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有哪位亲爱的姐妹每天也在坚持跑步减肥吗？我为减肥坚持两个月了，上午十公里单车晚上一小时跑步机跑步一小时9公里速度。
刚开始晚上跑步而且不吃饭的后来一个多月以后才慢慢晚上吃饭。结果发现辛苦坚持那么久小腿好像变粗了觉得得不偿失的感觉好难过[:女孩流泪:]好受打击啊！心情不好几天没有运动在家胡吃海喝暴饮暴食很多零食高热量，结果辛苦两个月流那么多汗水几天全部胖回来了[:女孩流泪:]
我知道不能这样下去了当初所有的毅力动力决心全部消失了，绝对不能这样堕落迷茫下去了，哪位姐妹在运动减肥的帮帮我从今天开始重新振作起来好吗？不能这样下去了，平时对自己形象特别在意的，这几天心情暗淡绝望难过[:蘑菇流泪:][:蘑菇难过:]
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你也不胖啊，这样都减肥让我们这些胖子还怎么活啊。
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可是我就是觉得腿有点粗呀，所以从今天开始，继续重拾自信努力加油！
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好久没见你了。你都去哪里咯。
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动感单车一次骑多久。
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要坚持哦，胖很容易，瘦很难，为了身材坚持吧。
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跑步不能超过三公里，不然小腿要张肌肉，我是每天早晨快走一小时...
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做深蹲和拉伸。。。你这么瘦的跑步应该没什么用。。跑步会让腿结实。如果跑完步不做拉伸的话会长肌肉。。。这是我上网查的。。。我骨架宽。。怎么减都觉得胖。。真羡慕你这身材。
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跑步不能瘦腿吗，那怎么办啊，我腿粗，最近在跑步。。[:女孩流泪:]
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你方法错了，听说跑步减肥效果不大，但是退步肌肉更大，结实。
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一直跑步会使小腿变粗，可以选择快走。
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不会吧？吓到我了，跑步应该是最好的全身运动减肥方法啊。
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我也觉得奇怪坚持两个月也那么辛苦吗没见哪里瘦什么。
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我每天晚上一小时9公里的速度，能坚持下来真是不错了。
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好的亲爱的谢谢你的支持和鼓励，昨天晚上已经继续跑步了[:女孩微笑:]
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我是每天上午忙完事情骑十公里，大约50分钟左右。
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是的啊！我好久没玩了就是每天签到了，忙别的事情了[:女孩害羞:]
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你那么久还在坚持运动减肥吗？怎么样了。
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我也要和你一起坚持，我们一起努力。
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我是早上六公里快走，100个仰卧起坐，三组平板支撑。12种可以吃的零食美味不发胖
23:40来源：互联网编辑：彭志青
快乐酷巴的小编给您整理了12种可以吃的零食美味不发胖,下面我们一起来了解12种可以吃的零食美味不发胖的相关知识
12种可以吃的零食美味不发胖 你是否有吃零食的习惯？你总是一边吃着零食，一边又担心长肉，可是嘴又闲不住。在你的抽屉里放满的是什么零食？薯片？话梅？瓜子？蛋糕？这些零食中有些是我们可以吃的，有些是绝对不能碰的。你真的了解你所钟爱的零食吗？我们可以吃的15种零食，现在就为你列表。
1. 花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2. 大枣：坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
3. 核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4. 无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5. 葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
6. 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
7. 奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
8 奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
9 .薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
10. 芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11. 牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
12. 葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
结语：以上就是快乐酷巴的小编为您整理的12种可以吃的零食美味不发胖,相信大家看完之后对于12种可以吃的零食美味不发胖的知识也是有了一些的了解，大家看完之后一定要记住哦！
&&&&分享到：
一周TOP10文章零食吃太多，脸变胖了_百度知道
零食吃太多，脸变胖了
.com/8yanai/album/item/8bb650c33fac9://hi.com/8yanai/album/item/8bb650c33fac9://hi.html
怎么能快速的消掉脸上的肉啊.baidu.html" target="_blank">http.baidu<a href="http
我没早恋拉，只是现在学校舞蹈队要排舞了，必须要减下来~~
提问者采纳
自然就好，你的男朋友不会嫌弃你的我觉得你很漂亮啊，祝你幸福，不要乱减肥了
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5人觉得有用
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其他5条回答
＜5月9号开始的＞一个月减了12斤了！白天想吃零食的时候多吃西瓜．黄瓜．西红柿．晚上少吃！！！少吃！之前163．现在151．早上正常吃一顿饭！就这些．没什么特别的锻炼啊！！！！或不吃零食！那就只有化装弥补了啊！！！建议晚上少吃饭！！我现在也在减肥呢！时间要是很短的话！！脸变瘦了啊！减肥
参考资料：
不管我的回答适不适合你！！但祝你一定要幸福哦！！
跑步的时候双臂向内弯曲,与胸部平行,头稍微想上抬起.....可以瘦脸...
洗完脸后用手拍干,然后用手指的4个关节按摩脸～ 坚持,很管用以后记着不要吃热量高的零食,会浮肿,
★慢慢向上抬起头然后把嘴张大之后舌头尽最大努力向上顶坚持30秒后放松
经常练习可以减掉下巴上的赘肉 ★闭上嘴使嘴内充满气体憋住坚持30秒 吐气 快速将两边脸蛋向里缩 眼睛睁大(像鱼一样) 坚持30秒放松 经常练习减脸两边赘肉★睡前别喝水 第二天会水肿
嘿嘿没事啦那就BABYFAT
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出门在外也不愁→ 今天晚上吃了很多零食，会不会胖？
今天晚上吃了很多零食，会不会胖？
健康咨询描述：
我今天没有锻炼，晚上吃完饭晚饭，还吃了两个面包，一个蛋糕，四个点心，前些天晚上吃了很多夜宵，但是没有长胖，我又这样子吃了一次会不会胖？一个周五次健身房，跑步都是要跑45分钟
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医生回复区
擅长: 高血压,糖尿病,心脏病,感冒,胃炎
帮助网友：186
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的运动量不小，偶尔的一次不会使体重增加&&&&&&指导意见：&&&&&&适量的运动，合理的饮食，吃饭不要忽多忽少，身体会变得更好更健康，也不会长胖
前天也吃了的
21:54医生回答：
没事，不是经常就没事，以后注意
擅长: 围产期护理，母乳喂养，产后护理，阴道炎，子宫颈糜烂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答，你是在问只是吃了一次零食会不会长胖对吗&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，我很明确的告诉你，胖子不是这么简单养成的，但是要合理饮食对身体好
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
帮助网友：33576称赞：279
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，偶尔吃一次影响是不大的，没有必要太担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时尽量合理控制好进食总量，不要随意吃零食，晚间尽量少吃。加强运动如跑步，跳绳，打球等。
&&&&&&以上是对“今天晚上吃了很多零食，会不会胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
上个周星期六晚上夜宵吃的很多，今天晚上也吃多，一个周终有一次有一天吃的嗨，这样子不会胖吧
11:31医生回答：
尽量逐步改善这个习惯，晚间尽量少吃东西，早餐要吃好，中餐要吃饱。
擅长: 儿科消化胃炎,胃溃疡,消化不良,十二指肠溃疡,胃穿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你最好还是晚上不要吃零食了吧！这样对胃刺激不好，所以你还是得注意点比较好吧！&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你还是控制饮食吧！养成吃饭的好习惯吧！按时吃饭，如果你经常吃零食容易胖
上个周星期六晚上夜宵吃的很多，今天晚上也吃多，一个周终有一次有一天吃的嗨，这样子不会胖吧
14:11医生回答：
我建议你以后还是晚上九点以后最好不要吃了
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