揭露男性多重高潮的秘密&7
第三章 完全的PC训练
第一套练习是很容易自己完成的。如果你有伴侣在跟你一起，要让她知道你很快就为她做好准备了，你只是需要做一些准备。这会增加她的期待并使她对她即将加入的练习满腔热情。
好吧，游戏开始喽，好好享受吧！别忘了，PC的力量是根本。
练习1：躲猫猫
你需要做的第一件事情是找到你的PC肌。对很多男人来说这太简单了。
我说的时候你很可能已经知道它在哪里了。你没准现在正在收缩它呢！
但是很多男人对身体里这块肌肉完全不熟悉。他们可能以为离腹股沟近的所有单独的肌肉、臀肌、腹肌、大腿肌和PC肌都差不多，其实不对。我告诉你最简单的办法来找到你的PC肌，并把它与其他肌肉区分开来。
首先，把一个或两个手指轻轻地放在睾丸下面，想想你正在排尿，现在你试着憋住尿流，对，你用到的那块肌肉就是PC肌，你感觉到他在缩紧吗？
练习2：挤压练习(每天3到5分钟)
现在你已经发现你的PC肌了，这是你的下一个练习，每天三组，每组20次的PC肌收放练习。每次收紧PC肌1到2秒，然后放松，就这样。每组20次，每天3组。听起来很简单不是？但这个练习的重要性是用文字没法表达的，只能说太重要了。练习时你不需要把手指放在PC肌上，你应该能在身体内部感觉到它的运动。如果不能，或者你不确信，在最初的几次练习你还可以把手指放在PC肌上。
练习过程中自然呼吸。象任何其他的健美练习一样，正确的呼吸总是重要的。你不需要屏住呼吸。我要求你每天能重复此练习三组，每天练习，共三个星期。持之以恒的练习是在最短的时间内使你的PC肌变强壮的最有效的途径。每时每刻都是值得的。
*两个容易犯的错误
错误1：重复太多次。PC肌象其他任何肌肉一样会疲劳。开始时要慢一点，象你在开始进行其他任何练习一样，要给肌肉恢复时间。
错误2：不能区分PC肌。PC肌是一小组肌肉，在你进行练习时需要与周边很多的大肌肉区分开来。我前面说过，当你训练你的PC肌时，你的腹肌、大腿肌和臀肌要完全放松。当你收缩和放松PC肌时，它们是保持不动的。
你区分PC肌与其他肌肉有困难吗？很多男人在第一次尝试这些练习时遇到过这个问题。但是别担心，如果你在做PC练习时不能阻止其他肌肉绷紧，你只需简单地先把这些肌肉的力气耗完了，那么他们就不会影响你的新练习了。
我们假设你在进行PC肌训练时，你总是倾向于绷紧腹肌。那么你需要做的是在开始PC肌练习前绷紧和放松腹肌至少10到20次，会让你的腹肌足够疲劳，就不会妨碍你的PC肌练习了。同样的办法也适用于臀肌、大腿肌。如果在开始PC及训练前你先真正地训练这些肌肉，也没关系。如果20次不能足够让他们疲劳，那就做30次或40次。听起来训练量很大，但你不用一直这样，只要开始的几天。
一旦你会真的区分你的PC肌，你的肌肉“混淆”问题就解决了。你就可以随意的把所有的注意力集中到训练上。现在，回来继续我们已经开始的教程。
练习3：超级挤压练习（每天2到3分钟）
最近三个星期每天都联系三组了吗？好。现在你已经准备好我说的“超级挤压”练习了。我要求你保持每天3组每组20次的快速挤压练习。你还要增加10次慢挤压练习。用5秒钟时间慢慢地收紧你的PC肌，能收多紧就收紧。现在保持绷紧满5秒(如果可能的话)，最后，用5秒逐渐地放松。你应该能感觉到你真的在锻炼这块肌肉了。
开始时也许会有点难度，你也许只能做1到2个15秒挤压，你就累了。没关系。最终要能重复完成10次，每次用时10到15秒。要达到这个程度，你也许会用你几天甚至几个星期，都没关系。重要的是你不要给自己太大的压
力。为了成为多重高潮的男人，还有好几个步骤，但是增强PC肌是最重要的第一步。不要忽视这一点。
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PC肌松紧练习是什么意思？ 日期： 来源： 作者：亚飞 浏览量： 　　在前面一篇文章“”里，我们提到了在学习阴茎增粗手法的时候，要利用PC肌松紧练习来做辅助煅练，那么PC肌松紧练习是什么意思呢？　　要弄明白这一点，我们先来看看什么是PC肌。　　PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、房事时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。 　　Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长房事时阴茎的勃起时间，推迟SheJing。 　　而对于在阴茎增大的过程中的PC肌松紧练习，你则需要注意以下几个方面： 　　PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。 PC 肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当 PC 肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起。 　　你可以通过亲身实验知道 PC 肌位于阴囊和肛门之间。 PC 肌是控制排尿、SheJing和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时，你就会感到 PC 肌所在的位置了。 　　怎样保持PC肌的青春活力? 　　首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育锻炼时不可粗心大意。妊娠、分娩及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。 　　其次，要防治便秘。大便秘结可对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。最有效的办法是进行提肛运动。提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，甚至坐在桌前办公时都可进行。方法是：吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次，效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。 　　第三，要学会锻炼PC肌。方法很简单，只要在排尿时，或平卧在硬板床上时，甚至在看电视时，屏气收缩尿道，直肠和阴道括约肌100-200次，然后放松，即可使PC肌得到锻炼。 　　男性增强术－PC肌肉练习 　　　　这有几个前提。第一个前提是：循序渐进才会有好效果。这意味着，你作为一个使用者，在开始前必须阅读所有的步骤。最后，练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节，一些可供选择的方法，和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用，练习的目标，以及你要多长时间做一次，每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于你自己。　　而且PC肌松紧练习是随时随地都可以进行的，说个最简单最普通的方法，就是走路，睡觉，坐着办公，或开车时，你都可以有意识地反复做阴部和肛部收紧提升练习，重复多次，一次次将提升收紧时间加张，这样坚持下来，对PC肌松紧练习有很强的效果哦！本文地址： TAG：
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锻炼pc肌真的对阴茎有好处么
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：锻炼pc肌真的对阴茎有好处么想得到怎样的帮助：如何增大增粗阴茎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
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问题分析：你好根据你的描述，锻炼会阴部肌肉可以增加射精快感和延长射精时间，阴茎进入成年后不会二次发育。意见建议：建议平时做缩肛运动，及挤牛奶，口服玛咖，增强性能力，愿我的建议对你有所帮助。
问锻炼PC肌肉和挤奶法真的能让阴茎增大吗
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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这方法也不是十分可靠的，成年男性阴茎勃起后长大于8cm.就不用担心，如果您对自己目前的状况不太满意,可以去专业的男性生殖整形专科就诊,通过阴茎延长术来增长增粗,建议您去专业的男性专科进行检查和手术。
问锻炼PC肌可以增大阴茎吗？
职称：医师
专长：外科、骨折
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指导意见：作为大多数男性来讲,性成熟期是18周岁,基本发育就差不多了.阴茎不能二次发育,药物没有增大阴茎的功效，如果是青春期的话，可以加强营养，多参加体育锻炼。。，。·1
问怎样用最好的方法锻炼阴茎？？？让他增大增粗
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
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病情分析： 您好，阴茎大小存在个体差异，一般来说勃起后长11-16cm，自然状态下长7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲软小于5厘米就属于阴茎短小。一般来说18周岁生殖器就发育成熟了。如不满意，阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法。意见建议：我院开展的阴茎延长术，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活，由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。祝您健康。
问怎么按摩阴茎可以增大，平常怎么锻炼对性生活有好处，可以延长时间
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好；人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.目前没有什么药物可以达到你要求的效果。意见建议：增长阴茎运动法：每天自我锻炼,即一手摁住茎根,一手捏住龟头往上拉,反复多次。建议常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制 品可能使阴茎和第二性征的发育，平时穿宽松的内裤。
问锻炼PC肌肉和挤奶法真的能让阴茎增大吗
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这方法也不是十分可靠的，成年男性阴茎勃起后长大于8cm.就不用担心，如果您对自己目前的状况不太满意,可以去专业的男性生殖整形专科就诊,通过阴茎延长术来增长增粗,建议您去专业的男性专科进行检查和手术。
问怎样用最好的方法锻炼阴茎？？？让他增大增粗
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病情分析： 您好，阴茎大小存在个体差异，一般来说勃起后长11-16cm，自然状态下长7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲软小于5厘米就属于阴茎短小。一般来说18周岁生殖器就发育成熟了。如不满意，阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法。意见建议：我院开展的阴茎延长术，采用微创技术，手术效果肯定，术后恢复快，7-10天即可拆线，不会影响性生活，由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。祝您健康。
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可以局部分泌物，做精液检查,也可以做局部B超检查,可以做出诊断
目前考虑是包皮龟头炎可能性比较大，需要做包皮手术,并抗炎治疗
包皮手术后水肿是正常的建议注意卫生,用小瓦数灯泡烤一烤减轻水肿
从您所表现的症状看,属于早泄,您到医院就诊,才能得到科学诊断
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评价成功！手淫导致射精快这样做有效吗锻炼PC肌的方法很简单，具体方法...
手淫导致射精快这样做有效吗锻炼PC肌的方...
手淫导致射精快这样做有效吗锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。(3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上——其余内容自己会百度吧
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：急慢性前列腺炎、尿道炎、射精障碍等疾病
问题分析：根据您描述的情况考虑是手淫引起的早泄，由于龟头的敏感度升高引起意见建议：一般的药物是不能缓解的们还有副作用，建议不要随便吃。建议您可以到医院做个前列腺液常规和龟头敏感度看看，如果您还有什么疑问，可以随时咨询我。
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：首先应及时戒除手淫不良习 惯的。平时需要常吃一些补肾食品。
问为什么做了pc肌运动之后反而射精更快了，练了PC肌之后...
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专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析：早泄患者也可以称为心理性早泄，引发男性早泄的精神因素包括很多方面。
要注意的是，男性这种对性生活的紧张情绪会一直延续，并不会由于性生活环境的变化而马上产生变化，同时长期的性生活失败又会出现反作用，造成患者心理上的恶性循环。单方验方 　
金樱子酊：金樱子100克，党参、续断、淫羊藿、蛇床子各50克，白酒2500毫升，将药物放如酒中密封半个月后服用，每日两次，每次饮用20毫升，10天为一个疗程。适用于肾气亏虚型早泄。 　　意见建议：按摩疗法 临睡前按摩，每晚睡觉前用手按压关元，气海，中极等穴位。点按会阴法，牵拉法等都有一定疗效，需要在女方的配合下治疗疗效更佳。 　　
问为什么收缩pc肌更想射精,根本控制不住
职称：主治医师
专长：中医杂症
&&已帮助用户：5013
问题分析：你好，锻炼PC肌要讲究方式方法，首先要循序渐进，不能突然一下子做很多次或者很长时间，其次不能频繁缩放，开始时收缩3秒左右，放松同样时间，逐渐增加收缩时间到10秒以上，如此循环才能起到作用。意见建议：建议按照上述方法锻炼，逐渐增加每次收缩时间，希望能帮到您
问练习pc肌有什么好处，对早泄有好处吗...
职称：医师
专长：擅长高血压.糖尿病等
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病情分析： 您好，早泄只是一个症状，是由于一些原因引起的。长期的早泄可能会继发射精无力、没有快感甚至性欲下降等症状。引起早泄的原因很多，比如包皮长、包茎、尿道炎、睾丸附睾炎、前列腺炎及精神因素等等，其中一些病因不仅会影响性生活质量、夫妻感情还有可能影响生育。找出病因对症治疗才能治好。意见建议：建议您到正规专科医院性功能专科就诊，可以得到良好的治疗效果。祝您健康。
问这两天在进行pc肌锻炼为什么我每次进行pc肌锻炼后射精...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：您好，射精无力是指男性在射精时没有足够的力量将精液射到阴道内而是流出来的常见病因有：射精过频、前列腺炎、各种原因引起的尿道损伤如尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤等射精无力使精子不能进去女性阴道内影响女性的受孕几率还需认真对待及时到医院检查明确病因对症治疗祝您健康
问锻炼pc肌肉有什么好处
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
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病情分析： 你好,早泄是指性生活中阴茎尚未插入阴道或插入后抽动不足15次或插入后低于3-5分钟就射精,女方尚未达到性满足者.意见建议：我建议你这种情况呢，是可以服用男宝胶囊和金锁固精丸来进行治疗试试的，另外需要加强体育锻炼，多吃点狗肉，驴肉等有补肾固精作用的食物比较好啊。
问锻炼Pc肌和做提肛运动是一样的吗？
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
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您好，提肛运动是可以锻炼PC肌的，同时对于早泄的辅助治疗也是很有用处的，您尽可放心
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目前考虑是包皮龟头炎可能性比较大，需要做包皮手术,并抗炎治疗
包皮手术后水肿是正常的建议注意卫生,用小瓦数灯泡烤一烤减轻水肿
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早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐...
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