会喜欢在脖子上套一个游泳圈，其他的孩子都不喜欢这样，像这种游泳圈之类的东西，只能作为一种教学用具，不能作为一种正式游泳的工具，那个是不自然的，有一些道具，比如像这种臂环、背带，这种东西对于安全来讲都没有太多的好处，是给孩子一种错觉，如果孩子喜欢这样的话，那么他会误认为在水里很安全，实际上这些东西是不安全的。
在引导宝宝下水前要与他做简单沟通
主持人：我们要教家长一起来教孩子游泳，所以请给我们讲一讲教孩子游泳的一些原理和理念。
茱莉安·詹姆斯：最开始的时候要教家长怎么样让孩子安全的入水，有的家长或者孩子入水的时候会不小心磕着下巴，所以需要教家长如何来安全的操作，比如说下水以后要怎么样抱住孩子，怎么样注视着他们，怎么样很好的控制这些节奏，按照不同的年龄段，比如说对一岁以下的婴儿，我们会要求家长把孩子的下巴托住，不让小孩喝到水，看着孩子的眼睛，很舒缓的跟他对话，对0到1岁的小婴儿也是把他的下巴抬起来，通过注视他的眼睛，通过几句简单的指令告诉他脸会不会湿，进行一些简单的沟通，我们会告诉家长，不要直接把水泼到孩子的脸上，而是给一些指令，然后把水弄到他脸上，让他知道，也是通过对话的方式告诉孩子，他接下来要做什么。有的时候也需要让家长多说几句，因为有的时候一些父亲没有足够的耐心，把水直接往孩子的脸上泼，他不喜欢听女人说的太多，这一点还是要告诉家长的。
75%的孩子的学习，不管是0到1岁的婴儿，还是幼儿或者是更大一些的孩子，他们学习的方式都是通过接触，所以我们在教孩子的时候，触碰这个孩子的时候要以一种正确的方式，而不是以错误的方式，1到3岁的孩子可能就会喜欢一些更有意思的，比如说可以一起唱歌，一起唱唱跳跳，但也要有一个适应，比如用水弄到他脸上，婴儿和幼儿的教育方法是不一样的，对婴儿是要告诉他，要教学，对幼儿是要逗他乐，需要一起玩，婴儿不能建议他们踢腿，因为他们太小了，甚至也不能让他们闭上自己的嘴巴，他们生来的时候就是这样条件反射的张着嘴巴，所以不能让他们闭上嘴，他们只有随着年龄的增长，能够控制自己的嘴部的时候，就会自然的把嘴闭上了。
我们在水下也看到小孩张着嘴是很开心的，因为他们能张着嘴。
主持人：我原来认识一个朋友，她在自己家的孩子两个多月的时候就把他丢到游泳桶里面让他学游泳，结果这个小孩被吓着了，接连几天晚上都不睡觉，只能让人抱着才睡，你有没有碰到过这样特别胆小的小孩？
茱莉安·詹姆斯：这一点挺重要的，有的时候家长可能太紧张了，有的时候家长又太大胆了，所以这个时候必须要有一个平衡，你说的那种方式肯定是不行的。
主持人：你有没有碰到过这样比较胆小、不敢下水的小孩？
茱莉安·詹姆斯：我曾经碰到过一个印度的小孩，他的母亲现在也是我的朋友，当初他母亲带他来学游泳的时候，他差不多15周大，既讨厌泳池也讨厌我，我当时建议这个母亲定期过来，差不多到孩子2岁的时候，就克服了这种对水的恐惧，他现在是一个很好的游泳健将，但是当他15周的时候，这个孩子对什么都很惊恐，对其他的人，对游泳教练，对游泳池都是大喊大叫的。
选择好的游泳机构和场所非常重要
主持人：我们有一个问题是问“在小孩游泳的时候最担心什么问题”45%的人是担心游泳场所的卫生是否达标，另外有34%的人比较担心护理和教练是否专业，但是一般的家长并不太知道如何评判一个游泳场所的卫生是否达标，如何了解这个教练是不是专业，你在这些方面有没有什么比较好的建议？
茱莉安·詹姆斯：现在在中国进行婴幼儿游泳培训的人不多，包括原来在英国的时候也是非常少的，但是现在可能有几百个人都经过了这方面的培训，在中国有一点的确非常重要，就是要让大家了解到什么是婴幼儿游泳，这样才能评判这个教练是否专业，我希望不仅仅是在家·盒子中心，在别的地方也能扩展到这个婴儿游泳，所以对于我们来说，好的教练的确是非常重要的。
通常我们会看有没有一个课程，然后看看老师都有什么样的资质，最重要的是看这个水的温度，通常婴幼儿的游泳池如果水温不够的话那是肯定不行的，通常来讲，到一个泳池以后我们可以看看这个地方是不是干净，水是不是干净，水温是不是足够，水温如果高的话可能就会有一些细菌。
主持人：我以前带孩子游泳的时候，有教练介绍说，泳池里的水是37度、38度，但是咱们这边要求的是34度，什么样的温度是合适的？
茱莉安·詹姆斯：对幼儿来讲，一般建议水温是30度，最高不能超过34度，因为超过34度以后，水温越高，水中容易滋生的细菌就会越多，超过34度以后细菌就很多了，我原来教过前首相的孩子，当时是在一个非常小的医院里的游泳池，那个时候只要出去一个孩子，水都立刻要重新换过，必须不停的换，因为那个水温也是很高的，只有这样不停的换，才能保证水质，有一些医院可能会有这样小的游泳池温度够高，但是那个水必须不停的换，对于我来讲，34度就已经是最高的了，在几年以前，可能大家建议的是温度越高越好，但是现在大家也看到了，细菌会在水中滋生，其实我们也会喜欢那种SPA，就是温度非常高的，但是不能把孩子的耳朵进入到水里，因为那个水是不干净的，有的小孩子会愿意跳到温泉里面，很喜欢，但是这种情况下，也不能让孩子把耳朵浸入到水里，因为水是不干净的。
孩子下到水里以后，出来的时候需要把耳朵弄干净，在这方面也需要采取一些预防措施，水本身不会导致中耳炎，但是如果水停留在耳中，就会引起这种炎症，所以还是要把耳朵里面的水马上弄干净，这个也是保证孩子健康的一个措施。
想碰到干净的泳池还是比较困难的。
婴儿合适的游泳频率是一周一次
主持人：我们这边网友选的，感觉带宝宝进行游泳比较合适的频率是每周一次，或者是每周两次，你觉得一般宝宝游泳的频率以每周多少次为合适？
茱莉安·詹姆斯：对于那种婴儿来讲，一周一次也就够了，如果稍微大一点的孩子，一周两次，但是每次建议不要超过20分钟，对于婴儿来讲，在水里的时间不能太长，因为他们太小了，一次进行20到30分钟就足够了。
主持人：一周一次、每次20到30分钟？
茱莉安·詹姆斯：对，婴儿不能够长时间的保持自己的体温，我们可以看一些现象，比如他的手会不会变色，有时候孩子的手会变色，是因为收缩，当发现孩子手变色以后，就需要家长带着孩子运动运动，热身一下，这样的话通常来讲孩子手上的颜色就会消失，如果他手上的颜色还是不变的话，那说明孩子的体温还是太低了，对1到3岁的幼儿就去观察他们的嘴唇，如果发现他们的嘴唇变色的话，就需要给他们冲热水澡，让他们的体温回升，家长还需要观察各种迹象，看看他们是不是太累了，或者怎么样。
游泳前不要吃太饱
主持人：去游泳之前需不需要做一些准备？比如说有一些小孩可能会有便便，这样就会很麻烦。
茱莉安·詹姆斯：建议一开始的时候不要给孩子吃得太多，因为吃得太多，到了水里的时候可能会觉得更饿，所以不要喝太多，也不要喝太多饮料，选择一个合适的时间，让孩子既不要太饿，也不要太累，其实有的纸尿裤设计得也挺好的，颜色比较多，有的机构为了防止刚才你提到的情况，用了双层的纸尿裤，这样也可以起到防水的作用，但是你要想完全的控制，不让这种事情发生，这也是很难做到的，从我个人的经验来讲，用纸尿裤还是比较好的，因为你很难让孩子明白，什么时候应该小便，什么时候应该怎么样，所以父母就要经常的检查一下，如果真的发生了什么状况，就要把孩子赶快的拿出水来。
主持人：一般情况下，等孩子吃饱了以后隔多久再进行游泳会比较好？
茱莉安·詹姆斯：这取决于他游多长时间，比如一个小孩子只游一个潜泳，那么半小时对他来说就足够了，如果他要游半小时到一个小时，那么可能就需要在孩子就餐以后的半小时到一小时之后再游泳，对于小孩子来说，如果他们饿的话就只给他们吃一点点，缓解他们的这种饥饿就可以了，孩子通常在兴奋的时候心跳不会特别快，所以你要给他吃很多东西的话，他可能会吐。
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游泳教学视频 自由式的完整动作
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游泳速度是衡量动作是否正确的标准吗?
游泳速度是衡量动作是否正确的标准吗?
现在可以蛙泳一千米25分钟左右,但还是游下来有点累.也不知道哪里有问题,需要在哪些方面进一步加强.
另外,游泳速度是衡量动作是否正确的标准吗?
请大家点评点评.
[ 本帖最后由 sptgreen 于
09:11 编辑 ]
我觉得应该算是吧 菜鸟一名1KM 40min&&哈哈 比你不是一般的慢
看着挺轻松。膝盖分得太开，好像脚翻得不够，大家说，脚翻得再多也不过分
流线体还需进一步加强
翻脚我可以再练练,就是流线体我也感觉到不足,流线体这怎么练啊?
比赛没有标准动作，只要不犯规就是标准的，只不过动作合理，游的快些，动作对了，想不快都难
速度与体能、技术有关。
本人以为二个人比赛，身体素质相同，距离相同的情况下，二人用同一种泳姿，最先达到终点的人那么他的这种泳姿的动作就是好的，没有绝对标准一说吧！
引用:原帖由 statham 于
01:40 发表
本人以为二个人比赛，身体素质相同，距离相同的情况下，二人用同一种泳姿，最先达到终点的人那么他的这种泳姿的动作就是好的，没有绝对标准一说吧！ 如果能真的找到身体素质完全相同的人的话，我觉得拼的更多的是意志力了呢
游泳速度是衡量动作是否正确的标准。。。这个我觉得是分阶段的。。。
在池子里经常见到一些身强力壮的抬头自，游得风雷滚滚的。。虽然动作一看就知道乱七八糟，但如果拼短距离如25米的话，凭借体力足爆发力强，很多游得好的都不一定能占便宜。。。
但如果去到世界最顶级的比赛，那就无所谓了。。。只要你不犯规，你的速度快。。通常你的动作就会被研究，或许就会是新的标准了。。。。
楼主入水后双手很随意，没有拉伸的意识，蹬腿时两腿分得太开。。。
[ 本帖最后由 lsftest 于
03:05 编辑 ]
两个体能差不多的情况下，技术好的速度快无容置疑。两个技术差不多的人，要快拼的是体能。
游泳是竞速
竞速拼的是技能和体能
技能比体能占比更重要，动作错误，再有体，没用的，体能永远不是水阻的对手
但是到了高级比赛，大家技能都很强，没有体能是不行的，拼了命的游，你中间就没体，那就死定了
常见的“健身蛙”，这样游，不管多少米，自娱自乐是没问题。
学好基本理论，是解决不知道问题出在哪里的前提；典范的视频资料是强化你规范化操作的视觉化工具；精益求精是实践的利器，只有规范的动作才能实现最高的速度，只有规范的动作体现游泳的美学。您当前的位置： →
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不错的游泳视频教程[共17讲]【含蛙泳、蝶泳、自由泳等所有游泳动作】
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