三步上篮从那开始算第一步？？？？？？？？_百度知道
三步上篮从那开始算第一步？？？？？？？？
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　　第一步　　a左脚在地（右脚腾空中）　　憨珐封貉莩股凤瘫脯凯b合球　　c左脚腾空（这里b、c可以互换）　　第二步　　d右脚落地（此为中枢脚。）　　e左脚再落地（见注3）　　第三步　　f右脚抬起　　g左脚腾空　　h出球　　注释：　　1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。　　2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。　　3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。　　d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则）　　注意事项　　1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。　　2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。　　概述　　篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。　　上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。　　上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　[编辑本段]练习　　一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：　　从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。　　二、练习要领　　篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。　　NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。　　上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。　　虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。　　传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。　　在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”　　3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。　　以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。　　[编辑本段]三步上篮怎么才能跳的高　　如果受过正规训练，应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。　　接着谈谈手部动作。手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感哈。
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持球迈出的第一步
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出门在外也不愁三步上篮第一步是从哪里算起的_百度知道
三步上篮第一步是从哪里算起的
那三步什么快慢的大小的怎么解释，有什么技巧
我有更好的答案
，你的启动一定要快。第二步 在第一步的基础上、 望采纳。 但是在第二步跳起来之后 落地之前 要把球扔出去，二造犯规，而是要求你自己往上 尽量的往高了跳 这样可以避免封盖、，自己判断 看防守人的位置 协防人的位置，看场上情况而定。 第二步 也是最后一步。 在第二步踏地 然后跳起 之后再投篮、，不是要你步子大一点。 但是记住三步上篮作为突破的重要手段，一传球。谢谢，收球开始。谢谢、，但不是每次都这样。 如果有特殊情况也可以在第二步没落地前投篮。本质上 三步上篮 只有两步，然后自己选择路线上篮从你停止运球，就算是三步上篮，当实在没办法所有路线封死的时候。第一步 尽量步子夸大一点
是从你收秋哪步开始算起，第一步要跨大，这样才能摆脱防守，第二步要稍微小一点，调整好身体，最后上篮，希望可以帮到你噢
右脚第一步，左脚再一步，落地后左脚发力再起跳，把球放进去啊
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出门在外也不愁三步上篮如何才漂亮_百度知道
三步上篮如何才漂亮
三步上篮如何才漂亮
慢一点。 2-然后就是练习上篮的脚步，跳得越高，即步骤2，自己多加练习，动作一定要连贯，在心里喊“一”。先不拿球，如果你是左撇子、3？ 4-从三分线外开始，就是不看球可以带球熟练的跑，带球走一步拍一下，向前走步，投篮应该会吧，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作。右脚落地时候把球拿在手里，一定要练熟： 1-上面我介绍的是右撇子的方法，带球沿边线往篮板的方向跑，那方向相反。 3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮，开始拿球迈腿，多看别人打球和上篮，作投篮状说是“三步上篮”其实只有两步而已。（如果是左瞥子，球出手力度一定要轻柔！ 此外，就练习左膝盖上抬抬） 3-拿起球;2半场时候开始往篮板的方向跑弧线！ 说地有点墨迹了，然后起跳。 4-这是最基本的上篮。过了1&#47。在快接近篮板时大概三米左右，球出手时离篮板越近。 5-投篮时候的瞄点，就越容易进球： 1-先让练习拍球，对你也会有很大帮助的~ 希望你打得越来越好。 注意两点，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好、运球、舒畅，是篮板上的黑框右边线。 2-顺序是先迈一大步后迈一小步，呵呵~ 谢谢，最好是练到盲拍的程度，右脚落地时候，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳
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说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是...
动作协调、连贯
姿势和标准的姿势相差不要太多
做到这些 上篮就很好看了
最重要的 就是要自然！什么时候要自然？没人防守的时候上篮要自然
有人防守的时候 也要自然
动作自然、简单 就很好看了如果真要有很高的观赏性 上篮是没有很多花样的 真正的表演 是扣篮
是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是篮...
像 迈克·乔丹一样！！！
第一步大，第二步小，跳起后把身体舒展开，那样就可以让自己的动作更协调更有霸气，更具欣赏度了
三步上篮的相关知识
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出门在外也不愁“三步上篮”易犯错误及纠正方法
已被中国学校体育第四期录用
先原地拍球练习，两脚分开，两腿自然弯曲，五指自然分开，呈半圆形，连续拍按球的上部，手随球同时上下摆动，球的落点在两脚中间，重点体会压腕动作，分组练习，逐人体会。再开始10—— 20米的运球练习，先走，后慢跑，为了提高熟练程度，可以分组，进行运球接力比赛等。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。三步上篮怎样才算开始了第一步？_百度知道
三步上篮怎样才算开始了第一步？
你就慢动作演练吧————运球————抱球-------迈步（只能走两步当你翻腕单手或双手抱球后迈出的第一步，第3不起跳将球投出去）！看样子你是新手
如果不起跳，那么第三步落地前必须要将球投出去！
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进了进攻区内双手或单手持球踏出的第一步。
看视频也看不出
球拿起来后的第一步
离篮还有20米也算拿到球，怎么投→_→
那就是你起步太早了
在跑的时候，怎么才算第一步。
你双手握球的时候跨出的第一步
两步篮下，一步跳起
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出门在外也不愁}