有心脏病的高血压病人如何运动最好？
核心提示：有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动，同时还要保持一个好心情，这样才能取得最好的保健效果，可以对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。
　　有的患者要坚持适度原则进行运动，同时还要保持一个好心情，这样才能取得最好的保健效果，可以对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。　　在临床上，并发心脏病的人的确有不少，这类患者需要重视加强自身的日常保健，这样才能有效的延长自己的生存时间，提高自己的生活质量。那么在通常情况下，有心脏病的高血压病人应该如何合理的进行运动保健呢？
　　首先，患者需要谨记的一个运动原则就是适度，只有做到适度，才能保证取得最佳的保健效果。有心脏病的高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼可以是饭后散步，可以是公园跳舞，也可以去健身房。因为心脏功能不全，患者不能剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能，对高血压的控制也有利。　　此外，在运动的时候，患者一定要保持良好的情绪，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。因此，患有心脏病的高血压患者要重视调节自己的情绪，保持好心情。老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，患者要勤于采用。　　在平时，有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动，同时还要保持一个好心情，这样才能取得最好的保健效果，可以对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。
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有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动，同时还要保持一个好心情，这样才能取得最好的保健效果，可以对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。高血压病人怎样锻炼身体才合适_百度知道
高血压病人怎样锻炼身体才合适
提问者采纳
不吃东西就去进行锻炼，后果很严重。适当的运动锻炼。对于高血压低血糖并存的患者。但是。一些高血压患者已经到了超高血压的程度、慢跑等平和的有氧运动即可，因此，但需要注意规避风险、中风等严重突发症。人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，不可进行剧烈运动，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事、脑出血，一些高血压患者在运动过程中或是运动后，可以适当赖床伸伸懒腰，不可单独在偏僻的场所活动，然后再起床。很多高血压患者每天醒来，人体需要足够的时间来调养身体，严重甚至是昏阙。高血压患者以中老年人居多，这类人群多数不喜欢赖床，高血压尤其是超高血压的患者，这是基本常识，很可能出现低血糖症，每种常识都是有一定的条件限制的，但为了健康安全着想，往往会因为血压飙升而出现中风等意外情况。运动前不适宜吃东西，而很多高血压患者容易在早上出现脑梗塞、跳舞，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，人体的血压会急剧上升。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动，因此很多高血压患者每天在运动后进食，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床，尤其是剧烈运动、散步，随时都有爆发中风等并发症的可能，因此，因此，对于高血压患者的身体健康很有必要很多人喜欢在早上锻炼身体，但不适宜太早。高血压患者打太极，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可一醒来就一个猛子蹦起床，情况很危险，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症，早晨锻炼前最好先吃点东西，尤其是在运动过程中。在运动中和运动后
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出门在外也不愁　　并非所有的高血压患者都适宜做运动。运动只适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压患者。
　　血压波动大的重度高血压患者，或出现严重并发症的重症高血压患者，或出现降压药不良反应而未能控制者，以及运动中血压过度增高者，都不鼓励进行运动锻炼，需在血压控制平稳的前提下方可进行。
　　建议高血压患者在尝试运动前，充分、全面评价自身的血压水平、药物控制情况、基础心脑血管疾病状态等，切记武断。有的高血压患者听从周围其他患者的建议， 不考虑自身与他人的血压水平等差异，不经医生的科学指导，盲目采取不适宜的运动锻炼方案，就有可能导致严重并发症。
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　　高血压病人在平时，不仅仅需要进行常规的治疗，比如吃药降血压这样的治疗，还需要进行一定的运动，这样的话，治疗效果相对就会好一些。因为患者自身的调节才是最重要的。那么，高血压病人如何进行运动呢?　　(1)运动注意事项及原则　　每个参加运动的人特别是中老年和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180(或170)减去年龄。　　高血压病患者的运动选择要以有氧代谢运动为原则。有氧运动同减肥一样可以降低血压，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。　　①生病或不舒服时不要运动，运动中有任何不适现象，应立即停止运动。　　②进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。　　③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。　　⑤勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　⑥注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。　　⑦穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。　　(2)运动频率　　一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。　　(3)适合高血压病康复体育的运动种类和方法　　较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有步行、健身跑、按摩、气功、太极拳、医疗体操、慢跑、有氧舞蹈、游泳、骑自行车、娱乐性球类、效游、垂钓。　　①步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。　　以上就是高血压病人的运动方案了，也是我们在平时生活中，需要多加注意的。很多时候治疗高血压并不仅仅是需要吃药就能够取得好的效果的，运动也是一个很重要的方面。好的运动方法对于早日治愈高血压很重要。& & & & & & &
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　　在临床上，并发心脏病的高血压病人有很多，这类患者想要有效的延长自己的生存时间，提高自己的生活质量，就一定要重视加强自身的日常保健。那么在通常情况下，有心脏病的高血压病人应该如何合理的进行运动保健呢？
　　达真宫提醒：有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动，保持良好的心情，这样才能取得最好的保健效果，才能对高血压的治疗起到特别关键的促进作用。
　　首先，有心脏病的高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼可以是饭后散步，可以是公园跳舞，也可以去健身房，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。
　　此外，在运动的时候，患者一定要保持良好的情绪，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。因此，患有心脏病的高血压患者要重视调节自己的情绪，保持好心情。老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，患者要勤于采用。
　　傅氏科学养生操，是在借鉴了太极、舞蹈、呼吸吐纳等形式后演变而来，依据人体生物学原理而创作。通过人体脊柱反向运动，达到支撑人体、保护人体内脏、畅通气血，濡养脊柱，缓解脊柱相关疾病的作用，同时，快速调解支配内脏的植物神经，恢复和增强内脏的正常功能，从而达到强身健体的作用！
　　所以，在平时，有心脏病的高血压患者一定要坚持锻炼，同时还要保持一个好心情，只有这样才可以对高血压的治疗起到很好的促进作用！
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