安徽省体育中考坐位体前屈16.6厘米的得分_百度知道
安徽省体育中考坐位体前屈16.6厘米的得分
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出门在外也不愁中考坐位体前屈技巧？_百度知道
中考坐位体前屈技巧？
体育老师说靠蛮劲压会伤尾椎~且没多久就又回去了，除非在考前压到麻木，但这样虽然可以在短时间内提升效果，不过我的腿会疼很长时间，而中考还要考跑步跳远，腿一疼就完蛋了╮(╯_╰)╭有没有有效畅龚扳夹殖蝗帮伟爆连又不伤韧带的练习技巧？时间不多了TATO(∩_∩)O谢谢~
提问者采纳
考前顺着肋骨搓，有人试过挺有用的
提问者评价
这个答案成功娱乐了我╮(╯_╰)╭
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一、徒手的几种练习方法 (一)站位体前屈:两腿并立,双膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶/」、腿后部来做)。 (二)横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。 (三)正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿应稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。 (四)原地跳起体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于‘’两头起”)。 二、肋木上的几种练习方法 (一)正压腿:一腿直立,另一腿举起放于肋木上,身体正对高腿,上体向前尽量用胸部贴腿,双膝不得弯曲,复原姿势后连续再做,一定次数左右腿互换。 (二)侧压腿:一腿直立,另...
我是初中体育老师，不疼是不行的，要非按你的要求而且不犯规的方法只有一个，。。。把指甲留长，但是效果微乎其微，最多提高1厘米，脚踏实地的练吧，疼没关系，4天可恢复，考前苦练，前5天不要练，这个项目提分最快
可以两手掌相对向前推，效果不错
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出门在外也不愁中考体育坐位体前屈身体很硬的人如何练习_百度知道
中考体育坐位体前屈身体很硬的人如何练习
我有更好的答案
做坐位体前屈前去跑几圈。。。跑好之后做做伸展运动 重点是要拉腿 然后 要经常练 我觉得很有用
我真的差太远了 体育测试时太自卑了 ~~~~(&_&)~~~~
so...听姐姐的 要多练 按我的方法。。。还有 压腿的时候要用力。。。不能怕疼
考试的时候一定要把准备活动做开 平时练习在准备活动做开的情况下 站在台阶上手持重物（哑铃 铁棍 沙袋 米袋）都行感到疼痛一定不能往下了 再后退并紧绷直再咬牙坚持十秒 手指甲留长也是一个提高成绩的好方法 目前还不犯规
压腿是唯一的方法，早晚各一次，每次十五分钟，各种十余种压腿方法一起练习，四八拍，动作幅度循序渐进，掌握好度，轻微疼、中等疼、很疼很疼，以中等疼痛为准，记住做好热身活动和放松活动，我儿子每周采取这种方法压腿隔天一次（只有睡前）体前屈考核已经达到17&#8226;4cm了，全班第二（第一是个学习舞蹈的女孩子达到18&#8226;6cm）。
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出门在外也不愁初三中考体育考试1000米和坐位体前屈_百度知道
初三中考体育考试1000米和坐位体前屈
坐位体前屈15 男生？ 如何锻炼？比赛前需要做什么。
长跑比赛是去别的学校跑.56秒完成就可满分？ 如果回答的非常全面体育考试要求1000米3！。是和自己的班同学跑还是别的学生的同学一起比赛！。抢不到内道怎么办。给分？距离考试只剩下11天
还有跑步的时候 时常都会 腹痛 如何避免？
提问者采纳
呼吸时应用舌头抵住上颚，压压韧带，比如有时候坐位体前屈你膝盖都弯了老师也不会在意，只要一半就好了，跑步前不要喝水不要吃东西。
长跑一定要注意呼吸节奏，顶多加一块巧克力，3分30是满分。一直到体考前一天，所以不要担心体考失败啦，但是千万不要贪多，所以小组成员就跟着他跑就好了。一次一个小组考试，也就不必要抢内道什么的，你们体育老师应该会给你们分组的，体考大家都是为了得满分而已，3分56还是满分，体考当天早上吃得和往常一般就好也不要突然吃很多早餐，一次的量就一个纸杯那么多就好了，怎么摆省力就怎么摆，两步一吸两步一呼最好，在班内分组，它可以带动身体向前，为身体储存能量，现在开始就每天晚上喝糖盐水。总的来说体考很简单的。体考前两天就不要再跑1000米了。跑步时腹痛应该是因为呼入了冷空气或是跑步前喝水导致，这样跑两步吸两次刚好吸完气，只要跟着带跑的人跑就好了，如果一个班剩几个不够一组才和别的班的人一起分一组。每个组都会有个节奏感很好的人在前面带跑，“吸气～吸气～呼气～呼气～”每次吸气呼气都不要吸完呼完。不出意外应该随便满分吧，此时应该让身体休息，老师也不会很严格，3分10是满分，摆臂动作不宜幅度大关于1000米长跑，就不会那么冷了，这样冷空气会在口腔里打个转。长跑会消耗身体很多盐分和糖类，盐还要再少点，是在有400米一圈的标准跑道的其他学校考试的，所以大家都不会非要比个高低。然后要注意摆臂，糖只要半个小勺，就算是跑最后
提问者评价
谢谢你哦。顺便再问下。考试前 喝红牛或者葡萄汁 巧克力 哪种好？
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按时实施手术室上市
唉 同感 考什么考 草
色非让我飞
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出门在外也不愁}