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& （求助）健身时一天吃7,8个鸡蛋白行不行？？？
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本帖最后由 huihui1984 于
03:52 编辑
偶爹地今年65岁了，但是看起来还比较年轻，爱运动。
妈咪电话里说他现在一口气可以做100+个俯卧撑。。。
他最近一直就是在小区的健身房里玩健身，可能是锻炼肌肉的力量类的练习。
可是今天听妈咪打电话说，他现在一天吃7,8个鸡蛋白。
他晓得年纪大了鸡蛋黄就不吃了，但是鸡蛋白可以这么吃吗？？？
以前听他说过，什么美国前奥运冠军刘易斯一天吃几十个鸡蛋，估计他也是道听途说的，不知道真假。。。
请问下，有经验的朋友，他这样吃法可以吗？对身体有没有不好的地方的？？？
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年纪不小了，不要瞎折腾。保持健康比较重要吧
我没有严格要求自己 每天无所谓的活着 还是很累
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广 告yumikosally 发表于
年纪不小了，不要瞎折腾。保持健康比较重要吧
他就那个爱好，不听劝的呢。。。
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鸡蛋白好像不容易消化。。。
想开了就是净土，想不开就是地狱，忧郁了就是人间。
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男的超过35岁就不要练肌肉了
保持就可以了
每天3个就足够了
多了伤肾！！！！！
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newyoung 发表于
男的超过35岁就不要练肌肉了
保持就可以了
每天3个就足够了
好的，我晓得了，谢谢你！！！！！
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不二法门 发表于
鸡蛋白好像不容易消化。。。
我老感觉，不管什么东西，吃多了总是不好的。。。
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年纪大了，肠胃消化功能会减弱。。。一些不容易消化吸收的东西最好少吃点
别人的方法不见得适合自己，任何事情都因人而异
想开了就是净土，想不开就是地狱，忧郁了就是人间。
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不二法门 发表于
年纪大了，肠胃消化功能会减弱。。。一些不容易消化吸收的东西最好少吃点
别人的方法不见得适合自己，任何 ...
好的，谢谢你~~~
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无知的让我觉得可笑
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我也是健身爱好者
如果运动量够
肌肉需要补充大量的蛋白质&&那么进食鸡蛋白多的话&&都会被吸收
但是如果运动量不够&&进食蛋白质过多的话 身体吸收不了 会加重对肾脏的损害
当然了 损害是建立在长期这样的基础之上
跟蛋白粉一样&&光吃不练&&就容易伤肾&&也不容易长出肌肉来
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曾经持续每天持十几个鸡蛋白的飘过，个人感觉，吃几个鸡蛋白，没有任何问题。只要吃的进，就没问题
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100+ 狠啊..&&让无数年轻人汗颜!!!
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年纪大了，重量轻点，蛋白质不用摄入这么多的，注意点，不过估计你爸很难听进去
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石头锅锅 发表于
年纪大了，重量轻点，蛋白质不用摄入这么多的，注意点，不过估计你爸很难听进去
是滴是滴，哎……
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家有贱狗牛牛 发表于
我也是健身爱好者
如果运动量够
肌肉需要补充大量的蛋白质&&那么进食鸡蛋白多的话&&都会被吸收
谢谢你啊~~~
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CBR600RR 发表于
曾经持续每天持十几个鸡蛋白的飘过，个人感觉，吃几个鸡蛋白，没有任何问题。只要吃的进，就没问题
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跑单帮的爷们 发表于
正常人一天蛋白质的需求量是每公斤1.2克，但是健身爱好者则是每公斤1.6~2.0克。
以前市面上没有蛋白粉， ...
好专业啊~~~谢谢你啊~~~
我爸节省的狠，连鸡蛋都是吃洋鸡蛋，舍不得吃土鸡蛋。。。
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请问训练完后可以吃多少鸡蛋？
我的训练计划如下：
周四二三头
每天练完后还坚持45分钟左右的有氧；目的是减脂塑形！
为了减少肌肉的流失，我一般练完后会吃鸡蛋补充蛋白（只吃蛋白），请问吃一斤鸡蛋多么，也就是8个鸡蛋左右？
还有两个问题：1.腹肌可以隔一天练一次么，想练得结实有线条？
& && && && && && && && & 2.蛋白粉吃了会增重么？如果不会的话想用它替代鸡蛋。
我见过一个牛人，在健身房，练完后吃20个水煮鸡蛋白，1斤半白水煮的基围虾，一大瓶蛋白粉，一大盆生菜、胡萝卜、小番茄等杂合的蔬菜（里面没有一点调料），每周四次，据他说价值100元出头，我吃不起也受不了。得过全国什么比赛的第6名，偶尔请他吃一次火锅，象是在谋害他，上桌时好比大家闺秀，这个卡路里高，那个高脂肪。
发现你的训练计划有些问题，为什么没有腿部训练呢？这可是最重要的部分
吃多少蛋白根据你的目标、训练量和你的体重而定！
1.5克左右蛋白质/公斤(体重)
深蹲会把腿练粗，所以不想练，虽然它在整个健身环节中重用很大。
我的健身目的是结实有线条的肌肉，不是最求那种大块大块的！
[ 本帖最后由 smalleyes 于
10:55 编辑 ]
腿也是很重要的
而且你练完器械在做有氧有可能影响肌肉生长
腿就是那么容易一练就粗的吗？
我一天吃4枚无公害鸡蛋。多了吃不起
原帖由 KXKX 于
10:42 发表
我见过一个牛人，在健身房，练完后吃20个水煮鸡蛋白，1斤半白水煮的基围虾，一大瓶蛋白粉，一大盆生菜、胡萝卜、小番茄等杂合的蔬菜（里面没有一点调料），每周四次，据他说价值100元出头，我吃不起也受不了。得过全 ...
原帖由 wg1978 于
11:04 发表
腿就是那么容易一练就粗的吗？
那请问轻重量的深蹲会变粗么？
你粗是因为你腿上的都是肥肉！！ 如果是肌肉你以为你能有多粗？！一看就是没练过深蹲的主！！健身运动离不开的鸡蛋 你知道怎么吃吗-百家号
摘要：　　鸡蛋，被称作是最营养的食物之一　　也是健身族的必备饮食　　无论是减脂还是增肌　　都离不开鸡蛋　　每颗生鸡蛋大约重100克(可食部分)　　热量因烹饪方法不同，大约在150cal左右　　每100克鸡蛋
　　鸡蛋，被称作是最营养的食物之一　　也是健身族的必备饮食　　无论是减脂还是增肌　　都离不开鸡蛋　　每颗生鸡蛋大约重100克(可食部分)　　热量因烹饪方法不同，大约在150cal左右　　每100克鸡蛋中大约含有13.3克蛋白质　　脂肪8.8克，碳水化合物2.8克　　不过每天吃白煮蛋的你是不是已经吃腻了　　今天，就让MAX来教你如何花样吃鸡蛋!　　No.1 哪一种蛋最健康?　　稍微有运动的人　　一天吃 3 颗鸡蛋都在安全范围　　那么天天吃鸡蛋如何能不重样　　就是一件让人头疼的事情了　　就算不下厨房，煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋　　也都是很容易就买到的　　到底哪一种是最健康的呢　　水煮蛋-最大保留营养　　水煮蛋的蛋白质营养利用率高达 99.7%　　几乎能全部被人体吸收利用　　再加上无需另外加调料　　不论是为了健康 or 减脂　　都是无可挑剔的料理方式　　煎蛋-快手料理　　蛋白质营养利用率是 98%　　如果有不粘锅，只要加点点油　　3 分钟内就能做出好吃的煎鸡蛋　　省时不费力!　　炒蛋-减脂党少吃　　炒鸡蛋的蛋白质营养利用率是 97%　　不过因为炒蛋在烹饪过程中要求的油量更大　　美式炒蛋中习惯加入黄油　　炒的过程中鸡蛋会将油脂全部吸收　　虽然营养一样不差　　不过热量、脂肪高，减脂党少吃一点哦　　水波蛋-最潮的吃法　　水波蛋完全是这两年鸡蛋界的新星!　　超级有型有款的蛋蛋吃法　　做一颗放到牛油果或者芦笋上　　戳破蛋黄，逼格就上来了　　No.2 鸡蛋熟不熟，和健康有关系吗?　　撇开个人喜好，以饮食习惯来说　　中国人比较偏好煮熟的鸡蛋　　而西方国家喜欢吃半熟蛋　　有的人觉得生鸡蛋中有细菌　　有的人认为鸡蛋加热后会破坏营养　　然而真相到底是什么呢?　　全熟的鸡蛋更好吸收蛋白质　　蛋白质被加热后　　分子结构更加伸展　　也有利于蛋白酶发挥作用　　让蛋白质分子被切成小段，身体更好吸收　　加热后矿物质只会受到微小的破坏　　维生素对于温度比较敏感　　在加热过程中的确会损失一部分　　不过，比较生鸡蛋和全熟鸡蛋的维生素含量　　会发现损失并不算大　　营养师表示：这点儿流失，根本无需理会!　　简单来说　　「全熟」有利于蛋白质消化　　「溏心」对维生素的保存有利　　但二者的营养差别都不算大，不需要太过纠结　　另外提醒各位小伙伴们　　料理鸡蛋的时间越长、温度越高，营养流失也就越多噢!　　想要了解更多有趣且实用的跑步知识，点击下方关注我们吧~}