谈谈练太极拳的体会_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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谈谈练太极拳的体会常有人问我，练太极拳能治病吗？我总是毫不犹豫地告诉他：“能”！这绝不是噱头，是我十几年的亲身体会。在我24岁那年，因母亲突然去世而过度悲伤，患上了严重的过敏性鼻炎并引起哮喘。先后去过哈尔滨、沈阳、北京等地看病，都没有效果。只能依靠激素、打氧气、喷药来维持。严重时，就跪在那里，有时一晚上也不能睡觉，这种痛苦难以言表。我一度绝望过，曾想结束这种病痛折磨的生活，虽然艰难地活下来，可我吃过的药打过的针不计其数。由于长期服药，导致心、肝、肺、胃等脏器都受到了严重损伤，身体每况愈下。精彩内容，尽在百度攻略：十五年前的一天早晨，我去广场溜达，看到一伙人在打拳。动作很慢，连绵不断，轻松自如，打完几套拳，中间休息时，有人在擦汗，我感到有点好奇，动作那么慢，为什么还出汗呢？就前去询问一位阿姨，她笑着告诉我：“太极拳可好了，能强身健体,,,,”。从此我加入了练太极拳的行列。起初跟在他们后面模仿，热心的拳友告诉我，想学好拳必须先把基本功练好。于是我从练腿功开始，哪怕是一个动作，每天也要练上几十遍。每天早晨、晚上练，有时候下午也去广场练一会。当时对太极拳知识根本一点也不了解，只是描动作，只注重某个动作怎样做好看，说白了就是练一些花架子。为了学一点真东西，我买了一些有关书籍，从理论充实自己。为了少走弯路，我还买了碟机，跟碟上一步一趋地学，为了学百家之长，我又买了电脑，听大师们讲座。看他们示范教学，每天都反复的学，反复的看。坚持练，下雨天找个避雨的地方练，冬天就在雪地里练，一年三百六十五天，没有特殊的情况，从不间断，哪怕过年过节，走亲访友出门在外，也一定要抽时间，用化整为零的方法，保证练功时间。就这样，我的身体逐渐好起来，用药越来越少了，心情也越来越好了，练拳的热情越来越高了，感到有使不完的劲。练了两年多，我参加了省第一届太极拳比赛，中年一组42剑获得了金牌，42拳获银牌。这更增加了我练拳的信心，我想学拳要找“明”师指点（也就是明白的老师），听说市里有一位老师杨式拳打得好，我多次去请他指导。有机会就去省里参加学习，功夫不负有心人，几年来，我先后三次参加省太极拳比赛，获得金牌三块，银牌三块，市里比赛获得两项第一名，一项第二名。有人说我练拳刻苦，也有人说我练拳是为了比赛，在我看来，练拳要有一个良好的心态，我认为中老年人练拳主要目的是锻炼身体，如果有机遇比赛，应该积极参与，比赛是和各地拳友切磋拳技，交流体会的难得机会。我习练太极拳将近十六个年头了，自己感到受益匪浅，它充实了我的生活，强健了我的身体。原来那么重的过敏性鼻炎和哮喘，现在基本上都好了，激素已经彻底不用了，也不用打氧气了，朋友们都问我：“你是不是练拳把病练好了？”我的回答是肯定的。有时候我在想，练太极拳越练越觉得深奥，很多东西我还是一知半解，有待从理论实践的深入探讨和学习。。我只是根据自己身体变化对比谈点练拳的感悟：太极拳的动作有阴阳变换，天阳地阴而万物和，人生在宇宙精彩内容，尽在百度攻略：中与天地共存。如果我们能顺应自然规律，找好阴阳平衡就不会生病了；太极拳强调松、静、自然，这对人体不良情绪引起生理反应有一个良好的自我调节；用意念打拳，能提高人的精神敏感度，起到了诱导作用；以心行气，以气运身，深而长的呼吸对五脏六腑起到了按摩的作用，有助于加快人体气血循环。这是吃药所达不到的效果，太极拳养身健体的这些元素在防治疾病中，具有积极的作用，所以我的身体就一天天的好起来了。我现在对习练太极拳的兴趣越来越浓了，每天都有一种充实、愉悦、幸福感。但我也有些遗憾，我生活在一个偏远的小县城，这里虽说有些太极拳打的好的老师，但没有名师，我多么渴望能找到一个名师给指点一下呀！有人劝我说：“你都六十多岁的人了，哪位名师能收你呀？”是阿，我认识太极拳太晚了，这是我一生最大的遗憾：老来方知太极好，遗憾真功难炼成；酷暑严寒恒心练，强健体魄度后生；当真还有来世日，定要早学太极功；无情岁月催人老，莫让遗憾伴终生。我深深的感到：人生在世一回，不练太极拳是一件非常遗憾的事。所以我要对中老年朋友们（尤其是那些体弱多病的老年人）说：快行动起来练太极拳吧，试试看，你的身体一定会好起来，因为这是我切身的体会。 精彩内容，尽在百度攻略：
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按语：从你练太极那天开始，内在的变化就开始了。太极，让你慢时光中享受生命的愉悦，为你开启一段美丽的人生旅程！练太极后，你变得……
TOP.1&变得更靠谱
相信所有热爱太极的人都能感觉到，太极不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
TOP.2&更能感受到自然的美好
你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你y原来都是待在空调间里的守护者；再想想，你有多久没有出去感受过大自然的变化了？出去练太极吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变越来越阳光。
TOP.3&睡得更香
国外太极研究小组的调查发现，经常太极的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
TOP.4&帮你击退拖延症
10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也越来越差，至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的太极练习计划，会让你变得更有效率，生物钟也会变得越来越健康规律。
TOP.5&和你的体虚说“拜拜”
研究表明，需要6周，自己才能注意到你身体的变化。需要12周，朋友才能注意到你身体的变化。需要18周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质与气场将会发生美好的变化。如果你爱上了太极，你也能很快收获一副满意的身体。
TOP.6&增强体内的骨密度
其实，只要每周拿出三天时间去太极，坚持半年，你的全身骨骼就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。
TOP.7&每年剩下几千圆医药费
也许你会说，太极年卡有些贵，找个好老师也不便宜？可是当你真正的太极之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的太极和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病。
TOP.8&收获更多灵感
如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，太极可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在太极时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，尤其在太极的桩功，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。
TOP.9&思维更敏锐
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经常时间的体育锻炼的人，对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以让别人觉得你更敏锐更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
TOP.10&交到一些真正的朋友
我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的。下班后与其去当宅男宅女，不如去太极馆，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状况！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。这个医生从小练习太极拳 肾炎悄悄跑了
来源:网络整理
作者:采集侠 【
　　肾病，许多人在不经意间发现，谈之色变，不过肾病专家、国家级名中医王永钧老先生，就用中医方法和太极拳治好了自己的肾病。
　　市级名中医、市中医院肾内科主任医师俞东容，是王老先生的学术继承人，巧的是，她小时候体质不好，也得过肾炎。为了治病，她开始练习太极，常年坚持食疗食补。如今，肾炎好了，她还专门做了研究课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。
　　为治肾炎从小练习太极
　　&小时候体质差，蛋白尿，医生说我有肾炎，读小学时，我基本没上过体育课。&俞主任和太极拳的渊源始于小学三年级。那时因为肾脏不好，受到父亲俞景茂的影响，开始练习太极，&神奇的是，当时坚持了几年，我的肾病竟然好了，后来慢慢停下来，没有去细细研究其中的奥妙。&
　　成为医生后特别忙碌，有时一天门诊坐下来浑身僵硬，思维也不敏捷了，俞主任又记挂起了健身，&我太忙，只能去健身房出出汗。跳操、瑜伽我都练过，最终觉得还是太极好，亦动亦静，力量可大可小，尤其适合体质不太好的亚健康人群和康复病人。&
　　每周三和周五晚上，俞主任都要打一小时太极拳，如今18式和42式学得差不多了。这一年半下来，她感觉思维和行动更敏捷了，有时一天不练就浑身难受，&有条件的话，晨间穿上宽松的衣服，去湖边公园打太极最好。&
　　说起太极，俞主任很动情，与它结缘，有年少时的情结，有导师王永钧教授的提示，也有面对病人寻求康复疑问的追寻，但最主要的还是太极本身的魅力。&太极拳不仅舒展身姿，调整经脉血气，而且放松内敛，精神压力在太极运动中得到化解；太极的很多理念与中医有颇多相通之处，中医讲究阴阳和谐，调和阴阳为其治疗目的，而太极以静止动，以柔克刚，与此相同。&
　　平时，俞主任常推荐身边人打太极，不过许多年轻人一听就摇头，误以为太极拳是老年人的运动，&其实不然，打得好、打得到位的太极，运动量是很大的。&
　　为此，俞主任还专门做了一项课题，研究太极拳对于肾病患者康复的好处。许多肾病患者受她影响，也跟着练起了太极。
　　十七八岁开始吃膏方
　　许多人认为，年纪太小不适合进补，不过俞主任身在中医世家，受父亲影响，很小就开始吃起了膏方。
　　&我从十七八岁就开始吃了。那时上高中，家里人自己熬膏方，主要原料就是阿胶，补血、养颜。&俞主任从不上体育课，也是因为体质的问题，每年冬至，都要吃膏方调补。老底子吃的阿胶，其实就是现在的清膏，特别适合血虚、气血不足的人服用。
　　&每次买来阿胶，都要先加热融化，放入黄酒，开小火搅拌。再加入炒过的核桃、芝麻碎后放凉冷却。每天早晚各吃两次，每次空口吃一勺。&俞主任说，后来年纪大了，她会在膏方里加入补气、补血的中药食材。不过这些还是要因人而异，阿胶并非适合每个人，如慢性肾功能不全的患者就不宜服用阿胶，也不宜过多食用核桃、芝麻等含磷高的食物。
　　膏方一年四季都可以吃，但冬季是进补的最佳时节，冬至开始吃最好。现在秋季，俞主任还会用梨、冰糖、百合煮水喝，可以养阴。如果体质偏干，还可以喝喝花茶。
　　&我睡眠质量不太好，平时生活和工作中很少喝绿茶、咖啡，我喝得最多的就是花茶。&花茶怎么喝也有讲究，俞主任会用玫瑰花、茉莉花泡水，加入蜂蜜，特别适合体质偏干的人。
　　秘制芝麻膏健脾补脑
　　在饮食调补方面，俞主任特别有心得。天凉快了，她会买来芝麻，炒熟后磨成粉，放入蜂蜜搅拌成膏状后常温保存。为什么要炒熟？因为生芝麻滑肠。每次，她都要做好几个搪瓷罐，每天早晨吃一勺，可以健脾补脑。要注意的是，舌苔腻、胃口不好、大便偏烂的人不适合服用。
　　秋季还可以吃核桃，每天她要生吃两颗大核桃，除了补脑，其中的氨基酸、不饱和脂肪酸都对身体有好处。
　　俞主任从不吃含有多种成分的补品，在家里吃得最多的就是杂粮，早餐和晚餐都吃，种类有番薯、芡实、山药、豆类等。芡实和山药有健脾作用，红豆补血、绿豆清热。
　　&有时，我煮饭时会在饭上蒸几段山药；有时我用芡实、小米、番薯熬粥；有时我用绿豆、红豆、红枣、米仁煮汤喝。&每个周末，俞主任都会利用空余时间熬上一锅杂粮粥，吃上一两天，这个习惯常年坚持。
　　要说杂粮有什么好处，它的热量不会过高，还有健脾化湿的作用。
　　大咖口述
　　吃饭最好用餐盘
　　肾病起病隐匿，许多人起初连蛋白尿都没有，一旦体检查出已经比较严重了。不过得了肾病心态要好，要定期检查，饮食起居也至关重要。控制得好，疾病就能缓解。
　　有的病人什么都不敢吃，这是不正确的，饮食要讲究度，掌握一定的量即可，做到每天定时、定饭、定餐吃。不管是健康人还是患者，都不能暴饮暴食，我建议最好用餐盘吃饭。平时聚餐，往往不知道自己吃了多少，家里烧好菜，可以将菜适量夹到餐盘里，这样就不会多吃。
　　要预防肾病，应该坚持每年体检，尤其要注意生化指标，看看其中的肌酐、尿酸有没有升高，这是肾功能是否损害的标志。平时，如果身体容易疲劳、夜尿增多，晚上脚肿，小便泡泡多消不掉就要重视，赶紧来医院看看。
责任编辑：admin年轻人打太极拳有什么好处？
大二上学期选了体育保健，学的是简化太极拳，感觉的确有点健身效果。不过毕竟在常人的 印象里，打太极拳是老人的专利，那么对年轻人又是如何的呢？
太极拳是男女老少都可以打的拳。而且个人认为越早接触越好。太极拳的好处。学习太极拳有什麼好处 一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性 病
如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！ 二）精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
年轻人学太极拳，主要有三方面：心境、性格、健康。顺便交代下背景：我学的是陈氏太极，算是师从名师，具体的就不提了，师傅比较低调，师叔曾经是有名的中国南拳王。两名师兄要曾在香港国际武术大赛上斩获对应组别的国际金奖，其中一个师兄拿了3个金牌，另一个师兄是1金2银。心境
我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就是那种很多阿姨在跳广场舞，右边就是打篮球的地方，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。
一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中最年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。
这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。性格
众所周知，太极本身是很慢的，以柔化刚是基本知识，必须不能急。而我的性子本身是有点急的，所以连起太极来是要比其他人痛苦很多。简单的例子就是我在练习每一个动作的时候，我都急着想学下一个动作，而这个时候师傅总是说：你不要急，先把这个练好，不要僵硬，一个动作够你练一年都可以。
这两年我把太极丢了，非常的不舒服。以前的时候，性子方面要比现在好得多，心里再乱只要打一套太极下来，一切都平静了。在我看来，一个能学太极，认真打太极的年轻人，是一个非常值得深交的年轻人。
不得不讲得就是我一个朋友，当时我们两个是一起跟着师傅学的，可是他学了没有多久之后就放弃了，没坚持下去。这让我觉得很可惜。能遇到师傅是一件很难得的事情，师傅不是收费教学的那种，是看谁顺眼才收的。所以不涉及利益的东西。
说太极是老人打的，这绝对是一个误区。
学太极对年轻人来说，真的是一个让人“静下来”的好做法。健康
我以前也是不信的，练习之后身体确实是好很多。
太极是柔性拳，不是刚性的，所以作为一个瘦子，练了很多还是没有长胖，很忧伤。
印象非常深刻的一次就是我身体非常不舒服，头痛得非常厉害，那一次我还是坚持是打了两次完整的下来，结束我浑身出汗，脑子清醒，舒服得很，当场就好了，我自己都觉得不可思议。自从学了太极后，那段时间我的身体都非常的好，没有感冒没有什么病痛之类，现在荒废后又搞互联网身体确实没有以前好了。我这里再总结一下：太极不是老人打的，老少皆宜，益处多多。尤其陈氏，是有很多竞赛套路，动作会更大幅度和更有劲一点，非常适合年轻人。学校教的那种太极是非常不靠谱的，当年我在大学的时候学校也有老师教，教的非常不正宗，一眼就看出来是没有跟过师傅学过，都是“义务教育”出来的结果，再教给学生。形不到位，神也不到位，学了根本不能达到真正的效果。我心里还是想着能再捡回来的。较比我的师兄等，我毫无成绩，非常惭愧。
如果把人体比如一个机器，那么计算机里面有一句很有名的谚语叫做“输入垃圾，输出垃圾”。很多人总是觉得自己身体不理想，一方面是由于饮食习惯问题，摄入了太多的垃圾食品，身体和大脑当然没有办法正常运转。另一方面，机器运转不灵，很多体内的毒素没有办法正常排出，这就涉及如何运动。在医学中，肝脏负责解毒，但是当身体有太多垃圾的时候，体内没有足够多的能量来运化这些垃圾，不断的堆砌在体内，将会造成各种各样的问题。比如很多人觉得自己不够聪明，其实在中医看来很多时候是气血不能够供养大脑，很多能量都消耗在不必要的方面。还有人觉得自己肤色发黑，其实其实是肾气不足，单纯的美白没有办法。还有很多人觉得自己特别懒，也未必是自己真的懒，某种意义上讲也是自己身体出了问题，很多心理和品质问题，其实都可以归根于身体方面的某些缺点，身体就像一个机器，只有各个部件有效的形成一个整体的时候，才能正常运转，否则一定会有各种各样的问题。但是很多西方的运动虽然可以起到运动四肢的作用，但是却不能达到五脏六腑都运转起来的效果。所以很多时候跑步打球游泳，运动完之后越来越疲劳，但是像太极拳这种运动，虽然打完拳之后也会觉得出很多汗（其实正是排出毒素表现），但是却会越练越精神。所以如果有一种运动可以强身，又可以防身，还有美白减肥等等一系列功效，习用起来，终身受益无穷，拳法高深没有止境，我想也只有内家拳可以达到这个效果了吧~谁说太极拳是老年人的运动呢？太极操而已吧~
答这个问题主要是分享这个视频，老外的太极拳馆宣传视频：视频结尾两句英文：“a true eye opener ”,"pure taiji, priceless "pure taiji是一门精妙绝伦的传统文化瑰宝，是绝对离不开年轻人的传承和发展的，不管是外国年轻人还是中国年轻人。老外来中国学习武术，很虔诚很朴实。他们展现太极拳魅力的方式很客观很直接，没有拳架表演，只有实实在在的实用效果。有的人或许想追求观赏效果，养生效果，是把结果当成过程了，太极拳只有靠实用效果不断印证才能达到真正的经得起考验的观赏效果，修身养性。我老师最得意的两个徒弟都是外国人。pure taiji是一门精妙绝伦的传统文化瑰宝，是绝对离不开年轻人的传承和发展的，不管是外国年轻人还是中国年轻人。有点跑题了，问的是太极拳的好处...那么潜台词是“太极拳有什么好？我这么年轻干嘛要学？”我答：“你年轻，你爱学不学。'太极拳'就是'好'！'pure taiji, priceless'！”还有，pure taiji还没普及到你想学就能学得到的程度。pure taiji是一门精妙绝伦的传统文化瑰宝，是绝对离不开年轻人的传承和发展的，不管是外国年轻人还是中国年轻人。
从1995年打24式开始接触太极拳，后来和陈万义老师学小架陈氏，基本上早晨都会打打。越来越觉得太极拳深不可测：1、我们打的其实只是套路，所谓练武不练功到老一场空，绝大多数一大群人配乐练得整齐划一的所谓太极拳，其实充其量也就是太极操；2、每天早晨打打太极操也很好，可以舒活经络，靠外动带动内动。虽然只是太极操，但坚持打个十年，心境会变得平和很多，反应也变得敏捷一些；3、如果配合站桩，可能会有很大的改善，但有些老师未必会教，有些“老师”自己都不懂；4、太极能帮助我们从身体层面上感悟到道家的哲学思想。5、太极、道家或佛家的一些修行方法，是减法不是加法，是要让我们回到松静自然的身体和心灵状态，而不是增加某些技巧或技能。
今年我36岁，已经是中年人了。　　我从24岁开始正式练拳，到去年5月份的时候，基本除掉了从12岁起就跟着我，练拳以前每周至少发作三天以上的鼻炎。　　我这鼻炎完全是自己作死作出来的。小学六年级的暑假，妈妈厂里作为防暑降温劳保用品的冰棍吃不完，每天都给我带回来一桶，每天小二十根，每天我都全吃了！　　于是到了九月天气转凉，开始咳嗽，一咳就咳到十二月份，然后自己就不咳了。　　但是鼻子就开始流清鼻涕，毫不夸张地讲，每周至少发作三天，一发作就像水龙头没关好一样往下滴滴答答，上课时手帕全湿透，衣袖也用完了。当时还没有用卫生纸的习惯，我就只能趴在桌子上，把鼻子放在课桌和椅子之间的空隙，让鼻涕随便流，地上很快就能形成一个水洼。幸好老师不管。打喷嚏也很厉害，经常是上课时强忍住，下课后连打。高中时有一次专门数过，连打了14个。　　这样一直熬到大学毕业，几乎都习惯了。留校后在办公室可以上网，发现太极拳居然分为陈杨吴武孙五种，和我大学时选修过的24式大不一样。还发现了一套张三丰十三式。　　后来陈氏的代表人物之一陈正雷的人开了个网站卖光盘和书，我觉得他的架子挺好看的，就买了一本书和两套盘，开始自己瞎练。当然没练出什么名堂。　　2002年的五一放长假，我在陈正雷的官网上看到他办假期短训班，就报名参加了，当时真便宜，七天管吃管住管教拳，好像才要220，确切的钱数记不住了，反正是200多。　　他那会儿好像只有郑州的一间拳馆，不大，在一条巷子里，门脸和我老家普通的农家院差不多。进去是一个大厅，记得有中学教室那么大吧。再往里走是宿舍，两人间，拳馆教练也有住这的。宿舍旁边是厨房，烧饭的是个十七八岁的女孩子。　　在门口的会计大爷那里交了钱就算入学了。我报的是初级班，学陈正雷自编的精要十八式，教练是李楠师傅；高级班学老架一路，教练是陈斌。高东祥和陈娟好像是助教。　　每天的内容都是相同的：早上六点，李楠师傅带着我们初级班学员去附近一个小土坡上站桩，七点回拳馆吃饭，八点练拳，到中午吃饭，下午练拳，到点吃晚饭，休息会儿再练拳，十点睡觉。十八个动作，每天七八个小时的练，七天刚刚把架子描下来，打的时候能记得住顺序了。那边高级班是学完了老架一路七十四式。　　短训班结束后我回了学校，最大的收获是自行瞎练时期积累下来的很多毛病得到了纠正。膝盖开始疼，但坚持几个礼拜之后就好了。同时鼻炎在练拳期间没有发作过。　　可惜我是个懒人，大概半年后拳练得渐渐少了起来，鼻炎也渐渐地恢复了往常的发作频率。幸好这时遇到了我的第二位师傅陈惠贤老师。　　陈老师是来学校读研，民族体育专业，有一天晚上在路边练拳被我看到。其实我也分辨不出哪好哪坏，但我感觉她的拳和李楠师傅风格差不多，就上前求教。陈老师也是头一回在路边教人学拳，本不收学费。然而我觉得艺不可轻传，说怎么也得意思一下，于是就订为每天十元。过了几天一起学的又来了老李和老陈，慢慢地又知道陈老师也是陈正雷拳馆里的教练。陈正雷拳馆这时的业务也拓展到了天津，在人民体育馆开了个长期班，陈老师每周还要去教拳。　　跟陈老师一学就是一年多，每晚八点至十点，把老架一路（74式）完整学了下来。二路也粗学了一遍，但我没学好，现在都不敢打。一年后我懒病发作，停止了练习。再后来陈老师毕业去了美国，从此断了联系。我没把老架二路练好，可惜。　　老架一路比精要十八式的锻炼效果更好，一是式子多，二是动作编排更利于气血运行。我三天打鱼两天晒网，时间长了，渐渐地也去僵求柔，重心缓缓下移，终于在去年5月，感觉劲力达到脚趾，全身气血贯通，鼻炎基本根除，即使在我不练拳的时候也不发作。　　在今年三月中旬，因为玩了个通宵，第二天又接着上班，身体疲劳过度，鼻炎又发过一次。不过睡一觉之后就好了，不像从前一发就是好几天。而且在长达十个月的时间里只发一次，是我过去这二十多年里从来没有过的！不要说十个月，每周至少就要发三天！　　我开始练拳本来也不是为治病，仅仅是因为高中时看《倚天屠龙记》就崇拜张三丰，一直想学太极拳。治好鼻炎纯属意外。　　我以前也吃过药片，擦过药膏，都没用。有一次大夫还说我鼻骨长歪了（这倒不是大夫乱说，我小学时鼻子摔断过，肿了三个多月，很可能没长好），所以造成鼻炎，要做手术纠正。我没敢做。　　我大学时也尝试过其他体育锻炼，经常跑步踢球，又天天吃饱喝足睡够，没累着没受过伤，但其它病都没有，鼻炎却一直跟着。　　太极拳强调的放松我认为是我治好鼻炎的关键——刚开始站桩的时候我能很明显地感觉到鼻子是堵住的，放松使脚下产生有一股劲钻上来要把堵住的地方钻开。而鼻炎的根治也是在全身真正放松之后才完成的。补充：上次写这个答案是4月份，到现在又过了4个半月。很衰的是在这4个半月里我的鼻炎又发作了两三次，发作的原因是练拳过力……自从师父出国以后，我是长期练高架的，就是基本不蹲下去，小腿和大腿的夹角多数情况下在160度以上。今年自以为有了点根基，就练了两三次低架，蹲到大腿与地面平行。结果虽然能勉强完成一个套路，但第二天鼻炎必然发作。可见重点还是不要让自己过于劳累，反而失掉了放松的本意。补充：这一个月来放弃了套路练习，只在走、坐、卧等日常活动中随时注意按太极拳的要求去运动。但保证不了100%，注意力还做不到长时间集中在这上面，身体也还没到自然而然就能合乎要求的地步。不过在这种状况下鼻炎始终没发作，甚好。
练过太极拳后感觉身有微汗，心情安定舒适，对身体大有裨益。太极拳分为高、中、低三势。高势基本不用膝盖，因而对膝盖不会产生损害。本人练得低势，刚开始练确实觉得膝盖疼，但后来慢慢的就不疼了，不知什么缘故。对一个健康的年轻人来说，练太极最大的收益感觉是一种哲学思想。如立身中正，告诉我们要有独立的思维意识，不偏不倚。捧、捋、挤、按、采、列、肘、靠，各有各的韵味，细细体会，必会大有收获。
陈氏 -(缠丝劲内化) -& 杨氏 -(删去繁难和重复的动作) -&
24最早我接触的也是24，练了一点，没啥兴趣直到我google太极拳渊源，看到陈氏新架，惊呆了这哪是老年人练的拳啊后来大学断断续续的把83学全了可是就是坚持不下去，拖延症几乎又一天一天爆发无间断练习最长也没超过两周，不过已经能感觉到长期肯定有好处的并且太极拳有自己的一套思想体系，接触越早越好虽说朝闻道夕死可矣，但总有点像十八就开始读书与八十读书的区别现在的社会鸭梨大，年轻人工作后，基本上腰、颈椎慢慢积累，都会出现点问题，周围有去牵引 理疗啊啥的，费时费力费钱我的情况有点像吃药while( (脖子or腰) == 疼的受不了 )
恶补几天 #每天坚持1-3遍
情况缓解 #可以好几周相安无事
放弃治疗 #不疼了就不想去练了，好了伤疤忘了疼
脖子 = 腰 = 疼的受不了
现在想跳出这个恶性循环，坚持一个月，再来看看效果如何
年轻人练太极，最大的好处，就是比坐着强。
每周六上课学习太极已有五个月。感悟如下。从去年开始，每两个月就会去白云观走走，我很喜欢站在三清殿外的阁楼上，听大殿内师父击磬的声响，看阁楼下随风飘逝的缭绕香雾。每一次都会站上许久许久……也是偶然的一个周六，看到提高班在阁楼下练拳，才知道了太极家园。所以我说，太极家园，就是我的太极，加，缘。二期学员汇演的那天，看到大家柔中带刚的动作，看到老师们行云流水的拳法，真的被太极迷住了。动静阴阳的结合，恐怕要用很长的时间去感悟。如同修心，犹如远方漫漫长路。我喜欢传统文化与宗教文化。南怀瑾曾说：不管儒家、佛家、道家，以及其他一切的宗教，人类一切的修养方法，都是这三个字——善护念。好好照应你的心念，好好照应你的思想。去年和朋友们一起灵修，今年接触了太极拳。也是从 25 岁的今年开始，学着观照自己的内心。学习这些，不仅仅是为了静心，而是内观。站桩，学习太极的基本功。我们从第一节开始就学习了站桩，惭愧的说，桩站了这么久，我还在寻找放松和打开自己的感觉，好的是，我开始领悟这种感觉。上周末和大家在客堂听明山老师讲课，受益匪浅。老师说到，学习太极也是一种内观的方式。站桩时感悟自己，感受内心和身体，形成一种气场，焕然天成。要让心境融入到这个气场中，而不是关闭自己，只去感受肢体的动作。太极拳，柔缓自然，连绵不断。第一节课学习了抱球，从那时我就能感觉到，在太极中没有棱角，也没有强硬的动作，一切都是自然圆活的。与身体的柔韧性，协调性，力量与平衡密不可分。如果说，在练拳的过程中，感觉哪里疼痛，比如膝盖、腰间、脊背，大多都是因为动作错误所造成的，主要还是跟身体的自然力量相驳了。道家讲，“道法自然”。不知用在这里是否合适。遵照自然万物的规律，也要遵照身体的习性。包括生活中的心境也是如此。情绪上来的时候，不逃避，不夸大。任由它来，从内心的最深处蔓延开来，慢慢外扩。如同水的波纹，一直外扩直到消失，平静。所以，它终会散去。美好的也都沉淀下来留在心底。不能和情绪较劲，要学着接受它，并直面自己的内心。灵修也好，定静也好，都不仅仅是为了沉浸在安静中，逃避内心晦涩的部分。倘若抗拒，必会持续。（这句话就是看遇见未知的自己这本书，留下的深刻印象。）不如去接受它，坦诚相待。未来不过是一片迷离不可望穿的光，不要畏惧，光照耀在身上轻轻的，去感受它就好。心念是我们，最重要的能量源。除心境之外，身体健康也很重要。可能是因为体质的缘故，我从小就是个胖胖的姑娘。我从去年开始接触健身，减重 20斤并在持续锻炼中。用朋友的话说，就是整个人小了两号。我见过清晨六点半健身房的样子，也常在闭馆后走在夜晚十点半的街。健身也是忙碌工作后的放松方式。虽然距离理想体重还有一段距离，但体能的确好了很多，也因此爱上了运动。在学习太极的过程中，我能感受到身体细微的变化，愈发觉得身体也会带着自身的习气。喜欢的事情做久了就会成为习惯，现在习惯每晚临睡前练练拳，坚持是件很幸福的事情。武当三丰太极拳基本上已经学完了，接下来的课程就是细化动作。这也仅仅是个开始，熟悉了套路以后，就会发现打拳中的各种问题。每天练习时，会注意自己不协调的动作。习惯很难改，但如明山老师所说的，摈弃旧习，忘掉过去，重新感悟每一个动作。打拳不能求快，点滴感受都需要靠日积月累的沉淀。至于对呼吸的把控，也不会刻意强求。首先，我要学会和自己的身体沟通。现在打完一套拳，身体微微发热，感觉顺畅。如此就很欣慰了。感谢二班老师们的辛勤教诲，老师们利用课余时间带我们练拳，真的很感动。无论是早晨的玉渊潭公园，还是晚上的西便门小公园，都是满满的收获。也感谢鹤鸣班每一位老师的无私付出，都是可亲可爱可敬的人儿们。以后我也会多参加一些志愿者的活动，每次来到白云观，心都是满的。一直都有个愿望，希望走遍世界上的寺庙观庵。目前为止，去过的地方虽不多，但一切都在心里。做个沉稳善良且一身正气的年轻人。锻炼身体，为了健康。自观内心，为了成长。成长是无形无声的，有所感知的唯有内心的坚持不懈。有人说，太极拳是一种哲理拳，极柔软，然后极坚刚。我在想，修身养性也是一种态度，越平静，越坚定。
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