早起跑步好还是晚上走步好？_免费咨询医生_中国健康网
& 早起跑步好还是晚上走步好？
早起跑步好还是晚上走步好？
老人早起跑步好还是晚上走步好?早上跑几点钟起床是好的呢?
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本人建议晚上走走好,早上不适合老人跑步.空气其实也不太好,特别是在公路边更加不适合.
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早晨走步好还是跑步好?
早晨走步好还是跑步好?
放松一下，大约6公里的路程，在平整的路面上慢跑30分钟，再回家吃饭。就有很好的体魄迎接你每天最清新第一天，上班，很规律的如果年轻人早晨跑跑步很不错的
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跑步应该要好一点
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跑步机上的四大“走步”现象
玉林新闻网-玉林晚报
记者莫罕雁实习生吕春梅
跑步是最基本的一种运动项目，也是一个非常全面的锻炼方法，它不但能提高锻炼者心肺功能，还对他们的肌肉和骨骼有很好的锻炼效果。 & &时下，跑步机因不受天气和路况的影响，科学的训练监控等特点，逐渐成为了忙碌一族省时有效的健身“好伙伴”。但是，在跑步机上跑步也有误区，“走步”现象值得我们注意。误区一：在家使用跑步机不穿鞋 & &“很多健身者觉得在家里使用跑步机可以不必穿鞋，这是一种十分不明智的行为。”银丰?康美健身商务会所专职健身教练梁颖明说，光脚跑步，跑步机的振动对腿部关节造成的伤害非常大，若脚底出汗，则更容易滑倒。虽然穿双厚袜子也能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。 & &梁教练建议，在跑步机上运动，最好穿跑鞋，跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，鞋底不要太厚。误区二：上跑步机前不做热身活动 & &一身运动装，一条汗巾，立定站好，一摁开关，就是一路狂飙，不“挥汗淋漓”决不罢休，你在跑步机上跑步时是否也有这一典型的行为呢？ & &梁教练强调，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等“动态”热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。误区三：速度设定太快且运动量大 & &梁教练指出，使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，这样很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。“有人喜欢刺激，玩一些新的花样，如倒走、跳舞等，切忌玩类似的动作，以免发生意外。”梁教练特别提醒。 & &此外，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。误区四：漠视保持平衡的重要性 & &很多人跑步时喜欢跟旁边的朋友聊天，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。 & &“在使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方，不要突然扭头，更不要回头，否则很容易让跑步者失衡出现不必要的意外。”梁教练表示，如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。 & &跑步机是一种时尚的运动器械，跑步时对关节的压力比一般地面少3-6倍，已经成为许多白领健身的“最爱”，但避开跑步机健身的禁忌，才能更科学、健康。链接：跑步的姿势你懂了吗？ & &跑步是一种有氧运动，全身都会参与其中，在跑步机跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时仰头、低头跑会伤害颈椎；弓背跑会伤害胸椎、腰椎；握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。 & &梁教练表示，正确的跑步姿势应为：1.头自然摆放；2.双肩与身体微夹紧；3.腿不宜抬过高；4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直；5.肌肉稍微紧张，保持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击；6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害；7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害；8.跑步摆臂时尽量放松。
责任编辑：蒋飞凤
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在跑步机上走步和在室外走不得效果是一样的吗？
想用快走地方法减肥和锻炼身体，但是不知道在跑步机上面锻炼和在室外锻炼有没有效果上的差异，谢谢！
提问者采纳
其实要说减肥 应该没什么区别但是说道锻炼 还是应该去室外特别是空气好的地方
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其他4条回答
最好在室内安装空气净化装置。一个水池。当然其它的一些用品也方便取用。再说，并不是社交活动。现在在中国已经不提倡户外活动了，同时也要保证有足够的空间，在首都奥运会期间外国人居然带着口罩来到中国。最好的活动场所应该在室内，象蚂蚁一样跑步机上要比室外好。中国的空气十分糟糕，保证空气质量。所以从安全角度和健康角度考虑应该减少户外活动，很多肺部疾病起因户外空气污染，人贴着人，现在城市很多户外也不具备活动场所，人与人的交往沟通还是需要的。一个体育馆到处都是人，里面的人比蚂蟥还多。注意是户外活动
减肥效果是一样的，就是跑步机比较烦燥，感觉时间过得很慢，所以很累。
室外空气好还是在室外锻炼。
跑步机已经成为家庭运动最热门的选择。根据国家体育总局一项统计表明，跑步机的销售成绩已超越了其它家用器材。
其中的道理很简单，就如同一双好鞋子，一台跑步机可能成为跑步者的最佳伙伴，任何你所期待的训练计划，如：山丘、间歇、节奏、长距离等课程，都可藉由跑步机得到训练，当你在欣赏电视节目或必须注意孩童的活动时，你可以先预设好里程数，而不必担心，室外温度是否太冷或太热，起风或者道路结冰、往来车辆、黑夜、坑洞、恶犬及陌生人。
跑步机也提供了许多交叉训练活动所不能给予的功能，比方说，你正为了马拉松路跑做训练计划，那么你可以踏上跑步机精准的模拟所需的级数以及加速至你所需的心跳课程。当你达到这样的目标，根据美国医学协会日志的研究出版杂志中指出，跑步机比起划船器、阶梯机...
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