我练郑多燕腿部减肥操，半小时的， 一周练几次好啊？腿部运动量我感觉不是特别大，我现在天天练，有时候_百度知道郑多燕减肥操停了会反弹吗？多久有效？_郑多燕吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
郑多燕减肥操停了会反弹吗？多久有效？收藏
有好多朋友问到我这么一个问题 会不会反弹 这样告诉大家 我自身确实没反弹 有的跟我跳的朋友 她就跳了十来天 反弹了明显感觉自己腿上的肉硬了 这种情况倒是可能性很大 所以跳之前要把握好心态我是差不多冬天的时候完全停了 现在打算继续但是这期间我感觉饮食规律很重要啊我现在应该不到98斤了 前后徘徊1到2斤 不算什么 反正到现在 我的体重算稳定我身高 163我跳的时间就很长了 从去年还不到夏天就开始了 然后冬天结束我觉得应该没有半年这后面秋天的时候 基本上就是有每天跳到一星期四五次 然后 一两次 慢慢停的那也是因为我时间确实不怎么方便还有一个问题就是 一直循规蹈矩的跳的话 再加上一直是那一套 接下来就没什么效果了 要在自己感觉已经适应的时候开始学习新的一套然后还可以换换时间段要在稳定的基础上灵活一些、不要让自己为了完成任务去做 是我的话我可能就没打算开始 因为那样的话 会很难受 要活得有自信
每周三次 时间可以不可以安排在周几 只要能保证一星期三次就好慢慢来 不慌哈不要刻意节食这个很重要 因为必会反弹 必然的除非你知道你自己接下来能成为习惯一周三次会不会少了？一开始不用太多的 我是走过来的 因为 我一开始 就是每天 但是这样的话 后期我就要面临一直不但要加时间 还要加套数其实也要看自己 只要坚持 不间断 知道你觉得四五套做起来也就那一会会有点累之外 没什么太大反应的时候 停下来 就不会反弹 刚开始不用太认真 我有些同学就是一开始力量很大决心很强烈 然后做起来很卖力 但是第二天爬不起来了 动都困难 那肯定不想再继续啦 毅力即刻消失 所以要跟着自己走 人是活的 动作也一样可以改
好多都说一开始会胖 表面上看起来胖了 体重也胖了 我不知道其他人说的都是什么
我到现在都没看过他们写的
我在这条路上摸爬滚打这么多年
各种纠结的心态都存在过 所以也没什么反应了
我昨天发表也是看到有这么一个贴吧 就顺便写了一下经历 你一开始没胖啊 那么仔细的话
天天感觉 天天称体重
估计要进行一辈子的减肥计划
要知道 每个人早中晚的体重都是不一样的 那样的话
每天就只忙这些的话会累死啊跳舞期间 一个多月
差不多两个月 没量因为 我和你们可能心态不一样
我想的是最后我直接看结果
晚上我只吃酸奶 和玉米这两个主要也是因为我喜欢吃面包饼干那个时候特别喜欢
因为减肥期间的人群对这类食物相对要向往一些
因为这里面的淀粉可以使人兴奋 而且主要是喜欢吃甜品 长期缺乏就会控制不住的想吃
但是如果没时间的话 实在没办法 吃这个的话
就不能再吃其它的了 即使没饱 但是热量已经达到了我会吃的
主要是 所有事物里面的卡路里和热量 我基本上都知道个差不多 选择的时候也就相对要综合一些
但是我认为最好是吃饭
米饭的热量其实不高 吃一包饼干也就差不多吃了两碗饭了
所以之前我说 不在于吃多少而在于吃什么
减肥期间多吃一些高蛋白的食品有助于脂肪代谢 只要一天的热量控制在1200左右就好
一天的食物规划形成倒三角的形式最好
运动半小时消耗差不多
当然细说的话还要看运动的是属于什么级别的
而且大家要注意经期后开始的七天是减肥黄金时间段 要比平时效果更显著 减的更快
但是例假期间要停止
好多都说一开始会胖 表面上看起来胖了 体重也胖了 我不知道其他人说的都是什么
我到现在都没看过他们写的
我在这条路上摸爬滚打这么多年
各种纠结的心态都存在过 所以也没什么反应了
我昨天发表也是看到有这么一个贴吧 就顺便写了一下经历 你一开始没胖啊 那么仔细的话
天天感觉 天天称体重
估计要进行一辈子的减肥计划
要知道 每个人早中晚的体重都是不一样的 那样的话
每天就只忙这些的话会累死啊跳舞期间 一个多月
差不多两个月 没量因为 我和你们可能心态不一样
我想的是最后我直接看结果 要注意经期后开始
的七天是黄金时间段 要比平时效果更显著 减的更快
我跳了21次了
感觉腰围小了~
但是其他的没有变化呀~
我几乎是每天都子跳
就是上周休息了两天~
如果每周只跳3次会不会没有效果啊！！！
亲。。。。可是我似乎有点遗传吧，就是小时候很瘦，到了十岁十一岁开始长身体的时候就开始胖了，就一直都没瘦过了，我也很少量体重怕伤心，但是就是一直在增长。我刚开始跳，而且我是全身胖，我还有肚腩，这点很讨厌！！！我想知道像我这样的能瘦吗
你这应该是青春期时的肥胖造成的
后面不注意就不容易瘦下来
全身型的你应该是肉相对要松的吧
那样的话 就很好减的
慢慢加时间
加套数 一段时间的换着动作练习
效果更好哈
都还数着次数呢啊，呵呵 不用的哈
你刚开始的时候英镐一星期三次的
然后慢慢加
你现在是反过来打算慢慢减次数
除非你现在每天换换时间段
然后不要一直逮着一套跳
一段时间适应了以后
就可以换换
那样的话效果还要好的
我也不天天称体重了。。
对对，肉特别松，肚子上的肉也是。。。最讨厌的就是肚腩- -那我现在就从第一套开始就行了对吧，好的。。。我知道了。。。。
回复8楼：我现在刚好姨妈完
到达传说中的黄金其
准备晚上吃点稀饭或者是酸奶
再跳五十分钟操
唔 是要慢慢的减少量吗？我暑假跳了十几天了 瘦腿和瘦手的 感觉明显瘦下来了 肉结实了 肥肉少了 但马上大学要开学了 学校寝室***小
没办法做啊！！！ 中么办？？？怕反弹QOQ
我已经跳了四个月了
我爱上了郑多燕 我会永远继续的
只是我最近节食了一段 掉的特别快一周两斤
我现在不想掉了 但是我还会继续跳郑多燕 只是我想饮食正常 我这样会反弹吗？
我最近也在跳郑多燕的减肥操
每天差不多半个小时
这样合理不合理？？
每天应该跳多长时间 有效果
我的大腿比较胖，想瘦大腿，应该跳郑多燕那种体操有效？？如果没跳体操之后会反弹？？
楼楼，我前天腰上做了个取痣的小手术，要两个星期才能拆线，中间停半个月应该不会反弹吧，已经跳了两个半月了。
每天要跳多少时间啊？我只跳半小时可以不？
亲们，我也正在跳，上周才开始，我是每天都跳，第一天只跳了20分钟，之后慢慢加时间，现在大概每天跳1小时10分钟，跳完之后做做拉伸，拍打腿部肌肉，一周大概瘦了2-3斤。我是配合节食的，早饭照常，也很有营养，中午少吃淀粉类食物，晚饭尽量水果或不吃，效果还不错，希望自己能够坚持下去！还有告诉大家，每天半小时是不行的！我曾经试过，没有任何效果！
肥肉大都是软的，腿上肉变硬是脂肪变成肌肉，不是反弹的说。女性有少量肌肉不但不难看，反而是许多人追求的曲线美，仅仅是瘦不拉几的反而不美，所以一般可能有的人体重不会减几斤，但看起来会更瘦，更健康了，体重不是唯一的标准，我们是为了健康和漂亮身材而减肥的，不是为了体重秤上的数字。刻意只追求体重可能会不健康的
我这是跳了3天了，感觉太累了，每天半个多小时，每天坚持能瘦吗
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或有在练郑多燕减肥操的姐妹们吗？真的有效果吗_今晚收了郑多燕的_宝宝树
1共3页 直接到页
有在练郑多燕减肥操的姐妹们吗？真的有效果吗
今晚收了郑多燕的减肥视频，然后也跟着做，看着很简单的动作，结果做了十来分钟手臂跟腿好酸，不知道天天这样练下去会不会瘦
哈哈，我刚问了个郑多燕的话题就看到你帖子了。我刚出月子从网上下载着跳过几天，大汗淋漓。。没坚持下来。今晚又在犹豫要不要买一套正版的，就是太贵，不过说的挺好，有什么专业指导。。九百八十块，不知道值不值
懶蟲慢慢蠕過～
我刚刚又练了会，手跟腿都好酸啊，然后就没练了(^_^)
回复 &wangshu13-03-03 23:48:13发表的
哈哈，我刚问了个郑多燕的话题就看到你帖子了。我刚出月子从网上下载着跳过几天，大汗淋漓。。没坚持下来。今晚又在犹豫要不要买一套正版的，就是太贵，不过说的挺好，有什么专业指导。。九百八十块，不知道值不值
&是的，有效果的，但是要坚持，我就是坚持跳郑多燕减肥操，然后加上减肥导师娅楠的方法2个月减了20多斤，并且减下来以后我也一直没有放弃跳减肥操。不过真心感谢导师，留个导师Q希望大家都能和我一样减肥成功。
被本圈禁言
想知道具体的，谢谢。
回复 &好宝快来&
11:24:19发表的
&是的，有效果的，但是要坚持，我就是坚持跳郑多燕减肥操，然后加上减肥导师娅楠的方法2个月减了20多斤，并且减下来以后我也一直没有放弃跳减肥操。不过真心感谢导师，留个导师Q希望大家都能和我一样减肥成功。
别买了，我当时也是按耐不住买套正版的，不值！
回复 &wangshu13-03-03 23:48:13发表的
哈哈，我刚问了个郑多燕的话题就看到你帖子了。我刚出月子从网上下载着跳过几天，大汗淋漓。。没坚持下来。今晚又在犹豫要不要买一套正版的，就是太贵，不过说的挺好，有什么专业指导。。九百八十块，不知道值不值
会，但是必须坚持，坚持跳三天就能看出效果，但一停就打回原形
别买了，我当时也是按耐不住买套正版的，不值！还有啊，那个马妮形体鞋也别买，598，还骗人说有售后服务，结果买了生了一肚子气
回复 &wangshu13-03-03 23:48:13发表的
哈哈，我刚问了个郑多燕的话题就看到你帖子了。我刚出月子从网上下载着跳过几天，大汗淋漓。。没坚持下来。今晚又在犹豫要不要买一套正版的，就是太贵，不过说的挺好，有什么专业指导。。九百八十块，不知道值不值
其实不管哪种运动，关键在于坚持，都会有效果的。
我在跳，截止到今天瘦了19斤了，从刚开始跳时127斤，到今天称的108斤。我没有天天跳，但是有空就会跳一下。不用买什么正版的，跟着在线视频跳就可以了，一星期下来动作就熟悉了，也不会那么吃力了。
厉害，我也去跳
回复 &jesf妈&
14:29:52发表的
我在跳，截止到今天瘦了19斤了，从刚开始跳时127斤，到今天称的108斤。我没有天天跳，但是有空就会跳一下。不用买什么正版的，跟着在线视频跳就可以了，一星期下来动作就熟悉了，也不会那么吃力了。
宝妈，你跳了多久减了那么多啊
回复 &jesf妈&
14:29:52发表的
我在跳，截止到今天瘦了19斤了，从刚开始跳时127斤，到今天称的108斤。我没有天天跳，但是有空就会跳一下。不用买什么正版的，跟着在线视频跳就可以了，一星期下来动作就熟悉了，也不会那么吃力了。
我以前跳过一次，睡了一觉之后全身疼的不行，就再也没跳过了
回复 &jesf妈&
14:29:52发表的
我在跳，截止到今天瘦了19斤了，从刚开始跳时127斤，到今天称的108斤。我没有天天跳，但是有空就会跳一下。不用买什么正版的，跟着在线视频跳就可以了，一星期下来动作就熟悉了，也不会那么吃力了。
&之前我也跳过，最长时间跳了4天，不知是不是跳的原因，反正那时段是掉了2斤
第一次跳是刚过完年，后来膝盖肌腱炎犯了就几个月都没怎么跳，从8月份又开始跳的多点，也瘦的多点，从8月份到现在瘦了10斤。
回复 &乖啵啵&
15:35:57发表的
宝妈，你跳了多久减了那么多啊
刚开始跳的时候全身痛死，我腿都弯不了，抱宝都吃力。差不多坚持一礼拜就不会痛了，我现在都没什么感觉了，就是觉得累，出汗多。
回复 &艾默儿365&
16:06:04发表的
我以前跳过一次，睡了一觉之后全身疼的不行，就再也没跳过了
你跳了多久啊
回复 &jesf妈&
14:29:52发表的
我在跳，截止到今天瘦了19斤了，从刚开始跳时127斤，到今天称的108斤。我没有天天跳，但是有空就会跳一下。不用买什么正版的，跟着在线视频跳就可以了，一星期下来动作就熟悉了，也不会那么吃力了。
我是懒虫，不过我毅力还可以，饿瘦30几斤
宝妈，坚持啊，我也准备加入，一起加油，就为见到更美的自己！
从第一次跳到现在8个月了，但是之前都跳的少，就从8月份开始跳的多点
回复 &色彩十八&
01:43:23发表的
你跳了多久啊
有在练郑多燕减肥操的姐妹们吗？真的有效果吗相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！郑多燕减肥操，不得不说的经验之谈 - 薄荷减肥论坛
郑多燕减肥操，不得不说的经验之谈&
回复：226&|&浏览：93264&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
郑多燕减肥操真是让我又爱又恨，纠结至极。我已经跳郑多燕减肥操1个月了，体重呀竟然一斤都没有掉，为什么么？为什么么？我每天都挥汗如雨的，力求动作标准的。
值得欣慰的是围度变化很大，肚子从突着变为了平坦，并且有了曲线，很明显，腿吧没有很明显的变化，但是肯定是瘦了，习惯转变了健康了，不想吃油腻的了，一天三餐都能遵循健康饮食的，早上鸡蛋加点面食，中午就是一个素菜加点肉，一碗米饭，晚上2袋奶加水煮青菜，然后是郑多燕减肥操第一套。
亲们，我们聊聊，如何能降下体重？毕竟围度再变化体重在哪里摆着呢？
亲这么努力，减重只是时间问题了
每年夏天来临之前都会发现衣服不能穿，我是不是真的想瘦啊？
不过可以坚定的给大家说郑多燕真的可以减肥，但是只是减少围度，体重到目前为止还没有看见效果，就算长肌肉吧，一个月也长得差不多了吧，给我点信心吧。
名字什么的好烦写道：
亲这么努力，减重只是时间问题了
谢谢，谢谢，感动呀，鼓励真好！
兔子111写道： 不过可以坚定的给大家说郑多燕真的可以减肥，但是只是减少围度，体重到目前为止还没有看见效果，就算长肌肉吧，一个月也长得差不多了吧，给我点信心吧。
亲，其实有时候围度就比体重重要，我就想减围度。。。体重减不减都不是那么重要。。。
感觉运动量少了。郑多燕的第一套，时间只有半小时，强度也不是很大。所以他的塑形不错，减重就不怎么滴了！如果想减重+塑形，建议亲跳健美操40分钟+郑多燕的塑形操。这样体重也会减，围度也在变
要么瘦，要么眼巴巴的看着别人美~标准身高
胸部 腰部 臀部 腹围 大腿 小腿 脚踝 上臂 肩宽 标准 美体160
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
每年夏天来临之前都会发现衣服不能穿，我是不是真的想瘦啊？
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛
看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
名字什么的好烦写道：
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
我觉得好多人都是这样子的，我最快的一个月是瘦10多斤，就是几乎一天不怎么吃东西，慢跑1个小时，但是那样减肥真的太痛苦了，什么都不能吃，而且很虚弱。现在减肥吧，体重不降但是有种身轻如燕的感觉，不觉得那么痛苦，郑多燕减肥操是我唯一每天都能坚持的运动，真的很简单。
haylee写道：
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
真的很管用的
真的不减体重吗?但是我每次跳完比慢跑还要多汗,超多汗的..是一滴滴流下来的
名字什么的好烦写道：
告诉你我一个月MC期间都去健身房每天运动2小时的经验吧。我真的一个月才瘦1、2斤，围度变化很明显，线条很紧致。不过我后来没有坚持，而且可能有点运动过度，一放松乱吃零食就暴了啊，所以亲一定要坚持下去，别再重蹈偶滴辛酸旧路。
亲呀，你去锻炼的时候找减肥教练了吗？我感觉去健身房如果有教练还好些，没有自己盲目的做很没有效果。但是教练要有充足的资金的
bibi_1216写道：
真的不减体重吗?但是我每次跳完比慢跑还要多汗,超多汗的..是一滴滴流下来的
反正我的经验是，一个月了也没有减体重，就是身上的赘肉少了很多，看薄荷网上的很多MM也是这样的。
兔子111写道：
haylee写道：
我也认为围度比体重重要，看上去很瘦，称出来在健康下限以上，不是最好的嘛看来郑老师的操果然有用，我要要去学学
真的很管用的
哈哈果断开始郑老师的减肥操谢谢亲得经验
维秘模特们，我来啦！
胸部--- 腰部 ---臀部---大臂围 ---大腿--- 小腿目标围度： 90---
30当前围度： 85---
51---- 33为了目标的达成，一定要每天做到以下几点：1。早晨起床后，健身轮30下，举腿90度50下2。跑步机至少40分钟，拉伸腿30下；前后腰各30下，左右腰各10下；仰卧起坐30个，蹬腿20个；举杠铃马步30次，哑铃30下。3。健身操一小时，瑜伽一小时。4。回来洗澡后，泡脚半小时，同时敷脚膜，面膜，然后按摩瘦身霜，瘦腿精油，丰胸精油。
haylee写道：
兔子111写道：
真的很管用的
哈哈果断开始郑老师的减肥操谢谢亲得经验
没有实践就没有经验之谈呀。尤其对塑性太管用了，跳完后皮肤肉肉什么的都紧了。
& 上一页 1→ 跳郑多燕减肥操有用吗？会长肌肉吗？
跳郑多燕减肥操有用吗？会长肌肉吗？
健康咨询描述：
我侄女是初中生，她已经陆陆续续的跳了快2个月了，但她自己觉得没什么变化，穿牛仔裤还是胖胖的。有更好的减肥方法吗？有效地
其他类似问题
医生回复区
刘医生医师
擅长: 高血压、糖尿病，支气管肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病、
帮助网友：63435称赞：432
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
是想减全身呢，包括手臂。瘦身塑身什么的，比较快速的有吗？
帮助网友：2675称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥最好是能通过合理饮食，适量运动。药物减肥对身体会有副作用&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生}