腹肌训练是用两轮好还是3轮好?_百度知道
腹肌训练是用两轮好还是3轮好?
你说的是腹肌轮 还是腹肌动作 还是组数？腹肌轮都一样 看的是重量 腹肌动作最好选择3-4个（说的是单独锻炼腹肌）如果是全身锻炼的有2个就行 每个动作做4组 每组动作 最好做到力竭 组间休息30秒 如果是全身健身 总训练时间最大不能超过90分钟否则开始消耗肌肉 最佳时间45-60分钟
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出门在外也不愁前几天用朋友的腹肌轮练了几下…直接导致腹肌疼了好几天
尤其是笑的时候
问题是 今天好笑的特别多………不说了
让我哭会儿
就有腹肌了
套路，借口
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最受欢迎的爆笑笑话腹肌轮和举腿哪个对于初学者来说更能有效地练习腹肌？
本人健身初学者，前阵子一直在根据《囚徒健身》上的举腿练习方法练习腹肌，最近一个朋友向我推荐腹肌轮，说比举腿见效快，我去网上看了下，发现好评还是很多的，不知道这两种方法哪种更有效呢？有哪位老师可以指点下么？
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先举腿再腹肌轮。
推荐你找一个8mins abs workout腹肌第一级感觉做完一组没感觉了，去搜第二级在没有感觉了再说腹肌轮的问题我现在在照着第二级，偶尔用腹肌轮，但还是感觉自己动作不标准
初学者不建议使用腹肌轮。这个东西对稳定性要求太高。当然，用过之后感觉确实比较酸爽，可能也是因为比较酸爽，所以你朋友说腹肌轮比较有效。如果不借力的话，新手完成一组动作都不大可能，意义不大。还是先徒手练练吧，慢就是快。
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KANSOON 凯速 三轮家用腹肌轮
爆料人：天下第1帅
时间：04-22 07:51
值友“天下第1帅”爆料原文：新补货，持平最低价。
滚轮的尺寸是16cm的大轮。好处是比较稳定，三轮的不会侧倒。
健腹轮的瘦身效果还是比较好的，价格也不贵。需要的可入
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以上图片引用来自互联网，仅供参考缺货 / 变价 / 错误举报
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