洗冷水澡益处多--《河南农业》1996年06期
洗冷水澡益处多
【摘要】：正 洗冷水澡可使人浑身发热,血液循环加速,促进新陈代谢,消耗体内热能。同时还能锻炼人的意志,增强人的体质和耐寒能力,并能防治疾病,令人舒适清爽,精神振奋,其效果胜似桑拿浴。 冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明:进行冷水锻炼的人,其淋巴细胞数明显高于不锻炼者。佳木斯医学院和温州医科所检测坚持冷水浴
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
洗冷水澡可使人浑身发热,血液循环加速,促进新陈代谢,消耗体内热能。同时还能锻炼人的意志,增强人的体质和耐寒能力,并能防治疾病,令人舒适清爽,精神振奋,其效果胜似桑拿浴。 冷水浴是利用低于体表温度的冷水对沐、体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明;进
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没事儿别洗冷水澡
优质期刊推荐冬天跑完步后能洗冷水澡吗？冬天跑步还有哪些是要注意的？_田径_英汉互译
冬天跑完步后能洗冷水澡吗？冬天跑步还有哪些是要注意的？
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问题：冬天跑完步后能洗冷水澡吗？冬天跑步还有哪些是要注意的？
运动跑完步后不能马上洗冷水澡，会得病的。 通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。 冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。 所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。 冬季健身跑速度不宜过快，要有压速度的感觉。不宜大汗淋漓。以呼吸不急促为好，感到稍微喘气但又不急就行了。节奏要有些中等偏快，至于圈数也就是距离以自己的情况而定。时间上以全身发热，刚刚发汗即可。这时可以减慢速度，衣服多时可以脱下一件，跑完注意保暖，及时穿衣。 主要是注意雾气。 雾是地面气温下降，饱和水汽在尘埃、微粒、细菌等凝结核上凝结的小水滴，是常见的自然现象，秋冬季由于地表辐射逆温作用，雾天出现频繁。说到雾，人们就会想起它对交通出行的危害。由于大气污染，形成雾的凝结核性质的变化，雾对人体的危害越来越严重，人在呼吸了污染雾后，使鼻炎、咽炎、支气管炎、肺癌发病率明显增多。 雾的危害很大，它除了能引起交通事故、班机延误、通讯线路中断等事故外，其引起的大气污染对人体健康的危害等更不可低估。 为什么雾天会加剧大气污染、危害人体健康呢？原来，当细小的水珠飘浮在低空形成雾时，在小水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物质，如酸、碱、胺、盐、苯、酚以及尘埃、病原微生物等。雾的形成使这些有害物质滞留积聚，且得不到扩散、稀释，污染就相应加剧。如果雾持续数日，空气中污染物会迅速增加。人如果在雾中锻炼，这些有害物质被人吸入或接触过多，可引起气管炎、喉炎、肺炎、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病。 晨练者在运动时，由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量增加，为了维持热平衡，需要借助排汗来散发体热。但是大雾时，气压高，空气温度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，有碍肺泡的气体交换，这样，就会使人感到闷热和周身不适，出现胸闷、憋气、疲劳、头昏等供氧不足的症状，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病发作和脑溢血的发生。 如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重。 雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。再则，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中。人如果吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，还可引起供氧不足，胸中憋闷。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 轻轻地我走了冬天跑完步后不能马上洗冷水澡,,,冰火两重天，对身体不好冬天跑步还要注意的是要保暖。。不用马上把衣服脱掉，跑到自己热了再一件一件脱，要不容易感冒，和容易拉到肌肉可以，挺健身的，你想啊冬泳不也是等身体热了以后，才进水里吗。所以没关系的不能
冬天可以 洗冷水澡吗 冬天可以 洗冷水澡吗 _易县易水广场舞都像是大冬天洗冷水澡冬天洗冷水澡能患冬天洗冷水澡好吗冬天洗冷水澡的注意事项
||||点击排行怎样洗冷水澡最科学--《农民科技培训》2008年02期
怎样洗冷水澡最科学
【摘要】：正俗话说:"要想身体好.每天冷水澡"。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽.甚至一年四季坚持洗。那么.冼冷水澡到底好不好呢?对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确.是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟.会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
俗话说:“要想身体好，每.天冷水澡”。很多人洗过冷水，澡之后都觉得神清气爽，甚至‘一年四季坚持洗。那么，洗冷·水澡到底好不好呢?}对于大部分人来说，如果‘洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两
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