每天坚持大量运动+严格控制饮食，体重不减，不科学啊_酱香白酒吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：38,625贴子：
每天坚持大量运动+严格控制饮食，体重不减，不科学啊收藏
RT，本人之前各种酒类、零食、夜宵长期熏陶下体重7年时间从63公斤达到92.5公斤，每天睡觉第二天起床浑身难受，夜里打呼噜严重。然后突然有一天决定改变。于是戒掉酒、饮料、夜宵，连晚饭都免除了，开始运动。先是快走，每天8公里-10公里+戒酒、戒饮料零食夜宵晚饭，半个月下来居然只瘦了2斤。于是果断换由于肚子是最需要减掉的部位，从仰卧起坐开始吧，起步是50个每天，然后第二天增加10个，做到200个以后每天增加20-30个，250的时候直接增加40个了，一直坚持到每天500个的时候，体重降了13斤。然后仰卧起坐就维持在500个，做完以后开始加跑步，跑步机十二码速度1千米开始，每天增加100米，到了2000米之后速度降为10.5码，每天增加200米以上，一直到昨天已经增加到4200米，这期间开始加了俯卧撑，从十个开始每天加一个到了二十三个了。这段期间晚饭是从来不吃的，饮料一共喝过4-5瓶吧，曾经一瓶1L装脉动放冰箱里，每天弄点兑水喝了一周。然而自从体重降到83-84（每天不同时间体重不一样的）公斤这个区间以后到现在大概过去二十多天了，一两都没轻，一直是83-84区间。只是肚子每天都可以看到小下去，半个月前刚买的短裤当时正好，现在小了两圈。我听别人说不吃晚饭就可以降体重啊，为什么我不吃晚饭，甚至早饭都支持一个鸡蛋，中午一小碗饭，晚饭完全杜绝，偶尔补充点牛奶而已却一直这个体重呢？从科学补充来说一点不科学啊，我现在每天的摄入量只有减肥之前的1/3左右。况且现在的体重还在83-84公斤区间啊，身上脂肪也很多啊。
体重变化只是一个方面，体质应该也在好转的。
首先要知道快走消耗的热量真是有限，每天八到十公里快走对我来说那就是舒筋活血的运动量。。。
平台期，再坚持一段时间就会进入下降通道
饮料那些有糖。应该喝绿。青茶。
坚持，我现在体重也是83公斤左右
仰卧起坐和俯卧撑是不能减肥的。同样，网络流传的平板支撑更不能减肥，也不可能减肚子。这些无氧运动的后果，就是把核心肌肉群练起来了，人显得更壮实。减肥只有靠有氧运动和低热量饮食，心率不要太快，如果慢跑的话，至少45分钟以上才有效，在运动完30分钟内不要喝水。210斤减到160斤的路过。
这个把月来我经常喝普洱和绿茶还隔三差五到水库游游泳，现在瘦了十来斤了。
应该先有氧运动比如跑步十五分钟，然后仰卧起坐以及腰背核心力量训练一小时，然后再慢跑一小时。心率控制好，220-你的年龄。心率没控制好，所有运动就是在燃烧你的肌肉
给自己找点心事，会很快瘦下去的。
再坚持下去，即使体重不明显下降，身体其实要比从前健康许多。
跟我工地挖沟，不瘦不给你发工资，看你瘦不瘦
徒手健身吧 看看
你怎么能做那么多个仰卧起坐
平台期 这个时间段就是考验你的时刻，或许几个月或许年把；我和你饮食一样，夜宵不能少，之后减肥上下楼梯1小时+有氧操（弹跳）+俯卧撑，一星期瘦5斤，随后几个月只减了10余斤，逐放弃了，现在又涨了十斤， 平台期加油！
你应该去跑步吧，看看那里的励志故事
还是健身房，找个专业教练吧，这个比较麻烦的。主动消耗，加基础能量代谢才能下来，简单说，就是肌肉训练加强基础能量代谢（就是坐着也燃烧能量的速度，胖人普遍偏低），有氧运动，也需要一定强度的，还是需要中速跑吧，至少二十分钟才开始燃烧脂肪哦，所以跑步需要坚持时间，距离五千米左右吧。
总之，建议私教的钱别省，不然方法不对，效果不好，还是练伤了，很快反弹的让你崩溃。
我规范健身两年，总体重下去二十斤，83-73.。。其实三个月就下去十斤左右了，由于爱喝酒，加上各种假期，培训，开会，吃喝加中断训练，各种反弹，瓶颈期都经过了，现在速度早慢下了了，今年，用了半年的时间才回复到过年前呢。。。而这半年锻炼不停，健身的晚上控制饮食，鸡蛋白，酸奶，粗粮吧（增加排毒。。。）现在一星期不去健身增加也不多，但是当健身成了习惯，你各方面感觉很好的。
你跑步机速度太快了。。。7-8足够，中间快20分钟时候冲刺几分钟可以10.。。还有鸡肉训练，最少要四组，每组15-20次。肌肉出来，你的主动消耗，基础代谢加强了。就不容易反弹了，所以减肥只有有氧运动肯定不行。我比你更难减，15年前就75. 。。三五年前到最高峰，80-82，两年前开始规范健身，现在感觉完全变了个人，身体年龄从59到了39.。。而且我打球全身是伤，更难锻炼，所以找了私教。运气不错，碰到一个专业负责的教练。
回复 很强大2012 :没有强度和连续性，用处很小。所以老老实实健身房吧，你说的那种保持体形可以，楼主跟我这种目标很大的不下大工夫，不花大价钱不行的。
只要下决心没有减不了的肥。控制摄入量，加大消耗量。脂肪自然会燃烧。
只想问你，这强度，你坚持的了多久。。。做好两年三年以上的准备。
不是什么人都可以这么练的。别降了体重损坏了胃。长了肌肉劳损了身。适当运动。锻炼身体是一个长期的过程不是一时半会就能成。有些人体重是降了。但过了段时间又反弹。宵夜+啤酒是最长肉长虚肥的。所以合理搭配餐饮及适当运动才是关键。
p90x,,,,我也才联。。。
坚持比运动量大还重要
我的运动是打篮球，有段时间应酬喝酒吃肉多、运动少结果体重从标准的66KG上升到75KG，裤子也大了两码，以后就开始减少应酬、増加运动量，平时饮食很重要，我的做法是早餐基本食饱、食好，午餐和晚餐应减少正常的1/3左右即可，没必要饿肚子，重要的是我平时很少吃肉、多吃蔬菜，坚持半年后体重重新回到满意的标准范围
戒烟了，下一步开始锻炼，少喝酒
开始运动，关键是坚持
减体重，是减掉体内水分、脂肪、肌肉的重量。减脂，是减掉水分、脂肪的重量，维持或增加肌肉的重量。这两个概念有区别。楼主的情况，应该属于第二种吧，水分和脂肪减少，但无形中肌肉也增加了，所以暂时体重变化不大。这是个平台期，想继续减，就得加大运动强度。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或坚持锻炼瘦下来了，然后不锻炼以后控制饮食少吃一点会反弹么？_百度知道怎么一个月瘦至少三十斤？介绍一下饮食和锻炼还有怎么不反弹？因为开学了我就去不了健身房了。如果真的两_百度知道→ 非萎缩性胃炎半年体重减轻近三十斤
非萎缩性胃炎半年体重减轻近三十斤
健康咨询描述：
胃一只不太好，半年前一次着凉，持续胃疼好久，做胃镜结果是胃窦粘膜充血红斑，幽门水肿，诊断为非萎缩性胃炎。hp。吃丽珠胃三联后，没起作用。倒是大便次数和形状都不正常了，体重持续下降，至今减轻快三十斤了。两个月前做了结肠镜，没问题。一个月前做了体检，肝功肾功b超、血项，ca199，癌坯抗原，尿检都正常。现在还天天胃疼，有时后背疼。现在我天天睡不好，快焦虑了，怕得了肿瘤。请问我还应该做什么检查，老这么瘦下去，太吓人了。我身高167，以前体重160斤，现在135斤了。
其他类似问题
医生回复区
擅长: 擅长临床常见疾病的诊疗，手足癣，带状疱疹急慢性湿疹
帮助网友：29359称赞：211
&&&&&&病情分析：&&&&&&有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大引起的出现甲状腺功能亢进。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好去医院检查一下，确认情况后，积极适当治疗。少吃膨化食品碳酸饮料，少吃鱼虾海鲜。
擅长: 高血压，冠心病，心律失常，心肌梗死，心力衰竭等疾病
帮助网友：2012称赞：16
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，我认为你可能是因为慢性胃炎引起的体重下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为慢性胃炎可以出现食欲不振，纳差，消化吸收不良，目前我建议你应该去检查胃镜排除消化道肿瘤。
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病，肾
帮助网友：194586称赞：4500
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况应该是首先需要检查一个甲亢，糖尿病的相关内容，排除这两者，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果检查结果没有问题，建议使用中医治疗，健脾补肾，益气补血治疗，可能有一定疗效，
&&&&&&以上是对“非萎缩性胃炎半年体重减轻近三十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 感冒,手足口病,小儿肺炎,小儿感冒,小儿厌食症,百
帮助网友：2734称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&慢性浅表性胃炎是胃黏膜呈慢性浅表性炎症的疾病，为消化系统常见病，属慢性胃炎中的一种。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您病情严重时及时到正规医院进行常规检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害
疾病百科| 萎缩性胃炎
挂号科室：内科
温馨提示：饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。
萎缩性胃炎也称慢性萎缩性胃炎，以胃黏膜上皮和腺体萎缩，数目减少，胃黏膜变薄，黏膜基层增厚，或伴幽门腺化生和肠腺化生，或有不典型增生为特征的慢性消化系统疾病。常表现为上腹部隐痛、胀满、嗳气，食欲不振，或...
好发人群：慢性胃炎及贫血患者
是否医保：医保疾病
常见症状：上腹部灼痛、胀痛、钝痛或胀满、尤以食后为
治疗方法：药物治疗
参考价格：23
参考价格：16
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前期病变及胃癌...
参考价格：￥27.3
温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩...
参考价格：￥12
下载APP，免费快速问医生推荐到广播
618522 人聚集在这个小组
(少女小鱼)
(Mini秀他妈)
(不疯魔不成活)
(请回答2015)
第三方登录：}