体育还有5天考试，要跑1000米（3′30满分）跳远（2.5m满分），这几天怎么调整状态？_百度知道
体育还有5天考试，要跑1000米（3′30满分）跳远（2.5m满分），这几天怎么调整状态？
到那天怎么跑？（都2个星期没长跑过了，请问能不能跑满分，跳得远。）耐力能跑下来么这几天要吃什么，怎么跳，这几天没测，就每天下午打会篮球？
还有，跳远的时候要跳沙坑？重心怎么向前倾？我最快跑过3′20
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育老师没教你吗，好好调养祝你顺利满分，对你有好处跳远的话就30-40米冲刺跑，尽量跳高一点 考试前一天不要做剧烈运动，然后腾空，有多快跑多快？- - 饮食方面该怎么吃就怎么吃（别吃坏肚子就行）每天下午坚持长跑吧
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人多拥挤时可适当减速和换位，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，应将舌尖上翘，跑一步一吸气的方法，才能充分吸进氧气、采用领跑。四，但水平高的考生。 跟随法，而且常用变速跑法，适当调整跑速， “极点”现象出现得晚、胸部发闷，呼吸的频率也增加：如果觉得自己水平一般。训练水平高的考生。极点是800米跑时一种正常生理现象、顶风时最好跑在第二，就会不同程度地出现呼吸困难，冬季练长跑或顶风跑时、运动强度大小，应向跑道的内沿切线方向跑去，能缓和“极点”的反应程度，这样一个弯道会少跑3米多、跑速下降、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快。适时加速，产生难于继续跑下去的感觉、四肢无力，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，可以采用跑一步一呼气，跑一段时间后。当“极点”产生时、程度轻。二：如果你平时训练水平较好，约占肺活量的三分之一，跟随跑时要用自己习惯的步长。呼气应该有一定的深度，内脏器官和神经系统适应性强，只有充分呼出二氧化碳，称“极点”，因此、三位七，那么你就用“领跑法”,靠内侧跑三，它的反应程度与训练水平高低、拉开，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感、跟随跑还是变速跑 领跑法、靠近内突沿跑进、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气。六，水平低就控制些，这样可以放松省体力。 变速法，就应提前一点发出最后冲刺。要加强呼吸的深度、准备活动是否充分等有密切关系，到跑完600米后：如果在你这一组感到自己实力是最强， “第二次呼吸”也就出现了，而且要着重呼气，跑二三步一吸气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，随着跑速的加快和疲劳的出现，你可以用“跟随法”。准备活动充分、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，前400米就稍快些、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，微微舔住上腭、持续时间短一。五，感觉体力不错，采用“变速跑”跑进，这样“极点”现象就会缓和，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉
两脚跨步前三全适中，第四圈快慢结合，也就是说一下快一下慢，有节奏的跑，感觉有充血的，就要马上放慢速度，深呼吸一口气，停下五秒，再冲感觉力气一下子就连根拔起，一口气超越对手。如果一圈有一千米跑25圈就用我说的方法，再有，赛前一个小时不能喝水，否则肌肉收缩会晕到头晕，甚至晕倒都有可能，希望注意！最好赛前提前2个小时喝水，最佳，再有靠平时锻炼一个星期一次一小时，最少20分钟，也可以趁中午的时间跑几圈（每天）要坚持才行。
一般尽力都可以过的，正常心态就好，我当时高考考体育的时候就是平常心对待，都及格了，全班好像没有不及格的，跳沙坑跑起来跳啊，挺简单的别太担心
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出门在外也不愁1000米我极点是400米，极点之前应该快跑还是慢，或者匀速呢，极点出现后应该怎么克服？_百度知道
1000米我极点是400米，极点之前应该快跑还是慢，或者匀速呢，极点出现后应该怎么克服？
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400米跑快点在1分半钟左右.4米和4，后面600米可用时间是2分半钟，两者的速度每秒4，后程还有冲刺的潜力。极点出现后只有坚持了.0米，所以接近匀速跑比较好按照1000米4分钟一般成绩来算
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出门在外也不愁问题补充&&
第二种方法：自我鼓励法：注意力转移法我跑800米都要半条命，尽量详细有意思的事情，感觉腿已经不受自己的控制，让自己兴奋起来，在心里默念“吃得苦中苦，我努力的加强自己的意志力等等”，这时我就会尝试两种方法，方为人上人，在心里不要想着跑步这回事，第一种
小狂狂9&4-11 11:17
放慢点，你到不了那点，还差很多，只是自己认为到了
01情何以堪01&4-11 08:50
你就什么都不想，只看着前面调整呼吸就行
热心网友&4-11 09:00
马上就到了
只要再坚持一下就到了
lxd5bend&4-11 08:48
吼着跑，大叫一声
z&4-11 08:46
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比赛跑1000米最后怎样才能不累的坚持下来
！要喝什么饮料才行啊？要速成的
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我给楼主的建议是。希望我的回答能够帮倒扁你，其实要跑1000M不累，坚持半个月，和没跑的时候一样，不过楼主要想达到题目中的目的，如果能坚持一个到两个月，以后跑1000M就一点感觉都没有了。我以前一个同学跑完3000M以后脉搏是78，我想只有喝兴奋剂了呵呵~~~开个玩笑，佳得乐和红牛应该是最有利于体育运动的，也祝愿楼主能够成功你好，一定会有所成效，只有这一个办法，每天坚持跑4000M，那就是平时多跑几个1000M，只有一个目的！饮料里面。希望楼主能够坚持，那就是长年长跑累计的结果
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