晨练好还是晚练好－－不得不老生常谈
晨练好还是晚练好－－不得不老生常谈
现在，仍然有一些人，尤其是不喜欢锻炼的人在哪里老调重弹，说晨练不好，晨练不如晚练。所以，我也就不得不老生常谈，再次重提晨练的话题，希望帮助人们清醒的认识晨练的好处。俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。坚持晨练，大有益处。
&&&&&&&我们先来看看十二时辰经络运行图。
每天清晨5点到7点是大肠经的工作时间，你说大肠经在别的时间工作吗？当然工作，但是在5点到7点这个时间段，是大肠经的兴奋期，是最活跃的时间段。在这个时候，你如果配合了，做了该做的事，就会事半功倍，就会顺其自然。那么在大肠经最活跃的卯时，我们该做什么呢？当然最重要的就是排便了。
&&&&古人历来提倡【闻鸡起舞】，那么鸡叫是在什么时间呢？
&&&&我国古代还有把夜晚分为五个时段的方法，叫五夜或五更，情况如下。&&&&&五更与现今时间比较表&&&&&夜间时辰&五&夜&五&更&时&间&&&&&黄&昏&甲&夜&一&更&19—21&&&&&人&定&乙&夜&二&更&21—23&&&&&夜&半&丙&夜&三&更&23—1&&&&&鸡&鸣&丁&夜&四&更&1—3&&&&&平&日&戊&夜&五&更&3—5&
&&&&可见鸡叫头遍是在凌晨2点左右，而鸡叫3.5遍则应该在4.5点左右。这个时候正是肺经活跃的时刻。说明了这个时候起床锻炼是最合适的，而且是效率最高的。&&&&
&&&&我不想再说早晨的空气有多么新鲜、晚上的空气多么的混浊；我不想再说那是闭门造车的从不锻炼的伪专家杜撰出来的忽悠；我不想再说起晚了吃饭后就锻炼不好；我不想再说早晨室内的臭气比二氧化碳要厉害百倍；我只想说，早起锻炼可以清除你前一天所有的垃圾，让你清爽的、健康的、开心的度过每一天就足够了！
&&&&至于什么心脏病的、三高的、糖尿病的、以及各种疾病的人，可能不适合晨练，但是并不是说晨练不好，而是你自己不行。不能因为你不喜欢辣椒，就说辣椒有毒吧？怎么办？先把病治好，再去养生。千万不要本末倒置，这是大多数专家和百姓容易犯的通病。
&&&&&&&一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&黄帝内经【灵枢·顺气】
&&&&清晨，正是一天中的春天，属于少阳，就是阳气开始升起的时侯，这时候我们最需要的就是振奋体内的阳气，而最能振奋阳气的莫过于锻炼了，因为【动能生阳】。现在许多人早上起来都有一个通病，就是懒床，明明醒了，就是不愿意起来，虽然睡了一宿，但是仍然感觉浑身乏力，精神萎靡，这就是体内缺少阳气的表现。长此以往，形成了恶性循环，就造成了未老先衰，像个小老头、小老太太一样。没有了青年人的朝气，没有了生命的活力。
&&&&坚持晨练恰恰是给你一天的生命中注入了新鲜血液，焕发了你青春的活力，让你在新的一天中精神饱满、神采奕奕，让你觉得每一天的太阳都是新的。
&&&&现在许多人都存在心肺功能衰弱的状态，医生们、专家们也总在那里说应该提升心肺功能。可是，怎么样提高心肺功能？是靠睡懒觉吗？不是。恰恰是早上的晨练。通过早上的晨练，通过有氧运动和无氧运动的结合，使你的心肺功能得到加强，使你的卫气得到加强，使你有能力抵御任何的外部和内部的各种毒素的侵袭。提高心肺功能，提高免疫力不是一句空话，而恰恰是体现在一天的晨练之中。
&&&&反过来，我们再看看晚练。黄帝内经讲：日入为秋。也就是说傍晚或者晚上相当于一天中的秋天。由春生夏长，秋收冬藏中，我们知道，在秋天应该是收藏的季节。这时候，阳气开始内敛。如果在这时候锻炼，无疑振奋了体内的阳气，使阳气在不合时宜的开始躁动，开始升腾。使我们本该进入安静状态的身体处于亢奋之中。使我们的五脏在应该休息，应该进行整理的时间段却仍然处于疲于奔命的状态。使我们的心绪不得安宁，使我们的肝功得不到修整。这样的锻炼不但于健康无益，而且会加速我们的身体老化、机能老化。
&&&&我们常说养生重在养心。养心养什么？心智和心态。心智就是让我们明辨是非，明白事理，明白健康的意义以及怎么样才能健康的活着。
&&&&至于那些已经不健康的人群，不能因为你不健康就说晨练不好。还是先把病治好再说锻炼的事吧。一辈子没有锻炼的人怎么会享受晨练的快乐呢？！
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晨练好还是晚练好,晨晚练活动到底那个更健康
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晨练好还是晚练好,晨晚练活动到底那个更健康
很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。
从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：
1.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。
2,清晨6 ~ 8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。
3.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。
从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。
运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。早晨晨练对身体好吗
建议下午13:00--14:00,去公园,这时氧气是最充足的~因为,大树正好在这时大量吸收二氧化碳~森林浴知道吗?下面说的早晨好~其实是不对的.老年人适合早上去,年轻人就不要去了,因为早晨一般都是先下雾霾,在晴天,这是灰尘还没有完全散去~（望楼主采纳）
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≮就這樣散了≯问： 11:37:37关键词：
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