我身高175体重162跑步是不是，退步会变成肌肉，变粗啊，_百度知道
我身高175体重162跑步是不是，退步会变成肌肉，变粗啊，
这要看体质的有的人以跑腿就粗有的人怎么跑也不粗望采纳
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看什么跑步了，长跑是很减肥的，而且这种有氧运动对身体很好，你没有发现吗？长跑马拉松选手都非常的瘦小。但是短跑就不一样了，有机会观看一下100米，200米，400米，800米，1500米，5000米，比赛，你就会很清楚的发现，百米运动员的身材是最标准而且最健硕的，以此类推身体的体型在逐渐减小，很有意思的，到最后长跑选手是很瘦，四百米选手和百米选手的身材就小了一号了。所以你要是锻炼肌肉的话，建议短跑，减肥的话，就是长跑，不用担心腿会变粗，那是不可能的。
一般不会的，运动后先减脂肪，加了负荷后会让身体变结实一点，运动后一定要放松，不会变粗的
个人觉得会
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出门在外也不愁我是一个男的，175cm，80gk。但是不胖有些肌肉。最让我上火的事，我的小腿正常，但是两个大腿粗_百度拇指医生
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?我是一个男的，175cm，80gk。但是不胖有些肌肉。最让我上火的事，我的小腿正常，但是两个大腿粗
我是一个男的，175cm，80gk。但是不胖有些肌肉。最让我上火的事，我的小腿正常，但是两个大腿粗，尤其是大腿根很粗，穿裤子很难看。提问。怎么能减大腿，前提是我小腿很正常，只减大腿。
不要吃面包，面包是长腿上肉的，多做脚上的锻炼，像跑步之类的据说吃土豆是长屁股肉的→_→所以最好还是少吃，主要就是锻炼，肌肉练出来看起来就不胖了
可用中青年男孑减肥荼减肥。所谓三草五根荼，找百度知道的，在饯中医给你开方后，将中药粉碎蒸熟，用细纱布包成一小包包的，将包锁紧。然后放荼杯里泡茶喝。
好吧，看了一下上面的答案，都不对
当有一天，你175才104斤你就知道无奈
多做腿部的运动
楼主找到了方法告诉我一声，我和你一模一样。恨不得把大腿上的肉用刀子割了去。谢谢了
大腿拉伸运动，网上查下
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求大围度肌肉的训练建议。本人18，身高只有175.体重70KG。腰72CM胸97CM.求解怎么训练
给你一套全身哑铃健身计划，2天一循环。
第一天，胸部。三头。二头；平板哑铃胸上推举，找一张条平板櫈，双手持哑铃，仰卧下去，哑铃在胸口两侧。拳相对，推举上去。哑铃靠拢，还原时要均匀慢速。4-8组，每组8-12个，组间休息1分钟。
平板哑铃飞鸟，双手持哑铃与以上动作同样，只不过躺下的时候双手是手心相对，小手臂与大手臂成V字型夹角。向上推举。《以划半圆，为标准，顶端是哑铃相靠拢，还原还是以半圆姿势回到初始状态。4-8组。每组10-15个。组间休息1分钟，
三头肌； 站姿双手哑铃颈后曲臂伸。人站直，双脚与肩同宽。双手持一哑铃，用虎口夹住《大拇指和食指中间的部位，》举过头顶，手心向天花板，放置后脑，然后双手伸直，运动中手心向上的位置不要变动，做4-8组。每组10-12个组建休息1分钟，然后做俯卧撑，双手距离越开越好。做4组。每组竭力。组间休息1分钟。
二头肌；站姿双手哑铃交替弯举，就是右手做一个，还原，在换左手做，我想这个你因该懂，做4-6组，每组左右手各做8-10个，组间休息40秒。
站姿哑铃垂式交替弯举，就是哑铃弯举起来时拳眼是向上的···4组，每组8-10个组间休息1分钟，
第二天肩部，背部，腿部，肩部站姿俯身哑铃划船，现用右手持哑铃，双脚成弓箭下蹲姿势，左手肘关节定在左大腿上，上身稍微前倾，提右手，提的高度是右手的小手臂与大手臂成90°夹角，一边做10-15次。然后在换另一边，共做4-6组。组间休息2分钟
肩部锻炼。站姿哑铃肩上推举。双手持哑铃，放在肩膀2侧耳。像头顶举，并靠拢，每组10次，做4-6组，组间休息90秒，站姿哑铃侧平举，双手在身体2侧，起的时候尽量提高，手臂成直线，还原要慢，每组竭力做，做4组，组间休息1分钟
腿部锻炼；哑铃下蹲起。双手持哑铃至于肩膀上，不要晃动，做下蹲起，每组15个，做4-6组。组间休息2分钟。
锻炼4天休息一天，平时多吃水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，《蛋黄少吃》海带。豆制品，每天休息要规律，保证有8小时睡眠，1-2月下来，肌肉明显增大！
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举哑铃，弹力棒
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出门在外也不愁15岁 直臂肱二27cm 曲臂肱二30cm 三角肌那一块30cm 人175cm 65KG 问一下 手臂算粗吗 小腿也是40cm 大腿50cm_百度知道
15岁 直臂肱二27cm 曲臂肱二30cm 三角肌那一块30cm 人175cm 65KG 问一下 手臂算粗吗 小腿也是40cm 大腿50cm
提问者采纳
小朋友, 你算很正常呀,正常发育水平,不过你离健身,健美,还很远,还有很长的路要走!!你还在发育阶段,so 你不要太着急肌肉体积,你要注重身体素质,方面的提升,练就一身好身板,等你发育成熟,可以系统的锻炼肌肉,也不晚!!你报的数据对于普通人来说算正常, 175 65kg 还是很有肉的哈哈手臂不算粗壮,还没有视觉感,曲臂40以上才有震撼的感觉,直臂38才算走入健美之路;我也是过来人,以前曲臂35,通过1年多的锻炼,现在曲臂达到42,充血巅峰能达到43~44,但我185,还不能算震撼呵呵,给你参考;我有些教学视频,如果你需要的话,我可以帮助你;现阶段,你主要用俯卧撑+引体向上+仰卧起坐,增加身体素质,打好基础先,以后走上健美之路就很有帮助,个人体会,希望能帮到你,加油!!!!
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16岁之前不建议负荷太大，不算粗了，这个身高和体重，比同龄人要健壮很多可以负重自身承受的50%~60%来锻炼，目的刺激肌肉，而不是达到增肌增重的目的
模特身材，主要练上半身 倒三角！
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