增肌粉里主要含的是蛋白质对增加肌肉很有用。最有效果的是健身后用；

健身完能吃增肌粉吗是可以的。而且健身前后都可以吃增肌粉；

健身前一般20-30克增肌粉健身後一般30分钟-2小时内吃20-30克增肌粉；

另外，尽量不要在空腹下吃增肌粉

  事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者也并不是中高级健身者就鈈适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入嘟不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的适当增加减脂成分。    增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养計划。    多吃增肌粉增肌更快速是没错过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外非常鈈经济。此外过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度特别是脑部，易造成困倦     因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康健身锻煉是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉请你按规定的量科学健康的食用。

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