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蛙跳后腿疼，怎么恢复？
来源：互联网 发表时间： 15:39:10 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“蛙跳后腿疼，怎么恢复？”相关的问题，中国学网通过互联网对“蛙跳后腿疼，怎么恢复？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:蛙跳后腿疼，怎么恢复？，具体解决方案如下：解决方案1：
　　这种疼痛主要是由于大量无氧运动产生的乳酸引起的酸痛感，只要乳酸尽快代谢掉，腿就不疼了。　　恢复的方法有：　　一、拉伸。　　二、按摩――肌肉酸痛很正常，按摩能缓解。就算是业余按摩，也是有用的。　　三、适量的运动是一种积极的恢复方法，越不懂乳酸堆积越严重（低强度运动 ）。　　四、用热烫的毛巾包裹，烫的皮肤发红，　　五、如果是肌肉酸痛的话，建议先冷敷，在热敷！冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然后进行热敷！都可配着按摩，更有效。（但针对具体的情况，可能热敷比冷敷有效）　　建议：注意饮食和睡眠，特别是睡眠，一定要休息好！
解决方案2：
对青年发育不好，4天即可，更有效！祝你运动会取得第一哈！在网上看到的。要休息好按摩是肯定有效的，但我觉得蛙跳不好，建议你先冷敷，注意睡眠，不知道你蛙跳是长高还是练习弹跳！都可配着按摩，可能热敷比冷敷有效）最给你说下！冷敷可以用冰袋。（但针对具体的情况，烫的皮肤发红。然后进行热敷，就算是业余按摩，也是有用的，还可以用热烫的毛巾包裹！有人说蛙跳伤身！（仅仅只是建议，特别是睡眠，在热敷！如果你是肌肉酸痛的话，敷3！，注意饮食
解决方案3：
我是健身教练，注意运动强度,运动后注意拉伸和按摩.有健身疑问可以找本教练解答
解决方案4：
1:蛙跳后腿疼的原因：腿部肌肉虽然有必然的韧性，但日常平常却很少承受蛙跳时姿势半蹲带给腿部肌肉的张力和拉力。你应该是做完蛙跳后继续的走多走 慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常。肌肉高强度行为或短时刻强烈行为时，氧气供给不足，肌肉把葡萄糖分化为乳酸，行为后，肌肉内有一定量乳酸，刺激发生酸痛，乳酸经血液轮回到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了。疼的时候上楼还好，下楼都是问题！2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可解除疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。4：躺在地上或床上，叫一个较轻的人给你踩踩会减轻酸痛，拉伤部位若是用手压下去没有摸到凹陷的，同时能走路的就不用去病院。自己感应严重或不安心的，可以到病院做做物理治疗。 轻细的拉伤一般一~两礼拜可以恢复正常。不要吃酸的东西。5：晚上用热水洗脚多烫会。揉小腿，按摩！！ 注：网上搜的，不知对你有没有用。
解决方案5：
一开始剧列运动都是这样的！习惯就好！
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蛙跳后腿疼如何恢复
来自北京市
健康咨询描述：
军训时被罚蛙跳600米，今天是第三天，腿疼得无法弯曲，尿液发红
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医生回复区
擅长: 本人对儿科，妇科，不孕不育症都很擅长，希望用自己所
帮助网友：13731称赞：135
&&&&&&一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
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下载APP，免费快速问医生昨天上体育课的时，老师让我们做蛙跳。跳完腿软绵无力。现在第二天了，腿还酸的要命。我该怎么做才能缓解呢？
今天还跑了几圈步，没关系吧？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录初三了，每天都要蛙跳，因为要体考了，但每次跳完后的第二天，大腿都没法动，请问如何缓解肌肉酸痛？_百度知道}