时换气一定要用力吐气，把气吐完，头抬起时，一张嘴，空气自然进入口中。反之，如果不敢吐气，用力吸气。那么保证你游了30米就扑通扑通往下沉。
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呵呵，首先声明，我不是游泳高手，可是我刚练了一个月的蛙咏，上次考试，在海里游了五公里，对于这个换气，我是深有感触，因为刚开始是困惑我多日，现在说说我的感受：
对自己有信心，游泳会成功。
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蛙泳换气为什么上身总是下沉
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[求助] 蛙泳换气上身下沉很多
蛙泳换气后入水上身下沉很多，到底是什么原因呢？手脚配合不到位吗？还是蹬腿的时机没掌握好呢？跪求各位大哥大姐指点
一口气才有15M.....昨天想换气.呛死我了
下沉很多是一种感觉,你认为下沉多了,也许对有些人来讲还不够.不过游泳也要体验,多体验才能熟悉&水性&.有一点很重要,就是要保持身体基本是水平的,保持你动作的节奏,保持呼吸的流畅,这样你就不会觉得下沉很多,造成不必要的紧张.
呼吸不好，原因是自己下沉太多，这是不对的。
不要纠结自己在水中的深度。
多练习呼吸配合，多深都能换到气。
这是初学者的普遍问题。
好多原因：配合、划水效率等
往往为了吸一口气，拼了命往上窜，窜高了，扑通一声立马掉回去，窜得越高，沉得越深。要习惯嘴贴着水面吸气，不要太高。水面一厘米以上的空气跟一米以上的空气含氧量一样的。
划水的效率：对于初学者来说，对换气的印象往往只是个瞬间，是个时间点，就是手使劲一下，好不容易窜出水面。其实他是有时长的，这个时长就取决于手部动作的效率。这个要把动作做对了，然后多练。
平衡：平衡，身体位置高的话，嘴离水面很近的，手稍微一划就能出水。蛙泳有滑行，换气前的滑行如果够平稳，那么出水就不会很费劲，这个可以练练蹬壁滑行，然后加上划水抬头换气的动作。
配合：手划水的初期就要开始抬头，别等到手划到效率最高的地方才瞬间出水。
考虑到划水的效率，出水后不要被呼气占去太多时间。在水底就把气吐到只剩一口，出水的时候一吹，立马张嘴吸气，低头伸手。
及时低头伸手也能一定程度上防止下沉。沉很深的往往是挺着肚子两头翘换气，又顺原路掉回去的。如果把头低下就好多了。
手的动作，在做到不犯错误（肘部划到背后，肘关节划到直为止）的情况下，尽量划开一点，这样路线会加长，能延长水给你的反作用的时间，从而给从容换气创造条件。手掌角度往外往下45°，划水的时候，有的人手指柔韧性好，经常手背凹下去，别这样，还是伸直效率高。
还有就是不要为了出水挺胸太厉害，主要靠脖子抬头就好。如果靠脖子抬头出不来，那就还要练手。
谢谢楼主分享
砸着头入水了
收蹬腿过早造成的
换气的时候屁股下沉太多？The page is temporarily unavailable
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