有没有篮球高手？ 跪求帮助 为什么我每当别人贴身防的时候就跳不起来，就算跳起来也老是被盖帽 ？ 求高人_百度知道
有没有篮球高手？ 跪求帮助 为什么我每当别人贴身防的时候就跳不起来，就算跳起来也老是被盖帽 ？ 求高人
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一般比我高一大截的都很难盖到我，我都是急停跳投。我总结3点1. 你不能让别人知道你什么时候要起跳，你应该以迅雷不及掩耳盗铃的速度立马起跳2.别人贴身房的时候，是很好突破的，你可在突的过程中，急停跳投，这时候别人根本盖不到你3.急停跳投对弹跳力，协调性，反应力是有要求的，如果你不足，那就需多加练习以上个人见解，希望你能满意
急停跳投 我很准啊
就是当我速度慢下来后 就跳不起来了
原地起跳保持持球状 我跳不高的 这怎么训练
你是要干拔么， 你在速度慢的过程中跳投，你必须有足够的弹跳
我弹跳很好 但是原地 跳时就不行了 别人一站我面前
我就怕让盖帽
你干啥要原地跳了，你可以在突破的过程中急停，或者传球
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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你跳起来的时候是不是滞空了呢，或者说你起跳投篮的时候是不是就有了心理障碍担心会被盖帽，然后就出手也慢，身体各种不协调，首先要有勇气，敢投，如果对手贴身防守的话可以考虑后仰或者提前出手，这样的话就比较难盖了
我投球时没想那么多
后仰我也是跳不起来 还没跳就一个冒
意思是说还没出手他就给你按下来了？那你就得加快你的出手速度，不让他猜到你的投篮节奏，平常多练练中投，怎么防都不怕了
那后仰怎么才算最好的
我后仰怎么都仰不到最后面 说说技巧
后仰要求腰力臂力和腕力的结合，这个就要平时多做体能训练，俯卧撑和仰卧起坐，一次做到手臂或腰腹酸疼就休息，一天三次吧大概
你要借助紧靠在他身上产生的推力，试着来个后仰或转身
自己慢慢体验下咯
这个光说也没用的哦
首先，面对贴身防守，如果对方水平和身体素质跟你差不多，甚至身高对你都不占优势，防守你的跳投也是不太困难的。面对贴身防守，最好的方式是在他断你球的时候找他动作用老的时刻（就是说他姿势过于大，没办法瞬间从断球的动作改变到普通防过人动作）去过他。
其次，人家贴身防守的时候也许会影响你的跳投，但是理论上不会影响你的起跳。有可能是心里因素。也可能是你投篮准备动作不太对。可能重心低而且太靠前了。重心低可以，但是出手前不要把重心放在太前面，否则影响起跳。
然后，平时多练练腿部力量个爆发力。做做提踵，蹲跳，短跑。最后就是如果可以的话，把运球练好，运球速度很快，快速的胯下或是背后，变相，而且重心很低的时候都会迫使你的对手压低重心防守，然后找机会迅速起跳投篮。对方连起跳的...
你的出手点太低，然后防守你的人贴身防守的时候，你应该压着他打，让他跳不起来还有可以做假动作晃过，出手速度，
可以用身体将他抵一下再跳投~
嗯？精神反应！只有别人贴身防的时候，你就强硬跳起来（最好在很少人下）加入很多人的话，跳起来往队友那边离框子最近的地方（并且没有防的）扔过去！
要过人，不要硬挺
离他远一点
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打篮球突破时总是重心不稳，容易摔倒。请问怎么解决此问题? 请各位篮球高手指点明津。多谢。
有没有简单实用的突破方法？
适合高一学生的。
提问者采纳
只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。第二技术，没有技术的话你的意识也体现不出来第三意识是笼统的说话他包括很多，大局观，对节奏的把握，对篮球的理解的等等。所以最重要的是练好身体，而篮球是一项高对抗的运动，力量是身体素质里面最重要的，所以你开始练的话最好先练习力量，每天早上起来跑步，有器械的话练习器械，没有的话就多做做俯卧撑还有仰卧起坐，这个很重要需要你长期的坚持下去，要注意方法每天要分组的练也不要练的太过了这需要一个过程要循序渐进。技术分很多种类，带球突破技术，投篮的技术，接球的，传球的。带球技术其实是最好练的，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好你能坚持3个月的话你就会看到很大的成效。你的水平会有很大提高，能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了
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原来是这样，感谢！
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个人建议：重心压低点，多锻炼锻炼脚步的横向移动，当然了我感觉最重要的还是运球要稳点，
是你基础不扎实
重心低是对的。
个人的中心要保持好。横向移动，短距离反跑，突然短距离加速。另外运球球感也要多多练习
不打篮球，就没这些问题了
还是练投篮吧，突什么破啊，做个射手投死他们
AI重心不稳，经常为了投篮摔在地上，你要么就很瘦或者脚踝不好。你可以学他的crossover，主要就是左右的胯下，多练，跑多了摔多了骨头就硬了
多练习脚步移动
首先在我看来，你说容易摔倒可见你篮球基础相当的不怎么样。我推荐你去做下球性训练。先把球摸熟悉再说突破。我的同学再怎么不会也不至于突破摔倒。更不会像你说的容易摔倒= =、然后，如果你有了一定的篮球基础之后。学着去练下反手（因为不知道你习惯的手是那一边）。总之从左边突是比较容易的（一般人都是右撇子，左边不好放）你要简单实用的话，很简单。加体重，把身体练好。用身体强吃。这是最简单也是最基本的突破。
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出门在外也不愁我今年高一 打篮球想提高弹跳 身高181 体重140 麻烦高手帮我制定一个训练计划 最好每天30分钟以内 谢谢_百度知道
我今年高一 打篮球想提高弹跳 身高181 体重140 麻烦高手帮我制定一个训练计划 最好每天30分钟以内 谢谢
期待着扣篮 虽然遥远点。。。
请大家帮帮忙 啊
提问者采纳
目标遥远那就要刻苦了，1练蛙跳10分钟，尽力往远跳，往高跳
2大踏步跑步，步幅一定要大，有助于上篮，圈数的话，开始练的话，大概5圈左右，绑沙包就最好了
3 最直接的方法就是练下冲跳和立定跳，身体协调非常重要，练习这个的话，不限时间和地点，想起就可以练
4够高之后最好再练习下腰力最重要的一点就是坚持了，加油！做到之后你就是球场的焦点了！
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跳绳不错，锻炼腿部肌肉！
弹跳不仅仅需要腿部肌肉，， 能详细点吗？
跳绳不仅仅是练习腿部的，还会锻炼腹部肌肉，跳绳也算是全身都在参与的一种运动，若想提升耐力可以练练鸭子步，就是蹲着走路，还有高抬腿跑，等等，如果你觉得自己锻炼不够可以在网上百度下郑多燕健身操，想锻炼哪里都可以！可以减掉多余的肥肉，把肌肉练出来，你要是喜欢跑步的话可以跑跑步，不过说实话，每天30分钟真的太少了！
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