apple watch健康功能怎么用 apple watch健康功能使用教程
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apple watch健康功能怎么用 apple watch健康功能使用教程
作者：佚名
来源：绿茶软件园
　　apple watch健康怎么用？apple watch开卖已有一段时间了，但很多人对于apple watch健康功能难于上手，下文小乐哥就给大家带来关于apple watch健康功能使用教程，喜欢的速度来点赞，可以解锁更多功能的使用手法呦！
　　记录每日健身活动
　　apple watch上的&健身活动&应用 健身活动图标 全天候记录您的运动状况，协助并鼓励您达成健身目标。这款应用记录您的站立、活动频率，以及进行了多少分钟的运动，并向您提供简洁却强大的每日健身活动圆环。我们的健身目标是少坐、多动并进行一定锻炼，每天完美画圈。iPhone 上的&健身活动&应用则长期记录您的全部健身活动。
　　警告：apple watch、心率感应器及apple watch各款应用均非医疗设备，仅作健身之用。有关安全地使用健身应用的重要信息，请参阅重要安全性信息。
　　开始使用： 初次在apple watch上打开&健身活动&应用 健身活动图标 时，请向左轻扫，了解&活动&、&锻炼&和&站立&的有关说明，然后轻按&开始使用&。轻按&性别&、&年龄&、&体重&以及&身高&，输入必填信息，然后旋转 Digital Crown 表冠进行设定并轻按&继续&。最后，轻按&开始活动&。
　　在&健身活动&应用中，您可以设定 3 个每日健身目标： 站立、活动和锻炼。
　　注：您还可以在 iPhone 上的apple watch应用中输入生日、性别、身高以及体重。在apple watch应用中，轻按&我的手表&，然后轻按&健康&。
　　查看进度： 在表盘视图下，先向上轻扫，然后轻扫至&健身活动&快捷视图来随时查看您的健身表现。轻按快捷视图来打开&健身活动&应用 健身活动图标，然后轻扫来查看单个健身活动。&活动&圆环显示您活动时燃烧的卡路里。&锻炼&圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。&站立&圆环显示您一天内每小时至少站立一分钟的次数。向上轻扫一项健身活动或者旋转 Digital Crown 表冠以图形方式查看您的进度。
　　健身进度在&健身活动&快捷视图中显示为圆环或图形。
　　圆环部分出现重合表明您超额完成了目标。如果打开了成就奖章功能，请密切关注该功能。
　　在&健身活动&快捷视图中，彩色的圆环标示在您每日&活动&、&锻炼&和&站立&目标方面所取得的进展。
　　查看您的健身活动历史记录和取得的所有成就： 在 iPhone 上打开&健身活动&应用，然后轻按日历中的某一天来查看以当天为节点的信息。您会看到&活动&、&锻炼&和&站立&信息以及步数和距离。
　　调整您的目标： 在apple watch上打开&健身活动&应用 健身活动图标，然后用力按压屏幕直到看到提示您更改&活动&目标。
　　在&健身活动&应用中，按压屏幕来更改每日的&活动&目标。
　　每周一，您都会收到上周成就的通知，这时您可以调整接下来一周中每日的&活动&目标。apple watch会根据之前的表现建议目标。
　　管理健身活动通知： 适时提醒有助于达成目标。apple watch可以助您了解达成健身目标的进度是否正常，或是稍有落后。它甚至可以提醒您，您坐太久了。若要选择您希望看到的提醒事项和提醒，请在 iPhone 上打开apple watch应用，轻按&我的手表&，然后轻按&健身活动&。
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热门软件热门标签Apple Watch的健身与运动功能
Apple Watch 用了一段时间，你最依赖的一个功能是什么？欣慰的是，在我们的论坛，锋友讨论运动和健身的话题比以前多了。其中都是围绕“在健身房用 Apple Watch 的情况”，或者“佩戴 Apple Watch 跑了 10 公里”。谁说爱科技数码的就一定是常年不运动的宅男宅女？不得不说，Apple Watch 真有办法，带动了果粉的运动热潮。有人可能感到不值：“想要健身记录功能还不容易？现在市面上任何一款便宜的运动手环都能做到。有什么大惊小怪？”懒人的难言之隐Apple&Watch&用了一段时间，你最依赖的一个功能是什么？欣慰的是，在我们的论坛，锋友讨论运动和健身的话题比以前多了。其中都是围绕“在健身房用&Apple&Watch&的情况”，或者“佩戴&Apple&Watch&跑了&10&公里”。谁说爱科技数码的就一定是常年不运动的宅男宅女？不得不说，Apple&Watch&真有办法，带动了果粉的运动热潮。有人可能感到不值：“想要健身记录功能还不容易？现在市面上任何一款便宜的运动手环都能做到。有什么大惊小怪？”如果你是运动达人，你可能不理解我们这些懒人的痛苦。每每信誓旦旦要开始运动了，但坚持不了几天又给自己找各种借口，最后那几天的运动逐渐成为昨日的辉煌。苹果正在抓住了懒人们的心理弱点，毕竟在消费群体中，懒人还是居多的。这如何解释呢？圆环与心理学 vs. 运动手环Apple&Watch&的“三道圆环”用来记录你一天中的活动情况，鼓励你少坐、多动和常锻炼。用户在最初往往会对这“三道圆环”不屑一顾，认为苹果这是在骗小孩儿呢，我们又不是幼儿园的小朋友，用这彩色的“三道圆环”就那么容易鼓励我们多运动吗？苹果设计这样的功能，显然是对运动心理学有一定的研究。我们知道，专业运动员都会给自己设定一个短期或长期的目标，从而不断提高比赛成绩。普通人在开始运动前也懂得要给自己设立一个运动目标。于是，我们会在心里默默定下目标：一个月减10斤。在实践中发现，这不是有效的目标。因为这个目标太虚，尤其是一个月后，如果没能按目标减下&10&斤，可能会产生失望感，这些消极情绪就会进而影响接下来的努力程度。鲍顿（Burton）的认知理论强调目标与动机、自信心和焦虑有关。著名的目标理论创始人洛基&(&Locke&)&曾经提出，目标设置对运动员成绩的影响主要体现在四个方面。一，目标可以引导运动员集中于当前的活动任务；二，目标有助于激发运动员的能量，使运动员主动努力达到目标；三，目标有助于延长运动员当前的努力程度，有目标就不那么枯燥了，让运动得以坚持下去；四，目标让运动员为了尽快达到目标而想法儿改变运动方式。专业运动员如果一味地注重比赛结果，把获胜当做自己唯一的目标（结果目标），他们的成绩反而会下降。所以说，目标也分行为目标和结果目标。一个月减&10&斤就是典型的“结果目标”，如果这个结果目标很难实现，不仅对减肥者没有促进作用，可能还会让减肥者产生挫败感，最后破罐破摔了。但是如果改成一天运动多少时间，或者一天运动消耗多少卡路里，运动反而更容易坚持下去。当然，如今市面上的运动手表也有目标模式，有些还能根据运动者的个人身体数据量身制定运动目标和计划。但是&Apple&Watch&凭借其屏幕的优势，可以将这些数据变成彩色的“圆环”，很多运动手表都没有这么直观的&UI。心率与燃脂量 vs. 跑步机减肥最简单来说就是减掉那些讨厌的多余脂肪。根据英国医学期刊的一篇论文，我们这些多余的脂肪以“甘油三酯分子”的形式被储存在我们体内，形成“赘肉”。从生物学角度来说，我们要减掉的“赘肉”，实际上就是存储在细胞中的甘油三酯。减肥的过程，就是将这些甘油三酯分子“分解氧化”。当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。这就是为什么人们常说，有氧运动是消耗脂肪的最佳办法。这又涉及另一个概念了，什么叫“有氧运动”？百度来的解释：“有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。”是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。由此可知，心率跟燃脂量是有关系的。心率过高的运动（如篮球、排球等球类运动），已经不属于有氧运动的范畴，就不一定是减脂的最佳运动了。慢跑、快走、自行车等运动能让减肥者保持有氧运动的心率，达到燃脂的效果。Apple&Watch&内置了心率监测传感器，能够在运动中实时监测运动员的心率，并根据心率计算出你的燃脂量。这就是为什么&Apple&Watch&运动完后所显示的燃脂量跟跑步机上的不一样。家用跑步机通常没有心率测量功能，或者是手握式的心率测量功能，要求用户在跑步过程一直握着两边，这给跑步者带来极大的不便。如果没有结合心率，跑步机计算出来的燃脂量就是机械的算法，只能按照你的速度、距离和跑步时间来计算。笔者在几天的测试中观察到，将跑步机速度加大，心率已经升高到&170&以上，尽管跑步机的燃脂量数字开始噌噌地往上升，Apple&Watch&的燃脂量计算却比心率维持在&140&左右的时候要慢。在&iPhone&的&Apple&Watch&设置中，有一个开关可以将健身运动&APP&的心率测量关闭，进入节能模式，但是苹果提醒，关闭心率感应器后，燃脂计算可能不精准，说明心率在&Apple&Watch&的运动功能中起到很重要的左右。其他功能 vs. 运动手表（环）说了半天，上面那两个功能其实所有运动手表或运动腕带都具备，而且售价低于&Apple&Watch，这怎么能说明&Apple&Watch&是最佳的运动伙伴呢？平时爱运动的人可能感触比较深。无论是在户外运动，还是在健身房，因为手机的一个铃声或震动，不得不停下当前的运动，打开手机看一下。如果说是重要事情找还好，但如果是骚扰信息或广告，为此停下运动的脚步，还真让人气愤。Apple&Watch&在&iPhone&来信息的时候，跑步者的手腕被轻轻震动一下，抬起手腕就能看到是什么事情了。将健身功能集中在&Apple&Watch&还有一个很大好处：试问，买过运动手表或运动腕带的用户，你们对它们的兴趣能维持多久？半年前才买的运动腕带是不是已经被你冷落在抽屉？对于很多人在纠结的去运动还要带个&iPhone，多不方便。其实，如果你害怕错过电话或短信，无论你佩戴的是运动腕表还是&Apple&Watch，你都不得不带上&iPhone&了，这是改变不了的事实。但是如果你想专心致志运动，不想被电话打扰，即使不带&iPhone&在身上，没有&GPS&的&Apple&Watch&一样能准确追踪你的运动数据。但是在此之前我们需要它“了解”我们的运动习惯，对它“校准”一番。方法很简单，我们不必刻意去校准，只需带上&iPhone&和&Apple&Watch&在户外运动几次就可以了。具体步骤是：一，戴上&Apple&Watch，带上跟它配对的&iPhone。二，打开&iPhone&的定位功能三，确保&iPhone&端以下开关是打开的状态：设置-隐私-定位服务-系统服务-运动校正与距离四，在户外空旷平坦的区域开始运动，确保&GPS&接收。可以将&iPhone&拿在手里，或者通过运动腰带绑在腰部或绑在手臂，反正怎么方便怎么来。放口袋也行。五，开始运动前，打开&Apple&Watch&的“健身”APP，选择你要进行的运动，比如户外跑步或户外单车。设置好目标，点击开始。
这样跑了&20&分钟之后保存数据就可以了。Apple&Watch&会根据你所保存的数据来校准测量数据。如果想要更准确些，就多重复上述步骤，或者多试一些其他的项目，如户外步行，快的慢的步伐都试过。一段时间后，Apple&Watch&内置的加速计就会慢慢习惯你的动作幅度，慢慢调整对活动数据的测量。说个简单的例子。使用&Apple&Watch&进行运动了一段时间后，有没有发现&Apple&Watch&检测你的站立动作也没刚戴那几天那么敏感了？刚买那几天，或许你站起来走几步，就完成了一次站立。但现在你可能需要上下几级楼梯，动作幅度要大一些才算完成一次站立了。这可能也因为&Apple&Watch&的加速计养成了新的“习惯”。这无形中是不是有加大了我们的运动量呢？
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苹果Apple Watch Sport(38mm运动版)点评
综合评分 4.0
满意：10人
价格：1886.0元
时间：2016-03
渠道：苏宁
东西很好，价格比官网便宜好多，唯一缺点就是电池不耐用，每天必
最满意：东西很好，价格比官网便宜好多，唯一缺点就是电池不耐用，每天必须充电
最不满意：东西很好，价格比官网便宜好多，唯一缺点就是电池不耐用，每天必须充电
还可输入250字
价格：2588.0元
时间：2016-03
渠道：京东商城
买了个苹果表：太冲动了
最满意：外形很漂亮，也很时尚。&表带有长短中三条，适合不同用户的手臂。&铝合金外壳，不易刮花，也更轻薄，更适合运动中使用。&心率感应器的设计参考了人体工程学，更贴合皮肤。&匹配iPhone后，可以遥控拍摄照片，更方便。&匹配后，可以减少iPhone的使用，接打电话和收发信息等都可以在手表上完成，延长了iPhone的续航。
最不满意：仅匹配更新了IOS8.2极其以上版本的iPhone手机。&加载和匹配速度比较慢。&图标有点小，手指大的很容易点错。&防水等级不高，游泳洗澡的时候不能使用。&续航太烂了，用得比较狠的话，很快就需要充电了。
其它描述：apple&watch&sport版是最便宜的一个，不过外形和材质上都还算是很不错的一款。&人性化的设计使得apple&watch的佩戴感很不错。&但是作为iPhone手机的附属产品，2000+的价格相对较高，且只匹配iPhone，适用性太小了。&而续航能力是众所周知的事情，虽然可以延长iPhone的续航，但同时很出现不经意间就没电的情况。&总而言之，这是一款买了iPhone6后一个冲动或看到了产品介绍里说得那么好之后热血上头才会购买的一款产品。
还可输入250字
价格：2588.0元
时间：2015-09
渠道：1号店
很实用的穿戴产品
最满意：方便，快捷！
最不满意：电池是短板！
其它描述：总体来说性能是不错的！特别是升到&WatchOS2后，反应速度加快了！但是电池一直是穿戴产品的短板！我自己一般使用可以维持48小时！但是也避免不了充电！但是可以换表带给大家带了很多不同！
还可输入250字
价格：2599.0元
时间：2016-01
渠道：京东商城
最满意：功能完备实用，配合手机使用方便，也算省了iphone的电。
最不满意：有时翻腕子看表有1s左右延迟。
其它描述：本人喜好健身，所以这款手表所搭配的健身热量监测评估软件很适合我，而且由于我的职业的关系，日期时间经常要核对翻阅，时间好说，但日期问题是机械表无法解决的。再加上骑单车时再不用掏口袋翻手机了，省心。，
还可输入250字
价格：2588.0元
时间：2016-03
渠道：实体店
最满意：外形很漂亮，也很时尚。&表带有长短中三条，适合不同用户的手臂。&铝合金外壳，不易刮花，也更轻薄，更适合运动中使用。&心率感应器的设计参考了人体工程学，更贴合皮肤。&匹配iPhone后，可以遥控拍摄照片，更方便。&匹配后，可以减少iPhone的使用，接打电话和收发信息等都可以在手表上完成，延长了iPhone的续航。
最不满意：仅匹配更新了IOS8.2极其以上版本的iPhone手机。&加载和匹配速度比较慢。&图标有点小，手指大的很容易点错。&防水等级不高，游泳洗澡的时候不能使用。&续航太烂了，用得比较狠的话，很快就需要充电了。
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PConline匿名网友
不好看，如果做出来是这样的话，还不如三星
缺点：不时尚，不超前，功能未知，估计也不太好，感觉无亮点
总结：如果是设计成全屏幕的可以采用柔性屏幕嘛！最好设计的宽一些，展开后和正常手机的屏幕宽度一样，可以提供多个尺寸，那就更好了！最好设计成打篮球那种护腕那么大小的，想想就很酷！供电可以锂电池和太阳能结合，关键是要解决散热的问题。要是在窄边的设计，要是功能独特一点的话，估计也会很酷，最好是金属材质的，…………
还可输入250字
辽宁省大连市网友
河北省石家庄市网友
河北省石家庄市网友
买不起瞎bb
后面还有9条回复，去看看>>
PConline匿名网友
强大的苹果穿戴设备
优点：容量为16GB，拥有加速器和环境光线感应器，其采用Retina作为屏幕
缺点：估计出来价格也不菲吧
总结：这么强大的设备，期待一下
还可输入250字
强大的智能腕表
优点：外形时尚，拉风，能同步苹果其他设备
缺点：价格肯定高
总结：新一代高科技产品，随身携带功能强大
还可输入250字
福建省厦门市网友
其实我是想赞你的头像
PConline匿名网友
哪里都有渔民！！一家人！
江苏省苏州市网友
总体外观很是很不错的，突破了传统的圆盘。因为是苹果手表所以肯定需要搭配苹果手机。所以我打算入手。不足的地方就是充电问题了，但是这个也是所以智能手表的通病，也不能因为苹果手机待机18个小时而说他不好。并且价格的话，moto&360也要1700了。三星的gear也和苹果手表价格差不多。如果苹果手表最低价可以便宜点的话那就更好了
还可输入250字
PConline匿名网友
新一代苹果穿戴设备
优点：功能多，能同步苹果其他设备，拥有16G大容量，屏幕材质好，外观时尚，做工精致
缺点：暂没发现
总结：期待期待，苹果的新一代穿戴设备
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