如何更好的开肩开胯
如何更好的开肩开胯
我16了 如何开肩开胯比较好 
如果过于剧烈会不会拉伤啊` 应该注意写什么呢

麻烦
说清楚些 谢谢 尤其开肩
自己怎么练习最好呢??
最好有图 有视频 详细些的


谢谢了
视频似乎有点困难.双手向上完全伸展开,与肩齐.面部冲墙,双手扶墙.塌腰.感觉靠肩膀去找墙,找一个信的过的朋友轻轻往里推你脖子往下的脊椎骨.只要每天坚持,循序渐进.年龄也不是难事.强调找信的过的朋友是因为这个不能胡来,开玩笑和打闹,以免伤到颈椎骨.至于胯,只有压腿压腿在压腿,下叉下叉在下叉.
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开肩:&&蒙古舞&中的颤肩，抖肩，雄鹰飞翔动作。
开胯：坐地，俩脚面相贴，双手扶膝部，顺势缓缓下压，也可以俩人配合。另一人帮你扶膝部下压，你由坐变躺，俩脚面依然相贴。除了要练习外，最重要的是，自信，自信！！
是说的舞蹈基本功的开胯吗？舞蹈基本技巧简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个舞蹈演员的基本功，是必须掌握的技巧。开胯技巧排列首位，当然重要，但与别的几个方面是相互联糸的，也就是说“8个字”都得训练，“开”就容易多了。 
开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是舞蹈的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。比如，在上身保持与地面垂直的情况下把腿向旁抬起，而在正常情况下腿只能抬到90°。舞蹈（芭蕾）中有五个脚的基本位置，它们都是以上开为前提的。 
要想开的较快，就得坚持每天练，同时要循序渐进，90°不会几天就成功的。同时要注意其他方面练习的配合，才能逐步达到开的要求。PS:我就是学舞蹈的！！！
把一只手向后抓住门的一条``边``另一只慢慢伸过去 抓住原本的那只手`记住``双手在身体背后```与背后垂直```之后的要点是``叫一个朋友帮助你压```他的手放在你肘关节偏小臂一点和手掌``使劲向内压你的手臂```当然 不能过力``比如你不能叫`拳击运动员帮你压的拉```自己的同学或队友是刚好的`另一个重点``就是压的时候`很痛``你会自然的踮脚和低头```你要集中注意力```不踮脚不低头`切记``一定要挺胸抬头````每次压开始后坚持10到15秒``每天3次``必定有好效果````
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀
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开肩开胯 中的几个误区
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开肩开胯 中的几个误区
官方公共微信怎么能轻松的开肩和开胯_百度知道
怎么能轻松的开肩和开胯
怎么进行，说的清楚一点
我有更好的答案
重复练习,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背,由30次慢慢增加,那是它变的更加灵活)每天坚持1,如果听到关节的响声.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了,由体前经头部绕身后.(刚开始会很痛.双手搭在扶竿上.后期要坚持每天锻炼,不要紧张,双手各握毛巾一头.绕毛巾,每天增加5次2
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所谓开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。枫格拉丁舞 4月集训营第一期时间：4月4日-4月6日第二期时间：4月13日-4月17日内容：拉丁舞进修集训咨询：010- 微信ID:fenggewudao地点：北京市东城区东直门外大街46号天恒大厦8层803点击底部【】收看【教学】专业舞蹈演员的训练课设置收看【枫格舞蹈-在线课堂】回复XX更多精彩课堂视频，请在许老师上观看啊微信ID:fenggewudao
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