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直接论坛里找补丁。有这个补丁打上就over了。话说中箭组那个太老了。你这么玩真的没问题么。。
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顺藤摸瓜吧
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谢谢找到了。。。主要是用这个方便点。。。要自己从0开始装不得累死。
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我今天跑步跑完了以后，我的腰下面，臀部前面，里边感觉我一跑步就痛，走起来如果做大幅度动作就痛，怎么
我好怕啊，怎么办？我又不敢跟我父母说，我家境不是很好
提问者采纳
过几天就好，髋关节也没活动开。运动性受伤了。买点跌打丸或云南白药吃了就好。现在别运动了。别吃辣椒等刺激性食物跑步时 臀大肌没拉开
提问者评价
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其他2条回答
还有些专业检查，几次会好，找正骨高手给你复位治疗就可以，否不一样长，就是髋关节有问题是髋关节的问题，平躺。教你一个方法，若无大问题，最终就确诊了，你的需要专业人员检查，身子腿都伸直，找别人看一下两只脚是否一样长，你应先去拍个X光片看一下
不是大问题，注意休息，暂时不要剧烈运动，就好了。
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出门在外也不愁臀部扁平怎么办 运动锻炼帮你提升臀部线条|美臀|运动|臀部下垂_新浪珠海
臀部扁平怎么办 运动锻炼帮你提升臀部线条
39健康网评论
　　臀部下垂的原因：
　　随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。
　　锻炼大股肌的方法：
锻炼大股肌1
　　1.四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。
锻炼大股肌2
　　2.一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平。
　　要一边呼气，一边慢慢地做该动作。
　　要点：脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。
锻炼大股肌3
　　3.一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　右脚5次+左脚5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，当脚抬高到与地面水平的时候，在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。
　　锻炼中股肌的方法
　　虽然是很简单的动作，但要有意识地把力量集中到臀部，这一点是很重要的。当不知道力量是否已集中在臀部的时候，可以用手指碰一下自己的臀部来进行确认。
锻炼中股肌1
　　1.腰杆挺直，侧身躺在地板上。
锻炼中股肌2
　　2.一边呼气，一边把右脚(膝盖不要弯曲)向上抬高。
　　要点：脚要抬高到与地面呈45度角的位置。脚尖要绷直，脚掌心向后，抬高右脚
锻炼中股肌3
　　3.一边吸气一边把脚放下。这时，右脚不要完全放下靠在左脚上，而要放在与左脚留有拳头大小的位置上。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　左右脚各抬高放下5次为一个单位，共做3次。可以边看电视边做该动作，要有意识地把力量集中到臀部，保持双脚平衡是至关重要的。
　　锻炼大股肌(超人法)
　　这个方法除了锻炼臀部肌肉外，还可以锻炼背部、大腿内侧肌肉。注意背部向后仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。
锻炼大股肌1
　　1.身体面朝地板趴下。
　　双手和双脚打开，与肩齐宽。
锻炼大股肌2
　　2.一边呼气，一边慢慢地把双手和双脚抬高。就像超人的姿势。
　　要点：注意膝盖不要弯曲。
　　不要抢拍子，要慢慢地进行。
　　把重心放在腹部，抬起双脚，更容易把力量集中到臀部。
锻炼大股肌3
　　3.一边吸气，一边放下手脚，恢复到原来的动作。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　3 ～ 5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，在做动作2的时候，手脚在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。推荐到广播
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第三方登录：这几天跑步后腰下屁股痛，早上起床不能坐着穿衣服好像骨头错位了简直无法忍受，但是走路又挺好的感觉不到很
来自于：湖北|
提问时间： 19:53:43|
基本信息：
病情描述：
这几天跑步后腰下屁股痛，早上起床不能坐着穿衣服好像骨头错位了简直无法忍受，但是走路又挺好的感觉不到很痛，已经又3天了都没减轻，请问您是怎么回事。
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5878收到了：
病情分析：
此属的症状，与感受风寒湿之气有关的。
指导意见：
可用药物治疗一下，可用口服治疗。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：31194收到了：
你好，根据你的咨询考虑还是引起的症状，需要积极化验尿常规和彩超检查。一般情况下腰肌劳损可以服用药物对症治疗。服用芬必得胶囊或者氯唑沙宗片。需要对症治疗。
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