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······求助专业健身教练!!!!!!
来自：广东省 广州
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病情分析： 健康指导：你好，减肥要选择科学健康的减肥方法，建议你可以平时多运动运动腿部，同时配合饮食减肥，饮食上少吃脂肪含量高的食物及零食，多吃些蔬菜水果类的饮食，最好不要一次吃得太饱，七分饱就可以了。
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病情分析：
青年女性，由于生理结构的原因，下肢容易储存脂肪，所以容易肥胖。可以根据自身的情况多进行体育运动，比如蛙跳、仰卧起坐等。以加快局部脂肪的分解，减肥瘦身。1.可以加大下肢的运动力度，比如蛙跳。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
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病情分析：
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议跑步以后一定要肌肉按摩，拉伸腿部，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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病情分析：
健康指导：你好，要正确的锻炼，如果把脂肪变成肌肉就不好减了。建议：先进行20分钟的跑步然后用拳头敲打大腿两侧，从大腿一直敲到脚踝处，反复敲打50次，有时间就敲打。然后做20分钟仰卧起坐后，对腹部进行进行揉捏。平时的饮食中多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果，饮食清淡、营养均衡。
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