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每天跑步多少最好
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1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，
1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30&60分钟。运动强度应掌握在&跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分&的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
根据美国医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30&60分钟。运动强度应掌握在&跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分&的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15&20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
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大家还关注慢跑什么时候最适宜？作为学生怎样跑，跑多久最好？_百度知道
慢跑什么时候最适宜？作为学生怎样跑，跑多久最好？
提问者采纳
果是以锻炼为目的的话.2，能早点不晚点，慢慢加多去跑这样既锻炼身体也增加肺活量。作为学生可以在学校的操场上试着慢慢从1，跑多久以个人身体素质慢慢加多圈数，慢跑来讲每天适宜跑步的时间没有太讲究的时间.3圈，主要是要跑出自己的节奏
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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保持身体健康的话下午放学跑咯，跑完吃饭，
早晚都可以！减肥的话必须半小时以上。因为有氧运动消耗脂肪是从半小时以后才开始的。运动要循序渐进
早起和晚上9点左右
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出门在外也不愁锻炼身体，跑步，请问每天跑多久最好，什么时候跑最好？_百度知道
锻炼身体，跑步，请问每天跑多久最好，什么时候跑最好？
每天早晨跑一个小时最好！
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其他10条回答
清晨慢跑40分钟。
其实早上..中午..下午都差不多.最重要的是你跑咯..至少锻炼一小时没空的话那就抽空跑
如果只想锻炼，那15分钟中速就够了；如果为了减肥，那至少半小时，中速度。晚饭后，晚上少吃点，六点之前吃完，一个半至两个小时候就可以跑，为了避免影响消化。这样可以避免多余的热量在晚上转换为脂肪~最好在睡前一小时内不要运动，身体会兴奋影响睡眠。
每天锻炼一小时，健康工作50年。
好像说早上跑步其实对身体并不是最好的，因为早上的空气污染其实比较严重。说黄昏的时候小跑步挺好的，1小时足够了，出出汗差不多。
清晨跑步半个小时 然后做一些伸展运动晚饭吃过后 散步一个小时最好不要吸烟
每天跑多少米并不是死标准。每个人的运动量都是不同的，刚开始锻炼时可以少些，然之再慢慢的增加。但是每次跑都要跑到出汗才算运动了，如果没出汗，那也是白锻炼，浪费时间。速度开始要慢，然后再慢慢的再加速。建议跑时匀速，开始慢跑热身，然后提速以自己可以适应的速度跑到最后，最后是要冲刺跑的。不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法。但具体来说早晨锻炼一小时左右最佳。
首先看你跑步的目的，如果单纯的为了健身，提高身体素质的，建议慢跑或者快走都可以，都能达到健身的目的，时间以半个小时到五十分钟左右（准备活动时间除外）。如果是为了瘦身一定要掌握跑步的速度还有跑步后的放松活动，否则很容易胖小腿。跑步的时间和强度最终得依你自己的体质决定，循序渐进。还有如果不能坚持建议不要在早晨跑，早晨肌肉的粘度大，如果锻炼不慎很容易适得其反，形成习惯后，这个就不是问题了。
晨跑以30分钟最佳，并以慢跑的形式
晨跑据说不怎么科学。但是跑跑也是一件好事。其实跑多久没怎么规定、要看一个人的身体状况和环境状况。一般情况下一开始不要跑太长时间，慢慢的30分钟就可以了、要达到锻炼的效果、主要靠的是坚持、要养成一种习惯。望能帮上忙。
锻炼身体的相关知识
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出门在外也不愁什么时候跑步最好可学生_百度知道
什么时候跑步最好可学生
提问者采纳
放假时候 上午10点左右
要是上学的话放学时候跑着少做几站车也是可以的
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41人觉得有用
跑步的相关知识
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其他2条回答
不要清晨 对身体不好是人尽皆知的应该第一节下课跑
不要再早晨跑，对身体不好，应在第二节课后跑步
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出门在外也不愁}