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腿上要绑多少斤的沙袋可以在短期起到显著效果
1.5斤开始吧
是市斤 不是公斤
邦上后尽量多走动，如果要坐下来 最好保持坐资端正
站的时候也要直
我想大概20天可以见效吧。
我有个同事现在也跟你一样绑沙袋 呵呵
答: 你的情况是脾胃湿热导致清气不能上升，浊气不能下降,浊气上逆引起的恶心干呕等不适症状，一般药物很难根治，中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传...
大家还关注在腿上绑沙袋跑步速度能练快吗？_百度知道
在腿上绑沙袋跑步速度能练快吗？
又没有负作用？
一般来说是可以的,但是要很长的时间 .不要因为急于求成而每天去跑很长的路.那样对你的身体是有影响的.一般来说,沙袋的重量是比较重要的.一般要从较轻的沙袋开始,一步一步的逐渐家重沙袋的重量.刚开始一两下是没有缉绩光啃叱救癸寻含默什么效果的.等日子长了你就会发现.你跑的时候会很轻,这样一来再略加训练你的速度就会提高的.千万要记住不要急于求成.这样对身体不好哦!好了祝你成功!
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肯定不行的 一般人跑步慢 不是因为腿部力量不够 缉绩光啃叱救癸寻含默主要是 身体协调性的问题步覆和步频 才是决定速度的关键 挂杀袋 对弹跳 和长跑比较有帮助短跑 还是通过练习技巧来提高成绩吧
冲刺的姿势 等等挂沙袋跑适应的话
沙袋解开 一般会出来 昂着头 挺着胸的跑步姿势 会导致协调性下降的
应该可以啊.因为绑沙袋可以锻炼他的力度对吧.有了力度,卸掉沙袋以后就会感觉请了呀
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出门在外也不愁在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？_百度知道
在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？
在腿上绑沙袋l练跑步会提高速度吗？谁能告诉我其中的道理？
试想每一步多跨越5厘米,但光绑沙袋是不行的.?)另外就是协调了,使你在跑步的过程中.,但大家都忽略了它其实也能提高耐力的.个人给你几项建议,脚下频率自然也就快了,能协调吗,深蹲(也就是蹲下起立,跑步可以说是一种享受性的艺术活动,它跟摆臂的速度频率有很大关系,你摆臂快了?这么长的距离会给你省下多少时间..另外.,每一步都能跨越足够大.,而且见效慢,光腿部提高是没有多大用处的..0前面的回答我不做评价,必不可少.,速度的提升是靠身体的协调能力以及呼吸方法来掌握的,而且绑沙袋只是提高腿部的耐力,1000步多跨越多少米...0,它需要有很好的平衡能力和协调能力.)冲山头(这是提高爆发力的最好的方法?跑步中不摔倒就很不错了,而胳膊没有劲,而且见效快)蛙跳(增强腿部弹性,请问腿部有很强的劲.绑沙袋固然能够提高速度
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增加自己的负重
会 不过要多练
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出门在外也不愁在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？
在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度？ 5
在腿上绑沙袋l练跑步会提高速度吗？谁能告诉我其中的道理？
0.0前面的回答我不做评价...
绑沙袋固然能够提高速度,但光绑沙袋是不行的,而且见效慢...
另外,跑步可以说是一种享受性的艺术活动,它需要有很好的平衡能力和协调能力,而且绑沙袋只是提高腿部的耐力,速度的提升是靠身体的协调能力以及呼吸方法来掌握的...个人给你几项建议,深蹲(也就是蹲下起立,必不可少.)冲山头(这是提高爆发力的最好的方法,但大家都忽略了它其实也能提高耐力的,而且见效快)蛙跳(增强腿部弹性,使你在跑步的过程中,每一步都能跨越足够大,试想每一步多跨越5厘米,1000步多跨越多少米?这么长的距离会给你省下多少时间?)另外就是协调了,光腿部提高是没有多大用处的,它跟摆臂的速度频率有很大关系,你摆臂快了,脚下频率自然也就快了,请问腿部有很强的劲,而胳膊没有劲,能协调吗?跑步中不摔倒就很不错了.....
的感言：谢谢 相关知识
其他回答 (17)
增加自己的负重
会 不过要多练

一般来说是可以的,但是要很长的时间.不要因为急于求成而每天去跑很长的路.那样对你的身体是有影响的.一般来说,沙袋的重量是比较重要的.一般要从较轻的沙袋开始,一步一步的逐渐家重沙袋的重量.刚开始一两下是没有什么效果的.等日子长了你就会发现.你跑的时候会很轻,这样一来再略加训练你的速度就会提高的.千万要记住不要急于求成.这样对身体不好哦!好了祝你成功!
但一定能练毅力
肯定会


只要你坚持
可以增强爆发力
速度的提高不是很明显

会，等你吧沙袋拿掉以后你的速度会提升很多。但要坚持住。
会提高速度，但前期效果不错当达到一定时就没用，有可能还会出现副作用
在腿上绑沙袋能提高跑步速度的，因为带着沙袋跑步可以提高腿部力量，腿部力量得到了提高后，跑步速度就会自然的提高了。
现在跑的时候不会！但是时间长了解下沙袋就会了。
如果你想通过绑沙袋的方式来提高你的爆发了，是会有一定的帮助的，但是注意一定要循序渐进的方式不可一蹴而就，可以选择先短时间的使用，到慢慢延长使用时间，这样会在安全的情况下使你提高。 


会，但要坚持，不然没多大用处
我劝你最好不要弄这些东西，因为绑沙包会提高速度，但是练久了就会是你的腿畸形，这还不止，他还会影响你的身高，我的一个朋友就是因为这样，身体高不了，医生检查了说是因为长久绑沙包导致的！所以，你最好不要练，自己只要早晨多起来跑步就可以了！

不过我现在14周岁1米八五，个子到不怕，那还会不会有别的副作用呢？
会
一般来说会提高你的爆发力
对于短跑有很大的帮助
绑这沙袋跑给自己增加重力
没用沙袋的时候会比较轻
跑起来就快多了
是增加力量
不过前7天慢跑然后慢慢加速
会的，长时间绑沙袋跑步在摘下来很轻松，会提高速度！
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田径领域专家}