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跳水运动员是怎样训练的
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跳水运动员是怎样训练的
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跳水/攀岩/吊环这些项目运动员如何安排深蹲训练?
跳水运动员/攀岩运动员/体操运动员 (尤其指吊环单项) 等强调上身力量的项目运动员是如何安排深蹲训练的?我知道深蹲是力量训练的核心, 和体育专项相比应该是和举重靠的最近吧, 我也看到很多关于深蹲重要性的文章, 但是我想知道, 像跳水, 攀岩, 体操这些更强调相对力量和协调性的项目 (尤其是上身相对力量), 运动员们是如何安排深蹲训练的呢? 是很少练还是怎么样? 这里尤其希望高手们能谈一谈 攀岩 和 体操吊环 这两个项目, 前者我看攀岩运动员的身体都是纤细修长, 肌肉分离度应该算是所有运动员中最高的吧, 腿部呈流线型, 看上去似乎不可能有很多深蹲训练 (否则腿至少会粗一些吧), 而吊环项目的运动员上肢力量和胸背力量惊人, 肌肉维度也很大, 相对来说下肢就要稍弱一些 (否则会增加体重, 不利于专项训练). 所以我猜测 攀岩运动员 的下肢训练应该是以长跑为主吧, 而吊环运动员的深蹲训练应该也不是主要的. 不过我一直找不到相关的资料, 所以请高手解答一下, 看看我的想法是否正确. 另外我觉得以平衡和协调为主的跳水运动以及体操其他项目 (单杠, 鞍马, 平衡木等), 应该也不以深蹲为力量训练的主要训练项目吧. 不知道这个看法是否正确呢? 我的目的是通过健身提高自身的协调性以及相对力量, 我觉得卧推, 引体向上, 硬拉这些都是重要的 (其中硬拉的好处就是可以提升人的轴心力量, 并且不至于像深蹲那样带来体重的快速增加), 深蹲每次做完都很带感, 但是时间久了觉得对相对力量提升不大 (体重增加的要快一些), 而且深蹲做完后休息几天后再做硬拉 (我是3天一练, 深蹲 硬拉是交替的) 会感觉吃力, 硬拉完后休息3天做深蹲, 腰部也会吃力, 总之就是觉得这两个动作似乎在腰部用力上有一些重复, 但是如果休息周期太长的话锻炼效果就会打折扣, 所以比较矛盾. 我的想法是能不能用有氧器械或是长跑一类的东西来替代深蹲训练? 毕竟我的主要目的是提升相对力量, 而不是增加体重和绝对力量 (比如卧推增长10kg, 体重不变和卧推增长20kg, 体重增长5kg来说我更倾向于前者), 所以不知道是否可行?百度知道发的,, 没人鸟我, 健美吧大神多, 求解答...
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跳水运动员心理素质训练的方法
跳水运动员的心理训练意义重大,本文通过对跳水运动员心理训练的几种重要方法作了的初步探讨,由此得出结论,加强对跳水运动员的心理训练,可以使其更好地适应现代比赛的要求,从而更好地贯彻教练员的战略和战术意图.
作者单位：
南京体育学院竞技体育6系,江苏,南京,210014
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