我最近要减肥，天天早上游泳，下午健身房，可是不太理想，求捷径_百度知道
我最近要减肥，天天早上游泳，下午健身房，可是不太理想，求捷径
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晚上不吃饭，要有正常的生活规律。才是最好的捷径，并且效果很快很明显
晚餐吃低能量的食物，建议晚上再游泳，消耗热量，减肥效果更佳
其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。 　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。 　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。
建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。
减肥得慢慢来
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我现在一天游泳，一天练器械和有氧，这样可以吗？
我一般是下午2点多钟去健身房，每天游泳和练器械轮换。
游泳就是蛙泳，别的不会，呵呵，一般一个半小时；
第二天再去练器械和有氧，基本上是15分钟走加慢跑的热身，然后器械，1小时左右，最后再跑步30~40分钟。
请教高手，我这样练可以吗？我现在主要是想减肥，上次测的身高179cm，体重87公斤，体脂含量27%，应该算比较胖了吧，肚子上好多肥肉
:D你真牛啊，游一个半小时啊，偶只能游30分钟就要休息下，实在游不动了
我是说的总时间游1个半小时，中间要休息的
我若有时间条件,我就一天一次有氧和器械.
一个半小时器械,一个半小时有氧
不能每天都练的，连续练3天就会感到很疲劳，最好是练2天1修
配合控制饮食，肯定能减肥
身材会很好，但是基本没块头，我这样做过
我也有过一段时间是这样，的确，不会看到肌肉生长，也不会变胖
我现在就是晚上健身1小时接着游泳45分钟左右&&基本都看不到肌肉增长 郁闷啊&&不游泳身体就难受
我也这样练过，减脂期想长肌肉很困难，不掉就不错了，一心一意减脂吧，胖子瘦下去才会更有自信。一个月每天游泳和去健身房分别多少量可以瘦10KG?
我是男的。我两年前大概100kg，然后花了三个月节食加少量运动瘦到72KG，然后两年内慢慢反弹到75KG。我现在体型较胖，胸部腹部脂肪很多（胸大肚子大），肌肉量偏小。现在我有一个月时间减肥，打算游泳+健身房，目标是瘦10KG，然后做到体型正常不要像现在这样胸大肚大。请问每天要游多少量？在健身房要怎么办？（我每天的饮食为早饭正常、午饭晚饭青菜加适当的肉，不吃主食）
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社交帐号登录千万别游泳！我是认真的！！因为游泳后，你会发现自己开始嫌弃其他锻炼方式，游泳是唯一一项不会产生运动损伤的健身方式。千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！游泳消耗了大量卡路里！千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己迷恋上各种泳姿，百游不厌，耗神！千万别游泳！因为游泳后，你会发现你从此只爱充满阳光的泳池女孩，浓妆娇嫩的妹子已经难入法眼。千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己开始放下手机，与泳友开始更多面对面交流，游泳让你认识了许多志同道合的新朋友，游泳是最健康的社交方式。千万别游泳！因为游泳后，你会发现节假日再也不去拥挤热门的旅游景点，而是在泳池寻找舒爽，挑战自我，享受追寻游泳快乐的过程才是最好的旅行。千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己开始更注重健康的身体，追求高品质的的生活。千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己开始“发烧”，对于速度、优美动作、装备等都有着不可克制的追求。千万别游泳！因为游泳后，你会发现不用再担心会患有健忘症了，游泳能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性！千万别游泳！因为游泳后，你会发现心脏病、肺痨已经开始慢慢的远离你，游泳是克服心脏问题的最佳工具之一，能提高心肺功能！千万别游泳！因为游泳后，你会发现你无法体会到衰老带来的“新鲜感”，研究表明，游泳运动对内脏器官的想知道自己一生的财运如何,耐力锻炼效果远超其它锻炼项目！游泳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动，没有之一！千万别游泳！因为游泳后，你会发现你再也记不起任何化妆品品牌了，游泳是一项不限时间、不限速度影响的有氧运动，不但气色好精神也好，根本不用买化妆品！千万别游泳！因为游泳后，你会发现怎么家庭成员越来越多，你在家里的辈分也越来越高，人口密集了，经常游泳能益寿延年！千万别游泳！因为游泳后，你会发现你的老伴夜夜投诉你太给力，没想到游泳可以改善性功能，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐！千万别游泳！因为游泳后，你会发现你什么行业的朋友都有了，只是因为一起游过泳、聊过天！下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）美容健康养生关注有惊喜，生活必备小助手！长按二维码点选（识别图中二维码）教你减肥关注有惊喜，让你30天拥有完美身材！长按二维码点选（识别图中二维码）编发盘发教程各式编发盘发方法，总有一款适合你！长按二维码点选（识别图中二维码）穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧，秒变气质女神！长按二维码点选（识别图中二维码）健康减肥瘦身最实用健康瘦身减肥方法大搜罗！长按二维码点选（识别图中二维码）修眉画眉毛技巧各种修眉大全，让脸部更好看！长按二维码点选（识别图中二维码）美白护肤秘籍关注有惊喜，好皮肤不再难！长按二维码点选（识别图中二维码）社交礼仪教你轻松学会说话办事！长按二维码点选（识别图中二维码）化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧，让你越变越美！长按二维码点选（识别图中二维码）快速减肥法快速减肥瘦身的绝密武器，关注有惊喜！长按二维码点选（识别图中二维码）聪明女人必修课想要牢牢的迷住他，就来这里吧！长按二维码点选（识别图中二维码）北京吃喝玩乐攻略在北京都会关注的一个账号！长按二维码点选（识别图中二维码）教你轻松瘦到90斤(shoushentop)　
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