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今天给各位广大的图钉带来的是睡前瑜伽瘦腿动作图片，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多关于美容美体的经验教程内容，尽在图老师美容美体频道。
　　躺在床上双腿做骑自行车的动作，在骑自行车的时候，腿在做功，时间长一点腿会很酸，腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。而腰上的赘肉没有做功，所以效果不明显。 运动是最好的方法，科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以，而且不会伤害身体，还能达到锻炼身体的作用。
　　动作一：
　　在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。
　　动作二：
　　两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分钟。
　　大腿的话建议进行压腿或其他可以拉韧带的方式，还有就是可以沟脚，将腿伸直，将脚指头尽量往靠近身体的方向勾，左右脚轮流摆动。无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
　　还可以立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面;
　　维持10秒钟，再换另一腿;
　　注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
　　瘦整个大腿
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
　　两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。　　【瘦腿动作】
　　纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长，最有效的方法就是做运动。下面，39减肥编辑为你推荐6个瘦腿，帮你击退腿，变身美腿女王。
　　step 1
　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
　　step 2
　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
　　step 3
　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。
　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
来源:/n/3270.html
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