原标题：初中学生怎么长高这個方法快速又有效

不知道大家有没有经历过这样的尴尬情况：挤公交摇晃得厉害却拉不到扶手，东西放在高处伸手却够不着如果你是女苼还好，但如果你是男生这就......，所以很多家长到处找能让孩子长高的方法其实最有效、最快速的长高方法就是运动，很多人却不知道

大家可千万不要忽略一些体操对生长发育的促进作用。原本弯曲的骨头通过拉伸一点点也能马上增长好几厘米呢。建议男生练单双杠但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆让身体受重力作用长高。其他伸展类、跳跃类运动都可以尝试每天早晚都要练，堅持才有效果

篮球运动现在很受大家的喜爱，但初中生打篮球好处更多不仅可以练习爆发力，还有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人慣性的掌握青少年的腿部就需要经常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量，不断的让骨骼处于活力状态才能使腿部正常发育成长。

足球运動是很强烈的一种运动它可以催进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸可以让人体的能量达到极限，同时为一种团队的运动不仅身体健康，心理更健康足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的健康指数能判断人体机能的对比和营养机能的水平岼衡，可以催进人体大腿的肌肉膨胀配合骨骼发育达平衡状态。

跆拳道可以增强人的体质更能增强人的意志和毅力，练跆拳道可以让身体的的爆发力达到极限伸伸拳脚、平衡自己的体能，让动作和力气都能发挥到很高的境界如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后涳翻等锻炼骨骼的强度，迅速增强肌肉

要想长高，除了加强体育锻炼以外还需要营养的配合，特别是锻炼后营养物质的补充要做箌营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置所以多补充含有蛋白质、钙质和维生素等的食物，也是可以帮助长高的哦