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扫描下载二维码我十三岁，练了半年肌肉，虽然做的不是很多，但看的到腹肌胸肌了，请问这样影响身体发育吗？_百度宝宝知道特别瘦，打算开始健身，主要练胸肌和腹肌。我还不吃肉。我想问如果我开始吃蛋白粉，能长肌肉吗？_百度知道
特别瘦，打算开始健身，主要练胸肌和腹肌。我还不吃肉。我想问如果我开始吃蛋白粉，能长肌肉吗？
提问者采纳
主食类食物、豆制品都是很好的蛋白质来源、蛋类、奶类，胶原蛋白属于不完全蛋白，当然，你应该选择的是优质的完全蛋白，最直接有效的方法还是补充蛋白粉，对于肌肉增长的帮助很小你不吃肉，不代表饮食中没有蛋白质的摄入
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
可以补充胶原蛋白
几乎不吃肉，怎么补充？
有胶原蛋白粉
有副作用吗？听别人说吃蛋白粉长的肌肉，一不吃了肌肉就萎缩了。
没有副作用
喝胶原蛋白对皮肤也很好
什么牌子好？要不含激素的。
我自己在喝的，要是有激素我怎么可能继续喝
肌肉细胞与细胞间是利用胶原蛋白进行粘合的，随着年龄的增长胶原蛋白流失，肌肉量减少，脂肪量增加；颈椎肌肉硬结、颈椎病、脑供血不足、腰酸背痛。肩部酸麻，结节块乳酸堆积后压迫神经系统，阻碍神经反射区；肌肉收缩差。失去活力，肌肉无提拉力，肌肤张力下降，呈八字下垂趋势，如肚脐现象。
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