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体育理论考试试卷
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[养生之道]
声望5 精华5帖子八豆5920 积分6563注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-1-2 16:43
我近几年一直很少运动了，最近开始在健身房搞搞器械，练练力量。
我想问大家的是，一直不运动的人，突然开始锻炼，会不会对身体有什么影响？
我怎么感觉锻炼后抵抗力有点下降，最近还生了一场小病。
停了一个多星期，各方面感觉反而好了一点。
2003年开始的8080…………
声望4 精华4帖子八豆8298 积分30747注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-2 16:45
要循序渐进的
一开始上量当然不好了
百年易过,底须愁闷
声望5 精华5帖子八豆5920 积分6563注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-1-2 16:47
我也没一下子就搞多大重量，按网上的训练计划搞的。
2003年开始的8080…………
声望0 精华0帖子八豆6857 积分7261注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-1-2 17:03
对于不跑步的人来说，跑多了会腿疼，力量练习搞多了会肌肉酸痛，运动过多，晚上会失眠
声望0 精华0帖子八豆5244 积分6118注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-1-2 20:27
运动要循序渐进，突然超负荷运动，身体透支，抵抗力自然下降，反而会生病。而且浑身乏力，酸痛。
天助，自助；人助，助人！
声望5 精华0帖子八豆14521 积分16918注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-1-4 08:51
超负荷运动肯定不舒服，要慢慢来
羽毛球拍专卖！另外提供羽毛球拍空拍上机穿线服务！
声望0 精华0帖子八豆5973 积分10258注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-1-4 09:07
平时不运动，突然上大量的话，对肌肉和心脏坏处非常明显。
声望6 精华1帖子八豆37862 积分57023注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-4 09:35
声望0 精华0帖子八豆63575 积分64796注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-4 10:46
几年不运动，当然了
声望74 精华71帖子八豆66115 积分80141注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-4 21:19
慢慢加大运动量诶
商品车运输、事故车拖救
声望5 精华0帖子八豆17265 积分21921注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-5 07:39
要循序渐进的
声望5 精华0帖子八豆4593 积分4813注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-1-5 11:22
量力而为！不可勉强！
Everything that has a beginning has an end
声望7 精华2帖子八豆32287 积分41683注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-5 22:11
长时间不运动还是循序渐进好
声望5 精华0帖子八豆5054 积分8569注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-1-6 17:03
网上的计划不见得适合你，LZ刚开始还是在跑步机上快走，力量可先不练。
Tamama冲击波
声望5 精华1帖子八豆11883 积分14305注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-1-6 19:54
还好 剧烈运动 肌肉会酸两天
声望5 精华0帖子八豆12140 积分17155注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton13-1-6 20:01
乳酸堆积，而且容易受伤
声望5 精华0帖子八豆7189 积分8652注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-1-7 14:01
运动量要慢慢加大
声望0 精华0帖子八豆1027 积分1062注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton13-1-7 16:47
找个教练~~自己别瞎折腾，刚开始还是多走走路比较好。
声望5 精华0帖子八豆17265 积分21921注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-7 19:40
声望5 精华0帖子八豆23282 积分27126注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-8 11:57
运动要逐步加量，一下子就大运动量一定浑身酸。
今年生意不好做，现在已经改行，长期替人复仇，有意者面谈！ 往院里扔砖头10元； 砸玻璃20元； 车胎上扎钉子30元；； 大门上挂花圈1000元； 砸狗小的300元，大的面议，藏獒不砸； 点柴火堆600～800元； 揭瓦白天不干、上半夜2000元，下半夜3000元...
声望6 精华1帖子八豆37862 积分57023注册时间最后登录
<em id="authorposton13-1-8 16:55
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
累计在线时长超过1000小时
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
老用户发帖300个，在线300小时
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
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坚持几分钟高强度锻炼 就可以拥有健康体魄
短暂的高强度锻炼也可以保持心肺系统的健康!据法国媒体《费加罗报》报道，只要每周进行3次高强度锻炼就可以拥有健康的体魄，这对于那些大忙人和懒人来说可谓福音。但是在运动时仍需注意一些问题。这种锻炼共分为三个部分。首先是2分钟的热身;其次是三套高强度动作，每套动作每组进行20秒，共锻炼2分钟;最后进行3分钟的调整运动。有关研究证明，这样的锻炼只要坚持3个月就可以改善体质，尤其对于长期坐着工作、缺乏锻炼的人来说有非常好的效果。此外，在锻炼时人们应该更加注重锻炼前的热身运动和锻炼后的调整运动。对于老人来说，可将热身时间延长到10至15分钟。但是一定不要在剧烈运动后突然停下锻炼，因为这样有可能引发心率不稳，并增加猝死的风险。 扫码“大楚荆门”，查看更多精彩内容！
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