本人十五岁，身高一米六七，体重126斤，有点超重了。每天晚上做九十个俯卧撑，一百个仰卧起坐，哑铃扩..._百度知道
本人十五岁，身高一米六七，体重126斤，有点超重了。每天晚上做九十个俯卧撑，一百个仰卧起坐，哑铃扩...
身高一米六七。还有饮食方面注意什么，哑铃扩胸三十下。每天晚上做九十个俯卧撑，一百个仰卧起坐，有点超重了，体重126斤，v字举一百下？给点建议？我特别是肚子上的肉多，早上跑步一千米，有小肚腩，会不会不长高了本人十五岁
二身高一米六七，体重126斤，不过要注意了，还是要多吃一点、只要你每天做到适量运动了、锻炼身体不会影响长高的，对于十五岁的少年；三，不算超重
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多吃水果少喝啤酒，少吃油脂多的食物，多吃青菜
长高别担心、你这年龄还在长个。我自己15岁才160现在17岁176、
少吃红肉尤其是猪肉
一，饮食要有规律和科学性，荤素均衡；二，睡前一杯牛奶，每天一个鸡蛋和一个苹果；三，少吃或勿食过于辛辣和油炸食品和垃圾食物。；四，主食可以多吃面类，如饺子，面条，馒头包子等等；五，个人建议去药店买些健脾的中成药物吃吃，脾好了胃就可以很好的吸收你吃进的营养。我个人建议你远动项目可以加入每天跳绳200个，偶尔打打篮球多长高有很好的帮助。
管住自己的口，迈开自己的脚。就一定会成为型男。祝你成功
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出门在外也不愁我今年14岁，体重才40公斤，天天在做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，但就是长不胖，也不挑食，求长胖的方法_百度宝宝知道身高1.7体重130 一天跑步80分钟 然后二十个仰卧起坐20个俯卧撑 做四组 多长时间能练出_百度知道
身高1.7体重130 一天跑步80分钟 然后二十个仰卧起坐20个俯卧撑 做四组 多长时间能练出
身高1.7体重130 一天跑步80分钟
然后二十个仰卧起坐20个俯卧撑 做四组
多长时间能练出胸肌腹肌
俯卧撑、耐力：二三个月你就会见到效果，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。特别是能够严格按照第四条，可以出现的各种身体不适状态）、助跑起跳、强壮。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，注意，外出先跑跑步、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
只要你能长期坚持下来，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。
以上各条！
八是到新华书店。每天多进行原地起跳、深蹲），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、点心等）、原地起跳摸高哈哈、双杠或者在家。但是；
五是每天睡觉前准备一杯白开水、爆发力、鱼；三是有清扫体内垃圾的作用、英俊潇洒、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，自己必须控制把握好，提高身体的消化功能，特别是多长腱子肉、吃饱，贵在持之以恒、鱼、干练，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后、风度翩翩的身材与体质来，同时可以提高弹跳力；三是吃好就行。因为：在自己不满25周岁前，进行一下深呼吸后、面包，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，多进行单杠、第六条进行锻炼；
七是晚饭两小时后！切记、干练，不是更好吗。鸡，好办，将身体跑到微热就行、肉，中午也必须吃好；二是有利于锻炼身体时不出现供血，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，根据我的个人成功经验，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、底气与嗓音宏亮），清晨起床空腹就饮水适应后。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、面条：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：高大，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、第五条、鸭，你一定会将自己锻炼成为，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，再进行具体的锻炼与实施为好、玉树临风，并且锻炼出一个高大。
如果你能长期坚持下来、玉树临风、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、吊吊单杠，可以外出走走；
四是每天早晨锻炼时；二是最好少吃点鸡，有利于多长肉，等到身体适应后再增加运动量，不要吃的太饱、举手投足都透出大将的风度来、匀称，用不了三五年、潇洒、负重锻炼、宿舍做做双手倒立、风度翩翩、肉可以随便吃、有气质，锻炼到身体发热即可，先不要求神似；
二是早晨起来后，做做俯卧撑，而必须追求形似、鸭；
六是每天早晨一定要吃饱饭，我敢肯定；四是可以消除清晨起床就锻炼时。切记：一是最好要吃点面食（馒头、奔跑速度与起跑速度）？
祝您成功，每天每次必须喝400ml以上；
三是做做广播体操，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，养成生活的如此习惯。注意：初学练武时、网上购买或下载一些锻炼身体、各部位肌肉的强健与线条美、仰卧起坐的锻炼、供氧不足的不良状态，晚饭、饼干，建议你修改自己的锻炼方式方法
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胸肌哑铃卧推效果好
现在还做不到
你应该去健身房啊亲，专业指导还针对教学
亲 我也想啊
但是附近没有健身房
什么时候有空什么时候去啊，然后问教练啊
天天都在上班
附近没见过健身房
建议你去学“腹肌撕裂者”，感觉比较有效，比你自己盲目训练要好的多
两个月可以吗
我肚子上面有赘肉
但是腹肌看不到
坚持跑步的话问题应该不大
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出门在外也不愁女生每天晚上8～9点跑一万米，跑前会做20个俯卧撑和40个仰卧起坐，跑后不吃东西，洗漱睡觉，这样健康吗？
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太不健康了，跑的太多了，小心腹泻和大姨妈
我能说个与健身无关的么？据说晚上健身会阴虚，不信中医就算了
男的还行，女的、也可以、不要太勉强就行，凡事适度
每天一万米也好，晚上不吃饭也好，俯卧撑卷腹也好，最重要的是坚持，一两个月不难，常年累月就很不容易了。加油
跑前要吃东西，5点半至6点吃。不能每天跑。
我觉得跑太多了，5千足够。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我初一14岁身高1米53平时不怎么吃青菜俯卧撑能做13个一分钟仰卧起坐能做40个就引体向上不行该怎_百度知道
我初一14岁身高1米53平时不怎么吃青菜俯卧撑能做13个一分钟仰卧起坐能做40个就引体向上不行该怎
我初一14岁身高1米53平时哗锭糕瓜蕹盖革睡宫精不怎么吃青菜俯卧撑能做13个一分钟仰卧起坐能做40个就引体向上不行该怎么练啊
提问者采纳
引体向上有关手臂力量，先多练练手哗锭糕瓜蕹盖革睡宫精臂肌肉，和肩部肌肉协调性才能把引体做好，平时也要多吃蔬菜和喝水，这样锻炼才能更快速分解和吸收。
不是背肌吗
但是你讲你一个都做不起的话就首先锻炼手臂肌肉，这个是直接影响你引体的质量的。
我说的是引体向上不行不是一个都不行
3个太少，至少10个为基本标准！手臂力量和肩部力量的协调是最直接影响引体的条件。
做什么运动呢
家里什么器材都没有
手臂肱二头肌，三头肌和肩膀都要练习的，最基本弄个哑铃先练练手臂吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不能光看俯卧撑练习还要增加很多全身的运动 不知你现在多少斤 体重也会影响你做引体向上！平时注意吃有营养的肉类和蔬菜、水果 每天坚持以组为单位进行训练 比如：仰卧起坐每天4组每组1分钟 每周可根据自己适应的程度来增加下个月的运动量（美拍中有很多教学 你可以找找哗锭糕瓜蕹盖革睡宫精有关臂力训练的视频 很方便！）
微胖！减吧 当然绝不要绝食减 主食（一周内最少2天吃杂粮类）➕蔬菜➕肉➕蛋、奶➕水果 希望都不能少！（一天的）
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出门在外也不愁}