身高1米62想负重训练，不知道多少重量不会影响长_锻炼吧_百度贴吧
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身高1米62想负重训练，不知道多少重量不会影响长收藏
我16岁后就没长高一厘米，现在快19岁了，我都不怕
我1米66，13岁，估计我也怎么长了
只要直立状态下的抗阻力训练都会影响
锻炼会使肌肉与骨头抢营养
去长高吧学习如何长高吧，多看精品贴，长高了在练肌肉呗
区区负重应该没什么影响吧
我12岁开始练举重 18停止的现在20岁175
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我是一个13岁的女生1米65 很苗条身材很好 突然想学舞蹈 请问 应该学什么 是拉丁 还是街舞 还是NEW JAZZ
我是一个13岁的女生1米65 很苗条身材很好 突然想学舞蹈 请问 应该学什么 是拉丁 还是街舞 还是NEW JAZZ
我是一个13岁的女生1米65 很苗条身材很好
突然想学舞蹈 请问 应该学什么
是拉丁 还是街舞
还是NEW JAZZ
补充：我也不知道自己应该学什么
补充：我也不知道要学什么 请问
街舞 NEWJAZZ
拉丁那个比较痛苦
补充：洛龙区那里有学的 而且学费是多少
我觉得学拉丁很好 练气质


只要学好 都不很难的 
练舞 不就是自己的兴趣吗
练就自己的气质
给别人带来美感

我觉得一开始学习拉丁就挺好的

后来再学习些现代舞 爵士舞 肚皮舞都挺不错的
如果我是你的话，我会去学习拉丁等国标舞！～既然你身材又好，为什么不去跳呢？
我一直都很想，只是没机会了．都后悔了．
只是业余ｊａｚｚ而已．
国标舞对你来说是好的，培养气质～

那么请问你 
 我从来没有学过任何舞 
 从头开始学拉丁苦吗?


凡事开头难，不要抱这样的态度。
我以前学jazz时，膝盖都紫了。
相信自己，没有什么难不难的。只要有心。
其他回答 (11)

要看你喜欢什么啊？
根据自己的爱好而定吧！
我也不知道应该学什么

你喜欢什么就去学什么啊！


只要自己喜欢
找一个你自己感兴趣的
如果还是没有
就叫你的家人帮你找个好点的
要看你的气质啊，你才13嘛。我个人觉得还是学街舞。呵呵，比较帅气嘛，男孩子也喜欢。忽忽
学拉丁吧，有气质。不过学这些要很多钱的 ，要替父母想想，最好和他们商量下
看个人喜好啦
不过像你身材好的话可以去学学拉丁、毕竟学这个对以后交际也很有用
都一样的
拉丁我学过感觉跳起来很有女人味的感觉
街舞就是比较嘻哈的，现在时比较流行啦


不好意思我不是那里的，你可以上百度查查就知道了

跳girl hip-hop瀟灑跳jazz性感如果你喜歡艷一點的,就跳雷鬼如果你喜歡男性化一點的話,就跳poping,locking,new styie如果你想再男性化點,就breaking1）如果你年纪不大，又比较喜欢HIPHOP的音乐，那么街舞里的 New jazz或者GRIL HIPHOP比较适合你。不是很MAN，但是又很有力度，很痛快淋漓的感觉。2）如果你是很纯粹喜欢性感柔美的舞蹈，那么肚皮舞非常适合你了。土耳其、印巴、埃及等多种风格的肚皮舞，都会很好的体现你的性感，不过如果你要是太瘦的话，那是要先增增肥，因为小肚子上有肉肉的感觉，跳起肚皮舞来真的好看。3）拉丁舞是社交舞蹈的一种，如果你喜欢两个人一起配合跳舞时的小鹿乱撞，那么，拉丁舞很合适啦。有力度，又不失女孩子的性感和美丽，但是找个舞伴是个问题。不过现在最流行的SALSA（风情拉丁舞）是最时尚的拉丁舞了，还是去学学吧，既简单又好看。怎末样，回答还满意么？希望你能体会到舞蹈的乐趣。

我还是不知道应该学什么 迷茫阿
那要看你想给别人展现一个什么样的你啦
正如我上面所说的
痛苦?!...不知道
怎么能用痛苦呢 每一门都有它的特点 洛龙区是哪个省市的 我不清楚
你告诉我下 我帮你查好了
看到一条哦
SPARKLE出众啊！老师教的好 人也好！特随和！不像某些地方。。和谐和谐
...西工体育场那就是出众，三个分部，中州路八一路口，八角楼金街三楼 小蚂蚁网吧旁边， 还是就是西工体育场啦！有NEW STYLE. POPIN, LOCKIN, BREAKING, NEW JAZZ, GRIL&S HIPHOP专攻班，以及基础和成人班。
你找找看吧
个人认为NEW JAZZ
不论是减肥吖，还是练气质都是不错的
还可以演出什么的
价钱也不贵
学拉丁舞吧，有气质，街舞只不过是潮流，新完了，就不新了
学newjazz好点吧，
学习任何一种舞蹈开始都是比较痛苦的，如果有条件就先去学芭蕾吧，芭蕾是所有舞蹈的基础，首先培养出来的是气质，然后是身体的协调性和柔韧度，有了这些无论学习什么舞蹈都会容易很多.

拉丁卅、
本人都在学、
好好看滴、
我学2年鸟
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舞蹈领域专家我13岁1.71cm50多公斤能练举重吗_百度知道
我13岁1.71cm50多公斤能练举重吗
提问者采纳
可以练，但不一定能出很好的成绩。
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出门在外也不愁1天100个俯卧撑。30个仰卧起坐，逐渐增多，增多到最后大概是一天300个俯卧撑，200个仰卧起坐，连1年，会有肌肉和腹肌吗，我现在还比较胖，13岁，没有发育，不敢举重，怕压个字，请问以上的条件，练一年会有腹肌吗，如果没有，连多久会有呢？
1天100个俯卧撑。30个仰卧起坐，逐渐增多，增多到最后大概是一天300个俯卧撑，200个仰卧起坐，连1年，会有肌肉和腹肌吗，我现在还比较胖，13岁，没有发育，不敢举重，怕压个字，请问以上的条件，练一年会有腹肌吗，如果没有，连多久会有呢？ 50
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！
(1)健身计划:& 周一:胸+三头& 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组& 上斜哑铃推举 8-12RM& 上斜哑铃飞鸟 8-12RM& 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM& 绳索下压 8-12RM& 周三:背+二头& 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组& 俯立杠铃划船 8-12RM& 颈前下拉 8-12RM& E-Z杠杠铃弯举 8-12RM& 拉力器弯举 8-12RM& 周五:肩+腹& 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组& 立姿哑铃侧平举 8-12RM& 直立划船 8-12RM& 仰卧起坐15-20RM& 悬垂举腿15-20RM& 周日:腿& 深蹲 10-15RM (个)X3组& 坐姿腿举 10-15RM& 腿屈伸 12-15RM& 腿弯举 12-15RM&
(2)男性增肌饮食计划(参考)& 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面& 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）& 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯& 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量& 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml& 训练16:00,& 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量& 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量.& 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬& 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)&
(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。& 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。&
其他回答 (6)
累叉你，三十你都做不拉
很好啊，真的是年轻有为吖，青春焕发，能做这么多个，真的是不错了。愿你成功。照你这样练，一年绝对有腹肌
要是能做到，会有的。
去健身房吧,哪里有专业人士可以帮助你
不要盲目乱练，会出问题的，建议去健身房，或者网上查些资料·
再加引体向上，宽、窄、正、反都做5个（我估计你一次性只能做5个，如果你能做多，那自然是8-10个最好），而且肌肉不要天天练，练完后不管有痛没痛都要休息一天，痛就多休息，补充蛋白质就不用我说了，百度问问里有，仰卧起坐其实做多了也没用处，每天90个分3组就行，其余的力气用到仰卧举腿上去，练1年肯定有肌肉的
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健身领域专家我1米6，65公斤，13岁！要减掉多少斤
女 | 13个月
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时间： 20:46:30
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帮助网友：155
亲身经历的健康减肥方法!只要坚持都会有效果的哦!今天在办公室值班,看到坛子里的帖子,不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧!结婚的时候体重最低88斤!（本人身高不是太高只有156）但是身材还比较匀称了!就买了减肥药瘦身魔方1+1一个疗程.瘦了23斤但是还是不满意,!渴了 饿了都吃苹果然后天天下午少吃饭 顿顿饭6分饱 5天瘦到了98斤不知不觉地已经的已经受了30了哦!其实减肥方法有很多哦,只要姐妹们坚持都会有效果的!祝姐妹们减肥成功!大家一起努力哦
帮助网友：272
你真的想要减么?家人同意么~~如果同意我能帮到你~~我可以帮你减掉30斤,并且保证你以后是不易胖体质~~你想要了解么~~~
帮助网友：317
肥胖不是吃得太多,而是排得太少从目前的医学观点,肥胖算不上是疾病,但却是许多现代人共同的烦恼.市面上有许多减肥的方法,可是见效的却不多,更没有对每一个人都有效的方法.就算一时见效的方法,也没有人能保证就没有后遗症.有些名人成功的达到减肥的目的,就会受到大众的崇敬,就开始教导人们减肥,但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功.现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时,身体会把多余的脂肪贮存在皮下,于是就造成了肥胖,也就是肥胖所增加的物质是脂肪,是一种被储存的能量.这种理论的根据,主要是观察一些冬眠的动物得来的.我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：“当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来.”从这个新的逻辑来看,肥胖并不是能量过剩,身体将过多的能量储存下来;反而是能量不够,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外.从能量观点来看,两者完全相反,前者是能量过剩,后者是能量不足.这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰,但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释.例如,许多胖子的食量并不多,还是不断的发胖;经常听到胖子抱怨,连喝水都会发胖,有时这并非形容词,而是真实的情况.许多体型瘦的人,却吃再多食物也不会发胖.这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系,吃得少的人发胖,吃得多的人反而不发胖.在这两种人之间,吃的多少和胖瘦并没有直接关系,用能量贮存的理论不能解释这两者的差异.但是用没有能量排出垃圾的理论,就很容易解释这两者的差异.胖子发胖的原因,是身体没有足够的能量将垃圾排出,那些排不出去的垃圾造成了肥胖.由于两个人拥有的能量差异,造成了不同的结果.实际的情形,通常年龄相仿的两个人,瘦子的体力往往比胖子来得好,胖子总是坐着不动,而瘦的人总是动个不停.又例如年龄差异所造成的肥胖.年轻人由于身体内累积的垃圾不多,同时经络畅通,血气能量也较高,多数垃圾都能排出,就算食量惊人,也不容易发胖.上了年纪的人,血气能量不断下降,累积的垃圾愈来愈多,经络渐渐不通,不能排出的垃圾愈堆愈多,所以渐渐发胖.并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹,有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上,形成了斑点.年龄愈大,身上的垃圾愈多.年轻人之所以让人觉得美丽,很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉.用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象,比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些.从肥胖是能量不足的的观点来看,当人体的血气能量不够时,人体为了节省能量的支出,会减少一些比较不重要的工作,垃圾的排泄是第一个被搁置的工作,因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题.人体的垃圾会堆积在许多地方,最常见的是皮下垃圾的堆积.这个部份垃圾的堆积,首先会形成颗粒状,随着颗粒的逐渐增加,部份颗粒会集结成块,随着块状垃圾的增加,最终形成全身硬绷绷的状态,多数人都认为是结实呢.从这个新的观点所发展出来的减肥方法,当然和大家熟知的方法有很大的不同.原来运动,节食,热量控制的方法中,多数是消耗能量的方法,减少身体的总体能量.而在新的观点看来,垃圾排不出去主要是能量不够,这些方法会使能量更低,是反其道而行的.因此,减肥时不应该减少身体的能量,反而要增加身体的能量.当然垃圾的堆积除了能量不够之外,经络不通也是另一个重要的因素.
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