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只练腹肌会让肚子更大
23:20 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
只练会让肚子更大
一些人为自己设定了&肚子减肥&计划，每天坚持做仰卧起坐。
房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。
许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。
其实，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因肌肉增加，肚子更大。减肥要跑步。
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◎ 相关推荐更多公众号：A-fitclub大小胖Fit Club，定制你的好身材！最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读【教学】教你从头到脚练出好身材——脸部、腹部动作，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。在健身房经常会有人问：教练，腹肌怎么练，怎么练腹肌，怎么最快练出腹肌？一天做100个仰卧起坐，100个卷腹。。。看了看他那大肚子我写下了这篇文章。1）腹肌是个核心肌肉，我们每天都在练生活中不管做任何事都在用腹肌，当你很胖时候没必要去针对性练腹肌，因为那并没什么卵用，腹肌核心我们每个人时时刻刻天天都在练，这样说可能很多人都不明白，我们举个例子让你明白核心每天时时刻刻都在练。假如一个人肋骨被打断，因为腹肌部分起止点是在肋骨上的，肋骨断了腹肌一用力就会牵扯到断掉的肋骨，让你疼痛难忍，这时候生活中尿尿想抖一下、睡觉翻个身、绑鞋带动一动就疼会得要死，疼就说明腹肌在用力，在锻炼。2）腹肌针对性训练是给体脂肪很低的人练的腹肌针对性训练是给体脂肪很低，想要腹肌线条更突出的人练的。对于很胖，肌肉线条不明显，完全看不出腹肌的人，想要通过对腹肌的训练让自己腹肌变得明显那是不可能的，这类人想要练腹肌你首先要饮食控制，你会问怎么练腹肌就说明你肌肉线条不明显，腹肌不明显，为什么不够明显，就是因为你肚子上有一层油，就是这么简单，你需要先把这层油消减掉，你的腹肌就越来越明显了。3）练出腹肌不是只练腹肌就可以如果你是四只小小，肚子很大一块这种典型的虚胖身材，这时候你做针对性腹肌训练想练出腹肌是很困难的，因为你没有足够的肌肉量去拉高你的代谢能力，你想刷掉肚子上那层油露出腹肌你需要先把自己的肌肉量提高，拉高代谢率，所以你该做些大肌肉群的运动，而不是腹肌的运动。想了解更多关于健身方面的资讯吗？回复1-上肢力量练习回复2-腹部力量练习回复3-下肢力量练习回复4- 营 养 膳 食回复5- 减 肥 计 划回复6-健身的那些事儿~官方微博号：@指上健身汇更多简单有效的健身方法尽在指上健身汇，我们期待您的加入。指上健身汇(zsjsh00)　
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