运动会五级跳远是怎么跳的（我只跳过三级跳）_百度知道
运动会五级跳远是怎么跳的（我只跳过三级跳）
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　　立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。　　1，双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。　　2，双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。　　3，屈膝跳：连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部　　4，单足跳：双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。　　5，跳深练习：立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。　　6，负荷练习：可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。　　7，十级跨步跳：双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。　　立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有：　　⑴跳深练习　　⑵50~100米的多级跨步跳。　　⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。　　而100米短跑的技术包括&各就位&,&预备&,&鸣枪&(或&跑&)三个阶段。　　听到&各就位&口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的　抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并　拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听&预备&口令。　　听到&预备&口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高准备或　稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂　和前腿上.&预备&姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。　　听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅　速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节。
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&而作为素质练习。&&nbsp、立定三级跳远、立定五级跳远：立定跳远、立定三级跳远、立定七级跳远，甚至立定九级跳远、急行跳远和急行三级跳远。这些练习都是发展腿部力量和弹跳力的辅助练习，立定跳远的项目就比较多了：立定跳远;满意请采纳，谢谢五级跳远肯定是立定跳的。&一般来说比赛或考试的跳远有这么几种
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还有这种项目吗
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体育运动会跳高能不能双脚起跳
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双脚起跳跳不高,所以不会有运动员用双脚起跳比赛的
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当然可以，不过谁会那么做，单脚起跳的背跃式是现在最好的方法。
双脚起跳是犯规
当然可以，不过谁会那么做，单脚起跳的背跃式是现在最好的方法。
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