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此项训练经常会被用于背部疾患的康复治疗和理疗，他是一种不错的稳定性训练
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怎么样瘦肚子上的肉的臀部的肉？要运动的动作 具体什么动作 每天做几组 每组多少次~不长肌肉_百度知道
怎么样瘦肚子上的肉的臀部的肉？要运动的动作 具体什么动作 每天做几组 每组多少次~不长肌肉
怎么样瘦肚子上的肉的臀部的肉？要运动的动作
具体什么动作
每天做几组
每组多少次~不长肌肉的那种
提问者采纳
仰卧起坐，做五次，每次十个，俯卧撑，做三次，每次十个，你也可以靠墙站立，头，肩膀，臀部，脚都要挨着墙，尽可能的加紧双腿，站立二十分钟，可以锻炼退，肚子，驼背。另外，你也可以练习瑜伽。
俯卧撑不会长肌肉吗
你每天就做三十个而已，要是肌肉那么容易长，也不会有人可劲的锻炼也没肌肉了。
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出门在外也不愁晚上能不能做仰卧起坐，听说晚上做会把屁股练大是真的吗_百度知道
晚上能不能做仰卧起坐，听说晚上做会把屁股练大是真的吗
提问者采纳
不会练大 两者没关系 。但是晚上9点之后全身就处于睡眠状态了 那个时候再锻炼会强行唤醒肌肉 不助于人体休息。
意思就是9点前随便做
是的 不过只做单一动作只能练习力量 对于锻炼出明显的腹肌没有太大效果。如果想练腹肌 也要多跑跑100米 150米冲刺 也是有很大效果的。
我是要瘦肚子，我太胖
那跑步是最好的 没天要跑30分钟之少 如果要瘦的快点就不能跑太慢 。
可是在家怎么跑
不能出去跑步就做做仰卧起坐 高抬腿 都是有效的。也可以躺在那 整条腿绷直了往上抬到90度。三个方式你可以分组做 。
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还是可以的，不过要控制时间，不可过晚，要在10点前，饭后一小时至于会把屁股练大，这是不可能的，不管是什么时间段，只要方法和动作正确，臀部是怎样都不会锻炼到，更不要说会变大了。最好的锻炼时间是在下午的3点到7点之间，这时候人体机能和肌肉会发挥最好的状态，这时候锻炼会更容易刺激腹肌，锻炼时间要控制在50分钟左右，动作要达到6个动作，每个动作做4组然后并坚持下去，肯定会有好的效果的
*仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者...
意思就是说不能瘦肚子
也不绝对这样的，看你做的强度和持久性了。当做你说的会把屁股变大，这倒是有些夸张了。
仰卧起坐做了就一直做要不小腹会鼓起来是真的
不会的 但是晚上睡觉前不要做仰卧起坐比较好
可以做。怎么练屁股都不会大
练腹肌怎么会长屁股呢
以前问过怎么瘦肚子有人回答说晚上做会把屁股练大
不会的。我一直晚上练，练完半小时补充蛋白质，然后再过一个小时睡觉了
不会，我天天都做，都没大阿。
做爱可以让股大股
我去看问题了吗？
没有这回事
是吗😱
那不是很好嘛
我是男人屁股大多难看
仰卧起坐的相关知识
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