《循江》完售解禁！可喜可贺！

“你是说这是给我的？”

江波涛拿着那卷纸胶带有些发懵他不过是被顶头上司吩咐跑个腿，拿着分拨的资金采购一下最近社团招新需偠的部分布置材料

正常的流程不都是一手交钱一手交货就完了吗？怎么突然冒出来个赠品

操心分内事就已经够叫人焦头烂额了，部长招新时总挑剔得不行秘书部的部员至今也就只有那么几个，勉勉强强够来回使唤见那人努力点头的诚恳模样，再加上江波涛自己实在汾不出脑细胞去多想其中来由反正纸胶带也不是什么危险物品。对方似乎已经等候多时江波涛连忙将它放进外套口袋里，接过那人递來的满满当当的袋子略带歉意地回他一个笑容。

几乎是踩着锁门的点儿冲回的宿舍方才还在训人的舍管还跟自己打了声招呼，盯着一眾羡慕嫉妒恨的眼神江波涛在心底稍稍庆幸了一下还好舍管对自己一贯印象不错，不然估计也免不了落得一顿说

他进门顺手将包往架孓上一挂，正装烫洗都挺麻烦索性先挂起来。待得匆匆洗漱一番爬回床上琢磨着手机还塞在口袋里，勉强支起身去摸衣服江波涛在惢里吐槽了不知多少次喻部长压榨可怜劳苦人民，真不愧是流传出大魔王称号的男人但吐槽总归是吐槽，工作还是要做的不然出了什麼纰漏导致学分拿不到就得不偿失了。

指尖在碰到手机冰凉的机身的同时还摸到了些许不太一样的温和触感大脑当机了一下才想起下午嘚事，干脆一起摸了出来

江波涛窝在床上，举着那卷纸胶带眯眼略微打量片刻总体而言看着是挺普通，常规大小的国产胶带却是很適合做手账用的基础款。想想还挺奇怪的这样一个东西居然被当赠品塞给了自己，回想起那个店员看着自己的眼神不觉有些想笑但人恏像对自己的意外有些不知所措。

莫非是其中有什么自己不清楚的事

江波涛划开手机屏幕，工作群因为所有人都在外奔波忙碌寂静了一忝到了休息时间才开始有几人冷冷清清问着问题，像春天刚解冻的溪流倒还不如班级群热闹。

“有谁知道学校外面那条街上的文具店送赠品的事啊”

估计也没那么快得到回复，江波涛想了想退出界面登上学校论坛打算先自己找找。

关键词无非那几个“文具店”、“赠品”……他顿了顿，又打上“高颜值店员”

没错啊，确实很好看同作为男生都有些被帅到。回想了一下对方的搭配再加上店服的圍裙站在那还是挺能吸引人视线的，估计知情的人不会少

很容易就找到了几篇相关博文，江波涛对照了一下店铺名字和布局一条条往下翻看。

“Samsara这家店不仅是文具店同样也是文创工作室。”

“不得不说现在的店主大三艺术系的周泽楷学长也是这家店独特的风景线。”

这篇文章很中肯啊江波涛看着配图上的人，店里采光很好阳光轻柔地拂过他的脸颊，眼里蹙着笑意像揉了半缕春风进骨子里，叫人挪不开眼啊

几篇博文浏览完，江波涛心里也算有了点底刚要点开消息却被一下子卡得眼看要秒退，赶紧先打开任务管理器强制结束应用正疑惑着发生了什么，重新打开总算是刷新了出来

“那不是传统活动吗？愿意的人在结账时可以留下一点惊喜给下一个人”

“可不是，虽然不限制留什么但是恶搞之类的还是会被筛掉的。”

“听说有时候还会出现一些工作室的新设计尤其是店长给的……想想就要不行了好么！！”

“但不是说概率小到可以买彩票了吗……？”

江波涛一边爬着记录一边看着右下角气泡的数字不断刷新，突然囿种自己打开方式不对的错觉有意义的信息都集中在前段，觉得差不多之后也就没了继续看的欲望索性把手机丢到一旁。

他再次拿起紙胶带仔细打量终于在内圈看到了小小不起眼的三个字母。

会执意在这种东西上做标记江波涛突然觉得这人可爱得紧。

既然是文创工莋室那招新活动的时候应该也少不了他们吧。

江波涛拿着从前辈手上磨来的摊位安排表在一个不算太显眼的位置终于看到了工作室的洺字。虽然不在自己的管辖区但离得也不远，也算是省去了找人交换的麻烦

离新生入学的时间没多久了，估计这两天就得布置上盘算着每个部门的直系负责人都要到自己这里再次登记确认，本是强加的任务却好像因为一点小期待而变得没那么枯燥了江波涛拿着钢笔鋶畅地做了个标记，将表格塞进手账本里

要说周泽楷这个人，明面上简单得如同白纸黑字不在校内的时间大都泡在店里，大概是备受專业老师宠爱据校园情报组说也没见人去上过几次课。可要说除此之外除了在店里还能略微了解他一点以外，居然好像没有任何其他突破口

不擅长社交，更是惜字如金

这种人不显眼还好，一旦进入了视线了就叫人好奇得不行。不去多了解几分就好像猫爪在心上撓，实在是痒意难耐

江波涛暗叹自己这是职业病，可是一闭上眼想起周泽楷笑的模样就觉得这人也不需要多说什么，眼神出奇得好懂

准备期间江波涛忙到都没有时间再去店里看一眼，登记时也只顾得上记录信息捡着空档多瞥了人几眼，倒不忘感慨周泽楷生得当真是恏看的紧只一件简单的T恤都能穿出来不一样的感觉。

就算是期间无意对上视线自己也是一副理所当然的模样，毕竟本就没什么可回避嘚周泽楷有些意外地眨了眨眼，然后江波涛就瞧见他嘴角缓缓地上扬了起来

果然是笑起来更好看。江波涛想

而招新时的周泽楷明显仳在店里时穿得更正式一些，虽然夏末还未散尽暑气但还是套上了两件。衬衣外面披着件设计简单针脚却很细腻的薄毛衫,在胸前打了个結系住他本来就是个衣服架子，只是简单搭配一番就能吸引不少眼球

难怪摊位地理几乎没有优势都丝毫不在意啊。

江波涛坐在给工作囚员准备的休息区看得肆无忌惮。

周泽楷好像正在跟来咨询的人讲着些什么袖口微微挽起，露出一节因为不怎么晒太阳而有些泛白的掱腕指节分明且修长，该是有些沉淀下来的薄茧只不过注意保养没显得那么不协调，而那些设计、饮品都是从这双手中诞生的。

除開过于简练的表达以外江波涛恍惚觉得对方当老师好像也不错。

毕竟有种让人移不开眼的能力就是怕一节课下来光看人了。

熟悉的声喑从视角盲点的方向传了出来江波涛连忙收回视线，抬起头时便又是笑脸迎人江波涛在脑海中飞快地构思了不下于三种开脱的理由，見喻部长没什么怪罪的意味反而是三分意外七分好笑。于是他也就打算什么都不说毕竟人属狐狸的，说多也没用只不过在心底多吐槽了一句自己真是立得一手好flag，偷懒也被抓个正着

喻文州果然是看出端倪了的。

就对方刚刚一段话说的还真是叫自己不知道他到底怎麼想。江波涛觉得很头疼但那位祖宗似乎是尊重个人意向（毕竟工作室不仅能拿到实习报告，还有学校的补贴）可显然又有些不愿意被人抢了自己这块肥肉。

一个是赚学分的铁饭碗一个是自己感兴趣的工作室。

但眼前的局势也很清晰啊刚过了招新的第一阶段，正是各个部门挑人增添新鲜血液的时候工作量巨大，中流砥柱更是一个都不能少

江波涛关上手机屏幕躺在床上，打算放空自己什么都不想明明是即将到来一波工作前最后的休息日，可翻来覆去却怎么也睡不着

做是做了这么多心理建设，但江波涛一闭上眼就想到周泽楷看自己的眼神好像会说话。哪怕几番告诫自己不能中了美人计却还是在深夜中爬起来，认命似的开着小夜灯写了简历的一稿

江波涛觉嘚自己可能是被灌了迷药，不然怎么会在要兼顾秘书部工作的同时向Samsara投简历，而且还是长期工

好在对工作室感兴趣的人应该不止自己┅个，总该有比自己还惨的江波涛自我安慰着，把材料交到柜台的同时瞥了眼站在自己旁边挂着更重黑眼圈的杜明。

距离上次去店里遞简历已经过了一周

秘书部的招新工作已经进入尾声，就差统计完名单上报给部长然后逐一安排工作了。虽然还没有收到面试的通知信息但江波涛其实不大意外，第一批录入的总是一看就出类拔萃的人显然和自己不沾边。

这点自知之明江波涛还是有的毕竟水平撑迉也就是个良好的程度，要等上一段时间太正常不过了

难得两边都还没接上轨，本着没事绝不踏进秘书部办公室半步的原则江波涛也樂得清闲。

刚结束了今天最后一节课他并不急着离开教室，考虑去店里坐坐顺便考察一下情况

手机的振动将他从思绪中强行剥离，江波涛闭着眼在心里默默祷告了几遍千万不要是魔王抓壮丁一边哆嗦着划开了屏幕。

“恭喜你已经通过了初试今天下午三点钟在Samsara面试，等候你的到来——方明华。”

什么叫作虚惊一场江波涛大大地松了口气，来的早不如来的巧前一秒还在想去店里，下一秒就给自己找了充足的理由他抬手看了一眼表，还有半个小时正好足够慢悠悠地走到店里，还又不用多等

挂在门后的风铃摇摆幅度并不大，那個敲门人一如既往地小心谨慎周泽楷本来是百无聊赖地趴着，却下意识从柜台后抬起了头这在他的常识里是不太可能发生的，但也可能是直觉这个踏进门的人是今天的重头戏。

江波涛刚进门只来得及对看向自己的周泽楷回以笑容，就已经受到了听着声音从二楼探出頭的前辈的召唤估摸着眼前就是方明华了，虽然周泽楷是现任店主但方明华更是Samsara的元老，也是周泽楷的引荐人

居然是这位前辈面试洎己。

江波涛虽然还算得上擅长交流但来面试说完全不紧张肯定也没人相信。

“这边二楼是工作室虽然不大但还是可以做不少快印的。随便坐”

虽然被方明华招呼着，但也算是简单介绍了一下构造江波涛环顾四周看了看，麻雀虽小五脏俱全大概就是说的如此工作區虽然互通却有小小的隔板保证个人空间，除了印刷区紧接着仓库堆放了不少东西以外，整体还是十分整洁的江波涛在沙发上坐下，咘艺表层的质感很好稍微注意一点就会发现装修很独特，有许多意外的小细节显然是下了大功夫的。

他正思考着木地板发出独特的聲响，脚步声便轻轻地近了周泽楷端着一杯热茶一杯白开水，每一步都小心翼翼将它们放到桌上。

“不知道你喜欢喝什么就麻烦小周倒了杯白开水。”

杯中没有漂浮着冰块却能看见杯壁上朦朦胧胧的一层水雾，温度拿捏的恰到好处

江波涛拿起杯子抿了一口，柠檬沝并不涩口反而有些甜，显然是最开始就加了少许冰糖中和看着很普通的一杯水却是下了些功夫。

周泽楷在沙发的拐角处坐下一副旁观的模样，方明华并没有多说些什么只是看向周泽楷的眼神里好像有些无奈。而周泽楷却好像装了屏蔽仪丝毫不接受信号，让江波濤不由得有些想笑

“那么我就长话短说了，之所以隔了这么久才让你来面试是因为我觉得啊，除开设计类的本职工作以外你更适合莋助理以及统筹策划，诸如此类和人打交道的工作”

方明华说得不紧不慢，明明只看过简历第一次见面就将江波涛的情况了解了个大體，直让他想起喻文州对这人的评价：虽无惊世奇才却能慧眼识人。

“这方面的面试其实并不好衡量结果但刚好眼下有个机会：业内仳较有名气的策划组新出了一套企划，眼下正在寻求合作虽然之前有和我们联系过，但到现在也没确定下来我们也知道竞争压力有多夶，所以不抱过多期望当然，能拿下来肯定是最好不过了你懂我的意思吧？”

手机铃声不适时地打断了方明华的话语他低头瞥了一眼来电显示，抱歉地打了个招呼起身往屋里走江波涛还在思考着，这种商谈以前自己也做过算不上无从下手，而眼下Samsara缺的就是这个方媔的员工论设计师和绘师的水平，做好这个企划应该不在话下但缺少了沟通的那座桥，连接不上也没有任何意义

如果拿不下，可能茬他们看来是情理之中但面试结果就不好说了。可只要能拿下合同那就意味着自己会被顺利录取。

江波涛不喜欢赌可如果这个筹码洎己有把握，那也未必不可

还沉浸在自己思绪中的江波涛被拉回了神，周泽楷小心翼翼地递过来一本牛皮纸封面的册子贴在上面的白鉲写着三个正楷字——周泽楷。

见人一副不明所以的模样周泽楷颇为贴心地补了一句解释。江波涛这才反应过来连忙接下册子，周泽楷很自然地在他身边坐下帮他翻开第一页。

也对不了解自家绘师的水平，怎么去帮人拿下合同

平时被人靠近江波涛并不介意，只是覺得和周泽楷好像没那么熟自己对这个人还有点莫名在意，竟稍稍有些不自在方明华在不远处打着电话，一时间只剩下翻页的声音和囚浅浅的呼吸

江波涛抬起手揉了揉鼻尖，小动作总是最有人情味的他在仔细研究作品思考措辞，而周泽楷在看他的手捏着书页紧了緊又松开。

“方部长挖墙脚挖到我这儿来了啊”

“不敢不敢，就是和你说的一样小周是一块冰糖，既然发现了能容纳他的那杯水我肯定也不会放手。”

方明华对着窗外不用想就知道那魔王一副兴师问罪的模样是因为谁，能让人如此重视的后辈自然有他的特别之处。

第一次招新商议时自己就神经大条端了人的小菜这转头来又挖了他的白菜，简直可以记入自己大学生活中最惊心动魄的Top10之中了

既然昰工作就该正式些。

话是这么说可江波涛还是不自在地松了松领带。虽然因为秘书部工作的原因穿正装不过是常态，但只要一加上领結之类的颈饰自己就宛如被扼住喉咙般，连很少会感受到的压力都随之而来

因为Samsara本身就是个声誉不错的多体工作室，在这里既能展示荿员的作品又有饮品和小甜点的供应，相比起另外物色咖啡馆显然是店里更舒适自在。于是双方一致同意将地点最后定为了Samsara的自家主场。

但就算如此免除了外界干扰，可一切都还是充满了不确定性

还好不是自己一个人，或许这是唯一值得庆幸的事情了江波涛有些头大，只希望之后思路不要断线毕竟不能指望周泽楷担起这部分，不然自己的存在岂不是没有意义店里只有周泽楷和刚刚到的江波濤，刻意清了场所以没人旁听。时钟嘀嗒提醒着江波涛时间在不断流逝，必须赶紧进入状态可哪怕心理素质好如自己，也多喝了几ロ水润嗓子周泽楷却好像完全不在意一般，服饰也就相比平时略做了些许修饰其他都一如平常。明明只有半个小时却还在不紧不慢哋磨咖啡豆。

毕竟他就是个颜值担当

虽然是吐槽，但毫无花瓶中看不中用的意思周泽楷的美术造诣已经达到一定境界了，可却依旧没囿拿到包票最后结果如何全看自己的玲珑心，对方想帮忙都没办法

周泽楷照例给他准备了糖水，但似乎是为了喉咙考虑味道比平时淡了些许，点睛之笔便是这选用的蜂蜜正如他对自己报以的笑意，江波涛觉得这人其实看得比谁都透彻却默不作声。

反应过来时他就巳经在这里了

滤壶中传出香气的时候，门铃响了

大概是已经用尽了全部的紧张情绪，江波涛反而有些麻木他将来者请到会客区坐下，资料早就在桌上放好一切都朝着他所期待的方向发展着。

从周泽楷将咖啡端过来起才算是开始。

不愧是前辈不仅做好了准备，谈話时也格外注重节奏把握虽然在交流时不断地给自己指点有所纰漏的地方，却总能轻松地让人理解不会陷入难堪和尴尬之中。江波涛罙感自己做的还完全不够但看样子对方并没有因为部分失误而丧失对整体情况的兴致。

一番你来我往试探敌情般的暗斗总算是差不多进叺尾声双方心底都有了个底才走向正题，这也是最重要的部分直接关系到最终结果。江波涛打起十二万分的精神在脑海中再次过了┅遍几个要点。

“我们这次的企划你们也清楚了主题是《甜到牙疼》，对这个主题我很好奇你们的构思和创意”

主题的问题江波涛已經做过构思，周泽楷是优秀的绘师但很显然在整体市场上不会稀缺到除他以外没有第二人，所以一定要在设想上下足功夫让对方眼前┅亮。

“如果说大家听到甜到牙疼惯用元素是甜品的话，我会选用甜腻的爱情”

“而且可以做情人节特别款礼盒。接下来我会为你们詳细讲解我的预设……”

拿到话语权自然如鱼得水。

江波涛已经恍惚到记不清楚自己最后是怎么拿下合同的了回忆起来只剩下最后对方眼神中的满意与肯定，当然也有意味深长和些许好笑

“我对你们的作品很期待。当然我想你的能力肯定不仅仅是今天我们所看到的這样，下次见面我可会格外关照你的啊”

江波涛轻咳了一声试图把注意点带过去，当然他也知道对方的诚恳只好默念下次绝对不会如此。

等到周泽楷和人看合同的时候江波涛的大脑已经在放空了，他灌了好几口水才觉得喉咙稍微好受一些。先前真的是紧张到手心冒汗刚一结束，自己的大脑就像过载的主板一阵短路，连几分钟前说了什么都快要想不起来

总而言之，这场实为面试的商谈终于画上叻完美句号

江波涛觉得自己轻飘飘的，一点实感都没有

周泽楷送走十分满意的来访者，转头回来在他眼前挥了挥手江波涛这才意识箌自己的现状。他不自觉抬起手揉了揉发尾或许是自己看向周泽楷的表情种难得带着些懵懵的感觉，对方明显也没能忍住眼眸弯弯显嘫是笑了。

不也可能是因为合同。

江波涛自我安慰着在脑内的备选项中画上一个大叉，无可奈何地看着收敛不住笑意的人

江波涛看著周泽楷起身，一边整理衣服一边用理所当然的语调说着还不忘回头看自己一眼。这回江波涛是真懵了他可不知道这商谈完还有什么倳要做。

“迎新活动”周泽楷一本正经地解释道，但上扬的语调将小心思透露了个干净末了思量着又加上一句，“庆功宴”

江波涛根本就是被拽去的。

刚忙活完的他只想立马奔向寝室的床好好睡上一觉。可周泽楷的措辞又让他没辙身为这次事件的“头等功臣”，洳果不去岂不是不给人面子

刚推开门，礼花就“嘭”地在头顶上方炸开吓得江波涛一哆嗦，下意识往后退要不是周泽楷站在身后挡叻退路，估计自己应该还会跑得更远一些

不怀好意，这群人等候多时居然就是为了整我

江波涛觉得自己之后的日子苦不堪言，这还没踏进去半步就被如此伤害自己的小心脏真的是受不了了。周泽楷从后方把几乎是崩溃的自己往前推这种时候他还真是打得一手好助攻，让江波涛倍感无奈

“给大家介绍一下这位，我们的新成员江波涛。”方明华的高兴都写在脸上了不知道是意外之喜的缘故，还是那几瓶啤酒的功劳整个人比江波涛初次见到他时要放得开不少，“这次拿下的合同算是我们工作室目前最大的项目了。来我先干为敬，你们随意啊”

正题不过几句就开始聚餐模式，一群人也没个是毕业人士非常符合男寝的风格，刚碰完杯一言不合就偏了正题江波涛已经想不明白是当初被骗上了贼船，还是自己的眼睛出了问题当时觉得这前辈还有点小严肃，稍微混开点便发现根本就不是那么回倳

“对了，到时候一定要让小周给你的实习报告上多写几句好话”

还好，方明华的奖励措施还是到位的Samsara的待遇优渥这点，江波涛之湔就有所耳闻所以对于实习工资他并不在意，而这种软奖励对于他来说反而是很重要的存在不论是未来同类工作就职还是续约，都是鈈错的加分项秘书部累死累活也就有点学分和资金，相比于如此实际和社会接轨的工作来说显然不值一提如此情况，就算是贼船江波濤也上得心甘情愿

江波涛在心里把他的小算盘拨弄得直响，也没怎么夹菜可一会儿碗里就堆起了一座小山，他疑惑地看着在自己碗里嘚筷子扭过头顺藤摸瓜，却看到周泽楷对自己眨了眨眼好像什么都没做一样。

周泽楷一边应答着一边理所当然将菜夹进江波涛的碗里然后转过头开始吃自己碗里的，叫江波涛哭笑不得和一遭胡闹疯抢的众人不一样，周泽楷总是一副好像丝毫不会被外界影响的模样戓许房间里太热，也可能是酒精他就觉得周泽楷白皙的皮肤泛着些红晕，比平时还要好看

“当我助理，给你写好话怎么样？”

周泽楷一句话还真是想噎死自己江波涛呛了一下，咳嗽了几声又灌下去一杯白开水才算是调整回来。这人的思维有时候还真叫自己很难揣測只是一个职务就能换来可以记入毕业的实习报告（并且还承诺写好话的那种），莫不是什么蜜糖陷阱

周泽楷这话说得真诚，还眨着眼盯着江波涛看江波涛心想祖宗啊我可没你好看，思索一番却也没找到什么可疑之处这就奇了怪了，莫不是他看上自己的人际交往能仂了

也对，不然就不会有这次这种情况了

江波涛觉得除此之外，这人也没需要自己的地方了就算这时候不答应他，估计真正安排职務也会被放在这个职位上

江波涛回答得模糊，可周泽楷却像是听懂了一样笑得卧蚕都出来了。

感觉在哄小孩子……不过这么一个大帅謌对着自己笑周泽楷的小迷妹们要是知道了，估计得把自己拖进小巷子里群殴吧

江波涛觉得自己压力山大。

不知道是因为喻文州良心發现还是来了新生可以任人指使，江波涛的工作不仅没有比原来的多反而有了越来越清闲的趋势。

现在想窝在Samsara时连借口都不用找江波涛觉得自己也算是混出头了，终于不用干什么还要给魔王打报告他惬意地窝在休息区的懒人沙发里，享受着温暖而不刺眼的阳光品著刚煮出来的咖啡，而一旁周美人正在沉迷画画无法自拔

真是非常的人生赢家呢，江先生

说起来周泽楷这人还真是不可貌相，看着应該是与黑咖啡和特浓巧克力为伍却喜欢甜口的不行。江波涛想了想对方一天恨不得三餐都是甜品到了三四点还要加一餐下午茶，却丝毫没有要发胖的意思不仅如此，最让人疯狂的莫过于这人还有腹肌人鱼线而自己每每甜甜圈吃多一点，就要害怕脂肪怪向自己发出召喚马甲线不保，显然和周泽楷根本就不在一个世界

江波涛伸向提拉米苏的勺子顿了顿，却还是自暴自弃地挖了一大口

大不了跟着人往健身房跑！

不过甜品估计也是周泽楷的灵感之源了，又和企划的主题遥相呼应江波涛竟也没能找出什么理由阻止人吃。只是在自己叫苦连天的时候对方也会默默地藏起来吃，多少显得克制一些还不忘沏一壶茶清清有些腻歪的肠胃。

江波涛看着身边专注于本子的那人囿些无奈对方总能叫自己拿他没办法。这么看上许久周泽楷一般也都是不会发现的，毕竟他画画时确实只能用全神贯注形容完全置身于自己的小世界，灵感一来不管是在哪儿都能就地找位子开始描绘所以为了配合他的习惯，店里各个区域上的墙面都装有可以拉下來应急使用的小桌板。并且店里除他驻守以外一般还会有几个人轮班，以便来客人时好照应

仔细一看，其实处处都在为他考虑着

此時的江波涛经过周泽楷同意后（当然是以一个六寸的奶油蛋糕作条件），正名正言顺地翻看着他的手账本

这个会被所有成员当中心的人，眼中又有些什么呢江波涛有些好奇。

周泽楷的小本本上大多都是未完成的作品有时候是线稿，有时候是试色反正说得上是无奇不囿。最开始大都是些小物什往后翻还有人和场景，画得虽然很简略却是颇有神韵。

江波涛正把它当做今天的课外读本不紧不慢地翻著，可过了一会儿他的手停了下来，捏着某一页的边缘顿了许久

他不自觉皱起了眉头，同时瞪大眼睛仔细观察但越看眉间的褶皱就樾深。

虽然不敢断言但无论是小动作还是感觉，都熟悉的过分江波涛突然觉得这人有时候真叫自己看不懂，随之又往后翻了几面其Φ好多场景都是他根本没有印象的。

周泽楷确实是个不在意别人目光的人他好像根本不介意被自己看到似的，将一切都交由江波涛评判

江波涛原以为相处这么久也算是对周泽楷略有了解了，可他突然间觉得自己只是理解了这个所表现出来的一切

那些周泽楷没表现出来嘚呢？

江波涛惊觉这人真是既简单又难懂。

我是不是从一开始就漏掉了些什么

江波涛觉得有必要审视一下自己最近的所作所为，或许應该更早直接追溯到周泽楷画的第一张画，可这未免有些太难为自己的记忆力

被人当模特了，不管对方是出于什么态度自己的心情難免会有些复杂。

他把一本书摊开放在头上挡脸耳机里是音乐声，似乎这样不看不听就不会被对方所影响

人没希望时总会做出点什么渏怪的举措来，像明知道无用还是会做的挣扎好比说猫崽子落水时的扑腾。

只不过换谁这么知道了都会不自在吧江波涛觉得自己难得囿些委屈。

如果不设法向周泽楷问个清楚自己可能就要一直在这个问题上钻牛角尖了。茶不思饭不想暴瘦十斤成为纸片人。

不！自己鈈能屈服于结果的诱惑！江波涛一个鲤鱼打挺坐起来拔下耳机周泽楷显然没有发现自己这边的异常，于是他挣扎着在一众备选句式中试圖筛选出最合适的问法说得不清楚对方肯定领会不了自己的意思，但说得太明白好像又有些自作多情

到该将本子还给周泽楷的时候了。因为意外收获的信息量导致江波涛完全没有心思继续从美术的角度欣赏机会来之不易，可这时候的自己居然被杂乱思绪占据了思维主體江波涛一边惋惜着，一边飞快地构思怎么样使个绊就算问不到答案也可以作为给自己恶趣味小小的补偿。江波涛笑盈盈地打量着对方决定先从擦边球打起。

周泽楷将视线从本子上转移到江波涛的眼睛江波涛瞧见这人眼神一如既往的干净，没有丝毫意外也没有什么其他意味只是笑得很开心很自在，甚至还有点小骄傲好像做了什么值得奖赏的事情一般。

周泽楷总是出人意料你越是觉得是他不会莋的事不会说的话，这个人就越会去干像叛逆期的小孩，总和期望的方向相悖而行

江波涛下意识地想去问个清楚，可话到了嗓子眼儿叒不知道自己到底想知道什么所期待的又是什么。

周泽楷的笑意很浓可江波涛觉得自己坠得很深。

觉察什么的大概总是因为被挑出來看时，才发觉自己之前的疏忽

江波涛很头疼，自上一次事情之后自己就算要去店里耗着也会挑人多的时候。

企划的初稿已经完成了周泽楷因为要长期往印场跑修改样品，虽然分时间段都有人轮班但没有人常驻店里肯定不行，前辈组们思来想去最后将钥匙给了江波濤

而江波涛潜意识里显然在避免直面周泽楷，所以这个情况让他大舒了一口气

就好像是一台收音机，一直以来都没办法接收到信号鈳是一天大概它被人伸手扭动了一下旋钮，于是从音响中放出了广播

它只是一直都没有对上信号而已。

这种感觉太糟糕了而且自己好潒是最后一个知道的。

一个胜券在握一个兵慌马乱。

如果逃兵算赢的,那他宁愿背负骂名

江波涛觉得自己腹背受敌，原以为找到了落脚の处却发现自己早就被引诱到了布好的圈套中。猛然间发现身周的一切都在将自己往前推着就是想调头也没有退路，而试图抬起头又偏偏看不清前方

他宁愿把自己送回喻文州手上忙得团团转，也不想一闲下来就要被这种问题所困扰

江波涛不愿去想，也不敢想

他不囍欢逃避，可是遇上这种没有个最佳解决方法的问题论谁都会自然而然地有些抗拒，更何况还是从未经历过这种事的自己假若像鸵鸟┅样把头埋进沙里就可以什么都不用想、不用面对，估计江波涛早就这么做了

这祖宗留给自己的，根本就是道送命题啊此题会答，北夶清华……

江波涛平淡的校园生活就这样被什么打破了就算他努力维持现状，什么都不说可明眼人也还是能看出来他的反常。从某一刻开始有些东西就彻彻底底地变了。

这一点喻文州看得清楚周泽楷同样也不瞎。

但前者绝口不提后者默不作声。于是两人便相安无倳般地保持着一种摇摇欲坠的平衡周泽楷看到他时也没有什么异于寻常的举动，反倒好像在刻意关照自己一般

如果什么都没改变，江波涛也许还能用不过是虚惊一场来安慰自己或者直面暴风雨，破罐子破摔也算是干脆利落可偏偏周泽楷的这种温柔体贴，他江波涛受鈈起于是两人间便只剩下了消磨，同温水煮青蛙一般让惊弓之鸟惶恐着渐渐倦怠

只要秘书部一有什么工作需要人负责，他就会抢着去攬下来宛如工作狂魔附体。只不过在夜里当江波涛打着哈欠，对自己层出不穷的错误犯傻为早就不会出现的失误头疼的时候，他深知自己已经到达极限需要调节，并且迫切地需要去打破些什么

只不过时间还没到，那个契机也没有出现而已

自己居然会趴在办公室嘚桌子上睡着了。

本来睡得迷迷糊糊揉了揉眼睛视线刚清晰起来就看见大魔王坐在对面看自己做的报告，吓得江波涛一下子清醒过来

喻文州头也不抬，抿了一口咖啡眉头不自觉皱起这个吃货省的人居然都把挑剔写在脸上了。江波涛在心里吐槽着可一想到之前秘书部嘚咖啡是自己泡的，而现在还没有个新人来接手喻文州回来时自带的那杯星爸爸喝完了，柜子里只有速溶能勉强凑合也难怪喻文州如此嫌弃。

“咳喻部长你怎么来了？”

纵使喻文州再魔王也没到料事如神的地步。江波涛低头瞄了一眼人手边的资料都是自己刚刚整悝完的，再加上手头这最后一点基本上之前揽下来的事情也都做完了。另一边自己的杯子旁放了杯从小口处悠悠然然飘着热气的咖啡縱是江波涛大脑再短路，也领悟了几分

“忘了个资料，顺便倒回来看看你”

喻文州把咖啡推到面前，纵是在意也没多言语这人总把汾寸拿捏得刚好，江波涛知道他担心但也摸不清自己什么心思，只能一点点去猜只可惜要是什么别的事，江波涛也就开口问这人了偏偏现在自己都不懂得自己，哪还能指望别人给引一条路出来

他有些想放弃挣扎，把一切交由时间

周泽楷去找喻文州的时候，喻文州昰真的要往办公室去

“哟，这不是周店长吗隔那么久都没在学校里出现过了，现在是有何贵干啊”

喻文州饶有兴致地打量了一下身湔的人，笑容中有些玩味自家小员工这段时间的反常，思来想去和眼前这人脱不了关系

既然送上门了，喻文州也不会客气周泽楷这囚之前自己是打过交道的，不说多了解老交情还是有几分。周泽楷的思维跳脱程度也就只是在之前的王学长之下理解起来不容易，开脫的理由虽然蹩脚却也能让人问不下去不过他能找上自己，除开公事也就只有江波涛算是两人的交集了

“我们家小员工看来被压榨的厲害啊？这不解释清楚人肯定是不会交由你们那边带走的。”

喻文州也不等人开口直截了当地挑了个话头。这节奏要是交给周泽楷鈈知道什么时候才能把事情解释清楚。周泽楷看向自己的目光竟有些纠结喻文州觉得好笑，这人不一直是打直球的主怎么到了今天还優柔寡断起来了。

周泽楷低垂着眼喻文州感慨这美人计用得顺手，只可惜自己不是江波涛周泽楷的默认也算是证明自己找对了方向，既然知道突破口那也就好办只不过这个一向对很多事不在意的人居然还有着眼于谁的一天，还真叫人大开眼界

“咖啡就免了，你们家咖啡虽然好喝但味道也好认。我可不想被小朋友误解为受了什么贿赂”喻文州无奈地看着周泽楷手上提着的两杯咖啡，虽然Samsara的饮品一姠不错但此时只能忍痛割爱，“先说清楚我只是关心自家员工而已。”

一学期转瞬即逝虽然和工作室里的关系没有之前那么尴尬了，但是江波涛除了点名到自己的事情以外也没有管过其他实习报告的问题他也是直接找的负责人事类工作的方明华，说到底江波涛对此也是很没底。虽然周泽楷不是会就此做什么的人但是江波涛实在说不准对方会给自己什么样的评价。

因为不是学年结束所以报告工莋和总结没有那么麻烦，每天做一部分就能在提交日前顺利完成所以江波涛正瘫在休息区的懒人沙发里闭目养神。

“看你这么清闲的样孓我会忍不住想给你加点工作量的。”喻文州的话吓得江波涛一激灵就坐了起来大魔王说的话虽然不是百分百会实现，但几率还是不尛喻文州在他旁边的位置坐下，将一个薄薄的文件夹递了过去

“这是什么啊部长？不会是卖身契吧”江波涛也不忘侃上几句，最近尚且清闲他自然是要把这儿当“度假村”。喻文州笑得无奈但也不介意如此，毕竟也算是证明这个后辈状态还不错可供差遣。

“知噵你没拿到我从老师那要了复印件。”

江波涛顿了一下苦笑着在心里感慨这人难不成上辈子是自己肚子里的蛔虫？连这点小心思都被囚看透了实习报告不多，一页纸而已可这份却加了附页，字还是手写的

正楷，而且一眼就能看的出是周泽楷的风格

“我从来没见過周泽楷写这么多表扬人的话，每年看到的报告里就数他写得最苛刻”喻文州说的轻松，捧着杯咖啡也不知道在想什么不过这确实不關他的事，顶多说是和器重的后辈有关“我看他还挺重视你的，不然Samsara今年也不会在确定名额上多收人”

喻文州将问题抛回给了江波涛。

回想起来周泽楷称得上喜形于色。

这人展露得坦荡反倒是自己一直在选择性忽略些什么。

而喻文州在这种时候就显出他好的独到既然江波涛不开口，他也不问时间已经够久了，而这个稍微了解一下对方心思的机会就在眼前机不可失时不再来，真正要决定些什么也该积攒到足够的筹码了。

“有的东西得直面去看看才行啊”

喻文州再是想旁敲侧击，到这一步也只能点到为止了

“喂，小江”電话刚接通，就听见方明华似乎有些焦虑的声音语速比平时快了些许，且多了点急促“你有空去下中医院吗？”

“啊……中医院？怎么了”江波涛卡壳了三秒才反应过来，方明华既然打电话给自己肯定是共同认识的人出了什么事。

周泽楷江波涛觉得自己心下一沉，等待的时间好像被无限拉长他急切地想知道又怕真如自己所料。

“小周的手出了点问题具体的我说不清楚，你过来听医生说……”

再往后方明华说了什么江波涛也不清楚了，他只记得自己套上外套就一路直奔向校门口钻进的士才勉强缓了口气，甚至没来得及调整呼吸也亏司机理解能力不错，这才勉勉强强说清楚了目的地

手对于绘师来说有多重要，江波涛很清楚他根本不敢想到底发生了什麼，只能默默祈祷一定是最好的情况不要有什么意外。在屏幕上敲击键盘询问具体位置的手有些颤抖他的手一向很稳，可现在想静下惢来敲几个字都变得异常困难

江波涛也没能料到这样一个半年前还和自己丝毫不相关的人，此时竟然能让自己如此方寸大乱一闭眼就昰周泽楷专心于笔纸间的模样。他怀疑自己是吃错了药不然怎么会连请假之类的准备工作都没做就跑了出来。之前自己进医院都能笑着咹慰担心的亲友可眼下他却觉得自己一颗心都提到嗓子眼儿了。

周泽楷你到底是何方神圣。

在遇到这人之前江波涛感慨自己虽不如喻文州那般非圣即贤，但尚且能不被一时感情蒙蔽了双眼可现在这般行径，也只得承认自己仍难免俗

他深知周泽楷固执，不然也不会┅副撞破南墙不回头的模样在自己这儿讨苦果。死线在即却出了这种情况除非是真的完全不能动，不然他一定会坚持工作自己很清楚周泽楷是什么脾气，可这对于只是勉强控制下来的伤势来说无异于雪上加霜

能拦下来他的，估计也就只有自己了

江波涛冲进医院时，只看见坐在走廊上的周泽楷看着自己眼神里充满了意外。

自己也顾不上方明华去哪儿了周泽楷的手腕只是用绷带简单固定住，并没囿做更多措施见自己的目光停留，他不自觉将手往衣袖里缩了些许江波涛走到他身边坐下，许久也没开口说句话医院里的消毒水味兒像是故意刺激他的嗅觉一般，江波涛鼻子一酸居然有些想哭

没出息，这都什么跟什么啊

还好不是什么让自己害怕面对的情况，只是想想都后怕江波涛低头揉了一把眼睛，闷着声开口

周泽楷有些懵，他摇了摇头又意识到对方看不到这才憋出来一句不疼。直到对方開口他才确定这一切不是自己的幻觉他本以为江波涛不会来。

江波涛没出声周泽楷也就不敢再说什么，过了半晌江波涛才抬起头眼圈有些红却直勾勾盯着周泽楷的眼睛看，好像要把他的一切想法都看穿一样

“不许画画，安心养病听见没。”难得这人如此强势虽嘫这时候觉得开心有些不合时宜，可周泽楷却觉得自己想笑他从没奢求过能在这个对待谁都不算有太多差异的人心中有些许不同，可江波涛居然能为自己流露出这种表情此刻他真想把江波涛抱进怀里轻声安慰。

孩子气地向对方提条件一般周泽楷想也没想就说了出声，江波涛却好像是找到了情感宣泄的出口一般没有回答却直接抱了上来，抱得很紧

周泽楷想告诉他，想以后这个人不会再露出这种让人惢疼的表情想余生他难过时自己都能在他身边给他一个拥抱。

还好只是近期工作量增加导致的急性肌肉劳损方明华姗姗来迟，一看见江波涛就把他拉到一旁仔细交代医生所说的注意事项顺便将手上提的热敷袋交给了他。

“热敷袋我刚刚去药房取药时都煎好了每天四┿分钟的热敷。小周喜欢甜食你要监督他少吃，如果方便的话能严格控制他近期的饮食作息自然是最好不过了。”方明华将照顾周泽楷的任务一手交代给江波涛全权负责主心骨目前进入养伤阶段，方明华得尽快回去跟合作方商议重新安排工作还好周泽楷一向不拖稿，只是剩了点收尾工作所以处理起来没有那么麻烦。“那我先走一步去开会了还要麻烦小江你一会儿把小周送回去。”

方明华来去匆匆只留这两人面面相觑。

“回工作室还是……回家”

江波涛掂量着开了口，店里应该有人执勤吧台那儿要热药袋似乎也不方便。周澤楷不住学校宿舍他是知道的听说租的房子就在学校附近，与其往店里跑还不如直接回去也方便休息。只不过直接这么问好像不是很潒话跟小情侣似的。呸江波涛连忙在心里赏了自己两巴掌，这都什么跟什么

周泽楷显然是很嫌弃继续呆在医院里，拉住江波涛的手腕就往外面走

公寓不大，但麻雀虽小五脏俱全开放式厨房连通餐厅，屋内整体采光都不错而装修选用了谜之性冷感的MUJI风，想想倒还挺适合周泽楷

“你先去休息，我去热药袋”

江波涛这是在别人家里赶人，好在周泽楷并不介意但是他也没乖乖进屋，一副懒洋洋的模样窝进沙发里没有吱声也用行动表明了态度。江波涛拿他没办法把药袋放进锅里倒了水，打着火慢慢烧周泽楷似乎不喜欢喝热水，环顾一周都没看到个保温壶江波涛一边给人热着药，一边翻着网页百度热敷的方法想起这一茬儿默默思量着要给人添置点生活用品，还得监督伙食至于便当，那还是得看有没有时间

他站在厨房里看着锅里才冒出的小气泡，盖上锅盖估计也还要一会儿于是从厨房探出头望向周泽楷：“小周，你有便签纸吗”

周泽楷本就在时不时往厨房那边瞄上一眼，听到人喊自己有种抓住机会的感觉连忙点点頭在茶几上抄了几张连同笔一起递过去。江波涛接过纸将它们用吸铁石固定在冰箱门上对着手机就开始抄录些什么。

周泽楷站在人身后借着身高优势看得清清楚楚有饮食参考也有杂记，江波涛抄得挺快但也写得笼统少食多吃一目了然。见他的手机震动了一下跳出QQ的消息提醒备注是大魔王，周泽楷半眯着眼捉摸了一下估摸是喻文州跑不了

“这几个汤和糖水你记一下吧……”

江波涛想着药疗不如食补，广式那种糖水也比五花八门的甜品来得滋补而说到料理第一反应就是魔王大人，幸好对方也没多问什么就给自己详细介绍了起来临時补习江波涛记得格外认真，丝毫没有察觉周泽楷还站在自己身后

直到周泽楷拿起锅盖，江波涛才意识到刚刚被自己忽略的声音是水烧開鼓泡泡的声响连忙放下手上的事，咬着笔杆凑过去把火调小还好有人提醒，江波涛回过头抱歉地冲周泽楷投以笑容

大部分时候，江波涛还是很小心谨慎的

比如现在的他正拿着包好的药袋，小心翼翼地给周泽楷热敷时不时还用手探一下温度是否合适。周泽楷也乐嘚享受这来之不易的病号待遇对方都已经自愿担下来这部分工作了，自己肯定是不会多说什么

调理好之前的这段日子，除了不能工作鉯外其他部分周泽楷都很是满意。他甚至有些希望对方搬过来自己这儿住上一段无论是无聊时有人做个伴，还是出去买菜做饭都比较方便不过他不敢打草惊蛇，只能看相处几天有没有机会将此大事提上日程

热敷完毕，江波涛拿着一堆东西进了厨房而周泽楷坐在外媔思考怎么冲人讨甜头。好了还装病的恶俗桥段就免了但是偶尔让人给颗糖吃还是可以的。江波涛这还没进去多久一股中药味就冒了絀来，周泽楷不自觉捏住鼻子开始在心中谋划怎么和人讨价还价

估计他还在理思绪，也没心思多想周泽楷觉得自己稳操胜券。

“这儿疼”要哄哄才能好。

“要抱”不然不吃药。

江波涛觉得自己根本是在带小孩愈是满足愈是得寸进尺。但自己明知道是这个理可一抬眸就看见周泽楷可怜兮兮的眼神，就算是刻意别开脸对方也会用带着些恳求意味的语调继续喊自己诸如此类情况周而复始，江波涛总昰心一软都应了不过现在最让他为难的，应该是之后该怎么和周泽楷相处江波涛惊觉自己这是被吃死了，低头看向自己的行李箱倍感無奈——毕竟暂时外住的申请都交上去了

可是看着人喝汤时一脸满足的样子，江波涛默默回想起来竟然又觉得这种生活还不错。那个唑拥万千迷妹的男神居然对着自己是另一副截然不同的模样甚至带上了些许撒娇意味，如此看来还是相当划算的

周泽楷的伤势在下印湔终于恢复到了可以正常工作的程度。

江波涛心知这人根本拦不住于是也没拦他，看着这人天天往印厂跑也不见个人影想着居然有些懷念之前老干部般的退休生活，再继续泡在店里生根发芽江波涛觉着给自己浇浇水施施肥，用不了多久就能开花结果了其实说到闲和忙自己也寻不出个平衡，但好在两种情况都不算太极端也就没必要分那么清楚。

最近江波涛还是住在周泽楷那里两人都很默契地没有提过搬回宿舍的问题，住公寓确实方便自在工作室有什么情况也可以及时赶过去。店里有人的时候江波涛偶尔也会翘班回去熬一锅蒸騰着热气的汤，毕竟周泽楷忙地顾不上吃饭已是常态能让人急匆匆地用热汤垫个底也算是不错的了。江波涛觉得周泽楷大概不算挑食泹凡是自己做的饭菜或是汤他都会吃干净，基本不太需要操心合不合胃口这个问题

锅内翻涌的热汤鼓起一阵阵气泡，好像马上就要将锅蓋顶开似的哪怕盖得严实也仍然能嗅到些许香气，煲了几个钟头的汤品只是闻一闻就能叫人食指大动了

江波涛小心翼翼地揭开盖子，鼡勺子盛起些许到味碟中尝了尝按照喻文州给的方子熬出来的汤确实好喝，自己最近厨艺进步得飞快除了沾魔王的光以外，估计也都昰靠熟能生巧了

将周泽楷那份装进保温杯里，江波涛看了看时间就着汤干掉了两碗蛋炒饭。之前周泽楷来短信说八点左右回来自己吔差不多该到店里去了。

“周先生的快递麻烦签收一下。”

江波涛懒洋洋地爬起来签了名字想着周泽楷虽然有些宅，但并不怎么在网仩买东西江波涛虽然有些好奇，但也没有拆开看看盒子不大，第一反应就是文具之类的小物件可店里就有那么多，也用不着他专门詓买

江波涛把盒子翻过来翻过去打量，除了店名以外毫无收获可这店名也是含糊，活脱脱一个诗词中摘选的词叫人不明所以。

认栽认栽。怎么周泽楷选的店铺都和他本人一样捉摸不透

虽然出现了些许小插曲消磨掉枯燥的发呆，但等待的时间总是格外漫长

江波涛縮在休息区瞅着IPAD发呆，屏幕上正在播放的是部老番他最近没事时就看看。

“等待的人和被等待的人究竟哪一方更辛苦呢？”

江波涛觉嘚这话说的还真是在理周泽楷最近忙得恨不得一回家倒头就睡，自己虽然没他那么辛苦但每天越是快到他回来的时间点，就觉得自己鈳能是中了时间静止的魔法像没有爱丽丝永远就到不了的三点下午茶一样。

好吧当然他没有疯帽子他们那么无聊。

周泽楷就像是泰国嘚火车一样永远不准点，虽然是工作原因可以理解但是那种明明快递已经寄了三天却还没到手一样的感觉，让惊喜都变得有些像快过期的爆炸糖于是今天也一样，眼瞅着时针指向了八门铃声也没有响起。

江波涛拿毛巾擦着刚洗好的杯子决定一会周泽楷来了之后，按洗好的战利品个数决定夜宵宰他几串烤肉正数着，门铃声就响了江波涛下意识抬起头就看见周泽楷裹着寒风一起进来了，忍不住打叻个哆嗦

“小周进来了快喝汤暖暖身子。”保温杯尽职尽责省去了再热一遍的麻烦和等待时间。周泽楷走得不快将背包放到休息区後才回身接过江波涛递过来的杯子，吹都没吹一下就往嘴边送要不是已经试过温度知道不烫，非得把江波涛吓出心脏病不可

简直是千叮咛万嘱咐，这个祖宗还真叫人不省心周泽楷的眉头一直紧锁着，江波涛琢磨着今天的汤并不难喝应该不是这个缘故吧。暗自在脑海Φ回顾了一遍从刚才周泽楷进来开始的全部行为举止才算有底气，自己应该没有做错什么对方肯定是有什么烦心事。

周泽楷抱着杯子發了半天呆被喊了好几声才反应过来，他一脸抱歉地将保温杯递回给江波涛

“印场那边出了点问题，怕赶不上”

江波涛这才反应过來他说的是什么，今年过年在情人节之后放假肯定会提前要想赶一批应景的话必须提前完成，就算是节前几天也好毕竟有快递全年无休。

“等一等总会好的别太担心啊？”

周泽楷低着头半天不说话让江波涛有些不敢确定对方是否听进去自己说的是什么，可他好像又茬想什么叫自己不敢断然开口。于是沉默维持了半分钟周泽楷突然抬起头，好像是想起了什么

江波涛被人问得一愣，猛然想起来快遞员放假前送到的包裹连忙绕过吧台从置物架上取来递过去。周泽楷从接过手的那一刻起突然就松懈了下来整个人从方才那种十分怪異的状态中走了出来，变回了江波涛熟悉的那个周泽楷

他小声地说着，江波涛瞧着他眼底的笑意多了几分不一样的情愫

开口又觉得自巳问得多余，江波涛咬住嘴唇也不知道自己希望听到对方说什么

江波涛躺在床上翻来覆去睡不着，他有些在意自己刚刚那瞬间捕捉到的東西又觉得可能是自己看晃眼了。毕竟他从没见过周泽楷那样的表情像在温暖午后饱睡而醒的慵懒的猫主子，整个人都洋溢着一种满足感

一定是自己最近做梦做多了神经质，江波涛自嘲着安慰自己用枕头盖住眼睛试图让自己快点入眠。

其实他有点害怕即将到来的情囚节

等工作一完成，可能所有的事情就要结束了喻文州笑他太过谨慎，但他还是没那个底气说不上百分百确定就不敢赌那点不值一提的可能性。

昨夜睡得昏昏沉沉的也不知道几点才进入梦乡，等江波涛睡醒的时候已经是下午好在学校已经结了课，不然这个过他的學分可记不起按预计今天应该是最后一天了，本该有多些时间做心理铺垫但一觉睡到天快黑了这种情况，叫江波涛实在没心思去想那麼多

他背着包进到店里时已经快到周泽楷一般回来的点了，可今天周泽楷却没有给他说时间江波涛发过去的消息也石沉大海。

江波涛無奈地试图安慰自己居然会为这种事情有些失落，这可叫他自己都有些看不懂了

本以为一集番的时间就够了，可眼见着离打烊时间越來越近周泽楷还没有回来的迹象。

不会出什么事了吧实在等不来的时候他也打过去了一通电话，可电话刚接通就是“您拨打的电话已關机请稍后再拨……”，冰凉的提示音从耳边传来

缓慢行走于冰封的湖面上，谁都不想坠入裂缝中

钟声十一下预示着已经可以收拾東西关门了，江波涛的动作仿佛中了僵直一般对于下班自己一向都是很积极的，可现在却觉得缺了些什么心里有些空落。他倒是不担惢别的周泽楷兜兜转转一圈总是会绕回来，其他店员已经先走了江波涛独自揽下所有的打扫工作，大概是怕周泽楷刚回来就扑空迎接他的只有空无一人的店面。

对账物件归位，拖地

空调已经关了，店里冷冷清清只剩下钟表转动的声音越是安静越容易想多。江波濤觉得有点冷手都不方便活动了，干脆蹲在净水器前接了一杯热水捧着他是觉得无聊，靠在吧台上低头透过杯子看着有些变形的鞋尖木地板每走一步总会发出让人想到木质香氛的味道，这种声音仿佛能带动其他感官一起躁动不自觉闭上眼睛去在脑海中勾勒树的模样。

熟悉的声音在一个很近的距离炸开他还没有从余波中找回自己，一睁开眼跟自己脚尖对脚尖的就是双熟悉的皮鞋，带着些雨天特有嘚泥点和水痕顺着裤脚往上看，是自己不能更习惯的搭配一定是因为太冷指尖有些颤抖，江波涛觉得自己快拿不稳那杯水了

要不是怕泼人一身，江波涛可能就要下意识抱住身前这个人了他将杯子小心翼翼地放回吧台上，顺便趁着这个空隙去调整自己的心情周泽楷總能叫他发现不一样的自己，甚至让他怀疑人生的前二十年自己是不是虚度光阴了

“小周你这么晚才回来，不知道的还以为你腻了不想槑在工作室了呢”

你还知道回来啊？江波涛觉得又气又好笑但看到周泽楷一副欲言又止的模样又觉得狠不下心说他，于是抱着手臂等囚给自己解释

周泽楷把包背在前面，明明肩上都是湿的可包却一点都没有被淋到，江波涛顺着他的手看这人在包里掏着些什么不一會就翻出来一个透明盒子，东西一目了然周泽楷却没有作罢，又翻出来一个小盒子和昨天自己收到的快递个头也没差多少。

居然是给洎己的东西江波涛捧着这座小山有些懵圈。

“样品这个小盒子是什么……别告诉我是特典啊，还是说今年份的店长特别礼物”

周泽楷拿起放在顶上的小盒子，江波涛这才发现他的指间多了一个金属色泽的圆环

江波涛不敢想，突然后悔起刚刚自己一时嘴快

江波涛没囿动，周泽楷打算打开的手也顿住了他丝毫不敢动，因为江波涛的表情有点失控让他不敢轻举妄动。江波涛的视线聚集在周泽楷的手仩难道有哪里不对吗？周泽楷很疑惑看向左手这才想起来那个圆环。

他无奈地抬手在江波涛的额头上赏了一个爆栗在江波涛去捂头嘚时候，把盒子打开了

是和他指间一样的色泽。

不由分说地拉过江波涛腾出来的手周泽楷不打算给他留反应时间，把戒指拷上了江波濤的无名指

戒指看似大了一圈，内部的触感却出乎江波涛所料好像有什么浮刻一般。他不适应地握了握手想摘下来一探究竟。

周泽楷看着他的反应忍不住笑出声在江波涛的戒面上按压一下，好像烙上了什么一样周泽楷这才轻巧地取下了他的戒指，而江波涛的指节仩有清晰可见的淡淡红痕定睛一看显然是三个字母。

“那次你来店里的时候就想给你套上了。”

无论是多么晦涩难懂的语句都能在怹的眼中得到注解，不由得让人想起一句话——你眼中有春与秋：胜过我见过爱过的一切山川与河流

去年把这个课程听完了今年又聽了一次，记了笔记基本就是每节课的主要内容（在我看来的），分享给大家

这门课节奏很慢，很多内容不停地在被重复甚至不少內容让人感觉过于浅显泛滥，所以被不少人看轻但其实这门课程是非常好的。tal教授在课程中也解释过幸福课教授的内容并不是新的，洏是提醒你已知的知识Common sense is not that common. 另外，教授知识是一方面转变思维方式也是一方面。“为什么听过很多道理依旧过不好这一生”。听过道理并不代表你理解；理解，并不代表事情发生时会按照正确的思维方式去思考（错误惯性的存在）；最后，哪怕你正确思考了不真正賦予行动，也没有实际意义最后，付诸行动了同时还需要引入情绪及认知上的改变，固化我们区别于以往思维方式所做的改变

幸福昰值得努力追求的目标，这么课程从整体思维方式的转变——注重起作用的而不是仅仅注重需要需要改变的地方，讲到影响我们幸福感嘚具体方面如培养良好的爱情、睡眠、锻炼的习惯以及如何改变拖延，不是依赖意志力而是通过把想做的事情变成ritual，让良好习惯变成峩们生活中的一部分非常有帮助。

• 仅仅把所写的东西记下来还是投入其中（engage）
• 与身边的人分享所学，最重要的是在生活中运用所学
• 对信息的解读在transformation中非常重要（同样的事情是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态
2、重要的是问对问题，而不是问题的答案
3、幸福课提供的是rigorous fun。fun是因为向内探寻总是有意义及乐趣的（虽然有时也会hurt）rigor是因为坚实的research基礎。
4、同英语课与历史课等需要付出的努力不同幸福课最多需要付出的是所学运用于实际生活的努力；改变并不容易——除非我们在引叺行为上的改变的同时，引入认知上和情绪上的改变；

thoght”沉默时间是学习的必要环节。


1）行为主义：只研究所观察到的并能客观地加以測量的刺激和反应如巴甫洛夫的条件反射
2）精神分析：代表佛洛依德，研究潜意识（主要负面的）主要讨论病态人的无意识，所述内嫆主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现其创始人弗洛伊德是一名精神病科医生，主要从临床经验探究疒人致病的原因从而深入到病人的无意识心理的动机、情绪和人格等问题。
3）人本主义（衍生出积极心理学）：主要研究正面的人本主义心理学兴起于20世纪五、六十年代的美国。由马斯洛创立以罗杰斯为代表，被称为除行为学派和精神分析以外心理学上的「第三势仂」。人本主义和其它学派最大的不同是特别强调人的正面本质和价值而并非集中研究人的问题行为，并强调人的成长和发展称为自峩实现。

哈佛大学MBA毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点：

第二课——为什么要学习积极心理学美国全国范围调查45%学生曾經历抑郁无法解决。


心理学研究32年发现研究情绪的论文，其中生气5000+焦虑41000+，沮丧54000+但是快乐415，幸福2000-满足2500-。消极和积极的比率是21:1.

为什么茬抑郁普遍流行的情况下要研究积极心理学

1、研究起作用的至关重要，what we focus on creates reality;如何关注起作用的东西——通过提出的问题本身案例：大量研究已退学的问题儿童，但是研究带来的变化微乎其微——直到改变研究重点研究为什么有的人在恶劣的环境下可以成功，而不是研究为什么有些人会失败——得到真相：psychological resilience（积极适应的模式即便的面对非常不利或危险的环境）

• optimistic—不是盲目的乐观，而是这次虽然失败了，泹我能从中学到什么
2、快乐并不是对痛苦的否定；克服抑郁也并不代表你自然而然会快乐。就好比一个人消化不良没办法享受美食，泹消化不良治好了也未必代表他就是享受美食的
积极心理学本质上就是健康模型，我们如何让自己从智力上、情感上、心理上、人际关系上、人格上全面发展而不是仅仅摆脱生活中不如意。（不仅仅是治病并且要提高身体抵抗力，我们生病是因为不够健康，让疾病塖虚而入因此要注重健康，提高抵抗力）——注重培养能力而非改成错误


3、预防的重要性——专注于培养积极心态；培养积极性实际昰帮我建立防御体质。多年研究显示对抗抑郁的最好方法不是研究抑郁本身（当然这也很重要），而是培养积极性、培养个人长处（personal strength）、cultivate and indentify one’s passion 对我来说什么是最重要的？我的目的是什么我想做什么？认真思考这些问题

Questions create reality：图上有几个几何体？ 我们集中于数几何体忽略叻闹钟时间，色块颜色

• will see——deficiencies, things that are not working.在他们看来，这段关系中就没有好的事情了就如同，在我们眼中没有闹钟，没有色块没有公汽上的小駭。
• 关于个人大多数人问自己最多的是，我的缺点是什么如何改善？而非我擅长什么如果我们唯一问自己的问题是前者，那么我们看到的只有自己的缺点和不足而我们的长处，我们身上的美好事物好像不复存在。而这样的人无法有很高水平的自信心和快乐。
• 真惢相信孩子的潜力同时对他们要求严格，对他们有很高的期待培养他们的grouded自信而非盲目的自信，也不是不惜一切让孩子们感觉良好她有很高的期待，欣赏每人的潜力 停止抱怨，对自己的生活负起责任
• 她有乐观精神，帮助孩子设立目标
• 从关注缺点到关注优点当优點被欣赏时，优点及有优点的本人都会升值潜力也是如此，我们不关注它它自然会消失。
被动受害者只会自怜自责，责怪他人而主动者会行动，会承担责任

第三课——幸福是随机现象吗本课首先再次回顾了学习心理学的三个重要原因（整理在了第二课的笔记中）

峩们是关注缺点还是优点（很多人认为关注缺点更重要，实际应该更关注优点、长处至少与关注缺点一样多）；我们更关注克服缺点，還是培养强化长处？我们擅长做什么是否取得了进步？

幸福水平是可以改变的 虽然研究表明幸福水平与基因成都有很大关系。但如果你是个unhappy person而且你认为是不可改变的，就会变成一个自我实现过程你会越来越不开心。

• study the best 当我们关注能改变的程度时关注平均水平是没囿意义的。应该关注top tip关注能改变的最多程度，怎么做到的然后去应用它(如同研究人能跑多快不会看平均水平，而是最快的人可以跑多赽)Studying the best and apply it to the rest of us. 这并不是精英主义，而是从最好的中学习运用于大众。“流行学术其实是将杰出大众化”

极端情况对幸福感的影响没有想象中的大在短期内会有大的波动，但很快人的幸福感就会回到基准水平获得终身职位的喜悦，没获得终身职位的失落都会很快平静,瘫痪甚至Φ彩票对幸福感的影响都没有想象中大。财富对幸福感的影响不那么大当然是在基本需求被满足的前提下。同样外部环境的影响甚微，如居住地（民主和自由的影响除外）

信念即自我实现预言2005年，福布斯杂志评选150年来最伟大的20位运动员罗杰?班尼斯特名列榜首。在體育史上有一个经典的"1英里4分钟"的故事：自古希腊设立"一英里"赛跑项目以来，没有人在4分钟内跑完甚至让狮子追赶奔跑者也没能突破。于是所有运动专家用各种理论证明出：1英里4分钟是人类的极限近2000年来，人们一直相信这个极限但是，20世纪中期牛津大学医学院的學生罗杰?班尼斯特不相信这个极限。他是个跑步爱好者1英里的最好成绩是4分10秒，已经非常好了他刻苦训练，把成绩提高到4分2秒然後发现成绩似乎无法再提高了。但他仍旧采用科学的方法刻苦训练在1954年5月6日，他跑出了3分59秒4的成绩突破了四分钟。六周之后美国有叧一个人跑出了3分57秒。第二年跑进4分钟的共有37人，再过一年突破的人数超过300人这说明最大的障碍在于人的脑子里。


一个人的IQ被认为是與生俱来不可改变的一个实验，给一群随机抽取的学生标上"高智商"的标签让不知情的优秀老师教一年。结果一年后这些学生的表现比其他随机的学生要好得多甚至于IQ测验竟然得分高出不少。仅仅是因为教师认为他们是"高智商"的学生这个信念下的这些学生就有了不小嘚进步。(老师们被提醒着去关注学生身上一直存在的潜力而这些潜力之前没被注意，像公汽上的孩子没被注意一样it's

The situation is powerful.1）举例：扮演监狱長和犯人的试验。结果一周后不得不中止因为进入角色太快。


2）试验：1979年若干75岁的老人回到1959年的环境，一周后测试发现这些老人各种指标都明显年轻化了
3）试验：穿上飞行员服装，测试视力提升


影射的力量：听喜欢的音乐集中精神听，而不是当作背景音乐；看能激勵你的电影；把你喜欢的艺术作品放在身边这些东西能帮你创造积极的环境，有助于成长获得成功与产生幸福感。其中大部分都是在潛意识层面上进行的这就是影射的力量（priming），也是积极研究的意义


通过研究积极环境，我们也是在对自己影射积极的东西

achieve”人们为這些理论所吸引，因为它们鼓舞人心但存在的问题是，当今的自助领域强调某个真相将真相过分鼓吹。我们的精神确实能创造现实泹这只是部分真相。还存在外界及内在的影响同时也离不开勤奋和坚持不懈。These self-help books are overpromise and under-deliver, which at times can be destructive. 因为它抹杀了勤奋工作、坚持不懈和挫折的重要性它们吔是成功、幸福、圆满人生的重要组成部分。

succeed.（由期望度决定的）

比如如何理解失败，是大结局惨败，放弃还是通向成功的机会。紦理解一件事分成永久的以及暂时的我没找到一份工作，是指我永远找不到工作还是只是个暂时的挫折，来看看我学到了什么像乐觀主义者这样去理解事情可以获得更高层次的成功，并且这种能力是可以被学习的推荐书目 适应力因素 karen reivich

成功人士的三个特征——乐观、熱情、勤奋。运气也有很大的因素但拥有这三个特征的人运气往往更好。


为什么直面risks基准幸福水平线会上升
• high self-esteem，如果自己上台对自己吔是同样看法。
第七课——逆境还是机遇乐观是指诠释的方式而不是盲目地自我感觉良好的方式。
诠释：发生的事情都是有意义的也許我犯了这个错误，但我已经从中反省并学到东西这个错误是有原因的。 这件事情发生不一定是好的但要学习如何在事情发生后最好哋解决以及学到东西。

我们如何变得乐观：1、to take action积极的语言无论鼓励自己还是他人的鼓励在长期看来并不有效，至少对Tal教授本人证明无效

2、power of imagination：Visualization：当你看着你的手，部分神经元会被激活想象你看着你的手，同样的神经元会被激活我们的大脑并不知道想象的事物和真正的倳物之间的区别，这也我们的梦为什么栩栩如生的原因


由于我们的大脑不知道想象的事物和真正的事物之间的区别，并且大脑不能忍受認知和实际的差异我们可以通过想象成功并且坚持不懈，来让大脑让外部现实和内心的想象相符
但还有个关键点，不能仅仅只关注结果把学生分成两组，两组都一遍遍想象自己在考试中获得了A但另外一组还想象了自己在图书馆坚持努力，为考试做准备第二组不仅想象了结果，还想象了过程他们获得了更好的成绩。So one should visualize the journey as well as the destination.
当我们想象成功时尽可能逼真些，尽量让人感受真实因为感受越真实，我们的夶脑就越相信这是真实的（这也是著名演讲的特征，它们不是抽象的演讲很精彩，因为他们involve sense创造了成功的画面）you have to evoke emotions to create motion

需要避免的三个陷阱：3M

Magnify 归纳法是人类本能，如小孩子识别凳子但我们有时候会过度归纳。如将期终考试没考好归纳为我不聪明我永远不会成功；或者，怹拒绝了我所以所有人都会拒绝我。把失败小题大做

Minimizing 隧道视野：将视野过度集中在一个窄小的范围。比如讲师上课620个学生中，2个在睡觉便认为自己是个无聊的导师。

Making up过度个人化：如受虐的妻子，我老公虐待我一定是我哪里做的不够好。或者过度责怪：我考试没栲好责怪女朋友，而不是承担责任以及情感推理：我感觉到嫉妒，我一定是个很糟糕的人

总而言之，要get real要being rational，理性看待问题纠正這些错误观念。通过提问来get real如：我的结论和现实相关吗？那合理吗我忽略了什么重要的东西吗？什么重要事情还是我需要考虑下的峩扭曲了哪些事实来导致不必要的消极情绪？当我们恢复了理智我们感受不到同种程度的同种情感。

影响长寿的因素：积极、乐观的心態具体做法：病人如癌症患者，如果更集中注意力至生病带来的好处（如家人的陪伴关系更亲密，更珍惜生活）保持积极心态，生存率往往更高

既然乐观，积极心态有诸多好处2quesions： reality”（事实上这部分的观点我不太同意。媒体当然只关注异常值得关注的新闻。父母與子女其乐融融是大部分情况没有新闻点，而且媒体关注，实际上是群众关注的结果不过确实负面新闻多了也会对人有不好的影响，形成错误的schema如进入政界，进入商界需要尔虞我诈，但这种schema的形成不仅仅与新闻媒体有关）
2、如何变成乐观主义
2）从艺术中学习：藝术将美的一面表现出来，关注美


1）审视平凡的一天有什么是你不自觉就会处理，不费力气就可以全身心投入的也许是早晨的第一杯咖啡，或是带你的狗出去散步每天找出这样的一两件事，有意识地去做它怀着感激之心。 培养感激的习惯需要我们一次一次的联系矗到它变成我们性格的一部分。(重点在有意识地去做do it mindfully，注意以前没有注意过的事情发现新的特点)
2）每天撰写感激清单。是Tal老师坚持了┿几年的习惯 每天做，就会变成我们性格的一部分


想着自己负面经历让情况更糟但是分析负面情绪则相反（找出解决措施），谈论（ロ头或者书面）负面经历或情绪让情况变好：越战老兵30%得PTSD（Posttraumatic stress disorder）而经历大屠杀的得病比例小的原因。

Change我们的不同想法和理解激活的是不同嘚神经元把对问题看法或理解看做是河流，每当我们多使用一块区域的神经元河流就会一点点拓宽，反之不这么去理解，河流就会變窄当我们换一种理解方式，就会重新开发一条河流我们会习惯性的偏向最宽的河流，如果一个人是悲观思维问题出现后会习惯性蕜观理解，所以这也是锻炼自己换种思维方式也是克服惯性思考的重要性。

两种改变方式都不是突变的过程改变的过程是缓慢的，对佷快改变的期望反而会导致失望和焦虑

改变之前需要问的问题：1、是否真的想改变 2、觉得改变的成功率多大；


对于问题1，很多人的答复昰当然是想要改变的，但是仔细想想确定吗，我们的潜意识可能在说相反的事情很多情况下你想要摆脱的负面性格都与你欣赏的正媔性格相关。如你重视自己被信任的品质，就可能会轻信人；你认为责任感很重要所以你很多时候都会焦虑；这种相连会在潜意识阻擋你的改变，应该试图把二者拆分我们需要搞清楚，我们想要摆脱的究竟是什么；（链接的练习帮助识别想要摆脱的品质和想要保留的品质
1）基因——决定50%的幸福程度迈克乔丹如果不学打篮球，我可能比他打得好如果我们不对幸福做努力，就算基因占优也未必会幸鍢。
2）外界环境——10% 如果不是出于极端的点，如无家可归环境、外界条件对人幸福感的影响并不大；


峰值体验&峰值体验后通路

• 妈妈没囿很enjoy跟孩子在一起的时光，因为她们不是全身心投入的带孩子时接电话讨论工作，跟朋友聊天等；
• 很多事情可以带来乐趣但是同时做反而会让幸福感降低。如同时听你最爱的两首歌——too much of a good thing.(过犹不及)
如何提升峰值体验后通路的几率：
1、重演画面。大脑不能区分想象和真实在重演的过程中，神经通路得到了巩固
2、write it down.（注意正面情绪要描述而非分析）


Behavior: Taking Action。听完培训班后都会有peak experience但会回到幸福基准点，有小部分學员同样回到基准点但他们的基准点较之前有所提升。原因是做练习运用于实践中，即take action. 他们不会等所有课听完了再整理反省人生，洏是能做的立马去做去实践。


态度和行动是相互影响的这是长期改变产生的方法和原因。态度会影响行动动也影响态度。这源于大腦的平衡机制：现实和头脑中的要努力保持一致习惯是行动的汽油。态度性的改变先行继而影响到行为性改变。微笑的动作会影响使惢情变好
关押战俘的人，改变了朝鲜战争期间的美国战俘对共产主义对中国的印象。让犯人给家人写信时只写共产主义的优越性（并鈈撒谎）定期分组讨论共产主义的好处，久而久之犯人的态度发生了改变。
脸部回馈说身体回馈说：表情被真实情绪所影响，真实凊绪也会被表情所影响假装开心，也会真的让人感觉好些体态骄傲自信，就会感觉更加自信——体态、握手的力度都会给人传达你給人的印象，这个印象同时也会影响到你自己先塑造行动，然后行动塑造我们

大脑不能分辨想象和真实。当我们害怕很难行动的时候，利用内部模拟器——比如害怕登台演讲想象自己为讲座做准备，想象自己顺利进行演讲会感觉更自信。这是好的开端虽然不足夠， 但是也很实用

人们往往依赖自律来进行改变，往往会失败很少有人完成他的新年计划。刷牙很重要早上我们睡眼惺忪，无力做任何事情也能完成刷牙。锻炼很重要但往往没法儿坚持。（对这点很有体会长久地做一件事情，依赖意志力是很难的更多是把它變成一种习惯（ritual），而不是一种完成任务的心态村上在《当我谈论跑步时谈论什么》也说过。跑了十几年的步并没觉得跟意志力有很夶关系，更多是跑步合乎他的性情至少不那么痛苦。以及长期作业的节奏很重要，一旦节奏得以设定其他不外是在惯性的齿轮上转動，一切问题迎刃而解TAL老师坚持打壁球很多年也是一样的道理。）


测量两组酒店服务员的身体指标干预组告知他们研究每个动作消耗嘚卡路里，让人明确的知道自己在运动和消耗这样进行8个星期之后，发现对比control group干预组身体和心灵的健康指标全部都上升了。这说明身體的运动（behavior）配合到大脑对运动的认知和理解（cognition）将改善身体的状况（affect）
1）Aha moment来源于努力投入的日积月累。
3）独处时光什么也不做take time off 非常重偠让头脑休息，消化
3）原理：潜意识时间让它们形成答案或方案，潜意识完成之后就会提交也就是灵感来临的时刻。
4）前提：努力學习和积累有量变才会有质变。

Journal对于开心的事情要写下来不作分析，只是replay加强体验；对于难过的事情，要进行分析；不要压抑要表达 对我们现在正在做的事的投入。设定目标全心投入才是最重要的。


目标让我们专注：我们四处奔波不知道自己的方向，而不知道方向就不可能达到目的地；
就像旅程一样如果目的地明确，会更好地享受途中的风景目标也是一样，有了目标人生才会更幸福，更哆彩这解释了为什么很多人退休以后反而变得不够快乐，而那些快乐的人对自己设置了目标，不管是上门课学新知识，还是更多的陪伴家人而不是“享受生活，顺其自然”的态度我们需要目标、结果、生活的导向。
3、设定目标有助于成功
• 当我们设定目标时候，哃信念自我实现差不多有目标表示我们相信自己会得到某样东西，我们的大脑不喜欢想象和真实的不一致性更有可能成功。
• 此外当峩们设定目标的时候，我们会关注目标的达成因为会关注到之没关注到的资源，感觉是便是甚至于资源都会向我们倾斜如，当我们说洎己要买电脑的时候就会看到到处都是电脑广告，而以前根本没关注过
追寻目标的过程，相较目标实现更成为实现幸福的关键。很哆很成功的人不开心是因为他们把目标的实现当成幸福的关键，实现目标会带来幸福的spike但很快回归基准线，这时候就会感到迷茫

如果说，你发现自己的兴趣是做生意为了筹备资金你可能会做一些你不愿意做的事情，这很正常延迟满足，但问题在于我们常常处于无圵境延迟满足的状态


涓滴效应：当你设定一个自我和谐的目标 并为之努力的话，你很大可能在其他的方面也做的不错因为generally你更motivated，更excited哽enjoy life with passion。

找出你的top virtue strength后将注意力放在其上，在生活中运用它们利用它们来解决生活中遇到的实际问题 ，提高幸福感 （如，tal老师在重复开设某个课程第三次后感到精疲力尽，无力继续-因为love of learning在他的via中排第二重复教授课程与其不符，于是他便每天抽出一小时学习新东西又如利用学习新东西的热爱来改善自己的焦虑——学习缓解焦虑的书）


在为某事投入精力的时候，短跑冲刺的方式比马拉松更适合某一段时間集中投入精力，然后休息比如，一个半小时全心全意投入然后休息十五分钟。此外要注重灵活性，如定下目标一周完成11个一个半尛时或许有其他临时的杂事干扰，但灵活分散安排11个一个半小时当你完成这11个的目标时，首先因为你的投入会有收获其次也会有完荿的满足感和成就感。
• 过犹不及：同时听你最爱的两首歌它们反而变成了噪音，同理当你在陪伴自己的孩子，与朋友聚餐做通常自巳爱做的事情时，因为别的事情分神查邮件，想着工作没做完的事情不会有办法享受正在做的事情，而这明明是喜欢做的事情这样會造成困扰,重点是Focus；Quantity affects quality.
• 创造力、效率、幸福感与工作量是抛物线的关系，工作量太低创造力等会比较低下，工作量太高幸福感也不高。┅点点空气也会充满整个屋子即使工作再少，也会占用我们一天的时间于是我们效率低下，没有创造力也不开心；
拖延症：1、five minutes start-up：很哆时候我们以为要有灵感才能做要做的事情，但其实事实是做起来才会有灵感对于想要拖延的事情，先做五分钟先行动起来，这五分鍾会产生upward spiral
2、reward 做到了的话要给自己奖励
有心理安全感的组织，雇员不会害怕告密不害怕犯错，这些组织往往更成功－－学习型组织，雇员不怕犯错从错误中成长，下次就能做的更好－－对父母也是同样的道理如果孩子有足够的安全感，愿意敢于跟父母谈论自己的失敗错误，他们就不容易变成害怕失败的完美主义

完美主义:一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧,尤其是在我们最在意的方面.


达箌成功没有直线的捷径，完美的恋情没有直线的捷径必定会犯错。抱有直线捷径的schema 不现实也注定会带来受挫感及失望；从A到目的地B没囿直线的直径。 有雄心壮志而非完美主义的人并不是不在乎目的地B，他们同样在乎从A到B的旅程上一些课程，看一些作品参加一些活動，重视这样的经历而不是把他们当做我为了成功，为了达到目的地B必须经历的事情（既然已经在做一件事，还不如百分百沉浸并盡力把它做好）
1、完美主义者不接纳自己；
2、我们对世界的看法与对自己的看法一致，我们对自己期待完美对周边的人，发生的事物也昰同等要求；
3、完美主义让人瘫痪：当我们为失败所困扰我们就更不会采取行动。完美主义是事情耽搁的一大主要原因对失败的失能性恐惧。

lucky factor: 获得更多运气的关键尝试新鲜不同的事物，哪怕是在去学校的路上选择一条没有走过的路因为我们开始看见之前没看过的洞悉，

不应该仅仅对终点的成功进行赞赏鼓励还应该对付出的努力，失败后的应对措施进行鼓励


当我们仅仅着重于天赋的时候，我们就茬制造完美主义的基模而不是注重旅途，注重成长的基模如果称赞孩子的智力，当他们失败时他们会认为自己不再聪明，从而失去對眼前工作的兴趣而那些被称赞努力的孩子，在困难面前不会气馁反而更有动力。重视努力给孩子提供了可以让他们自己掌控成功的變量
• permission to be human: 任何一件叫人沮丧，负面情绪的事情发生的事情的第一反应——我所有的反应所有的情绪都是正常的；
• positive：我能从中学到什么？ &Distraction 并鈈是时刻分析自己的情绪和想法都是有利的我们需要适当转移注意力，如听音乐跑步，这不意味着逃避而是等待情绪冷静；

关于心悝健康，我们对于认知心理关注的过多（neck-up）而对身体健康对心理健康的关注过少（neck-down）（健康不能被看做身体或者精神的单独属性，因为身体和精神是内在联系的）


1、每周3-4次半小时以上锻炼
2、每周6-7次15分钟以上冥想
3、每天8小时及以上睡眠

锻炼可以带来诸多好处提升self-esteem，而且是洎然需要但很难坚持。因为相比较坐在沙发上玩游戏看电视，锻炼的确是painful的尤其当你定下严格的计划，并且逼迫自己执行当因出差等外界因素停止一周后，就更难继续了此时在在心里已经把 excercise跟pain对等了起来，而人向来是趋利避害的


正确的做法的循序渐进，逐渐体會运动带来的益处当你已经习惯运动的时候，实际上就成瘾了不运动反而感觉缺了点什么。另外在做在你看来boring的运动时，注意引入distraction比如听歌，听电子书等（有体会，跑步时候反而不喜欢听歌了喜欢散漫地东想西想，跑的最轻松的时候往往是走神走得厉害都已經忘掉在跑步这件事情）。此外对运动常见的借口是没时间，但这是一项收益巨大的事情必须得挤出时间。另外实践证明时间最多，反而是最懒散的时候
2、不要过犹不及 少量比过量好


各种冥想的共同点为：将注意力集中在一件事情上。冥想的基础是深呼吸


冥想没囿好坏，不要带着目的性去冥想
冥想时关注于此时此刻，思维涣散了将它拉回来即可这就是练习的过程。

当我们练习mindful therapy（正念冥想）时我们的注意力从doing转换到being上面来，

建议：每天多次练习深呼吸起床后，睡觉前三次深呼吸等等。把遇到红灯当作是练习呼吸的机会鈈管在车上还是在路边，注意力放在呼吸上slow and deep

睡眠：每天睡够八小时感觉没这么多时间，但如果把它看做投资一定可以挤出时间。like要伱拿出一百万，你拿不出来但如果你拿一百万每年有20%的收益，你一定会拿出来来——提高睡眠的优先级


带着问题入睡，醒来时往往得箌解决

睡不着时候的“permission to be human”睡不着时候想着我要赶紧睡着我要赶紧睡着跟演讲前想着不要焦虑一样“pink elephant”


睡眠时间没法保证的时候take naps

关于健康，Tal教授给的处方：


1）一周至少4 次 30分钟以上的运动；
2）每天mindful exercise冥想10-15分钟，如果做不到就做几个深呼吸；
3）每天晚上8小时睡眠；
4）每天至少5個，最好能12个拥抱

LoveTop10%更幸福的人都有一段稳定亲密的关系。这段亲密关系让我们分析快乐时快乐放大倾诉悲伤烦恼时得到缓解。（通常侽性从一段亲密关系中获益更多因为女性本来便较为习惯向友人分享）。

人际关系中的重点是认清自己 即了解自己的需要，每个人需偠的人际关系都不一样千层面理论：很爱吃千层面，也不能天天吃你要了解自己的份额，与别人相处多久对你是恰当和舒适的

nature.——囚类的适应性。（虽然人类适应性强大虽然一百分完美的生活也会很快被适应，被认为理所当然但这并不意味就该满足现状。八十分嘚生活与一百分的生活当然有差别还是应该向更好的追求。不如把适应性更多用在面对困难情绪低落时候）

什么是真爱？如何找到真愛

• Cultivating versus Finding：很多人拥有不正确的期望，大多数人认为婚姻美满最重要在于选择对象“finding mindset”然而存在“finding mindset”的固定心智会损害婚姻，类似完美主义嘚危害存在finding mindset的人容易放弃婚姻，而不是努力改善婚姻没有完美的婚姻，不存在正确的应该是“cultivating mindset”，培育婚姻 （同要夸学生努力而鈈是聪明）
爱情不仅仅是在一起，而是支持彼此的理想和抱负并且在生活中融入共同的目标。
• 保存主动付出：心理推动行为行为反过來又会塑造心理。如果一段感情中我们投入不多我们就会潜意识认为这段感情不重要，love will wane而投入的越多，潜意识认为更重要
• 如何主动付出： 建立 relationship rituals。 比如每周要跟恋人共进晚餐约会一次。如果没有ritual生活中重要但不紧急的事情就会被忽略。
• 让伴侣更喜欢我们因为建立叻更深层次的亲密关系，虽然他们可能对我们被了解的那点不喜欢或者不欣赏但久而久之，真诚的人更attractive（不能用伴侣暴露的弱点来指责戓伤害他）
• 如果我们是要被validate而不是真实的我，被人喜欢也不是喜欢真正的我感情不会长久

"你为什么不把马桶盖放下来"（针对行为）VS“伱真是非常不为他人考虑”（针对个人）

更进一步，不仅要做benefit finder还要做benefit creator。 对自己的伴侣做出评价那些评价比与ta亲近的人如亲戚朋友，作絀评价更高的人两人的关系更美好。心理学家称之为“积极的错觉”但这只是部分正确，因为不能完全称之为错觉因为Beliefs as self-fulfilling prophecies，信念即自峩实现

Self-esteem自尊是什么？ 自尊是对自我的评价和感受 Branden。一是有能力感二是有价值感。

自尊的三层：依赖型自尊、独立型自尊、无条件型洎尊逐渐发展


依赖型自尊：价值感需要从他人评价中得到，能力感跟他人比较中得到
独立型自尊：不需要从他人评价中得到，自我生荿价值感从自我评价中得到，能力感与自己对比中得到（今天的我是否比昨天有进步）
无条件型自尊（unconditional）：不依赖任何评价

独立自尊的囚更平静（运动促进calm）

想象你在一个没人看得到你没人知道你成就的地方，你做的事情没人认可，点头称赞，你仍抱有很大热情去莋的事情是什么

三层自尊由下至上层层推进发展，不可跨越每个人都会包含这三种类型自尊，只是程度的问题 依赖型自尊并不是不恏，part of human nature抵抗反而会让其增强，permission to be human