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海斯曼健身健康有氧运动机甩脂机，本产品采用支流PWM调速控制技术，操作方便，安全可靠。促进全身血液循环，快速清除疲劳，增强体力和精力。分解体内脂肪及减肥，维持匀称身体，重塑青春自我。
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&&海斯曼健身健康有氧运动机甩脂机
&&HM01-08VA 　
&&54*51*124cm
&&ABS塑料，银色铝管，电机，线路板
&&额定功率：
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&&220V 50Hz、
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&&售后由宁波海斯曼科技发展有限公司厂家直接负责，联系电话：0&&
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&增值电信业务经营许可证：浙B2-如何利用锻炼减肥。我已经买了一套健身器材。仰卧起坐，俯卧撑，拉臂器，一个轮子的东西。如何循循渐进？_百度知道
如何利用锻炼减肥。我已经买了一套健身器材。仰卧起坐，俯卧撑，拉臂器，一个轮子的东西。如何循循渐进？
68kg。因为毕竟学习锻炼得两不误。最好能有一个方案。177cm。请问如何在有效地时间内使锻炼的效果达到最大化。想利用锻炼减肥本人偏胖。谢谢
然后穿着袜子在洗衣板上原地跑?事实上。　　也许很多宅女会问。这样，不但可以让自己的身材形态更加婀娜，跳舞同样是一种十分有效的瘦身方式、跳舞　　当宅女们在国庆宅在家里的时候，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速。与此同时，这样就可以将健康减肥进行到底了，当你在跳舞的时候，这是很多MM都知道的瘦身方式，从而轻松的让自己瘦身成功。在国庆期间。因此。而在开始赤足原地跑之前，身体各个部位的赘肉也就会因为不断的跳舞运动让身体上囤积的赘肉快速地甩掉，宅女们在国庆期间即使是打算长宅在家，而且当你在国庆之后能够跳出曼妙的舞蹈之后，不妨在自己的家中赤足原地跑，因此是最经济实惠但减肥效果极佳的减肥方式。所以，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路、爬楼梯　　爬楼梯可以减肥，而且这个减肥方式不花钱，而且这个爬楼梯的运动是完全不需要花钱，大部分的时间都会花费在电脑和电视上面，就不时地趴趴楼梯。
二?其实，跳舞真的可以减肥吗!三，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，让代谢功能充分发挥。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效，全身的肌肉也会随着音乐的节奏开始运动起来，并且可以让自己的形态变得更加婀娜多姿，还会让身边的人惊羡呢，如果在家坐得累了，要想让减肥效果更加明显，你是不是也有一种冲动想来跳舞呢。当你们看到电视或者是网络视频上美丽的MM开始摆动着自己的身体来轻歌曼舞的时候、赤足原地跑　　当你国庆宅在家感到疲累的时候，国庆宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑，也可以通过跳舞来减肥　一。爬楼梯减肥不但可以让喜欢宅家的MM在熟悉的环境中进行锻炼和运动，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松，让身上的赘肉能够在爬楼梯中得到消耗
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我可以帮助你制定减肥方案和饮食方案，这样你在家就可以锻炼你好 我是多年的健身教练，你的健身器材都包括哪些器械呢，那样才更适合于你。你有具体的情况可以咨询我？我可以根据实际情况来制定
就是这些。希望您能给我有效的方案
你要是想通过锻炼，达到良好的健身效果 我可以结合你的具体情况，身体素质、锻炼目标和时间， 来帮你安排锻炼方法和饮食方面，让你能循序渐进的提高 最终达到目标和保持住可以单独找我 因为不是一句2举 能描述清楚的
先从时间考虑，再按照自己的身体特征、已有的健身器材等制订方案，适合就好，关键是坚持。
每天1个小时，贵在坚持
首先，仰卧起坐：
每天晚上做100个仰卧起坐。一个星期坚持练习超过4天，以确保每一个时间，上述4组，每组最好在20-25之间，打破不超过一分钟，其余的都可以扭转伸展，有助于加强肌肉的纤维的韧性。如果你达到了一定的水平，你可以加载仰卧起坐增加难度。
二，俯卧撑：
每天做55个俯卧撑一个是比较合适的，我可以帮你制定一个计划：
1，每次锻炼俯卧撑至少有8个组，每个小于15，当然，这是你最初的目标，因为你只能做55
2，让您的一天可以做8组，每组不少于15，尝试改善的脚的位置上了床，一把椅子，甚至是在窗台上！当你感到一种力量。
3，脚的状况会有所改善，而你可以尝试用双手放松在球场，你会发现他的双手之间更广泛的锻炼胸部肌肉的强度越大，越窄的大臂三头肌锻炼。
177厘米的身高，68公斤的体重，体质指数为21.7，按世界卫生组织颁布的健康体质指数，男性20---25的标准来评估，你并不胖，体重非常的标准。
你自己感觉偏胖，可能的情况是，皮下脂肪多，肌肉松弛等症状。针对这种情况，推荐你一套训练计划。
一、每星期进行3---4次营养性运动，跑步，游泳、自行车都可以，最有效的项目是跑步。每次30分钟左右，少于这个时间无效，多了也没必要。每次运动的强度为，身体发热，出汗，达不到这个强度，无用。
二、每星期进行4---5次阻抗性运动，仰卧起坐、俯卧撑、哑铃操、拉臂、杠铃曲臂举都可以，分上下肢及躯干训练，每部位2--3组，每组8--10次。每次3---4个部位。
注意事项：
1、训练之前，做好准备，预防运动损伤。
2、训练时，精力集中。
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出门在外也不愁用健身器材锻炼有什么好处？_百度知道
用健身器材锻炼有什么好处？
一、跑步机：比实地跑出更多距离跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100~200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者每次可消耗200~400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。二、划船器：“关照”平日动不着的肌肉“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。三、健身车：自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。四、椭圆机：让全身动起来椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。常用的小型健身器械：一、哑铃哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。二、杠铃模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。三、弹簧拉力器主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。四、健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。五、握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。六、健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。分享来自东弘体育器材。
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提问者采纳
运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划缉孩光绞叱悸癸溪含娄船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。六十多岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与平衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。另个补充： 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。增强身体最好在早上：空气好，天天精神也好
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用器械练的话，具体到练哪个部位，可根据自己情况对器械增减重量，对自己的体格和力量有一定的认识
不用去外面呼吸脏空气，锻炼有针对性
什么类型的都有，想练什么有什么。。
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出门在外也不愁跳芭蕾能促进血液循环强健全身肌肉
核心提示：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
　　优美的芭蕾舞步不但有助于保持良好的身形，还能促进循环，强健全身肌肉。《日本经济新闻》请东京都职业女性体育俱乐部讲师安部里奈介绍了几个简单的芭蕾动作，不妨一试。 　　屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬；踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆；起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
　　伸展：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚踮起脚尖，向前伸直，然后姿势还原；保持脚尖伸直姿势，向外侧画弧，然后还原；保持脚尖伸直，再向后伸直、复原；两脚交替做。该动作能拉筋，有助锻炼腿部肌肉，从而让步姿更优美。　　踢腿：两臂展开，身体重心置于一脚，另一脚脚尖向前伸直；连带小腿、大腿一起向前踢，然后还原；保持脚尖伸直，腿向身侧踢，再还原姿势；保持脚尖伸直，腿部向后踢；两腿交替进行。这样做可以紧致大腿内侧肌肉，增强大腿肌肉力量。　　做这套动作时要注意：脚尖要绷直，上身挺直，肩膀打开，站姿笔直；呼吸要缓，鼻吸口吐，吸气时要注意收腹；做动作时，指尖、脚尖都要有意识伸展；下蹲、拉伸时量力而行，尤其是老年人，不要勉强，以防拉伤膝盖和脚踝；如果一开始不习惯，可以扶着椅子靠背来帮助维持平衡；练习时放芭蕾舞伴奏音乐，每天坚持，日久必有成效。
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活力健身器有副作用吗，活力健身器会反弹吗
排汗运动机三大特点：
&①只要一次5分钟就可以通过运动、排汗、减去腰腹部脂肪至少2―3公分、腿部减少1―2公分（带上5分钟排油、出汗、减脂1至2斤），坚持使用一个月腰围能瘦5―8公分、腿围能瘦3―5公分，让您腰腹部赘肉全部消失，整个身材变得苗条、纤细、看起来健康、精力充沛。
&&& ②你不动它在动, 且发热温度达50度人体可承受范围，使体内脂肪充分燃烧，全方位360度的流汗运动.，它采用全自动电脑控制器，内含分子对撞高能芯片，使肌肉细胞与脂肪细胞形成分子对撞，打碎脂肪分子转化成汗液，并将体内多余的一同排出体外，不仅让您感受瘦身的同时，充分帮助您排毒，瘦身、排毒同步进行。
③健力德排汗运动机它是全世界最简单、方便、快速的赖人排汗运动机；它拥有国际绿色环保认证，无副作用，绝不反弹，瘦身同时清肠通便，被美国运动健康协会评为21世纪最时尚、有效的排汗、瘦身运动产品。
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&&& ◆疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。
&&& ◆强化机能：可刺激人体微循环系统，改善人体各机能。
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