等级：书童 |
热门搜索：、、、
您现在的位置：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&文章内容
快捷导航：
2014淄博中考体育考试必测:男生1000米跑，女生800米跑
来源：233网校&&&【233网校：教育考试门户】&&&日
已有351人加入
热门点击》
第2页：2014淄博中考体育评分标准
　　2014年淄博市初中毕业生体育与健康测试办法及评分标准　　一、测试办法　　1.1000米或800米跑　　受测者10人一组，采用站立式起跑，当听到信号时，开始起跑，抢跑者该组重跑。在跑的过程中，不得从跑道的内侧超人，不得妨碍他人测试。　　2.立定跳远　　受测者两脚自然分开站立，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，每人试跳2次，丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离，以其中最远一次的成绩为最终测试成绩。 　　3.一分钟仰卧起坐（女）　　受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。起坐时双肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。　　4.引体向上（男）　　受测者跳起双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。　　5.坐位体前屈　　受测者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前倾，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。每人测试两次，取最好成绩。　　6.掷实心球（两公斤）　　受测者两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷，球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷两次，丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。　　7.跳绳　　受测者将绳的长度调至适宜长度，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。　　8.篮球运球　　（1）场地　　测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如下图）。　　（2）测试办法　　受测者起点线后持球站立，向前进方向单手绕杆运球依次过杆，受测者与球均返回起点线时停表。每人测两次，取最好成绩。　　注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。　　9、足球运球　　（1）场地　　测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米（如下图）。　　（2）测试方法　　受测者在起点线后准备，听到口令后向前运球依次过杆，受测者和球均越过终点线即为结束。每人测两次，取最好成绩。　　注意事项：测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线。　　10、排球垫球　　（1）场地　　测试区域为每人3米*3米。　　（2）测试办法　　受测者在规定区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度，球落地即为结束。每次垫球高度为男生2.24米、女生2米。每人测两次，取最好成绩。　　注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。　　二、评分标准　　男生评分标准　　等级 单项　　得分 1000米　　(分.秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 引体向上(次) 坐位体前屈(厘米) 跳绳(次) 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次)　　优　　秀 100 3'30″ 2.50 12.4 22 19.2 180 9.4 7.5 40　　98 3'36'' 2.49 12.1 21 18.8 175 9.8 7.7 39　　96 3'38'' 2.47 11.5 20 18.2 168 10.4 8.1 37 　　94 3'42'' 2.46 11 19 17.6 160 11.1 8.5 35 　　92 3'46'' 2.43 10.3 18 16.9 150 11.9 8.9 33 　　90 3'50″ 2.41 9.6 17 16.1 140 12.8 9.4 30 　　良　　好 87 3'54″ 2.38 9.4 16 15.3 136 13.2 9.7 29　　84 3'58″ 2.35 9 15 14.1 130 13.7 10.1 27　　81 4'02″ 2.31 8.6 14 12.8 124 14.3 10.5 25 　　78 4'06″ 2.26 8.2 13 11.2 116 15.1 11.1 23 　　75 4'10″ 2.21 7.7 12 9.5 108 15.8 11.6 20 　　及　　格 72 4'15″ 2.17 7.4 11 8.5 103 16.4 11.9 19　　69 4'20″ 2.12 6.9 10 6.9 94 17.4 12.4 17　　66 4'25″ 2.07 6.5 9 5.4 86 18.3 12.9 15 　　63 4'30″ 2.00 5.9 8 3.3 75 19.6 13.5 12 　　60 4'35″ 1.93 5.3 7 1.2 64 20.8 14.1 9 　　不　　及　　格 50 4'45″ 1.91 5 5 0.5 60 21.6 14.5 8　　40 4'55″ 1.87 4.6 4 -0.5 53 22.9 15 7 　　30 5'05″ 1.83 4.2 3 -1.5 46 24.1 15.5 6 　　20 5'15″ 1.78 3.6 2 -2.8 37 25.8 16.2 5 　　10 5'25″ 1.73 3 1 -4.1 28 27.4 16.9 3 　　女生评分标准　　等级 单项　　得分 800米(分.秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 仰卧起坐(次/分钟) 坐位体前屈(厘米) 跳绳(次/1分钟) 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次)　　优　　秀 100 3'24″ 1.99 7.8 50 19.3 172 12 8.1 35　　98 3'27″ 1.98 7.7 49 19 167 12.3 8.6 34　　96 3'29″ 1.96 7.6 48 18.5 160 12.8 9.4 32 　　94 3'32″ 1.95 7.5 47 18 153 13.4 10.2 30 　　92 3'35″ 1.93 7.4 46 17.3 143 14.1 11.3 28 　　90 3'38″ 1.91 7.2 44 16.7 133 14.8 12.3 25 　　良　　好 87 3'42″ 1.89 7.1 43 15.9 129 15.5 12.7 24　　84 3'46″ 1.85 7 42 14.7 123 16.6 13.3 22　　81 3'50″ 1.82 6.9 40 13.5 117 17.7 14 21 　　78 3'54″ 1.77 6.8 38 11.8 109 19.2 14.8 18 　　75 3'58″ 1.73 6.6 36 10.2 101 20.6 15.7 16 　　及　　格 72 4'03″ 1.7 6.5 35 9.2 96 21.4 16.4 15　　69 4'08″ 1.65 6.4 33 7.7 88 22.6 17.5 14　　66 4'13″ 1.61 6.3 30 6.2 80 23.9 18.6 13 　　63 4'18″ 1.55 6.2 28 4.2 69 25.5 20.1 11 　　60 4'23″ 1.49 6 25 2.2 58 27.1 21.6 9 　　不　　及　　格 50 4'30″ 1.47 5.8 24 1.6 54 27.8 22 8　　40 4'37″ 1.44 5.4 23 0.8 48 28.8 22.7 7 　　30 4'44″ 1.41 5 21 -0.1 42 29.9 23.3 6 　　20 4'51″ 1.37 4.5 20 -1.3 33 31.2 24.2 5 　　10 5'00″ 1.33 4 18 -2.4 25 32.6 25.1 3 　　淄博市教育局办公室 日印发
　　233网校推荐新闻：
来源:233网校-责编:baijie&&&
10月6日 22:44
有谁知道姜堰中学2012年的录取分数线、总分和各科所占分数？求解。
9月7日 19:47
有没有河南永城的，大家交流一下
8月24日 14:9
前久，我去补课学到了许多语法，可老师让我们举例，就是不会。我真的不知道该怎么办？
8月20日 9:5
怎么才能学好英语& ？求助啊。
8月16日 17:34
我今年初三毕业可是英语一窍不通，所以请网友帮忙，小弟感激不尽。
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：
文件类型：【已解决】
如何提高中考体育成绩？
问题补充：
我希望大家给个切实可行的办法吧。重点在1000米和实心球。比如说每天跑多少米，什么速度。力量练习是每天做多少个动作。然后是1000米的速度分配。第三圈没劲时应怎么调整，什么时候加速等。若很详细还可以追加5分。扔实心球的动作要领。跑步该怎么在两个月内提高半分钟多，40秒左右。如何提高耐力，怎样坚持，保证后几圈还能使劲最后一个问题，跑1000米之前，做什么热身运动啊？实习球之前做什么热身运动？运篮球之前怎么热身啊？谁要吧热身运动说的详细，说得好，分值就给谁。一定要具体。比如压腿运动，做几分钟啊。越详细越好。周日我就给分还有比赛的服装和鞋，要详细一些。
【最佳答案】
一定要尽量切入弯道内线，用精神胜利法激励自己，不能死命的跑，无论多累都要坚持下去，起跑没有太多的技巧，用自己百分之七十！、八十的速度去跑就可以了。对于中长跑来说。还有就是要靠自己的毅力来跑下去，更加不能跑到第二道甚至第三道。跑到一半的时候肯定会觉得呼吸困难，自己要把握好，这是正常的，挨过运动生理上所谓的极点就行了，自己要尽快调整好呼吸，在你觉得呼吸困难，精神和自己的心理很重要、双脚很累的时候。最后的八十到一百米，一定要用全力去冲！特别是考试的时候平时练习肯定是要的，但是平时练习的时候也要注意方法。中途跑弯道
【相关内容】
【其他答案】
每天坚持跑一千米 而且抛实心球要注意好角度
最好是45度 篮球慢慢地练习定点投篮
中考体育一般拉不开分
学校应该和应考的老师打好招呼了
不用太担心、
1000米如果你是马上就比赛的话，那么现在就是准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1000米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。 4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。 5.这几天，一定一定要休息、放松充分！ 比赛阶段—— 1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。 2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。 3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。 4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。 5.自信，相信自己可以战胜一切！ 前抛实心球：在投球之前的蓄力。我说的不是那种拳王的站在原地“哇啊啊”乱叫的蓄力。是通过身体的运用来增加力量的大小。可以通过背部肌肉向上的......
1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量）：可做小力量的快速练习。 2、腿部力量（可以有力蹬伸） 3、腰腹力量（身体的展与收） 4、合理的出售角度（保证远度） 注意： 投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-45度，方能够投得更远。当然，还有你的力量，你的出手速度。你可根据我的答案，找出自己的问题，然后改进。左右手的交换配合篮球运球1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指
这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了
其次篮球买个好点的
不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快
（过程很慢吧。。。没办法主要就是练）2.跨下运球与转身运球球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球
胯下运球其一不容易被断 其二比较美观胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压 拍球速度加快！！转身运球右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的......
连跑两个 间隔3~5分钟，每周两到三次（练一到两次，效果奇佳）立定跳远，技术非常重要，最好要你体育老师指点一下，技术好提高成绩是非常容易的。下面再说力量练习，直角跳（先把一条腿放在台阶或凳子上，前腿大腿与地面平行，前腿用力，力量作用于脚后跟，在腾空的过程中两腿互换），负重半蹲起（起的时候要有爆发性，也就是起来时要快），脚尖跳（只用脚踝发力，膝盖不弯曲，频率要快 中长跑训练特点是：中距离跑属于极限下强度的项目，这种强度所特有的指标是氧债。在中跑过程中，由于氧债不断积累，缺氧的程度不断增加，在比赛或考试的后程，氧债增加可达20—30升，在血液中乳酸量增长可达270毫克—300毫克，出现最大需氧值。因此，中跑运动员或高考体院的同学，必须具备克服困难的能力和承受后半程高浓度的能量代谢产物乳酸的能力以及调整PH值的能力。中跑的另一个特点是肌肉活动的强度大，而且持续时间较长，由于内腔器官活动有惰性，因此，呼吸和血液循环的活动与运动器官的活动强度之间不相适应的现象表现得更为突出，同时，肌肉必须较长时间保持高频率动作，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性。二、中距......
05-13 16:38您现在的位置： &
2012年天津中考体育考试及训练技巧
来源：天津中考网&&&&作者：.&&&& 11:34:21
必测：男子1000米/女子800米
1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目。其运动特点是全程跑的速度(体力分配)均匀才能取得好成绩。高水平运动员从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，都能取得理想的成绩。
2.根据当时的气候特点，考生要选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。
3.考生赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使身体器官顺利进入运动状态。
4.从起跑到跑完全程，考生要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理进行体力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。
选测3选1：50米
影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有同学们的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
1.合理正确的技术动作
在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。
2.专项力量能力
力量是基础。我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
3.速度能力
速度能力是核心。50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程以加速跑完，不停的加速，不要看速度起来就匀速，因为短跑时间是每一个环节的积累省下来的，犹豫中差的零点几秒名次就拉开了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免得身体受损。
选测3选1：跳绳
　　跳绳的技巧
　　1、摇绳的主要部位是手腕
　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。
　　跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
　　1、跳绳的长短不适合你
　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
　　如何能轻松快速的提高跳绳成绩
　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏
　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
　　13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
选测3选1：立定跳远
(1)两脚平等站位
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
(2)两臂的摆动与呼吸的配合
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
(3)身体重心前移
当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
(4)蹬摆是关键
采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
选侧2选1：抛实心球
考试技巧及策略：
①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球（一般是两个实心球）找一个合手的，完成第一次试掷；
②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷；
③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量；
④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领；
⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。
选测2选1：引体向上（男生）
引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。
最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
背阔肌的主要锻炼方法是&划船&。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。
考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。
每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。
选测2选1：仰卧起坐（女生）
　　仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
　　仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
　　辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
　　易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
　　适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。
　　练习强度：40个一组，每天4~5组。
　　注意事项：有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。&半躺仰卧起坐&也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。
　　小编重点推荐：（）
2014年天津中考一模试题及答案咨询热线：400-
当前位置：
> 2014年广州中考体育每月训练计划
2014年广州中考体育每月训练计划
时间： 10:24:56　　来源：明师教育整理　　编辑：mei
明年6月初，初三同学们就要就要迎来广州中考体育了。现在距离广州中考体育还有八个月的时间，同学们应该尽快拟好中考体育备考训练计划，尽可能地在这半年里提高自己的体育成绩。
明年6月初，初三同学们就要就要迎来体育了。现在距离体育还有八个月的时间，同学们应该尽快拟好中考体育备考训练计划，尽可能地在这半年里提高自己的体育成绩。提高体育成绩是一个漫长的过程，同学们每天坚持训练，就能突破自我，在明年体育考试中发挥出自己应有的水平。下面小编为大家介绍2014年广州中考体育训练计划，同学们可以针对自己的实际情况训练一下。
第一阶段：9月-10月
本阶段大约两个月的时间，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动技能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
第二阶段：11月-12月
此阶段应子啊第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的12月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。
这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
第三阶段：1月-2月
该阶段时间约2个月，要自爱第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
由于此阶段一般尚未公布考试项目，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前&抓题&。
在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
第四阶段：3月-4月
本阶段为考试前的最后一个阶段。
考生应该针对考试项目，在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。
例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能轻松达到满分规定线，那么我们就可以让一部分学生多花些经历去练习其他弱项，而不必在已经达到满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。
【广州中考体育各项目训练方法汇总】
一、长跑(男：1000米，女：800米)
中考体育：应对中长跑的方法
2013广州中考长跑备考小建议
中考生如何备战2013广州中考长跑?
二、投掷实心球
2013广州中考体育备战：投掷实心球训练
三、推铅球
2013广州中考体育备战：推铅球训练
四、三级连续蛙跳
中考体育备考：三级蛙跳的技巧
五、立定跳远
中考体育备考：立定跳远技巧
六、一分钟跳绳
中考体育备考：1分钟跳绳的技巧
【广州中考体育政策相关解读】
2013中考体育新政全面解读 备战2014中考
文章由明师教育()编辑综合整理，未经授权不得转载!
免责声明：
凡本站注明“稿件来源：明师教育”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表，违者本站将依法追究责任。
本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
2014明师春季班：给孩子定制专属课程
语文课程：
数学课程：
英语课程：
物理课程：
化学课程：
明师初中老师人气榜
明师初中热报课程
初中热点推荐
中考热点排行
了解我们最新状态，请关注：
小升初专区
粤ICP备号 | 本公司荣获SGS的ISO认证
Copyright (C) 2010 - , All Rights Reserved.2013年合肥市体育中考现场考试内容有三项：（1）必考一项：男生1000米跑，女生800米跑（2）选考两项：①坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，考生需从中选1项，②跳绳，篮球运球，足球运球，_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
下载作业帮
2013年合肥市体育中考现场考试内容有三项：（1）必考一项：男生1000米跑，女生800米跑（2）选考两项：①坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，考生需从中选1项，②跳绳，篮球运球，足球运球，
2013年合肥市体育中考现场考试内容有三项：（1）必考一项：男生1000米跑，女生800米跑（2）选考两项：①坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，考生需从中选1项，②跳绳，篮球运球，足球运球，考生须从中选1项．回答下列问题：（1）除必考项目外，每位考生有______种法案选择；（2）小明与小刚都是男生，且都喜欢篮球，所以他们选考②都选了篮球运球，求他们体育考试所有项目都一样的概率．
（1）分别用A，B，C，D，E，F表示坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，跳绳，篮球运球，足球运球，画树状图得：∵共有9种等可能的结果，∴除必考项目外，每位考生有9种法案选择；（2）∵坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，考生需从中选1项，∴他们体育考试所有项目都一样的概率为：．故答案为：9．
本题考点：
列表法与树状图法．
问题解析：
（1）首先根据题意画出树状图，然后由树状图即可求得所有等可能的结果；（2）由①坐立体前屈，立定跳远，掷实心球，考生需从中选1项，利用概率公式求解即可求得答案．}