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立定三级蛙跳不再列入2014年中考体育项目
　　为什么要取消这两个项目呢？杭州市教育局高中教育处相关负责人说，主要还是从学生身体素质锻炼和考试评分公平性的考虑。
　　&在跳跃和协调能力上差不多的两位同学，选立定三级蛙跳的同学肯定比选立定跳远的同学占优势。&打个比方，男生立定跳远满分是2.46米，若你立定跳远只能跳2.4米达不到满分。这时换成立定三级蛙跳，由于中间加了两次落地脚的长度，要达到7.4米(去年的标准)满分则相对容易。而今年即便把满分标准提高了20厘米为7.6米，该项目的满分率还是很高。此外立定三级蛙跳原则上要求在跳的过程中要连贯，但近年的中考体育现场，有不少同学跳跃间出现停顿，由于评分标准模糊，这是否违规也有争议。这些现象的存在，显然对立定跳远能拿满分的同学不公平。
　　而排球发球之所以取消，则是因为该项目技术要求比较高，但对上肢力量的提升上效果不太明显。而且历年来选择该项目的学生也不多。
　　&中考体育的各个项目是为了辨别学生能力的高低，同时引导学生多锻炼。而一个项目若大部分学生都能拿满分、公平性有争议，或达不到锻炼学生身体的目的，也就失去了意义。&该负责人说。
　　本报讯(记者王洁)日前，市教育局出台文件将对明年体育中考项目进行调整。从2014年起，杭州市区体育中考项目将从三大类8个项目，调整为三大类6个项目，其中的立定三级蛙跳、排球发球2个项目，不再列入体育中考项目。
　　立定三级蛙跳取消引关注 一个班该项目满分率达80%
　　相关文件出台后，家长QQ群里立刻炸开了锅。相对于平时就比较冷门的&排球&发球，大家更关心&立定三级蛙跳&的取消。&不是吧，我孩子立定三级蛙跳练了很长时间，已经能拿到满分，这一取消不就得重新练新项目啦？&李妈妈说。&是呀，相对于立定跳远和跳绳这两项，立定三级蛙跳是最易拿分的，现在一取消，等于难度提升了，儿子体育要拿满分更难啦。&张妈妈附和道。
　　记者也随机采访了几所中学，几位中学的老师也对立定三级蛙跳的取消，感到可惜。一位老师说，班上四十多人，除了个别学生身体素质出众，选择立定跳远可以跳满分外，另外大部分学生都选择立定三级蛙跳。&相对来说立定三级蛙跳更容易些，我们班学生选择这个项目的满分率达到80%&90%。&
　　不能锻炼学生、公平性有争议取消的理由有多种
　　协调力强选跳绳爆发力好选跳远
　　三大类8个项目，调整为三大类6个项目后，最让学生和家长关心的是，跳跃类只剩&跳绳&和&立定跳远&二选一，该如何选？记者采访了省体育特级教师董玉泉。
　　董老师认为，跳绳和立定跳远虽都属跳跃类项目，但还是有很大差别。新初三的学生，将面临中考，准备时间相对短些，可以根据自身条件进行选择适合自己的项目。如果你的协调能力比较好，可以选择跳绳；如果你的爆发力更出众，那选立定跳远更适合。
　　在董老师看来，中考体育的最终目的是让学生的身体各方面协调发展。如果你是新初一、初二的学生，建议同学们各个项目都可以去练一下，不要过早选择，因为每个项目的锻炼对身体的一些机能都有积极作用。像多跳绳可以增强你的心肺功能、身体协调性；跳远可以锻炼你的腿部和腰腹部力量。
　　当然体育锻炼是很枯燥的，若同学们总是盯着中考分数去训练，只会越练越累，所以不妨在锻炼的过程中变换各种花样。比如跳绳时，可以玩&双飞&、&花样跳&、&多人跳&。练跳远，可以变换出&跳障碍&、&跳深(从高处向下跳接着再向另一个高处跳)&等。
　　&同学们可以在各种&花样&训练中，培养对体育运动的兴趣。再通过认真训练，以便在短时间内产生高效益。&董老师说。
　　2014年体育中考项目
　　(每类选一项考试)
　　跳跃类立定跳远、跳绳(1分钟)
　　力量类掷实心球(2公斤)、引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)
　　耐力类1000米跑(男生)/ 800米跑(女生)、游泳(100米)　
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浙江即时报怎样练好三级蛙跳和200米跑_百度知道
怎样练好三级蛙跳和200米跑
我不要一大堆复制的,告诉我要训练哪些吧
提问者采纳
你好 我参加过2004年的全国大学生运动会，重量90，腿上弹跳就好多了，很遗憾没有过16米，三级跳远15。其次 杠铃深蹲每次20个
一个上午4组亦可，根据自身的体能来控制好 、120KG左右 ，记住 一个是速度
一个是腿蹬力大小 决定的 。练好三级跳远首先400米跑的速度要过关，49秒左右.98、110，三家跳远过13米就不难了 ，这一点练好了 。希望你练好腿功
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其他3条回答
200米，多练速度比如说是250米全程跑，还有就是练练200米的接力跑（练习耐力）
三级蛙跳：注意点：1.第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。以便第三跳第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。辅助练习：1 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。
三级蛙跳我还是第一次听说有这样的一个项目，但是和你的200米训练有相同点跑法：200米难就难在过弯，过弯要把姿势调整好，在直道的时候两臂要夹紧
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